如何管理好自己的时间远离焦虑.docx

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如何管理好自己的时间远离焦虑

如何管理好自己的时间远离焦虑

每到年底，总是异常的忙碌。

而忙碌的时候，被各种事情压的喘不过气的时候，最容易让人焦虑。

眼看着时间一点点过去，好多工作还没做完。

眼看着最后的期限要到了，还有那么多的麻烦没有解决。

眼看着到了年底，还有那么多的事情等着自己去准备…….

啊啊啊，有些事情还没有开始做，就已经像大山一样堆在自己的眼前，无形中的压力，让自己更加焦虑，更加烦躁，竟然有种“我该怎么办啊”的感慨，也有一种什么都不想干的负面想法。

可是，越是这样想，越是不知道该如何下手，越是看着事情多，越是理不清头绪，还没开始，就先让焦虑给自己泼了一大盆冷水。

于是，大家就去努力做好时间管理，看到那么多的牛人管理好自己的时间，让自己在有效的时间里做完许多的事情。

我们也去学习，列清单，造计划，合理安排各种事项，最大发挥好每一分、每一秒的时间。

可是，清单列了一大张，思维导图也画了一大张，然后呢？

这些清单不列还好，列完了之后，瞬间头更大了。

竟然有这么多的任务。

完了，肯定做不完了。

还没开始做，自己就开始不停地否定自己。

想啊，发呆啊，郁闷啊，于是，拿起手机，总想逃避，刷回再开始吧。

可是，刷完之后，这些活还是一点都没有做。

似乎陷入了一种死循环。

原本时间管理的清单是帮助我们更好地完成任务，可这次，却让我们更想去逃避了。

怎么办？

？

？

？

情绪说来就来，怎么也赶不跑，烦躁，效率低下，越是这个时候，越是容易发生一些突发性的棘手事件，更是火上浇油。

谁都想做好时间管理，谁都想提高效率，谁都想按时完成自己应该做的事情。

可是，我们却忽略了，我们眼前最大的拦路虎不是自律不够，而是那种面对任务增加时的焦虑情绪。

我们做好时间管理的第一步，不是列清单，不是排任务，不是高效利用时间，而是打败自己焦虑的情绪。

到底该如何打败焦虑的情绪呢？

01、冷静冷静再冷静

有人说，我一看到成堆的任务就头大。

谁又不是呢？

特别是正在忙着写什么东西的时候，马上到了最后的期限，如果这个时候又一个电话接一个电话，而且也都是急活，真的是想骂人。

不过，越是这个时候，越是容易产生不好的情绪，不好的情绪越容易影响你的工作进度。

我也想冷静，可是太难了。

不妨先深呼吸，瞬间在自己的脑子里这样想一遍：

我发脾气也是这点活，不发脾气还是这点活，发脾气也要做，不发脾气还要做，发脾气别人也要打电话，不发脾气还得打电话。

如果我发了脾气，工作不仅不会少，而且还会让别人不舒服，还会影响自己的心情，还会让自己更焦虑，还会严重影响自己的效率。

所以，我为什么要发脾气呢？

一点点来，总会想出好办法的。

你会发现，只有先让自己冷静下来，才能有更清晰的思路，才会有更清楚的头脑去想办法，去寻求帮助，去高效完成任务。

02、给自己的焦虑情绪找一个出口

每个人都有情绪，并不用每次都压着，合理释放，才会引导自己把焦虑情绪疏导出去，更多地减少在情绪上浪费的时间。

比如快速的对着手机说出来，录出来。

比如拿起笔赶紧地写出来。

总之，要找一个适合自己的方式，又能很快地把自己的担心与焦虑释放出来。

关键是解决自己的心理，心中想通了，再去有条不紊地处理，列清单，排顺序，就很容易了。

03、寻求帮助

很多人有什么事情都喜欢自己扛着，而很多的焦虑情绪，都是一拖再拖拖出来的。

凡事往前赶，凡事多寻求帮助。

一个人的力量总归是有限的，可以寻求家人的理解，同事的帮忙，抑或是朋友的疏解。

很多时候，陷入焦虑中无法自拔的，往往都是自我要求较高，而且追求完美的人。

这个时候，如果自己疏导不了自己的情绪，一定一定要寻求帮助。

有时候，别人的一句话或许就能点醒梦中人。

放下顾虑，让自己更加坦然地去面对。

