封闭环境下压力与情绪管理.pptx

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反白封闭环境下压力与情绪管理秘密ProprietaryConfidential中文标题字体:

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白色压力与情绪管理l小测试我有压力吗？

l什么是压力l封闭环境下情绪特征l压力与情绪的影响l化解压力Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色小测试我有压力吗？

n这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色小测试我有压力吗？

n这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

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黑色小测试我有压力吗？

n看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

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黑色小测试我有压力吗？

n心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！

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黑色小测试我有压力吗？

n1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。

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黑色压力与情绪管理n小测试我有压力吗？

n什么是压力n封闭环境下情绪特征n压力与情绪的影响n化解压力Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色什么是压力？

认识压力压力的种类Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色什么是压力？

n压力是个体在心理受到威胁时产生的压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应负面情绪反应，自己的，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。

能力与外界环境的需求有相当的不平衡。

n压力是你必须接受的生活变化或刺激。

包括坏的变化和好的压力是你必须接受的生活变化或刺激。

包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。

变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。

nn当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个超过了个体的能力所及体的能力所及，就会体会到压力。

这些刺激事件包括各种外，就会体会到压力。

这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。

界和内部的情形，称为压力源。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。

的走着。

别人问：

别人问：

“你为何如此的惬意？

你为何如此的惬意？

”他笑着说：

他笑着说：

“因为我带的东西最少。

因为我带的东西最少。

”Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力的种类突如其来的过大压力持续不变低量的压力。

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黑色突如其来的过大压力像巨石一样砸下来，令人应接不暇。

像巨石一样砸下来，令人应接不暇。

生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。

事件生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。

事件越严重，数量（次数）越多，持续时间越长，影响就越大。

越严重，数量（次数）越多，持续时间越长，影响就越大。

生活事件有正性和负性之分，其影响作用是不同的。

但正性事件同样需要付出努力去应付，生活事件有正性和负性之分，其影响作用是不同的。

但正性事件同样需要付出努力去应付，也会造成压力。

比如，结婚、孩子出生、买了新房子都是好事，但同样给人带来压力。

也会造成压力。

比如，结婚、孩子出生、买了新房子都是好事，但同样给人带来压力。

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黑色持续不变低量的压力日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。

担。

当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。

当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。

影响我们前行的不是遥不可及的目标，影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒而是我们鞋中的沙粒Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力与情绪管理n小测试我有压力吗？

n什么是压力n封闭环境下情绪特征n压力与情绪的影响n化解压力Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色封闭工作环境的特点空间封闭、固定工作环境相对恶劣工作内容故燥、乏味人际关系相对固定Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色对远洋海员的调查n曾有学者对400名海员进行调查，做一份身心症状自评量表。

结果表明海员的心理健康水平明显低于正常人群。

主要表现为：

主要心理症状强迫症状人际关系紧张敌对情绪抑郁情绪偏执情绪Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色研究者让海员描述自己存在哪些心理问题，得到最多的答复是n惊惧、害怕、不安,担心出事,恐惧各种检查;n思念、多疑、自卑,自信心不足,对家庭问题敏感;n孤独、心慌、犹豫、自闭、空虚、孤僻,长期心理压抑;n花钱的冲动心理、无计划;n无理想、没有真正的生活目标;n缺乏交流、迟钝、麻木,不爱多说话,朋友少;n偏激、易怒、矛盾、焦躁,寂寞、悲观、情绪化,轻微抑郁;n精神压力大,生存压力大,渴望成功,工作压力大,收入上的心理不平衡Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色封闭环境下心理特征浓烈的思家情绪及孤独感职业自卑感和悲观消极心理双向性格特征与矛盾意向模式化与紧张综合症Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力与情绪管理n小测试我有压力吗？

n什么是压力n封闭环境下情绪特征n压力与情绪的影响n化解压力Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力与情绪影响生理方面短期生理征兆：

短期生理征兆：

头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长期生理征兆：

长期生理征兆：

胆固醇增加、胆固醇增加、心血管疾病、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤高血压、心室肥大、皮肤干燥干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力与情绪影响心理方面自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决决Theme1Theme2Theme3Theme4中文标题字体:

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黑色压力与情绪影响行为方面个人行为：

个人行为：

经常睡不好，失眠或需要睡很久经常睡不好，失眠或需要睡很久为了舒解压力，比平常更多的酒、烟为了舒解压力，比平常更多的酒、烟、咖啡、咖啡很难放松、坐不住、生活习惯改变、性需求下降、家庭问题很难放松、坐不住、生活习惯改变、性需求下降、家庭问题工作不满意、逃避工作、工作绩效降低工作不满意、逃避工作、工作绩效降低（迟到、缺勤、旷工、离职迟到、缺勤、旷工、离职）出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习得性无助、幻想、否定出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习得性无助、幻想、否定做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图自杀做出错误的判断或过度的专注