E 16.docx

E 16.docx

《E 16.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《E 16.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

E16

心灵鸡汤：

学学自信的人都是怎么做的

Anyonecanadoptthehabitsconfidentpeoplepracticeonaregularbasis.Belowarejustsomeofthewaysthosewithextraself-possessionapproachlifedifferentlythaneveryoneelse.每个人都能培养自信的人每天做事的习惯，以下就是那些特别镇定自若的人生活中一些与他人不同的做事方法。

1.They'remoreproductive.他们效率更高。

Confidence=hustle.Researchsuggeststhatconfidentpeoplemaybemoreproductivebecausetheircan-dothoughtsinspirerealaction.It'snowonderconfidentpeopleseemtoowntheoffice.信心=抓紧时间。

研究显示自信的人可能做事效率更高，因为“我能搞定”的想法鼓励着他们真正行动起来。

难怪自信的人看起来好像掌管着整个办公室一样。

2.Theirbodylanguagehelpsboosttheirconfidence.他们的肢体语言有助于提高自信。

Studiesshowthathowapersoncarrieshimorherselfinfluenceshowheorshefeelsontheinside.Atallpostureandevenstretchingcanhelppeoplefeelasurgeofpower--andconfidentpeopletakeadvantageofthoselittleadjustments.研究显示，一个人表达想法的方式影响着其内心的感受。

挺拔的姿态、甚至舒展身体都有助于激发力量，自信的人会利用好这一切。

3.Theyaren'tself-assuredallthetime.他们并不总是自信。

Allpeoplehavetheirflaws.Thedifferenceliesinrecognizingthoseinsecuritiesandcarryingonwithlifedespitethem.Researchshowsself-acceptanceisparamounttoahappierlife,butit'sahabitmanypeoplerarelypractice.Confidentpeoplearen'tsuperhuman--theyjustaccepttheirimperfectionswholeheartedlyandliveahappyliferegardless.所有人都有缺点，区别就在于要认清不安全的因素，并且继续生活。

研究显示，自我接受是生活更幸福的关键，但这也是很多人所缺少的习惯。

自信的人不是超人——他们只是真正接受自己的不完美并过着幸福生活，而不去考虑那些。

4.Theyactivelypursuesuccess.他们真的在追求成功。

"No"issimplynotinaconfidentperson'svocabulary,atleastwhenitcomestosuccess.Confidenceiscrucialwhenpursingacareer,accordingtoastudypublishedinthejournal BasicandAppliedSocialPsychology.Theresearchfoundthatthemorelikelysomeoneisabletopicturethemselvesachievingtheirgoal,themorelikelythey'regoingtobeabletodoit.对于自信的人来说，他们的字典里真的没有“不”这个字，至少在谈及成功时如此。

发表在《基础与应用社会心理学》杂志上的研究表明，信心在追求事业时起到决定性作用。

这项研究发现，一个人越能幻想自己达成目标，就越有可能获得成功。

5.Theychanneltheirinnercelebrity.他们引导自己向内心的名人看齐。

Aconfidentperson'smantrais"IamBeyonce."OK,maybethat'sjustthisauthor's,butregardless,there'spowerincelebrity.Researchpublishedinthejournal PersonalRelationships foundthatwhenpeoplewrotedownqualitiestheysharedwiththeirfavoritecelebritiesofthesamegender,theyfeltmuchmorecompelledtobecometheirbestselves.自信之人的咒语是“我是碧昂斯（美国女歌手）”。

好吧，可能那只是本作者的想法，但不管怎样，名人效应总是有的。

发表在《人际关系》杂志上的研究发现，当人们写下与自己最喜欢的同性别名人所共有的品格时，他们会迫使自己做到最好。

6.Theysticktotheirconvictions.他们坚持自己的信念。

Confidentpeopleplacetrustintheirownopinions--butnotwithoutlisteningtoothers,ofcourse.AsconfidencecoachSusieMooreexplainedinaHuffPostblog,confidentpeoplehearallsidesofanargument,butultimately,theysticktowhattheyfeelisbest.自信的人信赖自己的想法——当然也不是不听人劝。

正如自信导师苏西•摩尔在赫芬顿邮报博客中写道：

自信的人会倾听辩论双方的观点，但最终他们会坚持自己看来最好的想法。

"Confidentpeoplelistentootherpeoplebutdonotlettheirdifferenceofperspectivetakethemofftrack,"shewrote.她写道：

“自信的人听别人的说法，但不会让他们观点之间的不同带自己偏离轨道。

”

7.Theydon'tfearfailure.他们不害怕失败。

Allpeoplehavetheirsetbacks.Confidenceisn'tdoingeverythingright,it'spushingonevenafterbeingwrong.Researchsuggeststhatpeoplewhoappearmoreself-assuredarealsoseemmoreintelligent.所有人都会遇到挫折，自信不是做对每件事，而是在做错后仍能勇往直前，研究表明看起来自信的人也似乎更聪明。

8.They'renotafraidofbeingconfident.他们不害怕自信。

Confidentindividualsdon'tshyawayfromassertingthemselves,whetherthey'reactuallyfeelingcomfortableorjustfakingituntiltheymakeit.AssingerDemiLovato'srecentsinglesopoignantlyasks,"What'swrongwithbeingconfident?

"Theanswer:

Nothingatall.自信的人不会羞于坚持自己的主张，无论他们是真自信还是假装自信，他们都会坚持如此直到成功。

正如歌手黛米•洛瓦特最近的单曲中寓意深刻地问道的那样：

“自信有错吗？

”答案就是：

“何错之有”

2016年到啦！

一起开启健康新生活！

AVOIDPROCESSEDFOODADDITIVES拒绝食物添加剂

Thebacteriainourbodiesoutnumberourcellsbytentimes.Collectively,theyarecalledourmicrobiomeanditturnsouttohaveasweepingsayinwhetherweliverobustlytoaripeoldage.我们体内的细菌数超过细胞数的十倍。

两者合称为微生物组，决定着我们是否可以活到高龄、活得生龙活虎。

Emulsifiersare blending agentsinfoodswithunmixableingredientssuchasoilandwater,andarefoundinprocessedfoodssuchasicecream,saladdressingsandcreamcheese.Emulsifiersappeartodisrupttheprotective layerofmucousthatprotectstheintestinaltract.乳化剂把食物里无法混合的成分混在一起，如油和水；加工食物（如冰淇淋、色拉酱和奶油芝士）里有乳化剂。

粘液保护肠道，而乳化剂破坏粘液的保护层。

SHAREMORECUDDLES多多拥抱

Ifyouwanttooptimiseyourimmunedefences,huggingcouldbekey.Likeamagicwand,humantouchhasthepowertochangeourheartrate,lowerbloodpressureandcortisollevels,sparkthereleaseoffeel-goodchemicalsinthebrainandstimulatethehippocampus-theareathatregulatesmemory.若要提高免疫防御能力，拥抱是关键。

如同魔术棒，接触能提高心率、降低血压和肾上腺皮质醇，激发头脑释放令人感觉良好的化学物质并刺激海马区（即管理记忆力的区域）。

CUTBACKONVITAMINS减少维生素摄入

Don'tunderestimateover-the-countermedications.Popularnon-steroidal anti-inflammatory painkillerscanincreaseriskofheartattackandstrokewithregularuse.不要低估非处方药的作用，常见的非类固醇类抗炎症止痛药