蛙泳教案12次课.docx

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蛙泳教案12次课

初级蛙泳授课授课设计

课次第一次课人数

授课内容游泳（蛙泳）

授课步骤

1、讲解本学期的授课内容，授课进度、详尽的授课安排；

2、讲解本学期的考试内容、方法；

3、介绍游泳课的基本知识；

4、介绍本次课的主要授课内容；

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，教师自我介绍。

2、讲解游泳课应注意事项：

1）安全教育：

的确成立“安全第一”的思想，俗话说：

“性命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能够麻痹马虎，必

须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能够单独行动。

2）尽量选择人工游泳场所，若是是自然水域，必然要认识水情不能够盲现在水

3）游泳前进行身体检查，防范发惹祸故，凡患存心脏病、严重高血压、癫痫、传

染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。

4）饮酒、饱食后和饥饿、过分疲倦时不能够游泳。

5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守

公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，省得污染水质。

6）游泳时若愚抽筋，应保持沉稳，不要慌张，应马上登陆或在水中自我拯救抽筋

部位，也可呼救。

3、游泳的意义：

1）保障生命安全，学会游泳，不但能够自救，还可以够救人，会不会游泳成了保存

生命的重要手段之一。

2）强身健体、预防疾病。

3）锻炼意志，培养勇敢坚毅精神，休闲娱乐，促进身心健康。

4、讲解本学期的授课计划

1）本学期共15次课，10次上课，3次复习，2次考试。

2）学习内容：

蛙泳的基本技术

3）考试内容：

蛙泳25米游进，必定学会自由唤气。

5、讲解本次课内容：

熟悉水性，练习漂狂妄行

1）熟悉水性的授课内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站

立、滑行和熟悉水性游戏

A：

水中行走、跳跃

练习的目的是领悟水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时保持平衡的方

法，除掉怕水心里。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

（2）拉手行走：

集体拉手向前、后、两侧行走

（3）水中走、跑比赛或游戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习

B：

呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防范喝水、呛水和战胜怕谁心理练习方法：

（1）闭气练习：

手扶池边或拉伙伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，以以下图。

（2）呼气练习：

同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边仰头，当口将出水面时应用力将气呼完，以以下图。

（3）连续呼吸练习：

方法同上，增加练习次数20～30次，以以下图。

注意事项：

呼吸练习是对初学者授课的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿授课的向来；重申用口呼吸。

C：

水中睁眼：

（1）闭气睁眼

（2）睁眼呼气

（3）睁眼沉体

D：

浮体与站立：

练习方法：

（1）抱膝浮体：

并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然飘扬于水中，站马上，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并仰头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水保持身体平衡，以以下图。

（2）站体浮体：

两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下

蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势飘扬于水中，站立同上，以以下图所示。

3）熟悉水性游戏

（1）水中赛跑

（2）水中追赶

（3）水中钻洞

（4）水中钻圈

6、本节课小结

课次

授课内容

第二次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、学习蛙泳的腿部动作

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示范讲解

1）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，

2）讲解蛙泳腿动作方法

（1）动作要领：

两腿从并拢挺直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿

收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与

水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对

准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿

病龙深知，呈流线型姿势滑行。

（2）授课重点和难点

Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

（3）授课方法与步骤

Ａ：

陆上模拟

①跪撑翻脚压腿：

两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，

两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可领悟翻脚动作，又可增加膝、踝关

节的柔韧性。

一般压３～５分钟，做动作要次序渐进，小心学生受伤，以以下图。

②坐撑模拟：

坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模拟蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到

“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作可否吻合

动作要领，特别应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。

一般每次做30～50次。

详尽以以下图。

③俯卧模拟：

俯卧在凳子上或出发台上，模拟蛙泳腿部动作。

可先由伙伴帮助进行练习，对动作有领悟后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐渐过渡至完满动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

④池边俯卧模拟练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模拟练习蛙泳腿部动作。

练习时领悟收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

5、本节课小结。

课次

授课内容

第三次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、连续学习蛙泳的腿部动作

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示范讲解

1）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，

2）讲解蛙泳腿动作方法

（1）动作要领：

两腿从并拢挺直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与

水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿

病龙深知，呈流线型姿势滑行。

（2）授课重点和难点

Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

（3）授课方法与步骤

Ａ：

陆上模拟

①俯卧模拟：

俯卧在凳子上或出发台上，模拟蛙泳腿部动作。

可先由伙伴帮助

进行练习，对动作有领悟后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再

逐渐过渡至完满动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

②池边俯卧模拟练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模拟练习蛙泳腿部动作。

练习时领悟收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

B：

水中练习

①助力蹬腿：

俯卧水中，两手握伙伴两手，并在伙伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。

②扶边蹬腿：

一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模拟练习蛙泳腿部动作，可先由伙伴帮助进行练习，对动作有领悟后，再独立进行练习，以以下图。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

