射箭教学和训练的几个小游戏.docx
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射箭教学和训练的几个小游戏
射箭教学和训练的几个小游戏
射箭教学和训练的几个小游戏
指导思想:
为了丰富射箭教学的内容,从学校实际出发,创编一些射箭的游戏,从而克服教学中的枯燥与单调,有利于学生对射箭运动的兴趣,有利于学生身心的健康发展。
一、游戏名称:
稳如泰山
1.
2.
3.方法:
(1)游戏者每只手拿一个哑铃、沙袋或可乐瓶,背靠墙站立。
其距离以做侧平举时互不影响为宜。
(2)按同节拍做两臂侧平举。
4.规则:
(1)头后与背不得离开墙。
(2)必须按节拍做侧平举,臂过高、过低者无效,两次连续无效者为失败。
(3)举的次数多者为胜。
5.注意事项:
做好准备活动,防止受伤。
三、游戏名称:
飞鸟展翅
1.目的:
增强背肌力量,激发学习兴趣,勇于挑战自我。
2.器材场地准备:
哑铃或可乐瓶,像筋一条。
3.方法:
(1)把桷筋架起90厘米高。
(2)游戏者每只手拿一个哑铃或可乐瓶(瓶内装有一定重量的东西)。
体前屈,前额触橡筋。
(3)按教师节拍做两臂侧平举。
4.规则:
(1)头不得离开长橡筋。
(2)两臂举平为有效,过高过低无效。
(3)两次连续无效为失败。
(4)次数多者为胜。
5.注意事项:
头必须碰在像筋上。
四、游戏名称:
举橡皮条
1.目的:
增强上肢力量,培养顽强的意志品质。
2.器材场地准备:
同等弹力2—3米橡皮条若干。
3.方法:
(1)比赛者每人持一条橡皮条,两手分别握两端,中间用两脚踩住。
(2)听到信号后,按节拍做两臂侧上举动作,两手相触后还原一次。
(3)亦可按节拍做两臂侧平举动作。
4.规则:
(1)两臂不得弯曲。
(2)次数多者为胜。
5.注意事项:
做好准备活动,防止伤害事故。
五、游戏名称:
投箭比赛
目的:
练投准,提高竞争意识,加强同学间的交流。
1.器材场地准备:
靶纸一张(可用纸、布自制,也可用射箭靶纸代替),箭十几枝(金属、木、竹制均可)。
2.方法:
(1)靶纸平贴于板上,靶心距地面1.3米左右。
(2)靶的前方2—3米处,画一条与靶板平行的直线。
(3)游戏者在纸外成一路纵队站好。
(4)每人投3枝箭,环数多者为胜。
(5)亦可3至5人组成一队,进行单或多轮的团体赛。
3.规则:
(1)脚不能过线或踩线。
(2)箭压环分界线为内环。
(3)环数相当,高环数多者为胜。
4.
注意事项:
投箭时握箭于箭身前1/3处,靠前摆小臂和抖腕的力量将箭投出,小臂手腕要用力。
六、游戏名称:
“骑马”拉弓赛跑
1目的:
增强上下肢力量双人合作协调配合。
2器材场地准备:
橡皮条(4条),一块平地。
3方法:
(1)将游戏者分成人数相等的两列横队。
(2)教师发出“预备”口令后,后排的人骑在半蹲的前排同伴腰上,两手拉橡皮条作拉弓动作。
(3)教师发出“跑”的口令,前排立即将同伴背到对面的横线上再放下,翻身骑到同伴的腰上,两手拉橡皮条作拉弓动作,被骑者迅速跑回出发点。
(4)赛跑距离10M—15M,或自定。
4规则:
(5)按规则最先将同伴背回出发点者为胜。
(6)骑“马”者,不做拉弓动作为犯规。
(7)如中途掉下,可从原地骑上。
5注意事项:
事先调整两人搭档的体重,开始跑速不要太快,注意安全。
七、游戏名称:
“骑战车”拉弓赛跑
目的:
发展上、下肢力量,培养合作学习的能力。
1.器材场地准备:
橡皮条、一块平整空地。
2.方法:
(1)将游戏者分成三人一组的一个横队。
(2)教师“预备”口令后,前后两人做“战车”的学生双手牵住,把第三位同学抬起,被抬起的学生做好拉弓动作。
(3)教师发出“跑”的口令后,立即起动,当跑到对面的横线上再放下,可换一位同学,被挹起后迅速跑回出发点,同上,第三位又出发了。
3.规则:
(1)按规则最先将第三位同伴背到指定地点为胜。
(2)骑“战车”者,不做拉弓动作为犯规。
(3)如中途掉下,可从原地骑上。
5.注意事项:
事先调整三人搭档的体重,开始跑速不要太快,注意安全。
八、游戏名称:
踩“太空车“拉弓赛跑
目的:
发展上、下肢力量以及平衡能力,培养合作
学习的能力。
1.器材场地准备:
太空车、一块平整空地。
2.方法:
(1)将游戏者分成二人一组的若干横队。
(2)教师“预备”口令后,一人拉弓踩车太空车上,在另一个学生的保护下,向前移动。
直至对面的横线,两人交换后,迅速移动至出发点。
(3)移动距离9M或自定。
3.规则:
(1)按规则最先回到出发点的一组为胜。
踩太空车者,不做拉弓动作为犯规。
(2)如中途失去平衡掉下,可从原地再踩上。
4.注意事项:
两人配合要协调,注意安全。
普陀区教育学院附属学校
体育室
2005年5月