第五章如何有效地帮助孩子解决生活中的问题.docx
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第五章如何有效地帮助孩子解决生活中的问题
第五章如何有效地帮助孩子解决生活中的问题
培养独立能力是父母的重要责任之一,但是,这种独立能力的基础要在幼儿时期奠定。
——[日]井深大
父母不要轻视这些生活琐事，人的变化往往从这些小事开始，注意这些小事，可以使相当多的孩子不在青春期误入歧途。
——[美]穆尼尔·纳素夫
一、合理地饮食
挑食、偏食的问题，几乎每个孩子都会遇到。
父母应当对孩子及时地讲清道理，合理地搭配饮食营养，尽早帮助孩子养成良好的饮食习惯。
1．孩子挑食偏食的有效解决方法
挑食、偏食，严重影响孩子身体的健康发育，家长应正视学这个题目，子知道挑食、偏食的危害性，不娇惯孩子，合理搭配饮食，培养孩子养成良好的饮食习惯。
刘敏上小学四年级了，长得一直瘦弱，每次体检都不达标，这使父母很焦急。
刘敏吃东西偏食、挑食，吃饭仅吃点心，不吃主食，以致营养不良，父母一直想治好他这毛病，就是不知该怎么办才好？
偏食，顾名思义就是只对某一类或某种食物感兴趣。
譬如有的孩子只吃素菜，而不喜欢吃荤菜；有的孩子就喜欢吃鱼，其他的一概不吃，等等。
造成孩子偏食的原因是多方面的。
有的家长自己对某种食物特别爱吃，久而久之，小孩随大人一起偏爱吃这种食物。
也有的家庭对孩子十分宠爱，事事处处顺着孩子，孩子想吃糖就多给甜食，喜欢吃糕点则不引导吃肉类和蔬菜，时间长了就形成偏食。
还有的父母想使孩子长得快、采取强迫进食的办法，引起孩子的逆反心理，以至于出现呕吐、拒食、厌食、不爱吃某类食物。
凡此种种，都会使孩子养成偏食的习惯。
孩子一旦形成偏食，对他的身体健康发育是很有危害的。
众所周知，人体发育和生长需要足够的营养成分，即医学上所说的营养素。
人体所需营养素可分六大类：
蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水。
这些营养分布于各类食物中，一种或一类食物不可能包含全部营养素。
我们的祖先很早就懂了“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的科学道理。
如果孩子偏食，他就无法摄取各种各样的营养成分，时间长了，就会造成营养失调，给生长发育带来不良的影响。
孩子形成偏食习惯后，家长要正视这个问题，并想办法矫治。
下面就是一些具体的纠正方法：
（1）家长要以身作则
家长要为孩子树立良好的进餐榜样，以自己良好的饮食行为为孩子做出示范，自己不挑食、不偏食。
在指导孩子的膳食行为时，杜绝威胁或哄骗，也不当孩子的面讲什么好吃、什么不好吃之类的话，在家长潜移默化的引导下，孩子也会喜欢吃各类食物。
（2）耐心地给孩子讲清道理
说明偏食的危害性，逐步使孩子认识到偏食不利于自己的健康。
（3）要对孩子进行认知教育
家长要对孩子进行认知教育，通过故事、儿歌等到形式使孩子知道吃各种食物都有各自的营养，使孩子知道偏食、挑食对身体有害处，从而让孩子喜欢吃各种食物；注意培养孩子每日定时吃饭的好习惯，不强迫孩子吃某种食物，在合理的时间内，允许孩子选择其喜欢吃的食物，切忌使用简单粗暴、强迫命令等方式。
（4）运用行为矫正法
家长可以在孩子的饮食中逐渐掺入他不喜欢吃的食物成分。
如在吃馄饨进掺入少量的孩子不喜欢吃的芹菜、胡萝卜等，经过多次反复，孩子就习惯吃了。
（5）运用表扬和奖励法
在孩子能少量摄取过去不吃的食物时，家长要立即给予表扬和鼓励。
鼓励的办法可以是给孩子买一些学习用品，但是注意鼓励一定要兑现。
