舞动青春广播体操教案设计.docx
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舞动青春广播体操教案设计
舞动青春广播体操教案
教学目标:
01、认知目标:
了解第三套广播操——《舞动青春》的构成,了解广播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标:
通过学习与练习,掌握整套广播体操。
提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
03、情感目标:
通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。
提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
教学重难点:
01、重点:
各节动作路线,动作方法,动作节奏。
02、难点:
上下肢动作的协调一致,手臂伸展,动作位置与力量的控制。
第三套全国中学生广播体操
《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分9节,68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节(8拍×4)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反
第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反
第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反
第一节 伸展运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)
3-4 两臂侧上举,稍抬头
5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第二节 扩胸运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)
5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°
6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第三节 踢腿运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)
4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)
3-4 还原成直立
5- 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)
6- 右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)
7- 右腿后伸,同时两臂侧举
8- 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第四节 体侧运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)
3-4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)
5-6 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)
7-8 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳)
第二个八拍
1-4上体左侧屈,(两臂经平举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)(3到位,4保持)
5-6 直立,两臂侧举
7-8 左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第五节 体转运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次,同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)
5-6 上体左转90°,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)(掌心向下)
7-8 上体右转180°(眼看右手)
第二个八拍
1-2 上体左转180°,同时两臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)
3-4 上体转动一次(幅度控制在45°内,眼看左手)
5-6 上体正对前方,同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前后没有讲究)
7-8 左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第六节 腹背运动(8拍×4)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握
3-4 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方),同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)
5-6 上体还原,同时两手插腰
7-8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外)
第二个八拍
1-2 上体前屈,(向左转体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心向外)
3-4 体前屈振动一次,同时两手指尖触地(掌心向后)
5-6 左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(十指指尖相对,眼看前下方)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第七节 跳跃运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1- 左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下)
2- 跳成并立,两臂还原(拳变掌)
3- 左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45°跳,还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下)
7- 跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举)
8- 还原成直立
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)
2- 左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)
3- 右脚后踢腿跳,同时两臂侧举(拳心向下)
4- 跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌)
5-6 跳成开立(半蹲),同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
(跳跃动作做到点到为止,注意及时收回)
第八节 整理运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍
1-4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外)
