大学生心理健康和心理调适.ppt
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国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师秦穆英秦穆英E-mail:
jjxyqmy大学生心理健康与心理调适大学生心理健康与心理调适1主要内容：
主要内容：
一、心理健康及其重要性心理健康及其重要性二二、大学大学新生常见心理问题及其成因新生常见心理问题及其成因三、提高心理健康水平的途径三、提高心理健康水平的途径2
（一）什么是心理健康？
（一）什么是心理健康？
第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（19461946年）曾为心理健康下过一个年）曾为心理健康下过一个定义：
定义：
“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
的状态。
”具体表现为：
具体表现为：
身体、智力、情绪十分协调；身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此谦让；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；有幸福感；在工作和生活中，能充分发挥自己在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
的能力，过着有效率的生活。
一、心理健康及其重要性心理健康及其重要性3v影响人们心理健康的因素有哪些呢？
主要是心理因素、生物因素、社会因素这三个方面。
任何一种心理疾病都是三种因素交替作用的结果。
v什么叫心理因素？
心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件，心里极度地不平衡。
当然这有一个程度的问题，每个人的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事，落在他身上，就不行了。
最关键的是提升我们的心理调节能力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对能力越强，心理健康水平就越高。
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（二）心理健康的重要性
（二）心理健康的重要性随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境和成长过程中遇到的问题更加复杂、多样，而大学和成长过程中遇到的问题更加复杂、多样，而大学生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社会生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社会的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的因素的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的因素也会明显增多，这对大学生的心理素质提出了更高也会明显增多，这对大学生的心理素质提出了更高的要求。
的要求。
5v我们认为，人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群，60%到70%属于亚健康人群。
什么叫亚健康？
根据世界卫生组织统计，现代人心理疾患严重到什么程度了呢？
当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病，哪五种呢？
第一，严重的抑郁症。
抑郁症上升的趋势非常快，现在抑郁症的年发病率在3%到5%之间，100个人中可能有3到5个人。
第二种叫重型精神分裂症。
第三种叫双向情感型精神障碍，抑郁和躁狂交替出现，这个比抑郁症还麻烦。
第四个是酒依赖。
第五个是强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。
所谓强迫症，是强迫自己去想一些无关紧要的念头，或者从事一些毫无意义的行为，比如说强迫症患者老爱洗手等等。
6中国社会调查所的一项调查v显示:
26%的受访大学生有过自杀的想法。
而另一项确切的统计是，2008年，仅教育部直属高校就发生63起大学生自杀事件。
仅在2009年的上半年，北京市共发生了14例大学生自杀身亡案件。
有关数据表明，自杀已经取代突发疾病和交通意外，成为大学生意外死亡的第一大原因。
