大学新生入学适应性团辅计划.docx
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大学新生入学适应性团辅计划
大学新生班级团体心理
辅导计划<试行）
——**大学**学院心理中心
学生心理工作室
新生班级团体心理辅导之一：
今日喜相逢
活动目标：
（1）消除新生的陌生感、孤独感、心理不安全感和无助感，尽快适应新环境；
（2）建立相互信任，初步形成班级集体意识，为个人和集体的协调发展打下基础；
（3）体验真诚交流的快乐，彼此获得情感支持；
活动对象：
大一新生
活动场所：
心理工作室或者教室
活动时间：
晚自习1—2小时
理论分析：
作为学生，从小学成长为中学生，在成长为大学生，生活方式、生活内容和生活要求都发生了极大的变化，若没有及时调整心态，就会给后续年级留下“后遗症”。
如何缩短衔接进程，降低校际影响，加速新的、积极心态的形成，尽快适应新生活的新要求，是大学生中亟待解决的问题。
人的发展主要指人生的发展，世人的身心随着实践的推进，不断变化的过程。
人的心理发展是伴随着人的身体发育成熟，人的认识、情感、能力和社会性等方面获得完善和成长的过程，它是一个人整个一生中行为和心理的发展过程，并且人的发展不都被动地取决于环境，人的心理活动、人对自我的认识、人的个性特点和人的积极主动精神，都对人的发展具有重要的作用。
学生的适应力主要指6个方面，即适应新的角色、树立正确的人生观、学会控制和调整自己的心境，培养自我认识与接受的能力，提高独立生活能力。
此次的活动将带给新生极大的帮助，引导他们丰富自己的大学生活。
活动方式：
游戏活动法
活动过程：
（1）播放背景歌曲《相逢是首歌》
（2）热身活动：
姓名连珠炮：
所有同学围成一圈，每个同学介绍自己时在自己名字前加三个定语，如：
来自哪里，兴趣爱好，对未来的向往等；下一个同学必须说：
我是坐在，，，旁边的，以此类推，对犯错的同学进行惩罚，再此过程中不允许记录。
领导者引导思考：
在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?
你一共记住了几个人的名字？
你是如何记住别人的名字的？
当别人准确说出你的名字时，你内心的感受如何？
当别人说不出你的名字时，你的感受又如何?
领导者小结：
准确记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了别人对你的关心和重视等。
<3）花朵盛开：
所有成员站成一圈，后一个人手搭在前一个人肩上，为其拍拍肩膀，然后捏捏腰，一段时间后，再取相反的方向，目的是让队员能够自然的进行身体的接触和配合，消除忸怩和害羞感。
<4）大学生活目前的3个最：
每位同学用纸笔写出来
进入大学后我最高兴的是：
进入大学后我最担心的是：
进入大学后我最期望的是：
然后进行分享。
<5）你我的约定——订立团队契约
领导者说明订立团队契约的原因。
团队成员共同探讨和制定团体规范，写在一张大纸上形成《团队契约书》，每个成员在契约书上签名，以表示自己愿意遵守这些团体规范。
<5）领导者小结：
领导者进行简单的小结，预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。
附：
心理适应能力测试
心理适应能力指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力，社会
环境适应能力的高低，从某种意义上说表明了一个人的成熟度。
1、每到一个新环境，我总要经历很长一段时间才能适应。
A、是B、无法肯定C、否
2、每到一个新地方，我很容易同别人亲近。
A、是B、无法肯定C、否
3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
A、是B、无法肯定C、否
4、我最喜欢学习新知识、新技术，他给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
A、是B、无法肯定C、否
5、每到一个新地方，我第一天总睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
A、是B、无法肯定C、否
6、不管生活条件产生多大变化，我也能很快习惯。
A、是B、无法肯定C、否
7、越是人多的地方，我越是紧张。
A、是B、无法肯定C、否
8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。
A、是B、无法肯定C、否
9、我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。
A、是B、无法肯定C、否
10、即使老师、同学对我有看法，我仍能正常同他<她）们交往。
A、是B、无法肯定C、否
11、老师、领导在场时，我做事情总有些不自在。
A、是B、无法肯定C、否
12、和老师、同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
A、是B、无法肯定C、否
13、同别惹争论时，我常感到语塞，事后才想到怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
A、是B、无法肯定C、否
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过的愉快。
A、是B、无法肯定C、否
15、有时自己明明把考试内容背的滚瓜烂熟，可在考场上还是会出差错。
A、是B、无法肯定C、否
16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快的是自己镇定下来。
A、是B、无法肯定C、否
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
A、是B、无法肯定C、否
18、在嘈杂的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。
A、是B、无法肯定C、否
19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况我就有意回避。
A、是B、无法肯定C、否
