体育与健康的基本内容.ppt

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自觉参与体育锻炼同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动机能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉参与体育锻炼，促进身体健康发展，提高终身体育的意识和能力有很大的意义。

全满发展体能与科学锻炼体能：

是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

体能与遗传因素有一定的关系，但是通过体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好状态。

体能要素：

是构成体能的组成部分，包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。

与健康有关的体能要素：

心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分与运动技能有关的体能要素：

速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调自己了解一下你的体能状况体质健康标准测试的评价指标包括身高标准体重、肺活量体重指数台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈和握力体重指数等发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）X65%-80%肌肉力量:

成为最大力量或绝对力量，指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力肌肉耐力：

多次重复收缩而不疲劳的能力爆发力：

也称快速力量，短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。

促进身体健康什么是健康：

指的是身体、心理和社会适应三方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。

健康三要素：

运动、营养、睡眠健康的基石：

合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。

营养与运动：

平衡膳食与高中生营养的需求体育锻炼与营养的需求、运动补水运动补水原则：

遵循少量多次环境对健康的影响我国目前计入大气污染指数的污染物有：

二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物空气质量的等级：

根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康、生态的影响来确定空气污染指数的分级选择适宜的环境进行锻炼噪声：

声级在30-40分贝比较安静，超过50影响睡眠和休息，70以上干扰人的正常生活，90以上就会影响人的体力和疾病发生。

我国传统养生思想的产生与发展关于长寿一词最早于商周史料的典籍尚书，春秋战国时的皇帝内经又称内经是世界上现存最古老、最完整的一部中医经典著作，其养生思想极为丰富我国传统养生的主要理论包括四个方面1、天人合一。

2、形神供养。

3、阴阳协调。

4、整体观。

传统养生健身方法：

五禽戏、八段锦心理健康目标设置的三个基本要素1、依据自身能力（运动能力、技能水平）2、一定的时间期限3、达到目标所采用的策略和步骤体育道德：

1、尊重他人对体育活动的兴趣和需要、2、在体育比赛中遵守规则和服从裁判、3、在体育活动中不故意伤害他人、4、成为体育比赛中的文明观众奥林匹克运动夏季奥运会夏季奥运会28个大项（括号中为分项）个大项（括号中为分项）:

田径、田径、游泳（游泳、花样游泳、跳水、水球）、体游泳（游泳、花样游泳、跳水、水球）、体操（体操、艺术体操、蹦床）、举重、射击、操（体操、艺术体操、蹦床）、举重、射击、射箭、赛艇、皮划艇（静水、激流回旋）、射箭、赛艇、皮划艇（静水、激流回旋）、帆船帆板、马术（盛装舞步、障碍赛、三日帆船帆板、马术（盛装舞步、障碍赛、三日赛）、自行车赛）、自行车（场地、公路、山地、场地、公路、山地、BMX小轮小轮车）、足球、篮球、排球（排球、沙滩排球）车）、足球、篮球、排球（排球、沙滩排球）、曲棍球、手球、棒球、垒球、乒乓球、羽、曲棍球、手球、棒球、垒球、乒乓球、羽毛球、网球、击剑、拳击、摔跤（自由式、毛球、网球、击剑、拳击、摔跤（自由式、古典式）、柔道、跆拳道、现代五项、铁人古典式）、柔道、跆拳道、现代五项、铁人三项、三项、冬季奥运会冬季奥运会7个大项，滑冰（速度滑冰、短道速个大项，滑冰（速度滑冰、短道速滑、花样滑冰）、滑雪（越野滑雪、高山滑雪、滑、花样滑冰）、滑雪（越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、跳台滑雪、北欧两项、滑板滑雪）、自由式滑雪、跳台滑雪、北欧两项、滑板滑雪）、有舵雪橇（雪车、俯式冰橇）、无舵雪橇、冬季有舵雪橇（雪车、俯式冰橇）、无舵雪橇、冬季两项、冰球、冰壶两项、冰球、冰壶现代五项现代五项由现代奥林匹克运动奠基人顾拜旦创导，以衡量由现代奥林匹克运动奠基人顾拜旦创导，以衡量运动员的全面能力。