7v到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手。
抑郁症最大的问题是什么？
最大的问题不在抑郁症本身，而在于它无法去识别，它不像感冒，如果是感冒，你嗓子会疼，你会流鼻涕，你会打喷嚏，你会发烧，你就知道，我感冒了，我要去看大夫，看医生。
可是，抑郁症这种东西没有很清楚的指标，你只是说我不快乐，我情绪很低落，我没有这种价值感，我没有快乐，我什么事也不想做，我的工作效率很低，我看书看不进去，看电视看不进去，我不想跟人说话，不想做任何事情，.8v名人由于抑郁症出问题的也不少，大家知道，张国荣就是由于抑郁症跳楼的。
连美国前总统克林顿，在莱温斯基案件之后也抑郁了好长时间。
抑郁症它问题在哪儿？
就是说，抑郁症严重到能够改变大脑的生化结构，把大脑里面主管积极思维的细胞抑制住，不让你去活动，消极思维占上风，所以你想什么东西都悲观，想什么东西都从负面的角度去想，别人看你挺好，自己觉得一塌糊涂。
抑郁症最可怕的结果是自杀，全球每年有81.5万人死于自杀。
9案例案例从从北大女学生北大女学生跳楼说起跳楼说起v我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。
我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可写的：
v回想回想2020多年的生活多年的生活/真正快乐的时刻，屈指可数真正快乐的时刻，屈指可数/记不清楚上记不清楚上一次发自心底的微笑是什么时候一次发自心底的微笑是什么时候/记不清楚上一次从内心深记不清楚上一次从内心深处感觉到归宿感是什么时候处感觉到归宿感是什么时候/也许是我自己的错吧也许是我自己的错吧/不能够去不能够去怪别人怪别人/毕竟习惯决定了性格毕竟习惯决定了性格/性格决定了命运性格决定了命运/我并不是不我并不是不愿意珍惜生命愿意珍惜生命/如果某一时刻你发现活下去如果某一时刻你发现活下去/二十年，三十年二十年，三十年/活着，然而却没有快乐，没有希望活着，然而却没有快乐，没有希望/不愿去想象不愿去想象/还要这样还要这样几十年下去几十年下去/去接受命运既定的苦难去接受命运既定的苦难/看着心爱的人注定的远看着心爱的人注定的远去去/越来越不堪忍受环境越来越不堪忍受环境/揪心的孤独感，年轻不再揪心的孤独感，年轻不再/最终多最终多年以后一个孤苦伶仃的可怜老人形象年以后一个孤苦伶仃的可怜老人形象/没有亲人，没有朋友，没有亲人，没有朋友，苟延残喘活在过去回忆的灰烬里面苟延残喘活在过去回忆的灰烬里面/那又为什么不能够在此那又为什么不能够在此时便终结生命？
时便终结生命？
/不用再说生命价值了不用再说生命价值了/是的是的/比起任何一个比起任何一个还要忍受饥饿、干渴、瘟疫的同龄人还要忍受饥饿、干渴、瘟疫的同龄人/我真的觉得自己很幸我真的觉得自己很幸福，但这是相对的福，但这是相对的/二十年回忆中真正感到幸福的时刻屈指二十年回忆中真正感到幸福的时刻屈指可数可数/10v我不明白我不明白/为什么小学的时候无比盼望中学，曾经以为中学为什么小学的时候无比盼望中学，曾经以为中学会更快乐会更快乐/中学的时候无比盼望大学，曾经以为大学会更快中学的时候无比盼望大学，曾经以为大学会更快乐乐/盼望离开欺负与讥讽自己的人盼望离开欺负与讥讽自己的人/盼望离开被彻底孤立的环盼望离开被彻底孤立的环境境/人生每一个阶段的最后，充满难以再继续下去的悲哀人生每一个阶段的最后，充满难以再继续下去的悲哀/不不得不靠环境的彻底改变来终结得不靠环境的彻底改变来终结/难道说到了现在难道说到了现在/已经走到了已经走到了终点终点/对于亲人我只能够无奈对于亲人我只能够无奈/或许死后的寂静或许死后的寂静/就是为了屏就是为了屏蔽他们的哭声蔽他们的哭声/就是能让人不会在那一刻后悔就是能让人不会在那一刻后悔/是的，二十年是的，二十年/但是却无法忍受这种行尸走肉一般的生活但是却无法忍受这种行尸走肉一般的生活/觉得生活如同死觉得生活如同死水一潭一般水一潭一般/而我自己其中而我自己其中/猥琐、渺小而悲哀猥琐、渺小而悲哀/不可能再做不可能再做出任何改变出任何改变/v如果人死亡的时候可以许一个一定会实现的愿望如果人死亡的时候可以许一个一定会实现的愿望/我也许会我也许会许愿让所有的人更加快乐吧许愿让所有的人更加快乐吧/人应该有选择死亡的权利人应该有选择死亡的权利/无法无法负担负担/以前或许不明白这种感觉以前或许不明白这种感觉/对自己的悲哀对自己的悲哀/感到心尖在感到心尖在颤抖颤抖/或许死亡本身就是一个轮回的开始或许死亡本身就是一个轮回的开始/用悔恨来洗刷灵魂用悔恨来洗刷灵魂然后新生然后新生/或者回到过去重新开始。