20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
A、是B、无法肯定C、否
心理适应能力自我诊断量表：
凡是奇数题：
是—-2分；无法肯定—0分；否—+2分
凡是偶数题：
是—+2分；无法肯定—0分；否—-2分请选择您认为政府在大学生创业方面应该做哪些扶持<可多选）
将各题得分相加，极为总分。
35~40：
社会适应能力很强，能很快的适应新的学习、生活环境。
与人交往轻松大方。
给人印象好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
29~34：
社会适应能力良好。
17~28：
社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力能基本适应
6~16：
社会适应能力较差。
依赖较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。
5分以下：
社会适应能力很差，在新的环境中，即使经过相当长时间的努力也不应定能够适应，常常因与周围事物格格不入而十分苦恼。
与他人交往时总是显得拘谨、羞怯、守则无措。
新生班级团体心理辅导之二：
打开心门交朋友
活动目标：
（1）进一步增进团队成员之间的了解；
（2）协助团队成员树立积极主动的人际关系态度；
活动对象：
大一新生
活动场所：
心理工作室或者教室
活动时间：
晚自习1—2小时
理论分析:
一个班级的同学是大家平时生活中接触做多的对象，就像是一个大的团队，开学不久大家都很陌生，积极主动的接触、打开心门，才能帮助新生更快、更好的交到新朋友，融入新团队。
活动方式：
游戏活动法
活动过程：
<1）热身活动：
“你猜我猜”：
领导者在心中想团队成员一人，但不说出来，然后请其他人猜，在猜的过程中，可以向领导者提问，但领导者只能回答“是”或“不是”，最先猜出的人获胜，发放小礼品，然后由胜者心中默念。
依次类推。
<2）爱在指间
⑴将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。
内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。
成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。
⑵当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1~4个手指：
①伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；
②伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；
③伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步了解，和你做个普通朋友”；
④伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
⑶当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：
①如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；
②如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地
跺一下脚；
③如果两个人都是伸出2个手指，那么微笑着向对方点点头；
④如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；
⑤如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。
每做完一组“动作—手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站， 跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。
以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作—手势”为止。
领导者引导分享：
刚才自己做了几个动作？
握手和拥抱的亲密动作完成了几个？
为什么能完成这么多的亲密动作。
从这个游戏中你得到什么启示？
领导者点评：
在人际交往中我们都有一个共同的倾向——希望别人承认自己的价值，支持自己。
接纳自己，喜欢自己，但不是任何人都会这样的，别人喜欢我们也是有前提的，希望我们同样接纳他们、喜欢他们，承认她们的价值等等。
<4）信任之旅：
所有成员牵手围成一圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈；练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。
他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。
如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松，再依次换人到圈内去体验。
领导者引导讨论：
你倒下时心情如何？
大家会不会担心摔在地上？
···
领导者进行小结。
附：
人际信任量表
指导语：
使用以下标准表明你对下一列每一陈述同意或不同意的程度
1=完全同意；2=部分同意；3=同意与不同意相等
4=部分不同意；5=完全不同意
1、在我们的社会里虚伪的现象越来越多了。
2、与陌生人打交道时，你最好小心，除非他们拿出可以证明其值得信任的依据。
3、除非我们吸引更多的人进政界，这个国家的前途十分黯淡。
4、阻止多数人触犯法律的是恐惧、社会廉耻或惩罚而不是良心。
5、考试时老师不到监考可能会导致更多的人作弊。
6、通常父母在遵守诺言方面是可以信赖的。
7、联合国永远也不会成为维持世界和平的有效力量。
8、法院是我们都能受到公正对待的场所。
9、如果得知公众听到和看到的新闻有多少已被扭曲，多数人会感到震惊的。
10、不管人们怎样表白，最好还是认为多数人主要关心其自身幸福。
11、尽管在报纸、收音机和电视中均可看到新闻，但我们很难得到关于公共事件的客观报道。
12、未来似乎很有希望。