运动员的全面能力。

分马术、击剑、游泳、射分马术、击剑、游泳、射击、越野跑五项，男、女各一枚奖牌。

击、越野跑五项，男、女各一枚奖牌。

2008年年第第29届奥运会铁人三项比赛距离采用奥林匹克竞届奥运会铁人三项比赛距离采用奥林匹克竞赛距离，即：

游泳赛距离，即：

游泳1.5公里、自行车公里、自行车40公里、跑公里、跑步步10公里，全程共公里，全程共51.5公里。

设男、女铁人三项公里。

设男、女铁人三项两个比赛项目。

铁人三项作为奥运史上的新兴项两个比赛项目。

铁人三项作为奥运史上的新兴项目，继悉尼和雅典奥运会之后将在目，继悉尼和雅典奥运会之后将在2008年北京年北京奥运会上第三次展示其奥运会上第三次展示其“绿色绿色”运动的项目风运动的项目风奥林匹克运动会（英语：

奥林匹克运动会（英语：

OlympicGames希腊语：

希腊语：

），简称“奥运会奥运会”，是一个由国际奥林匹克委员会主办的国际性综合运动会，包括夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、青少年奥林匹克运动会、残疾人奥林匹克运动会、听障奥林匹克运动会和特殊奥林匹克运动会。

奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断三次，分别为公元1916年、1940年和1944年），每届会期不超过16天。

奥林匹克运动会因起源于古希腊奥林匹亚（Olympia）而得名。

古代奥运会从公元前776年到公元394年，共历经293届，后被罗马皇帝狄奥多西一世以邪教活动罪名而废止。

1894年在巴黎召开的国际体育会议，根据法国贵族皮埃尔德顾拜旦（PierredeCoubertin）的倡议成立了国际奥委会，并决定恢复奥运会。

现代第一届奥运会于1896年在希腊雅典举行，此后在世界各地轮流举行。

由于1924年开始设立了冬季奥林匹克运动会，因此奥林匹克运动会习惯上又称为“夏季奥林匹克运动会”。

奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。

上一届夏奥会是2008年北京奥运会，共设28个大项和302个小项。

下一届夏奥会是2012年伦敦奥运会。

最近一届冬奥会是2006年都灵冬季奥运会，共设7个大项84个小项。

下一届奥运会是2010年温哥华冬季奥运会。

奥运五色环标志象征着五大洲团结，五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题。

期中五环的蓝、黄、黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。

奥林匹克主义：

增强体质、意志和精神使之全面发展的一种生活哲学。

奥林匹克运动宗旨：

和平、友谊、进步。

奥林匹克精神：

相互了解、友谊、团结和公平竞争。

奥林匹克格言：

更快、更高、更强。

中国第一个参加奥运会的是刘长春。

1932年第10届洛杉矶奥运会上，刘长春成为了第一位在奥运赛场上亮相的中国人。

在第23届（1984年洛杉矶）奥运会中国射击运动员许海峰以566环的成绩，战胜各国好手获得男子自选手枪60发慢射冠军，成为本届奥运会首枚金牌得主、也是中国第一枚金牌。

奥林匹克五环标志：

兰、黄、黑、绿、红代表欧洲、亚洲、非洲、澳洲、美洲象征五大洲运动员以公正、坦诚的运动精神在奥运会上相聚一堂。

北京奥运会三大理念：

绿色奥运、科技奥运、人文奥运北京好运会会徽：

中国印舞动的北京。

“舞动的北京”由三个部分构成：

1.像一个人的“京”字中国印；2.汉语拼音“Beijing”“2008”字样，象征2008年北京奥运会；3.奥运五环：

奥林匹克精神的象征“同一个世界，同一个梦想”中国印章古时称作玺、印、宝、章，“印信”、“记”、“朱记”、“合同”、“关防”、“图章”、“符”、“契”、“押”、“戳子”等等，是历史上出现过的各种习惯称呼。

北京奥运会吉祥物福娃是五个可爱的亲密小伙伴，他们的造型分别融入了鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊以及沙燕风筝的形象。

