不抱怨的世界读书笔记5篇.docx

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不抱怨的世界读书笔记5篇

不抱怨的世界读书笔记5篇

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　　不抱怨的世界读后感1

　　在这个生活节奏日益加速的社会里，人们的心情也变得越发浮躁，神经都绷得紧紧的，稍微一触动就会引来或多或少，或大或小的抱怨，似乎很多人也乐忠于这种排解压力的“妙招”。

但是抱怨之后只是得到了短暂的轻松的快感，并没有改变什么，反而也会影响周围人的心情。

美国著名的心灵导师--威尔-;鲍温《不抱怨的世界》这本心灵励志的作品对于“抱怨”的含义又有了更深的解释，而且不抱怨活动附赠的紫手环也是很新颖的创意。

往往人们想改变某种恶习时但身边缺少能时刻提醒告诫的人或物而不能时刻注意，紫手环就起到了这样的作用，当自己想要抱怨或者抱怨过时，看到紫手环就会去不由自主的反省，进而慢慢去改掉抱怨的恶习。

　　威尔鲍温是最受人尊敬的大师级的心灵导师，但并没有用世人看不懂的高深语句去诠释“不抱怨”的意义，而是讲述了许多身边显而易见的小故事来说明。

爱犬金吉儿被撞的故事告诉人们“抱怨的事真有那么严重吗”“伤害者自己也是受伤的人”;谁都想要健康长寿，但是“自以为生病”反而会因为没有顽强的意志力而加快病毒的侵蚀最终“如人所愿”，这是病床上珍的故事。

书里的每个故事都在告诉我们抱怨的产生的恶性循环以及不抱怨才能使自己更加愉快更加健康更加积极同时也会带动周围产生和谐的共鸣。

抱怨不会带来任何的荣耀，对别人的抱怨不会抬高自己反而降低了自己的品格。

　　一次在公交车上看到采访一直红了20多年的天王巨星刘德华，记者问他在这二十多年的沉浮里，跟他同时出道的人大多数都已沉寂，而他一直活跃在大众的眼前，他说：

对于任何事情都不要去抱怨，并不是所有的电影专辑都会大卖，但每件事都要用心去做，该是你的自然是你的。

最近还看了一个驴子的故事，它掉到一口枯井里因为主人的无能为力而遭到遗弃，人们还是不断的往井里扔垃圾，后来驴子从另一个角度来想，把每天的垃圾都踩在脚下，并寻找残羹来充饥，日积月累终于走出了枯井。

如果驴子抱怨自己的命运，自己的主人，自己所处的环境他会因此而消极直至消失，但他的随机应变与求生的欲望让他有了新的天地。

正如人们对于自己的工作，也许不是最心满意足的，但是既来之则安之，调整心态，没有不能做的工作，只要认真的去对待去改变自己的消极思想。

　　所谓己所不欲勿施于人，在家靠父母出门靠朋友，将自己的抱怨与不满发泄到周围，渐渐的就会失去朋友，失去机会，失去快乐，失去很多本应该会变得美好的东西。

对于朋友同事我是很少抱怨的，因为自己的性格还算平和，而且工作是自己的，即是是之间有互动若出现不和谐的事情肯定其中也有自己的原因，互帮互助才会和谐嘛。

但是在家里，对于父母的喋喋不休批评，抱怨有时却不会去淡定的看待，而以更多的抱怨回之，不过事后虽然后悔很少去承认。

紫手环在家里的左右变换，让我觉得很好笑，自己不应该因为父母的不计较而让他们更加的生气，毕竟他们占了家里的大部分人口，所以要少数服从多数嘛，对于他们善意的抱怨就遵从鲁迅爷爷的“拿来主义”为己所用，并也耐心的对他们进行一些新观念新思想的灌输，做好自己，减少抱怨才能使小家和睦，大家才能更和谐。

　　不抱怨的世界读后感2

　　要一个人“不抱怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。

但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：

当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了mr.right，也可能会错过吧;同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。

这样，你要选择抱怨还是不抱怨?

　　这书给我印象最深的，是结尾的一句话：

你自己就是一种祝福!

　　很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。

不过，现在有一项“不抱怨运动”正在全球八十个国家推行。

很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。

　　有两件事，我们大多数人都会同意：

1.这个世界有太多的抱怨。

2.我们过的不是我们想要的生活。

然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活?

而这些问题是威尔•鲍温（willbowen）的《不抱怨的世界》一书及他发起的“二十一天不抱怨运动”要回答的。

　　按照韦氏辞典的定义，抱怨（complaint）有两重意思：

表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。

根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人、外界的抱怨。

　　鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：

我们察觉到抱怨会带来好处。

许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。

比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。

作者鲍温现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。

自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。

　　我们抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。

当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。

抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。

我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。

在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。

　　让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。

有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。

而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。

我们其实是在拒绝、反抗我们的伟大潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结”。

抱怨是“约拿情结”的体现，它源于自我价值感低落，它是安全的，它属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此;通过抱怨，人们逃避生命的拓展、成长与改进。

　　不抱怨的世界读后感3

　　抱怨是最消耗能量的无益举动。

有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。

而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。

《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。

　　　当我拿到这本书时，我的心里在想这可能又是一本讲大道理的书。

带着怀疑的心我开始了看书之旅，也在自己手上带起了紫手环，心里却怎么也不肯相信这样对自己有何有用之处......

　　但当我慢慢沉浸在书中世界时,才突然发现，这其实就是一面心灵的镜子。

里面并没有什么大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，来告诉我们一种生活的态度。

让我们更加了解自己，在镜子里我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是难过......而这本书里的就是返照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世界：

是乐观向上的，还是消极低沉的?

