考试前心理状态调整-423主题班会ppt.ppt

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423主题班会主题班会会考就要到了，如何克服考会考就要到了，如何克服考试前的紧张心理呢？

试前的紧张心理呢？

今天今天给大家介绍一些行之有效的给大家介绍一些行之有效的方法。

方法。

考前心理状态分析过分激动状态常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。

其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。

情绪低落状态情绪低落状态这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。

这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。

从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

最佳答题状态这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。

这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。

这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

以积极的心态应考乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。

把硬汉的形象作为自己的激励者。

学习他们遇险不惊、沉着机智的优点。

克制不良的心理活动有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。

考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。

这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

增加愉快考试的情绪要在学习生活中寻找乐趣。

失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。

不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。

要放松紧绷的神经，这样，参加考试就会得心应手。

有趣的心理学图片耶鲁大学耗时耶鲁大学耗时5年的研究成果。

年的研究成果。

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用的左脑。

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两个方向都能看见。

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再就是一定要可以以一敌无数。

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的话的话,那他永远也不会有什么出息。

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怎样提高英语成绩？

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希望大家今天能够有所收获谢谢大家