如何管理好自己的时间远离焦虑.docx

1、如何管理好自己的时间远离焦虑如何管理好自己的时间远离焦虑每到年底，总是异常的忙碌。而忙碌的时候，被各种事情压的喘不过气的时候，最容易让人焦虑。眼看着时间一点点过去，好多工作还没做完。眼看着最后的期限要到了，还有那么多的麻烦没有解决。眼看着到了年底，还有那么多的事情等着自己去准备.啊啊啊，有些事情还没有开始做，就已经像大山一样堆在自己的眼前，无形中的压力，让自己更加焦虑，更加烦躁，竟然有种“我该怎么办啊”的感慨，也有一种什么都不想干的负面想法。可是，越是这样想，越是不知道该如何下手，越是看着事情多，越是理不清头绪，还没开始，就先让焦虑给自己泼了一大盆冷水。于是，大家就去努力做好时间管理，看到那么

2、多的牛人管理好自己的时间，让自己在有效的时间里做完许多的事情。我们也去学习，列清单，造计划，合理安排各种事项，最大发挥好每一分、每一秒的时间。可是，清单列了一大张，思维导图也画了一大张，然后呢？这些清单不列还好，列完了之后，瞬间头更大了。竟然有这么多的任务。完了，肯定做不完了。还没开始做，自己就开始不停地否定自己。想啊，发呆啊，郁闷啊，于是，拿起手机，总想逃避，刷回再开始吧。可是，刷完之后，这些活还是一点都没有做。似乎陷入了一种死循环。原本时间管理的清单是帮助我们更好地完成任务，可这次，却让我们更想去逃避了。怎么办？情绪说来就来，怎么也赶不跑，烦躁，效率低下，越是这个时候，越是容易发生一些突发

3、性的棘手事件，更是火上浇油。谁都想做好时间管理，谁都想提高效率，谁都想按时完成自己应该做的事情。可是，我们却忽略了，我们眼前最大的拦路虎不是自律不够，而是那种面对任务增加时的焦虑情绪。我们做好时间管理的第一步，不是列清单，不是排任务，不是高效利用时间，而是打败自己焦虑的情绪。到底该如何打败焦虑的情绪呢？01、冷静冷静再冷静有人说，我一看到成堆的任务就头大。谁又不是呢？特别是正在忙着写什么东西的时候，马上到了最后的期限，如果这个时候又一个电话接一个电话，而且也都是急活，真的是想骂人。不过，越是这个时候，越是容易产生不好的情绪，不好的情绪越容易影响你的工作进度。我也想冷静，可是太难了。不妨先深呼吸

4、，瞬间在自己的脑子里这样想一遍：我发脾气也是这点活，不发脾气还是这点活，发脾气也要做，不发脾气还要做，发脾气别人也要打电话，不发脾气还得打电话。如果我发了脾气，工作不仅不会少，而且还会让别人不舒服，还会影响自己的心情，还会让自己更焦虑，还会严重影响自己的效率。所以，我为什么要发脾气呢？一点点来，总会想出好办法的。你会发现，只有先让自己冷静下来，才能有更清晰的思路，才会有更清楚的头脑去想办法，去寻求帮助，去高效完成任务。02、给自己的焦虑情绪找一个出口每个人都有情绪，并不用每次都压着，合理释放，才会引导自己把焦虑情绪疏导出去，更多地减少在情绪上浪费的时间。比如快速的对着手机说出来，录出来。比如拿

5、起笔赶紧地写出来。总之，要找一个适合自己的方式，又能很快地把自己的担心与焦虑释放出来。关键是解决自己的心理，心中想通了，再去有条不紊地处理，列清单，排顺序，就很容易了。03、寻求帮助很多人有什么事情都喜欢自己扛着，而很多的焦虑情绪，都是一拖再拖拖出来的。凡事往前赶，凡事多寻求帮助。一个人的力量总归是有限的，可以寻求家人的理解，同事的帮忙，抑或是朋友的疏解。很多时候，陷入焦虑中无法自拔的，往往都是自我要求较高，而且追求完美的人。这个时候，如果自己疏导不了自己的情绪，一定一定要寻求帮助。有时候，别人的一句话或许就能点醒梦中人。放下顾虑，让自己更加坦然地去面对。哪怕最后的结果不尽如人意，但是尽力而为

