《黄帝内经》女性养生.ppt

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从从黄帝内经黄帝内经谈谈女性养生女性养生茂名市中医院茂名市中医院熊霸熊霸女人是什么女人是什么女人就是生命、土地、水、花、草、炊烟女人爱自己，就从了解自己开始第一部分：

女性先天四大特征第一部分：

女性先天四大特征生殖系统娇弱精神心理敏感以肝为先天肝血易虚，肝气易郁女子为阴，不足于阳

（一）、娇弱的生殖系统女性生殖系统的活动期:

1449岁男性生殖系统的活动期：

16-64岁寒冷、劳累、精神抑郁等因素，皆易于伤害女性生殖系统而出现相应的病变。

（二）、敏感的精神心理

（二）、敏感的精神心理根据WHO的调查：

异常心理的发生率，如精神疾病、焦虑、恐惧、强迫、心身失调症、抑郁症、躯体感觉障碍等的成年男女比例，甚至自杀率，女性均高于男性女性均高于男性。

（二）、敏感的精神心理认识躯体感觉障碍：

认识躯体感觉障碍：

认识躯体感觉障碍：

认识躯体感觉障碍：

是一种是一种以持久的担心或相以持久的担心或相以持久的担心或相以持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念信各种躯体症状的优势观念信各种躯体症状的优势观念信各种躯体症状的优势观念为为特征的神经症。

病人因这些症特征的神经症。

病人因这些症状反复就医，各种医学检查阴状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释均不能打消其性和医生的解释均不能打消其疑虑。

