专技人员心理健康与调适演示文稿1.ppt
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健康从心开始健康从心开始专技人员心理健康与心理调适讲座专技人员心理健康与心理调适讲座主讲人：
主讲人：
“压二代”的一生人生压力无处不在，每个人都“压力山大”重重重压之下，如重重重压之下，如何快乐工作，幸福何快乐工作，幸福生活呢？
生活呢？
内容框架压压力力二心理健康概况心理健康概况3一压力的管理和应对压力的管理和应对三健康健康与与心理健康概况心理健康概况智智力力发发展展正正常常情情绪绪反反应应适适度度意意志志品品质质坚坚强强人人际际关关系系和和谐谐人人格格完完整整健健康康健康健康行行为为符符合合年年龄龄特特征征心理健康的标准心理健康的标准人的心理健康水平是一个动态的平衡过程，人的心理健康水平是一个动态的平衡过程，有一定范围内的波动。
有一定范围内的波动。
从这个观点看，心理从这个观点看，心理不健康应该是一种失衡状态。
不健康应该是一种失衡状态。
案例一：
职员，女，案例一：
职员，女，3333岁。
因为要调换岁。
因为要调换岗位，害怕，担心。
工作不能集中注意岗位，害怕，担心。
工作不能集中注意11月。
但能坚持上班，业绩有影响。
平时月。
但能坚持上班，业绩有影响。
平时不想到这个问题依旧开心。
不想到这个问题依旧开心。
心理不健康的第一类型：
心理问题心理不健康的第一类型：
心理问题心理问题是由现实因素激发，持续时间心理问题是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。
健康状态。
四个维度：
四个维度：
刺激的性质（有现实刺激）、刺激的性质（有现实刺激）、反应的持续时间（持续一个月或间断持续两个月）、反应的持续时间（持续一个月或间断持续两个月）、反应的强度（在理智控制下、不严重影响社会功能）、反应的强度（在理智控制下、不严重影响社会功能）、是否泛化（未泛化）。
是否泛化（未泛化）。
案例二：
案例二：
求助者，女性，求助者，女性，30岁，公司职员。
岁，公司职员。
案例介绍：
案例介绍：
求助者长相漂亮，人际关系好，能力强，工作勤奋，深求助者长相漂亮，人际关系好，能力强，工作勤奋，深得上司及客户的好评。
一年前，休产假生孩子。
产后仍然注重自己的得上司及客户的好评。
一年前，休产假生孩子。
产后仍然注重自己的外貌，开始减肥，但无论是少吃，还是加大运动量，都无法达到自己外貌，开始减肥，但无论是少吃，还是加大运动量，都无法达到自己要求的体重，为此心烦。
要求的体重，为此心烦。
恰逢公司进行部门调整，求助者被调到自己不愿意去的部门。
半恰逢公司进行部门调整，求助者被调到自己不愿意去的部门。
半年来求助者心里很不是滋味，找朋友聊天、看电影等无济于事，看什年来求助者心里很不是滋味，找朋友聊天、看电影等无济于事，看什么都不顺眼，经常发脾气，甚至乱扔家里的东西。
虽然目前的工作和么都不顺眼，经常发脾气，甚至乱扔家里的东西。
虽然目前的工作和生活没有什么可担心的，衣食无忧，但就是心里有种说不出的烦恼。
生活没有什么可担心的，衣食无忧，但就是心里有种说不出的烦恼。
觉得自己没用，对体重很担忧，对丈夫、朋友的劝告也听不进去，以觉得自己没用，对体重很担忧，对丈夫、朋友的劝告也听不进去，以前经常召集同事、同学聚会，现在却经常找理由回避聚会，工作效率前经常召集同事、同学聚会，现在却经常找理由回避聚会，工作效率也降低了。
最近出现胸闷，头晕，没食欲，全身乏力，入睡困难等症也降低了。
最近出现胸闷，头晕，没食欲，全身乏力，入睡困难等症状。
认为丈夫不理解她，有时和丈夫吵架，对母亲发脾气。
因头晕、状。
认为丈夫不理解她，有时和丈夫吵架，对母亲发脾气。
因头晕、没食欲、全身乏力及入睡困难等主动前来咨询。
没食欲、全身乏力及入睡困难等主动前来咨询。
严重心理问题、可疑神经症、神经症的鉴别：
严重心理问题、可疑神经症、神经症的鉴别：
病程：
不到病程：
不到33个月，评个月，评11分；分；33个月到个月到11年，评年，评22分；分；11年以上评年以上评33分。
分。
精神痛苦程度：
可以自己主动设法摆脱，评精神痛苦程度：
可以自己主动设法摆脱，评11分；分；需依靠他人帮助或处境改变才能摆脱，评需依靠他人帮助或处境改变才能摆脱，评22分；分；几乎完全无法摆脱，评几乎完全无法摆脱，评33分。
分。
社会功能：
轻微妨碍，评社会功能：
轻微妨碍，评11分；中度损害，避免、分；中度损害，避免、减轻部分工作、生活、学习、社交，评减轻部分工作、生活、学习、社交，评22分；重分；重度受损，完全不能工作、生活、学习、社交，需度受损，完全不能工作、生活、学习、社交，需要休假等，评要休假等，评33分。
分。
严重心理问题、可疑神经症、神经症的鉴别：
严重心理问题、可疑神经症、神经症的鉴别：
如果总分为如果总分为33分，可以认为不够诊断为神经症。
分，可以认为不够诊断为神经症。
如果总分在如果总分在4-54-5分，则为可疑神经症。