（6）食品要多样化，避免单一
作为家长，应该对孩子就餐食物的品种多加关注。
每天的盘中餐，尽量避免吃单一的菜，要有变化。
当然，并不提倡一定吃得高档，也不提但是每餐的花色品种过多。
家长要根据各自家庭的经济状况，尽力做到荤素搭配。
另外，烹调也要注意口味，以增加孩子的食欲。
（7）适当控制孩子吃零食
有的家长对孩子要什么给什么，喜欢吃什么就给什么，一味顺从，这是十分错误的。
这只能娇纵孩子任性。
有的孩子对零食的“厚爱”超过了对正餐的兴趣。
零食吃个不停，到吃饭时没有胃口了。
于是这也不好吃，那也不好吃，吃菜十分挑剔。
时间长了，就会形成偏食。
因此，不能由着孩子随便吃零食，这是防止和纠正偏食现象不可忽视的措施。
（8）家长要养成良好的饮食习惯
如家长有较严重的偏食习惯，就会影响孩子，也不容易纠正孩子的偏食习惯。
因此，家长必须养成良好的饮食习惯。
家庭膳食的多样化是纠正孩子偏食的有效途径。
2．帮助孩子养成吃早饭的习惯
江西省某小学发生过这样一件事：
六年级有一位男生叫何盛，长得比别人高，但脸色很苍白。
一天下课后在和同学一起玩时，他突然晕倒。
老师非常着急，急忙把他送到医院去。
医生一检查，说是血糖过低造成的，可能他没有吃早饭，缺少营养造成低血糖而头晕昏倒。
一问他，果然如此。
据医生介绍，经常不吃早饭，易造成低血糖，这是长期缺乏营养所致，何盛突然晕倒，也就是低血糖现象造成的。
试想，孩子头一天的傍晚6点吃的晚饭，经过一夜时间一直要到第二天中午11点吃饭，这中间少说也有17个小时，这样长时间身体得不到能量补充，怎么能让身体健康成长发育？
有些孩子诉说头晕,严重的甚至昏倒,大多数是由于少吃或不吃早饭造成。
医学上称为“低血糖”。
所以不要说不吃，就是马虎少吃也不行，否则，不能满足上午学习和活动的需要，孩子处于半饥饿状态，上午后两节课就会精力不集中，学习效率低，长期下去会成绩下降，智力减退，影响身体发育，同时，长期不吃早饭，还会引起严重的胃病。
有些家庭的早餐，有个不好的习惯，喜欢将就，吃点泡菜酱菜，量也很少。
有些家长对孩子不吃早饭去上学也不重视，其实这是很不科学的。
父母对孩子的早餐不能将就，每顿都应要求他吃饱，吃好。
怎样纠正孩子不吃早饭就上学的坏习惯呢？
家长应该做到：
（1）让孩子明白不吃早饭的危害
青少年时期，正是长身体、长知识的重要时期。
他们的饮食，不但要保证每天体力、脑力劳动的消耗之需，还要供给迅速发育的身体需要，这三者加在一起，他们每天的能量需要量就相当可观了。
（2）为孩子创造必要的早餐条件
早上，要孩子起得早一些。
起得晚了，洗脸、刷牙后时间很紧。
孩子一着急，食欲就没有了，就不想吃早餐或勉强吃得很少。
起得早一些，让孩子做操活动一下身体，或者做些整理房间的事情，让身体各部分器官都活动起来，食欲也就来了。
（3）将早餐多样化，使孩子爱吃、吃饱
早餐应选择体积小、热能高、营养丰富的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，主食选择各类食物，如包子、油条等
3对症下药，改掉孩子厌食的毛病
不良的饮食结构和习惯是孩子厌食的主要原因，而生活不规律、气候过于炎热等也会使孩子产生厌食情绪。
如果家长对孩子过于严厉，特别是吃饭时对孩子进行刺激等，也可引起孩子厌食。
有的家长过分溺爱孩子，对孩子采取勉强和强迫的进食，这样可能会使孩子产生神经厌食。
具体说来，引起孩子厌食的常见原因有以下六种：
（1）甜食影响食欲、
甜食是大多数孩子喜爱的，有些高热量的食物虽好吃，却不能补充人体必需的蛋白质，而且严重地影响孩子的食欲。
