体育教程 棒垒球四技能学习.docx
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体育教程棒垒球四技能学习
棒（垒）球（四） 技能学习
（一） 中级者适用
一、明了各项传接球及击球的方法与游戏时运用时机。
二、培养及探索各式传接球与挥击的能力与新方法。
三、培养创新、思考的习惯与自我肯定的信心。
一、扭腰挥击
◎盘坐 ◎高跪姿 ◎对镜练习
二、抛击纸球
（一）‧‧‧抛球法 ◎正面抛击 ◎侧面抛击
◎抛球方式：
低手→高手
◎抛球路径：
拋物线、高球、低球、平飞球等
三、抛击纸球
（二）‧‧‧打击法
◎立姿◎坐姿◎蹲姿◎跪姿◎单脚站立◎左手击囚
1.分组练习，鼓励创造。
2.配乐，全班同时表演。
3.全班人数分为二组：
一组发表、一组观摩→简单讲评。
四、对墙传接
◎利用毛毡球或吸盘手套
◎运用想象，投出各种不同的投球姿势。
◎发挥创造力，做出各种不同姿势（方
式）的接球法，如：
左方接球，右方接球，上方，下方接球，转身，触地，跳跃，
飞身.....。
五、高抛低接
◎仍用毛毡球，练习在低点接球◎单人→双人◎无此球亦可用手套接球
六、移动接球（毛毡球）
◎慢跑向前 ◎跳跃 ◎十字移位
七、双人接传
◎左右移动慢跑◎前后移动慢跑→加远距离◎计时1分钟，可接几球
八、扇形传接
◎内野互传（A→B→C→D→E→F→G）◎外野互传G→H→I◎内外野互传
G→ForE→B→A、H→DorE→B→A、I→C→B→A◎依号次轮换位置
1.利用扇形传接，场地可用正式棒球场或篮球场替代。
2.计算所需传完一周的时间，每组可3次取较佳之成绩。
3.每次传接由最差至最佳成绩进步之秒数，可做下列加分（形成评量）
棒（垒）球（五） 技能学习
（二） 中级者适用
一、明了跑垒、滑垒的时机与方式。
二、培养一般跑垒滑垒之能力与探索新的方式。
三、培养团结合作的精神与创造思考的习惯。
一、跑垒竞速
1.交叉跑垒
◎每组4-6人，甲组顺时针方向跑，乙组逆时针方向跑，接力竞速。
◎当同组第1人踏上一垒垒包，第二人才可出发。
◎比赛何队先全部跑回。
2.同向竞速
◎两组人马先后出发（间隔距离为一垒），计时竞速接力。
◎或两组人，同时出发，竞速接力。
◎不可推挤，不可阻挡。
3.场地利用
◎若无标准棒球场，可利用篮球场或躲避球场的四角做垒包。
二、跑传竞速
◎每队4人，防守1.2.3.垒及本垒：
攻队则轮派1人上场跑垒。
◎当攻队开始跑垒，守队使开始传球，由1垒→2垒→3垒→本场。
◎人跑1圈，传球要传2圈，比赛何者快，快者得一分。
◎2队攻守互换。
三、滑垒
（一）
◎脚先滑下 ◎手先滑下 ◎侧身滑下 ◎自创
◎以各种不同姿势溜滑梯
四、滑垒
（二）
◎利用垫子滑垒，并加洒些许滑石粉
◎尝试以各种不同方式滑垒
◎垫子两端要有人踩住，以防滑动
五、滑垒（三）
◎利用较长的草地或标准球场练习
◎可分组同时进行
◎垒包不是可用硬纸皮代替使用
棒（垒）球（六） 综合游戏 中级者适用
一、明了各项棒垒球应具备之知识及游戏方法。
二、学会简易垒球及相关游戏之技能与策略。
三、对棒垒球运动产生兴趣，并愿意积极参与动。
一、夹杀练习
◎3人1组，使用纸球或软球
◎乙丙二人传接球3次以内，甲要由中间出发，可跑向乙垒或回到丙垒
◎乙以球或手套去触击甲
◎3人轮换角色
二、三垒球
◎器材：
软质皮球、木棒
◎玩法：
1.各队人数10~15人
2.场地可用篮球场
3.除各垒手之外，其余野手站于外野防守
4.攻队攻击方式可由以手击球→以棒击球
5.投球方式可由：
投手投球→自抛自击
6.野手接到球后，可传至各垒触杀跑者
7.跑回本垒者一分，比赛3~6局，计自分数
8.跑者跑圆弧线
三、足垒球
◎将三垒改为四垒，规则与三垒球大致相同，只增加游击手
◎用脚踢排球（或足球）
四、简易垒球
◎每队9~15人，视班级人数弹性分组
◎以投手投球，补手接球，其余除各垒防守者外，皆守外野
◎攻队依棒次顺序上场击球
◎可于每局更换守备位置尝试不同经验
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