哪怕最后的结果不尽如人意，但是尽力而为之，让自己心安就可以了。

所以，打败自己的焦虑，才是做好时间管理的前提。

不要先让那些任务压垮了自己，不要先让那些干不完的工作阻挡了自己前进的动力。

放下焦虑，放下担心，让自己轻松前行。

这样，才能合理安排好自己的时间，才能更好地做好时间管理，才能更高效地完成各项任务。

只要你成功地完成一次，下次就很容易不担心，不害怕，不焦虑了。

按部就班，有条不紊，没有什么事情能够难倒你。

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2021新的起点，新的征程

老师们、同学们，大家好。

开学至今，已有一周的时间，同学们逐渐将自己的状态调整到学习模式，用更阳光、更自信、更沉着的心态面对新一学期的新的挑战。

子曰：

“逝者如斯夫，不舍昼夜。

”光阴似水，源远而流，花一般的青春更应用来更好的提升自己；学也如水，旧水将去，新水即来，浪也似比高，总是新学胜比旧学难。

在此，学生会将会继续坚持良好开端月评比等活动，以激励全校师生更好地学习工作。

检查不是目的，为的是能让同学们将好习惯保持下去，更好地投入到紧张的学习生活中去。

在此，学生会向全校师生发出倡议：

1.营造良好学习环境，创建美丽小外校园。

好的环境能使人心情愉悦，能更快的全身心地投入到紧张的学习工作中，从而取得更好的成绩，达到最优的效果。

希望大家保持好教室卫生，不在教室、楼道、校园以及操场上随便丢弃纸屑、果皮、饮料瓶等杂物，请珍惜大家的劳动果实，创建我们美丽的校园。

2.遵守行为规范，做合格小外人。

服饰仪表整洁大方，不染发，不化妆，规规矩矩穿好校服，不搞怪，不特立独行，保持良好的中学生形象；准时、有序参加集体活动，升旗、做操不说话、不掉队、不打斗，端正心态，动作规范，认真完成课间操和跑步训练，真正实现锻炼身体的目的。

其次，文明礼貌要牢记，见到老师要问好，同学之间要友善，尤其食堂买饭要谦让，有序排队，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，让我们争做文明、友善的合格小外人。

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3.节约资源，绿色环保，从我做起。

“金山银山不如绿水青山”，地球只有一个，资源是有限的。

从我做起，从现在做起，节约每一滴水，节约每一度电。

课间操时将大屏幕、灯管、电扇、空调等电器关闭，把背面空白的纸留下做草稿、图书共享交流等等，合理利用身边的资源，勤俭节约最光荣。

4.关注身体健康，提高安全意识。

身体是革命的本钱，有一个好身体才能更好地学习、工作。

希望老师们、同学们，多多注意身体，加强体育锻炼。

温度适宜，建议保持室内空气流通，不开空调，防止密闭空间细菌滋生。

如果开了空调，建议温度不要太低，26度最合适，以防温差过大感冒。

另外，要特别提醒大家的是，不要随意购买校外小商贩的食品饮料。

春季是胃肠道疾病多发季节，外卖食品没有质量保证，不要看到别人吃我就也去买，吃坏肚子难受的还是我们自己。

食品安全关乎我们每一个人的身体健康，希望大家一定要切记，切记。

新的学期，新的契机，更是大家树立目标的最好时机。

子曰：

“见贤则思齐，见不贤则内自省也。

”，良好开端月只是我们的一小步，希望大家互相学习、互相监督，用优秀的班级做示范，以自律的同学做榜样，养成良好的行为习惯，视小外如视我家。

“行百里者，半于九十。

”，养成良好的习惯是一段漫长而艰苦的过程，但只要我们坚定信念，就一定能够创造出一个更好的校园环境，完善一个更好的自己。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

让我们齐头携手共同进取，奋斗出一个更好的成绩！

谢谢大家！