分，则为可疑神经症。
如果大于等于如果大于等于66分，则可诊断为神经症。
分，则可诊断为神经症。
赫本赫本赫本赫本梵高梵高梵高梵高瓦格纳瓦格纳瓦格纳瓦格纳梦露梦露梦露梦露海明威海明威海明威海明威林肯林肯林肯林肯海子海子海子海子世界卫生组织报告说：
全世界抑郁症患者已经达到世界卫生组织报告说：
全世界抑郁症患者已经达到3.5亿人亿人*市部分专业技术人员心理健康状况心心理理压压力与健康力与健康心理压力是个体心理压力是个体在生活适应过程中在生活适应过程中的一种身心紧张状的一种身心紧张状态，源于环境要求态，源于环境要求与自身应对能力之与自身应对能力之间的不平衡。
间的不平衡。
个个体体能能力力压力压力环环境境要要求求压力的本质反应反应个人因素认知评价：
是否构成压力感受？
是否能够应对？
是否积极压力正面反应健康消极压力负面反应身体和心理疾病工作条件工作角色职业发展人际关系组织结构家庭问题经济问题个人特点环境因素组织政治气候经济环境技术基础社会个人认知个性特点工作经验社会支持个体差异泰然自若情绪稳定工作满意度高心理症状生产效率提高工作积极性高行为症状焦虑情绪低落工作满意度降低心理症状生产效率降低缺勤离职行为症状头痛高血压心脏病生理症状刺激刺激评价评价饮食睡眠质量高精神状态好无躯体症状生理症状
（二）压力的心理模型
（一）压力对我们的影响压力太小压力太小压力过大压力过大适度压力适度压力压力对我们的影响是呈倒U型的。
效效率率当压力适中时，我们的身心处于当压力适中时，我们的身心处于良好的唤醒水平良好的唤醒水平，此时的压力才，此时的压力才会变成会变成动力动力，且不会感到过分紧，且不会感到过分紧张，表现才会处于一种张，表现才会处于一种最佳状态最佳状态。
当压力太低时，我们会觉当压力太低时，我们会觉得得学习沉闷学习沉闷，欠缺集中力欠缺集中力，没有动机没有动机，表现也不太好；，表现也不太好；当压力太大时，我当压力太大时，我们感到们感到过于紧张过于紧张，情绪低落情绪低落，也大大，也大大影响了学习以及表影响了学习以及表现；现；适度的压力才是健康的压力，才是工作的动力剂适度的压力才是健康的压力，才是工作的动力剂案例三：
女性、35岁，公司职员，因为胸闷、腹胀、上腹部痉挛性疼痛伴紧张不安一年，在综合性医院做过多次检查，排除了器质性问题后而来到我的门诊，她给我的第一印象是极为友好、谦虚，她告诉我乡下的母亲一年前中风瘫痪，她接母亲到自家照看，不久就出现上述症状，因为自己患病不能照顾母亲，她不得不请了一个小保姆帮助照料，但因为有时保姆回家，只能靠她照料。
她一进母亲的房间就出现上腹部痉挛性疼痛，她为此困惑不解。
病人告诉我她父亲在她上小学四年级时去世，母亲一直多病，她是老大，下面一个妹妹，一家的负担都落到了她身上。
接下来的多次治疗病人很少谈到母亲，只关心她的身体症状，希望医生帮她治愈后好照顾母亲，治疗处于停滞不前，大概在治疗三十多次时，病人一谈到母亲就出现胃痛、焦虑。
接下来的几次出现了转机，病人对母亲有很多愤怒的情绪，甚至一度谈话不能自持，病人自懂事起就一直要照顾经常生病的母亲，可母亲因为生病变得脾气暴躁，常常责骂她，她只能忍气吞声，周围邻居都夸她孝顺。
曾有一次母亲愤怒的把剩菜泼在她身上，她当时闪过一念想杀了母亲，随后感到恐惧不安，为自己的想法感到羞愧，暗暗发誓再决不让母亲生气。
在病人大量暴露愤怒和表达情绪后，她的身体症状开始明显好转。
看看这张图，你发现了什么？
您的心理压力来自哪里苦恼一：
工作价值苦恼二：
休息时间苦恼三：
经济收入苦恼四：
职业晋升苦恼五：
职业风险苦恼六：
人际关系“毕姥爷毕姥爷”的饭局的饭局心理压力的性格基础细菌没什么大不了的，细菌没什么大不了的，关键是其生长的土壤。
关键是其生长的土壤。
LouisPasteur临临终遗言终遗言您是否属于A型人格？
心理学家认为，心理学家认为，A型性格易导致心脏病。
这是美国心理学家编制的型性格易导致心脏病。
这是美国心理学家编制的A型性格测量问卷。
根据你的实际情型性格测量问卷。
根据你的实际情况，对所提问题回答况，对所提问题回答“是是”或或“否否”。
1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？
、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？
2、你吃饭和走路时都很急促吗？
、你吃饭和走路时都很急促吗？
3、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？
、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？
4、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？
、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？
5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？