这些可能在表情上我们没有表露，但在言语上或多或少有抱怨的产生。

当然，有人认为抱怨是一种宣泄;一种情绪的调节方式。

没有看这本书前我也是如此认为：

我们把抱怨俗称“发牢骚”，认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影。

但当我看完这本书后，我才知道原来抱怨是一种流行病，你的抱怨会唤起他人的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结果。

书中主人公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了愤怒及抱怨的奴隶，是理智让主人公在抱怨的行动中停了下来，没有让事情更糟。

而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都是“不抱怨”所能给与我们做到的。

　　紫手环在我的手上来回互换，这让我很不安我从来没有想到我的内心有如此多的抱怨，如此多的不满。

我对自己的情绪好像根本没有自制力，我非常恐惧的面对这个结果，我改怎么办?

但在书中我看到了也有很多的人和我一样，突然发现自己是一个有如此多抱怨的人的那种不安的心情，可是书中的一句话却让我顿然醒悟“诚实面对情绪，安于自己的不安”，对，发现自己的不足，不必惊慌，既然已经产生了，就应该诚实、勇敢的面对它;就应该去想办法结局它;也才能最终“安于自己的不安”。

书里就是要求我们勇于剖析自己、找出不足、勇于改变自己。

既然喜欢抱怨，那也就想办法让他闷在心里不能说出来“在还没有说出口之前，就逮住那些话语”这样“你的紫手环已经从让你发现自己正在抱怨的工具，变成你的话语在说出之前要穿越的过滤器”。

有少说到学会沉默，再到安于不说的状态，最后就能真正拥有“不抱怨的世界”.

　　当我们没有了抱怨，我们的心灵就只剩下快乐;当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。

我不想太多，从自己做起、从今天开始，让自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比尔盖茨的一句话“人生是不平等的，去接受他吧。

请记住，永远都不要抱怨!

”

　　不抱怨的世界读后感4

　　依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验，鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。

他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。

你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。

　　在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的。

此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到;但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。

　　在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识）。

你能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：

“这不算什么，我告诉你

　　在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。

找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。

找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。

不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。

　　在“有意识的有能”阶段，沉默将更经常出现。

而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：

你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。

沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。

觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。

我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。

如约翰•肯尼迪所言“有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样?

我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样?

”

　　在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了自己的思考模式。

你已经可以“无意识”（毫无所觉）地达到“有能”（不抱怨）状态。

你会开始为了最微不足道的小事而感恩-----就连以前觉得理所当然的事也不例外。

你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。

一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。

成为不抱怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。

你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。

你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。

　　不抱怨的世界读后感5

　　当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西;你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。

所以，要给自己积极的暗示。

微笑着，去唱生活。

----美国，威尔-;鲍温《不抱怨的世界》。

　　首先说句实话，网络上所流传的心灵鸡汤着实太多，通常空洞而无物，以梦想钓人前行，令人感受不到任何暖意，看上去满是激情，而实际上皆为空洞。

　　因此，在最开始的时候，这本书我是抱着抵触的心态去看的，但是在看完之后我不禁叹服，深深思索，从而被书中所写的道理所折服。

这书虽然是心灵励志，却并非毒鸡汤，在我看来，书中八成的内容是有道理的。

　　如今我们已经踏出大学校园，走向社会。

换了一个新的环境，或许这个环境并非是险恶的，但是生活变得琐碎，再不是宿舍教室食堂三点一线般的存在，导致那些压力已经扑面而来，这些压力会影响人的情绪。

　　而情绪则是人与人之间接触的粘合剂，如果一个人的情绪出现了问题，很可能将会带动周围人，甚至带动一个团队的情绪。

而团体的情绪被带动，将影响整体工作的运作，因此导致业绩的下滑，也是我们不想看到的。

　　抱怨是每个人生命中总会出现的问题，因生活中的?

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心中没有阳光，又如何实现梦想呢?

　　在抱怨面前，梦想只能是退避三舍的存在，越抱怨就离目标越远，从此导致的蹒跚步伐会让人跌倒。

因此，尽量的将抱怨转化为正能量是切实而有效的。

　　在书中曾面对了这样一句话：

“诚实面对情绪，安于自己的不安，对发现自己的不足不必惊慌，既然已经产生了，就应该诚实勇敢的面对它;就应该去想办法结束它，也才能最终安于自己的不安”。

我们不应该对负面情绪妥协，虽然这并非是极其危险的存在，也会成为我们心中的阻碍。

我们只有直面自己的不足，认真的思索，才能够不被这个世界产生的抱怨所左右。

　　书中的21天方法，指导了我们如何击碎这片阴霾，尽量保持住心中的阳光。

将那些琐碎的抱怨抛之于脑后，勇于挑战那些困难，才会离理想越来越近，才能拥有更加美好的生活。

只有坚持去做到这二十一天，我们才能够真正明白书中的含义。

　　当然，据我猜测，人生中所出现的各种各样的意外，必然会一次一次导致压力的激升，这需要多次维稳自己的心态，才能够始终保持住那片清明、冷静的心情。

　　读完此书之后，希望我的生活中能始终做到不为情绪所左右，从自己做起不抱怨不影响他人，然后再做到不被他人的抱怨影响。

　　通过这种正能量来调动自己工作生活的心境，来追逐心中的梦想，创造美好的明天。

切切实实的提出了解决困难的办法，这也是此书之所以为励志而并非是鸡汤的缘故。

　　愿我始终做一个这样的人----理智、轻松、淡定、努力，还有不抱怨。