13、如果真正了解到国际上正在发生的政治事件，那么公众有理由比现在更加担心。
14、多数获选官员在竞选中的承诺是诚恳的。
15、许多重大的全国性体育比赛均受到某种形式的操纵和利用
16、多数专家有关其知识局限性的表白是可信的。
17、多数父母关于实施惩罚的威胁是可信的。
18、多数人如果说出自己的打算就一定会去实现。
19、在这个竞争的年代里，如果不保持警惕别人就可能占你的便宜。
20、多数理想主义者是诚恳的并按照他们自己所宣扬的信条行事。
21、多数推销人员在描述他们的产品时是诚实的。
22、多数学生即使在有把握不会被发现时也不作弊
23、多数维修人员即使认为你不懂其专业知识也不会多收费。
24、对保险公司的控告有相当一部分是假的
25、多数人诚实地回答民意测验的问题。
评分指南：
1、工程6、8、12、14、16、17、18、20、21、22、23和25正序记分；
2、其余工程1、2、3、4、5、7、9、10、11、13、15、19、24反序记分，如1分则记5分，如5分则记1分；
3、所有工程的分累加则为总分；
4、得高分者人际信任度也高。
新生班级团体心理辅导之三：
解开人际千千结
活动目标：
协助成员掌握建设性解决人际冲突的技巧
活动对象：
大一新生
活动场所：
心理工作室或者教室
活动时间：
晚自习1—2小时
理论分析：
良好的人际关系需要建立在人际沟通过程的基础上，人际沟通是一种过程，在此过程中难免会有冲突，沟通系统中的元素包括：
传送者、接受者、沟通时的背景和环境、沟通的规则、渠道等。
引起人际冲突是因为沟通出了问题，影响其的起码有3个因素：
传送者、信息和接受者。
活动方式：
游戏活动法
活动过程：
<1）热身活动：
大风吹
<2）“解开千千结”：
所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面成员的收，再举起左手，抓住另一个人的手，但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。
这样就形成了一个复杂的“结”。
然后要求成员在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开。
在游戏的过程中，如果尝试半小时都没解开，领导者可以允许某两只相邻的手断开一次，但必须马上封闭。
领导者引导讨论：
一开始面对这个复杂的结的时候，感觉怎样？
在解开一点以后，你的想法是否发生了变化？
在现实生活中你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”?
···
<3）人际矛盾AB剧：
根据成员在分享“解开千千结”活动体验时谈到的人际矛盾问题，选取其中最普遍性的情景，请两三位成员来表演。
比如室友不友好，随便翻你的东西等等。
其他成员则分组讨论这个人际矛盾的方法，并用小品的形式把他表演出来。
所有成员一起来讨论以上各种解决方案的可取之处与不合理之处。
<3）领导者引导讨论：
解决人际冲突的基本方法：
如改变对人际冲突的消极看法，以合作代替竞争，实现双赢；学会换位思考，以宽待人；积极地进行沟通；真诚的表达自己的意见和需求。
新生班级团体心理辅导之四：
扬帆起航
活动目标：
激发学生思考自己的生命，展望自己的未来，提醒大家珍惜大学生活，为自己的生活做好规划。
活动准备：
可用于放松训练的背景音乐、音乐《友谊天长地久》《我的未来不是梦》、祝福卡每人一张、笔每人一支。
活动步骤：
A描绘自己的生命线：
指导语：
请备一枝红蓝笔。
彩笔也行，须一枝较鲜艳，一枝较暗淡。
要用颜色区分心情。
先把白纸摆好，横放最好。
在纸的中部，从左至右画一道长长的横线。
然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。
如下图：
————————————————＞
在原点标上0，在箭头处标记你为自己预计的寿数，然后在白纸的顶端写下xxx的生命线，这条线标示了你一生的时限，是你的脚步蓝图。
现在请根据你规划的生命长度没找到你目前所在的时点标出来。
在这个点的左边代表着过去的岁月，右边代表着未来。
把过去对你有着重大影响的事件用笔标出来。
注意若是快乐的事就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方，若你觉得快乐非凡，位置就更高一点，若是伤心的、失落的事就写在生命线的下方，一次操作，用不同的颜色和不同的位置记录自己在今天之前的生命历程。
然后来到未来，把你一生想干的事都标出来，并尽量把时间标注，视他们带给你的欢乐和期待程度表在不同的高度，也可以把大困难用黑笔勾勒出来，这样我们的生命线才够完美。
看看是线上的还是线下的事多？
如大部分都在线下，是否可以调整一下自己看世界的眼光？
当把生命线画完后，请把注意力集中在此时此刻。
以前的事已经发生，哪怕再可怕也过去了。
你不可以改变它，能改变的是我们对待他的角度。
过去是重要的，但它在重要，也没有此刻重要。
好好规划你的未来，让它合理而现实，然后根据限期去实现它。
请好好保管你的蓝图，时常看看。
生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。
无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂画。
B放飞梦想
请同学们根据上个活动的生命线，在发挥想象力，将自己的未来规划在一张干净的白纸上<左侧填梦想，右侧填途径和方法）
xxx的梦想
大一，我想；因此我要
大二，我想；因此我要
大三，我想；因此我要
大四，我想；因此我要
五年后，我想；因此我要
十年后，我想；因此我要
十五年后，我想；因此我要
二十年后，我想；因此我要
三十年后，我想；因此我要
C“祝福留言卡”
每位同学在卡的上端写下“对xx的祝福”。
然后一次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。
D“最后大团圆”
所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后随着《友谊天长地久》的背景音乐左右摇摆，并轻声哼唱，在轻松的氛围中结束活动。
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