5、本节课小结。

课次

授课内容

第四次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、学习蛙泳的腿部动作

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示范讲解

1）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，

2）讲解蛙泳腿动作方法

（1）动作要领：

两腿从并拢挺直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与

水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿

病龙深知，呈流线型姿势滑行。

（2）授课重点和难点

Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

（3）授课方法与步骤

Ａ：

陆上模拟

①跪撑翻脚压腿：

两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，

两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可领悟翻脚动作，又可增加膝、踝关

节的柔韧性。

一般压３～５分钟，做动作要次序渐进，小心学生受伤，以以下图。

②坐撑模拟：

坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模拟蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到

“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作可否吻合

动作要领，特别应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。

一般每次做30～50次。

详尽以以下图。

③俯卧模拟：

俯卧在凳子上或出发台上，模拟蛙泳腿部动作。

可先由伙伴帮助进行练习，对动作有领悟后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐渐过渡至完满动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

④池边俯卧模拟练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模拟练习蛙泳腿部动作。

练习时领悟收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

Ｂ：

水中练习

①扶边蹬腿：

一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模拟练习蛙泳腿部动作，可先由伙伴帮助进行练习，对动作有领悟后，再独立进行练习，以以下图。

②助力蹬腿：

俯卧水中，两手握伙伴两手，并在伙伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。

③滑行蹬腿：

蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。

④扶板蹬腿：

两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后重申蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

5、本节课小结。

课次

授课内容

第五次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、复习蛙泳的腿部动作

3、学习部分蛙泳手臂动作

教学内容及

具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动。

4、蛙泳腿部动作连续练习。

5、学习蛙泳的手臂动作。

1）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，

2）讲解蛙泳腿动作方法

（1）授课重点和难点

Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿；手臂内划；。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚；手臂的划水节凑。

（2）授课方法与步骤

腿部动作：

Ａ：

陆上模拟

①坐撑模拟：

坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模拟蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过

渡到

“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作可否吻合

动作要领，特别应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。

一般每次做30～50次。

详尽以以下图。

②池边俯卧模拟练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模拟练习蛙泳腿部动作。

练习时领悟收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

Ｂ：

水中练习

①滑行蹬腿：

蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。

②扶板蹬腿：

两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后重申蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生

更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

5、本节课小结。

课次

授课内容

第六次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、核查扶板蛙泳腿

35—50米游进

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、复习蛙泳腿完满动作10分钟。

5、进行核查

1）在核查时重点要注意安全，小心出现不能猜想的情况，及时办理，安排好安全

值班人员，保证学生身体安全。

2）实行单人考试，教考分别。

6、小结本节课

课次

授课内容

第七次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、学习蛙泳的手臂动作

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示复习

5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

1）讲解蛙泳手臂动作

动作要领：

两臂从并拢前张开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向

外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上

作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。

2）授课重点和难点

Ａ：

手臂动作重点：

内划；难点：

划水节凑。

3）授课方法与步骤

（1）：

陆上模拟练习

①站立模拟：

两脚开立，上体前俯，手臂向前挺直、并拢，掌心向下。

先按“外

划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、

“内”、“伸”三拍练习，最后进行完满动作练习，臂的分解动作练习过程不宜

太长，初步掌握动作后即应转入连接的完满动作练习，以以下图1。

②臂与呼吸配合模拟：

同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合机会，并按正确的动作要领进行配合练习，以下

图2。

（2）水中练习

①水中站立划臂：

站于齐胸水中，做陆上模拟练习动作，如图2所示，划水是不用用力，重视领悟划水的方向和路线，要求动作圆滑连接，臂并拢挺直后稍停片刻。

②前进划臂：

水中前进，做水中练习（①）的动作。

练习时应加大划水力量，领悟划水对身体的推进作用，水中前进时，脚应随手的划水动作被动前进，不要主动迈步。

③助力划水：

俯卧水中，由伙伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，以以下图注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