此外，食欲不振的孩子中，大多数不喜欢喝白开水，他们只喝各种饮料，如橘子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。
这样使大量的糖分摄入体内，无疑使糖浓度升高。
血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难得有饥饿感，也就没有进食的欲望了。
（2）缺锌引起味觉改变
通过对厌食的孩子进行检查发现，头发中锌含量低于正常值的孩子，其味觉，即对酸甜苦辣等味道的敏感度也比健康孩子差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。
（3）心理因素导致食欲降低
正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始实行饥饿感，食欲很好。
但是，如在吃饭前吃了点心等，会减弱孩子的饥饿感。
许多父母往往不懂这个道理，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。
（4）消化功能不良
慢性胃炎、肠炎、睡眠不足等都可导致孩子消化功能紊乱而致厌食。
（5）活动量不足
受现代社会单元住宅或高层住宅及父母工作忙等影响，孩子的户外活动少，与其他小伙伴的交往少，因而使孩子的消耗少，自然就不容易产生饥饿感。
（6）教养方式不科学
家长对孩子百依百顺、宠爱有加，致使很多孩子性格倔强，饮食上出现偏食、挑食的毛病。
另外“圈养式”养育还使孩子与外界环境的交流明显较少，心理承受能力脆弱，这些都是偏食、厌食现象逐年增多的重要原因。
现代生活中孩子的厌食、偏食、拒食，近一半是由餐前情绪不良所引起的。
因为很多家长不了解中忽视了孩子强烈的心理变化，而在孩子就餐前有一些不适当的言行，导致了孩子食欲的下降。
厌食对孩子的健康成长是非常有害的，因此，家长一定要予以重视，注意纠正孩子的厌食行为。
以下几个方面就是有关专家给家长的建设：
（1）带孩子到医院进行检查
对于生理原因所致的厌食，应及时给予处理。
对于缺锌或铅中毒可给予相应的治疗如补锌、驱铅等；对于胃肠节律紊乱、腹胀的患儿可给予吗丁啉治疗，以消除食滞，促进胃排空，这样可使孩子产生饥饿感；对于脾胃功能弱的患儿可给予开脾健胃的中药进行调理；同时还要补充充足的B族维生素及维生素C，因为这些维生素都参与消化过程。
（2）创造愉快的进餐气氛
尽量为孩子创造一个安静、舒适、愉快的进食环境，使他感到吃饭是一种乐趣。
家长不要为吃饭而给孩子心理上增加压力，不要在饭桌上训斥甚至体罚孩子。
孩子吃多吃少应坦然处之，这顿吃不下，下顿就可能多吃了，“饥饿是最好的厨师”，不要逼着孩子吃追着孩子喂，否则会激起孩子心理上对吃饭的反感情绪。
不要把食物作为孩子出现良好行为的一种嘉奖，也不能剥夺孩子进食作为一种惩罚。
（3）培养良好的饮食习惯
定时、定量给孩子进食，减少两餐的零食，引导孩子养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。
吃饭时不要逗孩子说笑，不要边看电视边吃饭，否则会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致消化不良。
（4）花样翻新，诱导食欲
给孩子吃的食物，要注意新鲜和品种多样化，应注意荤素搭配，并以清淡食物为主，脂肪食品为辅，还应有各种蔬菜瓜果。
实践证明，饭菜多样化、艺术化、色香味俱全，是刺激孩子食欲的好方法。
（5）增加孩子的活动量
适当增加孩子的活动量，特别是户外活动，这样能促进孩子的新陈代谢，加快孩子对食物的消化吸收。