或者回到过去重新开始。
11v心理和精神问题不及时疏导，就可能造成部分大学生做出一些极端事情。
心理专家介绍，遇到心理问题如果两个星期不疏导缓解，就可能转化成心理障碍。
专家建议大学生感到心理压力时首先可以找朋友倾诉宣泄；如果效果不理想可以听听音乐、做做运动，或者旅游放松；还没有效果可以找心理医生寻求专业帮助。
12专家还提醒v降低大学生心理问题出现的比例，还需要学生和老师多学习心理知识，很多有心理问题的学生往往自己意识不到，如果周围的人能及时发现，给予正确的帮助和指导，就能避免一些学生将普通的心理压力演变成严重的精神疾病。
13人们把二十一世纪称心理健康世纪v早在1997年，世界精神病协会的年会就曾经指出，人类已经从躯体疾病时代进入精神疾病时代，这个可以从大学生退学原因的调查中看出来。
在二十世纪八、九十年代的时候，大学生退学的主要原因是传染病，比如说肝炎。
现在，大学生由于心理疾病而退学的居多。
14关注心理健康请各位认真地请各位认真地想想一一想想:
你有过心理困惑吗？
你有过心理困惑吗？
你认真对待过你的心理困惑吗？
你认真对待过你的心理困惑吗？
15v近年来相关调查与研究表明，大学生虽并非心理疾病的高近年来相关调查与研究表明，大学生虽并非心理疾病的高发人群，但相当一部分大学生心理存在不良反应和适应障发人群，但相当一部分大学生心理存在不良反应和适应障碍，心理疾患发生率有上升趋势。
碍，心理疾患发生率有上升趋势。
v曾有媒体对高校流行语进行调查，发现曾有媒体对高校流行语进行调查，发现“郁闷郁闷”一词以一词以55%的得票率高居榜首。
的得票率高居榜首。
大一学生大一学生为“现实的大学与想象中的大学不一样”而郁闷；大二学生大二学生为“敏感的校园人际关系“以及”校园内贫富差距显露的社会不公”而郁闷；大三大四学生大三大四学生为“考研、就业、恋爱等一系列问题”而郁闷；“郁闷郁闷”是一种笼统的心理亚健康情绪的反映，在大学生是一种笼统的心理亚健康情绪的反映，在大学生自杀原因中占有自杀原因中占有40%40%。
调查显示：
全国大学生中因精神疾病而退学遥人占退学总人调查显示：
全国大学生中因精神疾病而退学遥人占退学总人数的数的54.4%,54.4%,有有28%28%的大学生存在不同程度的心理问题的大学生存在不同程度的心理问题,其中其中10%10%的学生存在中等程度以上的心理问题。
的学生存在中等程度以上的心理问题。
16v20062006年，年，2006年全国人大“两会”期间，代表们都非常关注大学生心理健康问题，积极呼吁高校尽快建立大学生心理危机干预机制，并寄语年轻学子：
心理健康比成绩单更重要心理健康比成绩单更重要。
v加强对大学生心理卫生教育和心理咨询工作被写加强对大学生心理卫生教育和心理咨询工作被写进进中共中央关于构建社会主义和谐社会若中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定干重大问题的决定。
17二二、大学大学新生常见心理问题及其成因新生常见心理问题及其成因
（一）什么是心理问题？
（一）什么是心理问题？
心理问题是指各种心理及行为异常的情形。
心理问题是指各种心理及行为异常的情形。
v根据心理问题的严重程度，又分为心理困扰、心理障碍和精根据心理问题的严重程度，又分为心理困扰、心理障碍和精神病三类。
神病三类。
1、心理困扰：
心理困扰：
主要指各种适应问题、应激问题、人际关系问主要指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等轻度心理失调；题等轻度心理失调；2、心理障碍：
心理障碍：
主要指神经症、人格异常和性心理障碍。
主要指神经症、人格异常和性心理障碍。
3、精神病：
精神病：
主要指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应主要指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严惩的心理障碍。
付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严惩的心理障碍。
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（二）大学新生常见的心理问题：
（二）大学新生常见的心理问题：
1、适应问题适应问题2、学习问题学习问题3、人际交往问题人际交往问题4、自我意识问题自我意识问题5、性心理问题性心理问题19（三）大学新生常见心理问题的主要成因：
（三
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