6、之，让自己心安就可以了。所以，打败自己的焦虑，才是做好时间管理的前提。不要先让那些任务压垮了自己，不要先让那些干不完的工作阻挡了自己前进的动力。放下焦虑，放下担心，让自己轻松前行。这样，才能合理安排好自己的时间，才能更好地做好时间管理，才能更高效地完成各项任务。只要你成功地完成一次，下次就很容易不担心，不害怕，不焦虑了。按部就班，有条不紊，没有什么事情能够难倒你。谢谢您的下载和关注祝您生活愉快国旗下演讲稿：2021新的起点，新的征程老师们、同学们，大家好。开学至今，已有一周的时间，同学们逐渐将自己的状态调整到学习模式，用更阳光、更自信、更沉着的心态面对新一学期的新的挑战。子曰：“逝者如斯夫，不

7、舍昼夜。”光阴似水，源远而流，花一般的青春更应用来更好的提升自己；学也如水，旧水将去，新水即来，浪也似比高，总是新学胜比旧学难。在此，学生会将会继续坚持良好开端月评比等活动，以激励全校师生更好地学习工作。检查不是目的，为的是能让同学们将好习惯保持下去，更好地投入到紧张的学习生活中去。在此，学生会向全校师生发出倡议：1.营造良好学习环境，创建美丽小外校园。好的环境能使人心情愉悦，能更快的全身心地投入到紧张的学习工作中，从而取得更好的成绩，达到最优的效果。希望大家保持好教室卫生，不在教室、楼道、校园以及操场上随便丢弃纸屑、果皮、饮料瓶等杂物，请珍惜大家的劳动果实，创建我们美丽的校园。2.遵守行为规

8、范，做合格小外人。服饰仪表整洁大方，不染发，不化妆，规规矩矩穿好校服，不搞怪，不特立独行，保持良好的中学生形象；准时、有序参加集体活动，升旗、做操不说话、不掉队、不打斗，端正心态，动作规范，认真完成课间操和跑步训练，真正实现锻炼身体的目的。其次，文明礼貌要牢记，见到老师要问好，同学之间要友善，尤其食堂买饭要谦让，有序排队，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，让我们争做文明、友善的合格小外人。国旗下演讲稿：2021新的起点，新的征程3.节约资源，绿色环保，从我做起。“金山银山不如绿水青山”，地球只有一个，资源是有限的。从我做起，从现在做起，节约每一滴水，节约每一度电。课间操时将大屏幕、灯管、电扇

9、、空调等电器关闭，把背面空白的纸留下做草稿、图书共享交流等等，合理利用身边的资源，勤俭节约最光荣。4.关注身体健康，提高安全意识。身体是革命的本钱，有一个好身体才能更好地学习、工作。希望老师们、同学们，多多注意身体，加强体育锻炼。温度适宜，建议保持室内空气流通，不开空调，防止密闭空间细菌滋生。如果开了空调，建议温度不要太低，26度最合适，以防温差过大感冒。另外，要特别提醒大家的是，不要随意购买校外小商贩的食品饮料。春季是胃肠道疾病多发季节，外卖食品没有质量保证，不要看到别人吃我就也去买，吃坏肚子难受的还是我们自己。食品安全关乎我们每一个人的身体健康，希望大家一定要切记，切记。新的学期，新的契机，更是大家树立目标的最好时机。子曰：“见贤则思齐，见不贤则内自省也。”，良好开端月只是我们的一小步，希望大家互相学习、互相监督，用优秀的班级做示范，以自律的同学做榜样，养成良好的行为习惯，视小外如视我家。“行百里者，半于九十。”，养成良好的习惯是一段漫长而艰苦的过程，但只要我们坚定信念，就一定能够创造出一个更好的校园环境，完善一个更好的自己。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。让我们齐头携手共同进取，奋斗出一个更好的成绩！谢谢大家！