体育教程 棒垒球四技能学习.docx

1、体育教程 棒垒球四 技能学习棒(垒)球(四) 技能学习(一) 中级者适用一、明了各项传接球及击球的方法与游戏时运用时机。二、培养及探索各式传接球与挥击的能力与新方法。三、培养创新、思考的习惯与自我肯定的信心。一、扭腰挥击 盘坐 高跪姿 对镜练习二、抛击纸球 (一)抛球法 正面抛击 侧面抛击 抛球方式：低手高手 抛球路径：拋物线、高球、低球、平飞球等三、抛击纸球 (二)打击法 立姿 坐姿 蹲姿 跪姿 单脚站立 左手击囚 1.分组练习，鼓励创造。2.配乐，全班同时表演。 3.全班人数分为二组：一组发表、一组观摩简单讲评。四、对墙传接 利用毛毡球或吸盘手套 运用想象，投出各种不同的投球姿势。发挥创造

2、力，做出各种不同姿势(方 式)的接球法，如：左方接球，右方接球，上方，下方接球，转身，触地，跳跃， 飞身.。五、高抛低接 仍用毛毡球，练习在低点接球单人双人无此球亦可用手套接球六、移动接球(毛毡球) 慢跑向前 跳跃 十字移位七、双人接传 左右移动慢跑前后移动慢跑加远距离计时1分钟，可接几球八、扇形传接 内野互传(ABCDEFG)外野互传GHI内外野互传 GForEBA、HDorEBA、ICBA依号次轮换位置1.利用扇形传接，场地可用正式棒球场或篮球场替代。2.计算所需传完一周的时间，每组可3次取较佳之成绩。3.每次传接由最差至最佳成绩进步之秒数，可做下列加分(形成评量)棒(垒)球(五) 技能学

3、习(二) 中级者适用一、明了跑垒、滑垒的时机与方式。二、培养一般跑垒滑垒之能力与探索新的方式。三、培养团结合作的精神与创造思考的习惯。一、跑垒竞速 1.交叉跑垒 每组4-6人，甲组顺时针方向跑，乙组逆时针方向跑，接力竞速。 当同组第1人踏上一垒垒包，第二人才可出发。 比赛何队先全部跑回。 2.同向竞速 两组人马先后出发(间隔距离为一垒)，计时竞速接力。 或两组人，同时出发，竞速接力。 不可推挤，不可阻挡。 3.场地利用 若无标准棒球场，可利用篮球场或躲避球场的四角做垒包。二、跑传竞速 每队4人，防守1.2.3.垒及本垒：攻队则轮派1人上场跑垒。 当攻队开始跑垒，守队使开始传球，由1垒2垒3垒本

4、场。 人跑1圈，传球要传2圈，比赛何者快，快者得一分。 2队攻守互换。三、滑垒(一)脚先滑下 手先滑下 侧身滑下 自创以各种不同姿势溜滑梯四、滑垒(二) 利用垫子滑垒，并加洒些许滑石粉 尝试以各种不同方式滑垒 垫子两端要有人踩住，以防滑动五、滑垒(三) 利用较长的草地或标准球场练习 可分组同时进行 垒包不是可用硬纸皮代替使用棒(垒)球(六) 综合游戏 中级者适用一、明了各项棒垒球应具备之知识及游戏方法。二、学会简易垒球及相关游戏之技能与策略。三、对棒垒球运动产生兴趣，并愿意积极参与动。一、夹杀练习 3人1组，使用纸球或软球 乙丙二人传接球3次以内，甲要由中间出发，可跑向乙垒或回到丙垒 乙以球或手套去触击甲 3人轮换角色二、三垒球 器材：软质皮球、木棒 玩法：1.各队人数1015人 2.场地可用篮球场 3.除各垒手之外，其余野手站于外野防守 4.攻队攻击方式可由以手击球以棒击球 5.投球方式可由：投手投球自抛自击 6.野手接到球后，可传至各垒触杀跑者 7.跑回本垒者一分，比赛36局，计自分数 8.跑者跑圆弧线三、足垒球 将三垒改为四垒，规则与三垒球大致相同，只增加游击手 用脚踢排球(或足球)四、简易垒球 每队915人，视班级人数弹性分组 以投手投球，补手接球，其余除各垒防守者外，皆守外野 攻队依棒次顺序上场击球 可于每局更换守备位置尝试不同经验