孩子有饥饿感，才会“饥不择食”。
但饭前活动量也不宜过大，以免过度兴奋安静不下来而影响食欲。
（6）顺其自然，不要强迫
对已经有厌食习惯的孩子，如孩子吃饭期间心不在焉时，可以给孩子一个吃饭的时间限度，若吃不完，不要大惊小怪，而要不动声色地把食物拿开。
孩子少吃一点或一餐不吃，是没有什么问题的，当他喊饿时，绝对不要给零食吃，切不可强迫或哄骗。
运用这种方法时，家庭成员必须统一，共同执行，有一次迁就或有一个让步，就难以奏效。
二、科学地作息
生活习惯会影响到孩子的一生。
从小开始养成按时作息、早睡早起的好习惯，有利于孩子身体的健康发育，有利于孩子学习的精力更集中。
1．与孩子一起制定作息时间表
作息时间表的制定，对孩子的学习是很有帮助的。
因此，父母应当让孩子从小养成制定学习计划的习惯。
但是，父母在帮助和指导孩子制定学习时间表时，时间安排要有张有弛。
不要把时间全部都安排在学习上，连星期天也不准许孩子玩。
要有劳有逸，劳逸结合。
实践证明，不论是学习还是其他活动，如果制定一个切实可行的计划，就很容易顺利达成目标。
因为计划即是对人做事的一种约束，又是做事程序的指导这安排。
一个好的计划，会把时间和精力都有一个比较合理的分配，所以按计划学习，更容易一步一步逐渐地接近目标。
制定计划的好处还在于能够促使孩子坚持学习下去，因为计划是一个约束，容易促使孩子养成好的习惯，而且在学习中取得每一点进步都能够清楚地看到，这也是鼓励孩子坚持学习的动力。
制定一个好的学习计划要注意切实可行性，而且计划中的时间安排要保持一定的弹性。
学习成绩优异的孩子对于自己的时间和活动几乎都有一个相当理性的安排，而且他们都能够坚持完成计划中安排的事情。
下面是一名中学生在父母指导下制定的每日时间表：
早晨5：
30起床、洗漱、吃早饭
6：
30早读，然后按学校安排上课，课间要到室外去散散步
12：
00午饭、午觉
下午1：
30起床、上学
2：
00上课
晚上5：
30放学后跑步20分钟后回家
6：
10~7：
00预习英语（要记住新单词和读熟课文）
7：
00吃晚饭
7：
30自学数学和其他科目（其中，一定要注意查清自己没有理解的知识点）
9：
00复习前一天学习的知识
注：
每周末，要总结一次各科知识点，并把自己的做错的题目记在一个本子上，并且一定要注明当时做错了的原因。
从一年级开始，父母就应当帮助孩子制定一个时间表，在家什么时间起床，什么时间上学，什么时间放学回来，什么时间休息、睡觉，复习功课用多长时间等等，要通盘考虑，合理安排，忙而不乱。
要教育孩子认真遵守，持之以恒。
利用零碎时间。
茶余饭后的零碎时间是最容易被人忽视的，然而，合理而充分地利用这些零碎时间，背记一些单词、诗文，是很有益的。
儿童时期，孩子的大脑发育尚不完善，比起成人来，容易疲劳。
他们记忆力好，但不宣进行过长时间的学习，一天最佳的学习时间是在上午9：
00~11：
00，下午3：
30~5：
30，但在中午应让孩子有2个多小时的休息时间。
晚上做作业，复习功课，但不宣时间过长。
时间过长，会影响孩子入睡。
有了一个时间表，可以使孩子学习、生活有秩序地进行，但要注意及时检查。
2．帮助孩子养成定时作息的习惯
良好生活习惯的基础，便是要定时作息。
所谓作息定时，并非单指活动和睡眠时间的安排，还包括上学、游戏和饮食方面，都应该列入时间表，让孩子有所遵循，养成有规律的生活习惯。
作息定时，对孩子各方面的成长十分重要，尤其对健康和学习影响最大。
例如早睡早起，这对孩子的健康很重要。
要知道，孩子的睡眠时间一般需要比成人多，而有充足的睡眠，身体才能得到充分的休息，人也会显得精神饱满，学东西或做起事来，都容易吸收和起劲。