患者常伴有焦虑或抑郁疑虑。

患者常伴有焦虑或抑郁情绪。

情绪。

如梅核气、脘腹疼痛、心绞痛等。

如梅核气、脘腹疼痛、心绞痛等。

（三）女子以肝（三）女子以肝为先天先天男子以肾为先天，女子以肝为先天男子以肾为先天，女子以肝为先天肝藏血，主疏泄，主持人体气机的调畅与血液的储藏与化生。

因此，女性气机的调畅、肝血的充足，均对其周身有重要影响。

（三）女子以肝（三）女子以肝为先天先天女性身体的病症多于肝关系密切：

肝气易郁肝气易郁肝气易郁肝气易郁：

烦躁、易怒、胸胁胀满、乳腺增生、烦躁、易怒、胸胁胀满、乳腺增生、甲状腺病，甚至抑郁症等；甲状腺病，甚至抑郁症等；气郁血阻：

气郁血阻：

气郁血阻：

气郁血阻：

月经紊乱、量少、痛经、面部色斑等月经紊乱、量少、痛经、面部色斑等；肝血易虚：

肝血易虚：

肝血易虚：

肝血易虚：

面色萎黄、双目干涩、视力减退、月面色萎黄、双目干涩、视力减退、月经量少、疲劳、头发干枯、易于衰老等。

经量少、疲劳、头发干枯、易于衰老等。

（四）女子（四）女子为阴，不足于阳阴，不足于阳张介宾：

天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。

女性为阴寒之体，阳气先天不足，对寒冷伤害尤为敏感，从而易导致生殖系统、脾胃、呼吸等功能的病症。

二、女性生命各阶段的特点

（一）七

（一）七岁、八、八岁黄帝内经黄帝内经：

女子七岁，肾气盛，齿更发长。

丈夫八岁，肾气实，发长齿更。

1、人的第一个体力、智力发育旺盛阶段。

2、女性比男性成熟早。

从黄毛从黄毛小小丫头丫头变变成成黑发姑娘黑发姑娘

（二）

（二）14141616岁：

进入青春期入青春期女子：

女子：

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

月事以时下，故有子。

男子：

男子：

二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。

阴阳和，故能有子。

女性女性1414岁左右的身体特征左右的身体特征-欢迎雌激素的来临（11）女性）女性1414岁，身体、智力发育的第二个高峰。

岁，身体、智力发育的第二个高峰。

（22）身体迅速长高、月经来至。

）身体迅速长高、月经来至。

（33）月经易于紊乱。

）月经易于紊乱。

（44）激素水平变化引起）激素水平变化引起“青春痘青春痘”。

（三）（三）2121岁：

生：

生长发育的育的顶点点女子：

三七，肾气平均，故真牙生而女子：

三七，肾气平均，故真牙生而长极。

长极。

男子：

三八，肾气平均，筋骨劲强，男子：

三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

故真牙生而长极。

平均，即均满之意平均，即均满之意。

真牙，即“齻牙”，齻，是尽头之意。

女性的发育21岁左右达到顶点，男性为24岁。

（四四）、2828岁，女性身体黄金，女性身体黄金时期期女子：

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。

女子：

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。

男子：

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。

男子：

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。

素问素问上古天真论上古天真论女性易出女性易出现的健康的健康误区：

区：

（1111）贪凉嗜冷）贪凉嗜冷）贪凉嗜冷）贪凉嗜冷导致痛经、月经后期、脾胃虚寒、宫寒症等；导致痛经、月经后期、脾胃虚寒、宫寒症等；导致痛经、月经后期、脾胃虚寒、宫寒症等；导致痛经、月经后期、脾胃虚寒、宫寒症等；（2222）过度节食）过度节食）过度节食）过度节食导致月经量少、闭经等导致月经量少、闭经等导致月经量少、闭经等导致月经量少、闭经等（3333）频繁人流）频繁人流）频繁人流）频繁人流导致月经紊乱、脱发、卵巢功能早衰等。

导致月经紊乱、脱发、卵巢功能早衰等。

导致月经紊乱、脱发、卵巢功能早衰等。

导致月经紊乱、脱发、卵巢功能早衰等。

（五）（五）3535岁岁，容，容颜转换的关的关键点点-“-“黄黄脸婆婆”、下坡路、下坡路女子：

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。

女子：

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。

男子：

五八，肾气衰，发堕齿槁。

男子：

五八，肾气衰，发堕齿槁。

素问素问上古天真论上古天真论男女两性男女两性衰老的衰老的不同：

不同：

女性早，男性晚。

女性早，男性晚。

女性始于面部，男性始于肾气。

女性始于面部，男性始于肾气。

人体的大经有十二条，分别为手足三阴三阳经，三阳经分别为太阳、阳明、少阳，三阴为太阴、少阴、厥阴。

还有督脉、任脉、冲脉、带脉。

养好养好经络一生有福一生有福足阳明胃经循行图手阳明大肠经循行图阳明经衰或阻滞易出现的问题1）面部皮肤萎黄、色斑、皱纹；2）颈部皮肤松弛、皱着；3）白发短时间迅速增多，以两额为主。

3535岁保健法保健法11、八分饱的饮食习惯：

太少则不足，太、八分饱的饮食习惯：

太少则不足，太多则淤滞，故八分饱为宜。

多则淤滞，故八分饱为宜。

（不伤阳明经）（不伤阳明经）22、保持大肠、保持大肠排便排便的通畅的通畅。

（阳明经排毒）（阳明经排毒）3535岁保健法保健法33、疏通手、足阳明经：

、疏通手、足阳明经：

11）手掌轻拍前颈部，）手掌轻拍前颈部，左右交替，减轻颈部左右交替，减轻颈部的皱纹、促进头面部的皱纹、促进头面部的气血供应；的气血供应；22）揉按足三里穴）揉按足三里穴、合谷穴。

合谷穴。

3）空拳敲击上肢大肠经，左右互敲，预防空拳敲击上肢大肠经，左右互敲，预防两颊和鼻翼的色斑和痤疮；两颊和鼻翼的色斑和痤疮；44）空拳敲击下肢胃经的循行部位，从大腿空拳敲击下肢胃经的循行部位，从大腿开始，一直到脚踝，保持面部红润、光泽；开始，一直到脚踝，保持面部红润、光泽；（四）四十二（四）四十二岁，全身衰老的起点，全身衰老的起点黄帝内经黄帝内经：

女子：

女子：

六七，三六七，三阳脉衰于上，面皆焦阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

发始白。

男子：

男子：

六八，阳六八，阳气衰竭于上，面焦，气衰竭于上，面焦，发鬓斑白发鬓斑白。

足太阳膀胱足太阳膀胱经循行循行图膀胱经衰退可出现：

膀胱经衰退可出现：

颈、背、腰部疼痛全身津液不足的症状足少阳胆经循行图胆经不足可见：

胆经不足可见：

胆经不足可见：

胆经不足可见：

肩背部疼痛肩背部疼痛性情变化：

急躁、偏执、多疑、焦虑性情变化：

急躁、偏执、多疑、焦虑失眠失眠内经内经内经内经：

胆者，中正之官，决断出焉：

胆者，中正之官，决断出焉：

胆者，中正之官，决断出焉：

胆者，中正之官，决断出焉。

女性四十女性四十岁的易于出的易于出现的的问题、面部衰老易呈全方位性；面部衰老易呈全方位性；、颈、腰、肩背的疼痛、颈、腰、肩背的疼痛；33、皮肤干燥、大便秘结、皮肤干燥、大便秘结。