5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展,8收回)
第二个八拍
1-2 左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)
3-4 右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下)
5-8 右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五个八拍
1-2 两臂侧举(掌心向下)
3-4 右脚向侧一步,同时身体左转45°,两臂前举击掌
5-6 体前屈,同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前
7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握,掌心向上)
第六个八拍
1-4 左臂上举,右臂经前至下举(稍低头,掌心向后)(下颚对手)
5-8 左脚收回,左臂经体侧(掌心向上),还原成直立
第七、八个八拍同第五、六个八拍动作,但方向相反。
普遍存在的易犯错误动作及其纠正方法
1.手位不准确、手型缺乏规范
广播体操主要是上肢动作在不同位置上的变化和控制,做动作时部分学生常出现手臂位置控制不准确,如前举、侧举、胸前平举时耸肩、手臂偏高或偏低,同时还可能出现翘指、分指等错误手型,这些错误一般在无意识中形成。
纠正方法:
学习动作时,首先应强调手型和手位的规范和要求;其次进行掌变拳、拳变掌的练习以及各个方位的举、摆和屈伸练习,体会手型和手位的控制要领,培养控制意识。
2.上肢移动的方向和运动轨迹不清晰
在《舞动青春》广播体操中,多次涉及到手臂移动路线较长的摆动动作、绕环动作以及体位改变时的上肢变化动作。
如第一节伸展运动中第二个八拍的5~8动作和第六节腹背运动第二个八拍的1~4动作。
学生在完成这些大幅度动作时,常出现动作方向和运动轨迹方面的错误,从而导致动作不协调、不到位,有附加动作。
纠正方法:
①应用分解教学法,通过慢动作示范结合讲解,强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置,同时提示手心面对的方向;②学生慢速体会动作,必要的情况下,教师给予助力(或同学之间相互指导)帮助学生体会正确的手臂移动和手位的控制位置。
3.下肢身体重心移动和控制的位置不准确
为了培养学生重心移动的意识和能力,在《舞动青春》广播体操的多个操节中设计了相应的单腿支撑、弓步、迈步半蹲后收回等对身体重心控制要求较高的动作。
学生在完成该类动作时,容易出现重心移动不到位、重心控制不稳等错误。
如第三节踢腿运动中第二个八拍的l~4动作,当左(右)脚向侧迈步成半蹲时,易出现重心偏移一腿的错误(重心应在两腿之间)。
纠正方法:
①强调重心移动要领和要求;②两腿开立半蹲,左右移重心练习;③两腿交替练习脚向侧迈步成半蹲后收回动作。
4.部分操节动作的发力部位不正确
学生在学习每一节广播操时,常出现发力部位不正确的显著错误。
如扩胸运动发力点应在胸背部,体转运动应以腰部发力带动躯干转动,但部分学生习惯用手臂发力,影响了动作的幅度和功效;在广播体操教学中,这是一类较为突出的问题。
纠正方法:
①强调动作的重点和发力部位;②按节奏反复进行扩胸或转体动作练习,体会发力点和发力要领。
5.成套动作练习时易出现动作遗忘、混淆、衔接不畅,音乐配合不准确等错误
学生在掌握每一节动作的基础上,最后要进行成套动作的练习。
在成套动作练习中易出现动作紧张、遗忘、重心控制不稳、动作衔接不畅以及音乐配合不准确等错误。
纠正方法:
①总结动作规律,帮助学生熟记动作,防止动作的遗忘和混淆。
如《舞动青春》广播体操中除整理运动外,每一节动作均以左脚开始启动,且迈左(右)脚,最后还是收左(右)脚。
在教学实践中发现学生经常收错脚,而影响到下一个动作的衔接。
类似的动作规律还有很多,教学中应善于归纳和总结。
②要求学生认真完成好每一个动作的结束姿势(在广播体操成套动作中,上一个(节)动作的结束姿势就是下一个(节)动作的开始,尤其是每节操中第二个八拍的第8拍动作均要求回到直立位,以保证下一个动作的完成。
但在教学中,结束动作很容易被学生忽略而出错。
③随音乐进行动作想象练习,帮助熟悉和记忆成套动作。
④让学生自己喊口令进行练习,口令可帮助学生熟记动作和节奏。
每节操存在的易犯错误及其纠正方法
预备节
1.易犯错误:
手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。
纠正方法:
练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2.易犯错误:
头部转动不到位。
纠正方法:
慢速完成头部转动动作,体会立颈转头要领。
第一节:
伸展运动
1.易犯错误:
脚侧伸点地时,重心随之移到该腿上,脚背向上。
纠正方法:
叉腰进行下肢动作练习,体会脚侧伸点地时重心的控制要领。
2.易犯错误:
两臂绕环动作幅度较小,肩胸没舒展开。
纠正方法:
慢速完成两臂于体前向内绕环动作,强调肩胸舒展、手向远伸的要领。
第二节:
扩胸运动
1.易犯错误:
扩胸动作不充分,用手臂发力,振幅较小。
纠正方法:
强调用胸背部发力,结合上肢的摆振动作,加大扩胸幅度。
2.易犯错误:
下肢屈伸缺乏弹性,且与上肢屈伸、摆振动作不协调。
纠正方法:
反复进行扩胸提膝单个动作练习。
3.易犯错误:
提膝动作不到位。
纠正方法:
侧对镜子练习,观察扩胸动作幅度和上下肢动作的准确性。
第三节:
踢腿运动
1.易犯错误:
踢腿动作缺乏力度,腿踢起的高度小于90度,屈膝。
纠正方法:
扶把连续完成弓步踢腿练习,强调踢腿的力度、速度和高度,腿绷直。
2.易犯错误:
前弓步和两腿开立半蹲动作幅度较小,身体重心控制不稳。
纠正方法:
两手叉腰,分别完成弓步练习和分腿半蹲收回练习。
强调动作幅度和重心控制在两腿之间。
第四节:
体侧运动
1.易犯错误:
体侧屈动作身体前倾,手臂控制不到位。
纠正方法:
慢速完成躯干向左、向右侧屈动作,强调腰部带动躯干侧屈、手臂控制到位。
2.易犯错误:
腿向前、向侧迈步步幅较小,提膝动作不到位,两腿开立时重心偏移。
纠正方法:
双手叉腰,反复练习下肢动作,注意步幅大,开立时重心控制在两腿之间。
第五节:
体转运动
1.易犯错误:
用手臂发力带动身体转动,转体幅度小。
纠正方法:
双手叉腰转体练习,体会腰、肩发力要领。
2.易犯错误:
转体时重心不在两腿之间,脚跟离地。
纠正方法:
背对镜子站立,慢速完成向右、向左转体能对视的位置,强调头随身体转动,脚跟贴紧地面。
第六节:
腹背运动
1.易犯错误:
体前屈时屈膝,指尖未触及地面。
纠正方法:
加强下肢柔韧练习。
2.易犯错误:
蹲起动作较突然,无控制感。
纠正方法:
慢速完成下蹲、直立动作,提高腿部控制能力。
3.易犯错误:
手臂位置控制不准确。
纠正方法:
在帮助下练习体会体前屈手臂的正确移到和控制位置。
第七节:
跳跃运动
1.易犯错误:
跳跃动作松懈无力,弓步跳和开合跳缺乏腾空,腿开度不够。
纠正方法:
两手叉腰,反复进行弓步跳和开合跳练习,强调蹬地腾空和分腿落地的开度和控制。
2.易犯错误:
上肢动作路线不清晰,动作位置控制不准确。
纠正方法:
慢速完成上肢动作练习。
第八节:
整理运动
1.易犯错误:
上肢动作用力紧张,速度较快。
纠正方法:
匀速缓慢地进行上肢动作练习。
2.易犯错误:
上下肢动作配合不协调。
纠正方法:
两手叉腰完成踏步动作练习,最后上下肢配合完整练习。
整套广播体操总结:
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作在保持简单、规范等广播体操基本特点的基础上,融入了一些新颖而富有时代特征的弹性动作、不对称动作和大幅度动作,赋予了该套操舒展、流畅而富有青春动感的风格和特点。
因此,学生在学习该套操的过程中,除了容易出现一些常规的手型、方向、路线等错误动作外,在学习掌握每节操中的特色性动作时,也较易出现一些相关的技术性错误动作。