因此，培养孩子早睡早起的习惯，是必须的。
此外，上学也要成为孩子的生活组成部分。
别以为上学是强迫性的，岂能任由孩子不愿意？
身为家长的，要明白一个道理：
强迫不等于习惯，若孩子每天均是带着被强迫的心情上学，学习上必然缺乏投入感，甚至会有一种抗拒情绪，严重影响学习效率。
但如果家长能够让孩子明白上学的好处和重要性，以及向他解释所以孩子每天都要上学的道理，令孩子知道自己每天都要上学，慢慢地会成为习惯，他的学习兴趣也就可以一直保持，而且上课时较为投入和专心。
每一个孩子，都必然是贪玩的，假如不加节制，他们就不晓得停下来。
所以，对于孩子的游戏活动时间，必须加以规定，一来可避免玩到废寝忘食；二来可培养孩子的自我抑制能力，将来不会沉迷于玩乐。
所以，要培养孩子“读书时读书；游戏是游戏；休息时休息”的规律生活。
3．纠正孩子浪费时间的缺点
太小的孩子很少有时间观念。
随着孩子成长，慢慢会发现时间越来越不够用。
如果从小就不知道珍惜时间，生命就会在空耗中渐渐失去其价值。
这个道理父母应当及时向孩子灌输。
在时间的洪流里，孩子常是迷失的一群。
什么是时间？
在孩子的观念中，时间是似乎没有感觉的一条长长的线，永远也用不完的。
他自己则是时间的精灵，可以任意占据线中的某一点，为所欲为。
因为，今天过去了还有明天。
于是，很多孩子在家长们的毫无察觉中，开始浪费时间，挥霍时间，成为不折不扣的“闲荡者”，做事慢吞吞、不够主动、缺乏动力、懒散、无所适从。
尽管家长总是要求孩子珍惜时间，但孩子依然我行我素，毫无改善。
这种不知道珍惜时间的毛病，会不会影响他以后的做人处事及人生成就？
回答当然是。
因为时间是人生中非常重要的概念，不善用时间的人永远没有前途，因此，父母应该训练孩子“抓住”时间，否则无法成大事。
分析孩子不珍惜时间的原因，还要先从孩子自身成长的规律开始认识。
孩子的时间概念通常来自学习，并非与生俱来。
通常，2岁以下的小孩，没有时间概念；3岁的小孩，则可以明白自己几岁；4岁的孩子，知道自己的生日以及星期几；5岁的小孩，大部分具有年、月的概念；但真正懂得什么是时间，起码是10岁以后的事了。
在10岁前，如果要求孩子守时、有计划、懂得光阴的重要性，实在是有些强人所难，期待孩子“利用时间”，更是只会徒增孩子的压力而已。
同时，一个思维专注的小孩，可能会被说成“浪费时间”，其实他很有创意。
一个看卡通看得津津有味的小孩子，也会被认定是“浪费时间”，实际上他却在吸收智慧。
只要孩子做任何工作，想任何事，而有一定的“知识”收获，都不该叫浪费时间。
所以，父母要求一个5岁的小孩懂得珍惜时间，并不合理，毕竟他还没有认识时间。
再者，天生性格与气质的差异也会影响孩子的“时间观”，比方说，一个习惯深思熟虑的孩子动作可能性会像老牛一样慢吞吞。
如果父母无法理解这点，便可能产生亲子间冲突。
那么，父母应如何教孩子学会利用时间呢？
孩子实际上是条件化制约的产物，他的时间感受与父母有关。
下面这几个方法对纠正孩子不珍惜时间的缺点也许会有帮助。
（1）给孩子限定时间
对于小孩，父母可以开始“限定”他在一定的时间内完成一件事。
所谓限定时间，并不是要孩子急着完成一件事，而是期盼他建立一种“凡事不可能想要就要”的观念。
例如：
游戏时间。
你可以在游戏之前就告诉孩子：
“你只有一个小时，之后就不能再玩了。
”当然，这个年龄的小孩不以明白一小时有多长，但他知道，那是一种“限制”。
同样，对于洗澡、吃饭、穿衣、休息，你也可以作这样的规定。
当孩子在合理时间内完成任务时，别忘了给予“鼓励”，让他明白照这样做，父母就会很高兴。
（2）父母为孩子作示范