每个娃娃都有一个琅琅上口的名字：

“贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”。

在中国，叠音名字是对孩子表达喜爱的一种传统文化方式。

当把五个娃娃的名字连在一起时，你会读出北京对世界的盛情邀请“北京欢迎您”。

他们的原型和头饰蕴含着与海洋、森林、火、大地和天空的联系奥运会火炬北京北京2008年奥运会火炬创意灵感来自年奥运会火炬创意灵感来自“渊源共生，和谐渊源共生，和谐共融共融”的的“祥云祥云”图案。

祥云的文化概念在中国具有上图案。

祥云的文化概念在中国具有上千年的时间跨度，是具有代表性的中国文化符号。

火炬千年的时间跨度，是具有代表性的中国文化符号。

火炬造型的设计灵感来自中国传统的纸卷轴。

纸是中国四大造型的设计灵感来自中国传统的纸卷轴。

纸是中国四大发明之一，通过丝绸之路传到西方。

发明之一，通过丝绸之路传到西方。

人类文明随着纸的出现得以传播。

人类文明随着纸的出现得以传播。

源于汉代的漆红色在火炬上的运用源于汉代的漆红色在火炬上的运用使之明显区别于往届奥运会火炬设计，使之明显区别于往届奥运会火炬设计，红银对比的色彩产生醒目的视觉效果，红银对比的色彩产生醒目的视觉效果，有利于各种形式的媒体传播。

火炬上下有利于各种形式的媒体传播。

火炬上下比例均匀分割，祥云图案和立体浮雕式比例均匀分割，祥云图案和立体浮雕式的工艺设计使整个火炬高雅华丽、的工艺设计使整个火炬高雅华丽、内涵厚重。

内涵厚重。

在北京奥与会中有204个国家和地区的运动员齐聚主题会场“鸟巢”。

所创造38项世界纪录，其中有19项是在游泳中心“水立方”产生。

美国游泳运动员“菲尔普斯”获8枚金牌。

其中中国有639名运动员参加28个大项、38个分项、262个小项共夺取51枚金牌牙买加运动员博尔特创了新的100米、200米、4X100米世界纪录俄罗斯选手伊辛巴耶娃在撑杆跳高决赛中以5.05米的成绩第24次打破世界纪录北京残奥会北京2008年残奥会会徽以天、地、人和谐统一为主线，把中国的文字、书法和残疾人奥林匹克运动精神融为一体，集中体现了中国传统文化和现代奥林匹克运动精神，体现了“心智、身体、精神”和谐统一的残疾人奥林匹克运动精神，具有深厚的中国传统文化底蕴会徽图形部分，即由红、蓝、绿三色构成的“之”字形，以书法的笔触表现出一个运动的人形，仿佛一个向前跳跃的体操运动员，又如一个正在鞍马上凌空旋转的运动员，体现了运动的概念。

“之”字有出生、生生不息之意也有到达之意。

其字形曲折，寓意历经坎坷最终达到目标获得成功。

红色，寓意着太阳；深蓝色，寓意着蓝天；绿色，寓意着大地北京残奥会吉祥物牛乐乐-2008残奥会吉祥物:

牛的形象创作灵感来自古老的农耕文明，作为人类最古老的朋友，牛，扎扎实实、勤勤恳恳、坚韧不拔、永不言败。

牛的良好形象蕴含着残疾人运动员自强不息和顽强拼搏的精神，与残奥会运动员奋发向上的品格以及北京残奥会“超越、融合、共享”的理念相契合。

牛，朴实、乐观、勤奋，体现了一种积极的生活态度。

奥林匹克运动会提倡一种积极向上的生活哲学，残奥会更倡导身体有障碍的人们和健全人一样，享有在赛场上比赛的权利，并将这种精神延续到生活当中，做生活的强者，为社会的进步增添力量。

田径运动田径田径（trackandfield）或称田径运动是径赛、田或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。

以高度和距离长度计算成赛和全能比赛的全称。

以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫绩的跳跃、投掷项目叫“田赛田赛”；以时间计算成；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫绩的竞走和跑的项目叫“径赛径赛”。

田径比赛由田。

田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能十项全能”。

跑的速度取决于步幅和步频两个变量跑的速度取决于步幅和步频两个变量快速跑的环节：

起跑、加速跑、途中跑、终点跑快速跑的环节：

起跑、加速跑、途中跑、终点跑接力跑的传接棒方法：

上挑式、下压式接力跑的传接棒方法：

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