应对措施疏通头部三阳经：

疏通头部三阳经：

1）1）用十指指腹梳头，从前发际到后发际用十指指腹梳头，从前发际到后发际,每每次次100100下左右。

下左右。

22）敲打胃经和胆经：

）敲打胃经和胆经：

具有健脑提神，防止头发脱落、发白、具有健脑提神，防止头发脱落、发白、延缓衰老的作用。

延缓衰老的作用。

（五）五十（五）五十岁的女性出的女性出现哪些哪些变化？

化？

-更年期更年期黄帝内经黄帝内经：

女子：

女子：

七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子也故形坏而无子也。

男子：

七八，肝气衰，筋不能动；男子：

七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。

皆极，则齿发去。

人体阳损及阴，出现阴阳俱损而失调的变化。

更年期综合症：

、月经异常：

量少或多，周期不稳，逐步闭经月经异常：

量少或多，周期不稳，逐步闭经月经异常：

量少或多，周期不稳，逐步闭经月经异常：

量少或多，周期不稳，逐步闭经、精神症状严重：

情绪多变，急躁、失眠、健忘、精神症状严重：

情绪多变，急躁、失眠、健忘、精神症状严重：

情绪多变，急躁、失眠、健忘、精神症状严重：

情绪多变，急躁、失眠、健忘、焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。

焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。

焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。

焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。

更年期精神病症发病率在更年期精神病症发病率在更年期精神病症发病率在更年期精神病症发病率在40%40%。

、植物神经功能紊乱：

面红、潮热、汗出，头晕、植物神经功能紊乱：

面红、潮热、汗出，头晕、植物神经功能紊乱：

面红、潮热、汗出，头晕、植物神经功能紊乱：

面红、潮热、汗出，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮肤瘙痒发麻等肤瘙痒发麻等肤瘙痒发麻等肤瘙痒发麻等。

44、心血管症状：

心悸、胸闷、血压增高、心血管症状：

心悸、胸闷、血压增高55、代谢紊乱：

肥胖，眼睑及下肢浮肿，血脂、代谢紊乱：

肥胖，眼睑及下肢浮肿，血脂、血糖升高。

血糖升高。

66、骨质疏松或增生：

关节不适、疼痛，活动、骨质疏松或增生：

关节不适、疼痛，活动受限，易于骨折等受限，易于骨折等。

更年期保健法

（一）、

（一）、饮食调养饮食调养11、多食豆类多食豆类制品：

如黄豆炖菜、豆浆、制品：

如黄豆炖菜、豆浆、豆腐等。

豆腐等。

22、多食、多食含丰富钙质含丰富钙质的食品。

如牛奶、紫的食品。

如牛奶、紫菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等，菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等，预防骨质疏松等。

预防骨质疏松等。

更年期保健法更年期保健法33、多食含、多食含粗纤维粗纤维的的食物，如芹菜、油菜、食物，如芹菜、油菜、胡萝卜等。

预防大便胡萝卜等。

预防大便秘结、肥胖等。

秘结、肥胖等。

4、水果适量多吃。

改善皮肤干燥、大便秘结。

更年期保健法更年期保健法5555、晨起饮一杯温的、晨起饮一杯温的、晨起饮一杯温的、晨起饮一杯温的淡盐水或蜂蜜水。

淡盐水或蜂蜜水。

淡盐水或蜂蜜水。

淡盐水或蜂蜜水。

6666、多吃黑色食物，、多吃黑色食物，、多吃黑色食物，、多吃黑色食物，如黑木耳、黑蘑菇、如黑木耳、黑蘑菇、如黑木耳、黑蘑菇、如黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑豆、黑黑芝麻、黑豆、黑黑芝麻、黑豆、黑黑芝麻、黑豆、黑米、黑花生、黑桑米、黑花生、黑桑米、黑花生、黑桑米、黑花生、黑桑椹、猴头菇、甲鱼椹、猴头菇、甲鱼椹、猴头菇、甲鱼椹、猴头菇、甲鱼等等等等。

更年期保健法

（二）、运动

（二）、运动

（二）、运动

（二）、运动-柔和持续的运动柔和持续的运动柔和持续的运动柔和持续的运动避免过度剧烈的运动，防止肥胖、心梗、骨折等的出现。

步行、太极拳、太极剑、八段锦、保健操等最为适宜。

更年期保健法更年期保健法（三）、药物调养：

（三）、药物调养：

二至丸、坤宝丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾药，配伍活血药物，如丹参、三七、益母草、红花、大黄等。

更年期保健法二至丸:

女贞子、墨旱莲滋补肝肾、清热去火滋补肝肾、清热去火的常用方，特别适合更年期女性服用，对改善女性更年期肝肾阴虚的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多等，皆有良好效