孩子的学习，有一部分是以父母为师的，所以家长必须懂得“示范”。
假使要求孩子11点以前就寝，而父母却常拖到凌晨2点才入睡，自己不以身作则，对孩子是很难具有说服力的。
如果你要求孩子每天要做30分钟运动，而自己却从不参加任何运动锻炼，当然也不可能让孩子信服。
“今日事，今日毕”是很多父母强调的格言，但却少有人能以身作则。
若父母想培养孩子“现在就做”的精神，首先自己就不要有“明天再说”的态度。
（3）别把“时间”当作处罚的武器
父母教养孩子的方法很多，有些随意打骂小孩，有的习惯说理，有些家长则偏好剥夺孩子的权益。
比如：
有的父母可以会在孩子犯错时，将他关进厕所20分钟，以示惩罚。
这种方法，其实不是明智之举。
因为如此一来，有点像把“时间”当成亲子争夺权利的武器。
生活在以“时间”为惩罚条件下的孩子，长大之后，往往会把时间当成邪魔。
当老板告诉他，这件工作须在今天完成时，他将会出现紧张、不安、压力、恐惧、冒冷汗等症状。
（4）给予孩子适当的鼓励
当孩子懂得利用时间，或能在父母规定的时间内完成工作时，一定别忘了给他真挚的赞美。
总之，纠正孩子任何的缺点，都不要急于求成。
父母要学会等待。
在等待的艺术中，父母应该以一颗温柔、体贴的心关怀孩子成长。
4．要求孩子保障睡眠，不熬夜
良好的睡眠是孩子身体健康的必要条件，作为父母，应当帮助孩子科学地睡眠。
吴小辉是初中二年级学生，他有个怪习惯，就是每天晚上做功课一定要到零点以后才能睡。
其父母很生气，有几次，其父亲将其房间的电灯拉灭，强迫他睡觉。
可第二天一早，他一起床就责怪父亲强迫他睡，他说睡不着，已习惯熬夜了。
有些孩子因学校布置的家庭作业多，家长又要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等致使孩子熬夜；有些家长每天晚上看电视，子女也跟看着，直到看到“祝您晚安”；有些家长习惯晚睡，孩子也跟着大人熬到半夜；有些家长习惯睡前让孩子背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求孩子躺在床上回忆一天所学习的功课，造成孩子大脑兴奋，不能按时入睡。
诸如此类的家庭生活习惯很不科学。
做父母的必须记住，生长激素成长最盛的是在11至半夜，超过这个时间睡，对孩子健康影响很大。
健康专家指出，经常晚睡的孩子学有过敏性鼻炎和气管不好毛病。
熬夜工作的大人容易衰老，而孩子则有眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路且情绪不稳定的倾向。
为了成长中孩子的健康，请父母一定注意培养孩子早睡的习惯。
早睡，可以使孩子的体力和精力得到恢复。
那么，怎样才能获得良好的睡眠效果呢？
（1）做睡前准备工作
父母应在每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。
如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会使身心放松。
（2）抑制各种刺激
要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影、不看书籍、不打骂训斥孩子、不强迫孩子做不愿做的事等。
（3）培养孩子早睡早起的习惯
每天坚持按时早睡早起，坚持锻炼身体，引导孩子做一些力所能及的运动。
（4）注意晚餐的饮食
入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力，晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