、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？
6、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？
、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？
7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？
、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？
8、你会一边吃饭一边写笔记吗？
、你会一边吃饭一边写笔记吗？
9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？
、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？
10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？
、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？
11、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？
、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？
12、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？
、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？
13、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？
、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？
14、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？
、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？
15、与别人有约时你是否绝对遵守时间？
、与别人有约时你是否绝对遵守时间？
16、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？
、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？
17、你是否有信心再提升你的工作业绩？
、你是否有信心再提升你的工作业绩？
18、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？
、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？
19、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？
、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？
20、你是否觉得与人竞争时非赢不可？
、你是否觉得与人竞争时非赢不可？
21、你是否经常打断别人的话？
、你是否经常打断别人的话？
22、看见别人迟到时你是否会生气？
、看见别人迟到时你是否会生气？
23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？
、用餐时你是否一吃完就立刻离席？
24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？
、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？
25、你是否对自己近来的表现不满意？
、你是否对自己近来的表现不满意？
在下面各特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
在下面各特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
1不在意约会时间不在意约会时间12345678从不迟到从不迟到2.无争强好胜心无争强好胜心12345678争强好胜争强好胜3.从不感觉仓促从不感觉仓促12345678总是匆匆忙忙总是匆匆忙忙4.一时只做一事一时只做一事12345678同时要做好多事同时要做好多事5做事节奏平缓做事节奏平缓12345678节奏极快（吃饭、走路等）节奏极快（吃饭、走路等）6.表达情感表达情感12345678压抑情感压抑情感7.有许多爱好有许多爱好12345678除工
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