6、本节课小结。

课次

授课内容

第八次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容

授课步骤

2、学习蛙泳臂与呼吸的配合

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示复习

5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

1）复习蛙泳手臂动作

动作要领：

两臂从并拢前张开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向

外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上

作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。

2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作

动作要领：

早吸气：

两臂外划水时仰头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，

臂前伸滑行时呼气。

晚吸气：

两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速

吸气，向前伸臂时呼气。

3）授课重点和难点

Ａ：

手臂动作重点：

内划；难点：

划水节凑。

Ｂ：

手臂与呼吸配合动作重点：

臂与呼吸的配合；难点：

内划。

4）授课方法与步骤

（1）：

复习陆上模拟练习

①站立模拟：

两脚开立，上体前俯，手臂向前挺直、并拢，掌心向下。

先按“外

划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、

“内”、“伸”三拍练习，最后进行完满动作练习，臂的分解动作练习过程不宜

太长，初步掌握动作后即应转入连接的完满动作练习，以以下图1。

②臂与呼吸配合模拟：

同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚

吸气，都应注意臂与呼气的配合机会，并按正确的动作要领进行配合练习，以下

图2。

（2）水中练习

①水中站立划臂：

站于齐胸水中，做陆上模拟练习动作，如图2所示，划水是无

须用力，重视领悟划水的方向和路线，要求动作圆滑连接，臂并拢挺直后稍停片

刻。

②水中站立划臂与呼气的配合：

站于齐胸水中做陆上模拟练习动作，如图2所示，

练习时，呼襟怀应由小到大。

口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，

呼、吸之间应无停留。

图1图2

③前进划臂：

水中前进，做水中练习（①）的动作。

练习时应加大划水力量，体

会划水对身体的推进作用，水中前进时，脚应随手的划水动作被动前进，不要主

动迈步。

④前进间臂与呼气配合：

同上练习，加上与呼吸的配合（划水时仰头吸气，伸臂

时低头呼气）。

⑤助力划水：

俯卧水中，由伙伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，以以下图。

⑥助力划臂与呼吸配合：

同上练习，并配合呼吸动作。

注意划臂时利用臂划水的向下反作用力仰头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。

⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：

俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体牢固后再开始下一次动作。

以以下图。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

6、本节课小结。

课次

授课内容

第九次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容（蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配

授课步骤合动作）

2、学习蛙泳的完满配合动作

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作

5、学习蛙泳的完满配合动作

1）讲解蛙泳完满配合动作

动作要领：

一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，

仰头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿挺直滑行时呼

气。

2）授课重点和难点

重点：

臂腿配合

难点：

呼吸

3）授课方法与步骤

（1）：

陆上模拟练习

①站立模拟臂腿配合：

并腿站立，两臂向上挺直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配

合，模拟蛙泳的臂与腿配合动作。

练习时，可先按4拍（A.两臂向外侧划臂，B.

内划时收腿、翻脚，C.臂将挺直时蹬腿，D.臂腿挺直后稍停）进行分解练习，尔后逐渐过渡到连接动作。

②俯卧模拟臂腿配合：

俯卧与出发台或凳子上，模拟蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。

练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。

③站立模拟完满练习：

做陆上模拟练习（①）的动作，并配合呼吸。

④俯卧模拟练习：

做陆上模拟练习（②）的动作，并配合呼吸。

（2）水中练习

①闭气臂腿配合：

滑行后闭气做臂腿配合练习。

练习时可进行合适的分解动作练

习，即开始时做臂腿交替连接配合动作练习，连接配合时，可按“臂外划腿不动，

内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿挺直滑行一会儿”的口诀进行练习。

②完满配合：

滑行后，做完满配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、

一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完满配合

时，开始滑行时间可稍长，尔后再逐渐减少滑行时间。

注：

（1）以上练习教师可依照学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完满配合动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

6、本节课小结。

课次

授课内容

第十次课

人

游泳（蛙

数

泳）

1、复习上节课的授课内容（蛙泳的完满配合动作）

授课步骤

2、蛙泳的常有错误及其纠正方法

教学内容及具体方法

1、整队会集，清点人数，师生问好，办理见习生。

2、进一步重申游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、复习蛙泳腿部动作

1）陆上模拟练习：

把学生分成人数相等的两组，两人一组，一人练习一人检查并

指出错误。

2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己能够观察动作的方法线路，以便明确错误及时纠正

3）水中练习：

只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。

5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

1）陆上模拟练习

2）水中模拟练习

3）在同学的帮助下练习

4）夹浮板独立练习

6、复习蛙泳的完满动作

1）陆上模拟练习

2）水中先分解练习，尔后再完满练习

7、依照学生掌握情况详尽安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师

多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动

作，要修业生要勇敢心细的练习呼吸动作，不要怕喝水，

8、完满蛙泳动作图示

9、常有错误与纠正方法

1）腿部：

平收腿、收退时脚的地址太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不

够、翻脚后脚掌不对水、蹬水收效差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人

又剪绞水动作。

2）纠正方法：

讲解、示范，明确动作看法，陆上模拟加深领悟，个别人给别对待，

先做分解动作再做完满动作，依照次