（5）创造一个舒适安静的环境
舒适安静的环境是孩子睡好觉的一个重要条件。
除了没有噪声，床铺也要符合孩子的要求，不要亮着灯睡。
对幼小的孩子还可播放催眠曲催眠，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。
三、坚持动力锻炼
没有健康的身体，学习会受到不利影响到，未来的人生也就缺少了成功的资本。
父母鼓励孩子坚持运动，经常锻炼，是帮助孩子提高身体素质、保持健康状态的重要途经。
1．坚持锻炼，提高孩子的耐力素质
生命在于运动。
培养孩子热爱运动的习惯，有利于孩子的健康成长。
周小祥是初中二年级学生，他因平时缺少锻炼，所以身体抗疲劳能力很差，跑步几十米马上就会气喘吁吁；在学校参加劳动时，时间不长就喊腿疼胳膊酸。
为此，老师向周小祥的家长建议，平时不要过分娇惯孩子，应当引导孩子养成锻炼身体的习惯，特别要加强耐力训练。
周小祥的爸爸听了老师的建议后认识到这方面问题的严重性，于是他查阅了有关资料，专门抽时间对小祥的身体进行耐力训练的教育与指导。
过一段时间后，坚持锻炼的周小祥不仅力气大了很多，耐力也了明显的增强。
事实证明，加强耐力训练可以提高孩子的抗疲劳能力，增强孩子的精力，可以使孩子更好的投入到学习中。
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作是能抗疲劳的能力。
提高孩子耐力素质的基本途径有两个，一个是增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练；另一个是改善神经系统的调节和提高心肺的功能。
因此发展耐力不但与肌肉力量、耐力有关，而且与人的心肺功能关系密切，父母在指导发展肌肉耐力的同时，要重视心肺功能的锻炼。
父母可以指导采取以下具体方法，获得耐力的提高：
（1）器材训练
以重量较轻的物体或器材，进行多次重复的方法练习，如哑铃、沙袋、实心球、橡胶皮条。
（2）室外运动
在室外进行长时间地走、跑（定时跑、变速跑、反复跑、越野跑）、跳绳（定时、定数练习）、爬山、中长距离游泳、滑冰用各种球类活动。
父母在帮助孩子进行耐力训练时，需要注意的是，耐力练习应以有氧异代谢为主，要注意孩子正在成长发育，容易疲劳，要量力而行，因人而异异，必须循序渐进，逐渐增加运动时间、距离和强度。
每周的锻炼次数要全面考虑，注意运动负荷与休息。
2．纠正孩子不爱运动的毛病
每个家长都知道运动与孩子身体健康的密切关系。
孩子不爱运动，就无法保证身体健康。
父母应当说积极创造力条件，让孩子运动起来，使孩子的德、智、体得到全面发展。
陈小军的妈妈十分发愁，别人家的孩子一个个精力旺盛、生龙活虎，整天蹦蹦跳跳，玩得特别开心。
可是为什么陈小军却整天提不起精神，不管怎么哄、怎么逗，就是不爱运动，显得懒洋洋的。
小军妈妈很担心：
是不是陈小军身体有什么毛病了？
得上医院去检查检查。
孩子不爱锻炼身体的原因是多种多样的，有的是因为学业压力过大，没有时间锻炼；有的是因为受到父母和周围人的影响；有的则是意志力薄弱等等。
通过体育锻炼，孩子们的生长和发育可以更快，人体各种器官的功能也能得到增强。
体育锻炼还与一个人的心理素质有密切的关系，身体健康的人患心理疾病的可能性也低，一些良好的道德和意志品质也能在体育锻炼中培养。
锻炼身体的好处有很多,然而,由于应该教育导致孩子课业负担过重,课余活动时间过少,结果就出现了孩子的学习成绩上去了,
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