考前心理辅导(简化版).ppt

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秘书处长温州市应用心理学会：

秘书处长温州市心理咨询师协会：

副会长温州市心理咨询师协会：

副会长温州市心理咨询行业协会：

理事温州市心理咨询行业协会：

理事中国心理学会会员中国心理学会会员中国社会工作协会会员中国社会工作协会会员国际华人医学家心理学家联合会注册国际华人医学家心理学家联合会注册会员会员曾授课单位：

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茶山温州商学院44号楼号楼30302A2A21、考生的生理状态

（1）睡眠问题：

失眠不可怕，可怕的是你对失眠的恐惧；72小时都没问题，自动化机制，医生战士；揉耳朵，看书或者看题

（2）饮食问题：

不要突然改变饮食，清淡为主，蔬菜鱼类瘦肉；着装也不要突然改变2、考生的心理状态

（1）焦虑与压力：

焦虑=期望-能力。

保持合理期望。

（2）三件事情原则：

尊重规律（3）放松：

要用肯定句，深呼吸。

可以暂停几分钟，闭目养神3、考生与考卷的关系朋友关系；亲吻试卷（足球员）4、考前注意事项

（1）熟悉环境：

模拟走一遍，考虑到各种突发事件，心理演练

（2）父母陪同：

自己决定是否需要父母陪同