瑜伽初级试题全部试题.docx

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瑜伽初级试题全部试题

单项选择题说明：

把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。

。

（单项选择题：

每题2分，30题共60分）

1古典时期的标志是------的问世。

A《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》

2瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史，

D公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年

3印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

B《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》

5大约在公元前300年时，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

C《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》

619世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。

A克须那摩却那派坦佳里（pantanjali）阿兰达摩迦释尼

7比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。

B王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽

9呼吸通常有三种方式：

胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。

D有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸

10瑜伽通过呼吸训练、------、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

A体位法心灵肌肉韧带

11瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。

B副交感神经自主神经中枢神经末梢神经

12------有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。

C肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸

13瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。

C完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉

14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。

A负反馈正反馈慢反馈快反馈

15人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：

中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。

D左脉右脉动脉中脉

16中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。

A顶轮脐轮心轮眉轮

17左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

C生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮

18在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于-----。

D骨髓内尾骨肚脐膀胱

20冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“------”的境界。

D内控天人合一精神集中平和、领悟、安详

21瑜伽习练5个基本原则：

正确的放松、练习、呼吸、饮食、------。

C正确的姿态正确的冥想乐观的思想和冥想练习乐观的思想

22瑜伽体式理论：

文化体式、冥想体式、------。

A松弛体式呼吸内控调息术

23冥想体式三大特征：

挺直脊柱、-------、最少的二氧化碳产出。

B伸展肌肉调节骨盆神经提高柔韧身体获得平衡

25现代瑜伽的两大流派是-----。

C古典主义与现代主义原始主义与现代主义古典主义与新兴主义原始主义与新兴主义

26瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是------。

D自我控制冥想调息自我控制呼吸和冥想

27高校普及瑜伽教学的价值为：

D健身价值健心价值实用性价值健身育人价值和实用性价值。

28瑜伽的健身育人价值体现在：

B健身价值健身、健心及美育的价值美育价值健心价值

29瑜伽的实用性价值体现在：

A树立终身体育理念和提高社会活动能力健身和健心美育教育增强体质

34古典主义瑜伽的代表是-----。

A哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽

35新兴主义瑜伽的代表是-----。

D哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽

36哈达瑜伽（HATHAYOGA），其中HA意为-------。

A太阳呼吸月亮呼吸有氧呼吸无氧呼吸

37瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的------。

C无氧运动耗能运动有氧运动有氧、无氧结合的运动

38做瑜伽是用------来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

A呼吸和运动呼吸体式冥想

39瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前-----不可进食。

D半小时1--1.5小时1.5-2小时2-3小时

40沐浴前后-----不可练习瑜伽。

B15分钟半小时1小时1.5小时

41用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的-----倍。

C1倍2倍3倍4倍

42东方瑜伽也称-----，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。

B哈达瑜伽古典瑜伽八支分法瑜伽现代瑜伽

43呼吸作为人的生理本能，是一种----的自然律动。

A无意识有意识反射自动

44完全式呼吸是运用腹部、胸部和------三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

B腰部肩部鼻腔横膈肌

45瑜伽是梵文词，意思是------的结合或一致。

B自我自我和原始动因心灵原始动因

46------是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

A哈达瑜伽智瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽

47------是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。

A智瑜伽实践瑜伽语音冥想业瑜伽

48------是由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系，

B业瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽哈达瑜伽

49------由公元前5000年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约含3000多年。

这个时期是瑜伽原始发展

A前古典时期古典时期后古典时期现代时期

50做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会------。

C不变上升下降上下移动

51梵语词Pranayama（普拉那雅玛，即调息）,Prana指------，也指生命之气或生命的能量。

B控制呼吸的气息吸气呼气

52普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是------。

A控制呼吸的气息吸气呼气

53调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执持就是瑜伽冥想的------。

D最后阶段中间过程关键阶段起始阶段

54人体内的生命之气可分为------种主要部分。

C3种4种5种6种

55阿帕那的位置在------区域之下。

C尾骨生殖轮肚脐心脏

56------作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。

A阿帕那萨玛那普拉那勒察那

57------位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。

B阿帕那萨玛那库姆巴卡普拉那

58人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向------方向运行的过程。

D同向逆向相向相反

59阿帕那气息是自行------的。

D向左向右向上向下

60普拉那气息是自然------的。

A上行下行向左向右

61当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种------状态。

C良好消极平衡失衡

62当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即-------。

C吸纳悬息呼吐吐纳

63当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。

即------。

B吸纳悬息呼吐吐纳

64悬息目的在于产生------，即一种入定状态，在这种状态中就可以进行冥想。

B宁静制感收缩注意力的集中

65坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。

A调息悬息呼吐吸纳

66在瑜伽流派中较早出现的----是另一种重要流派，它较注重心灵修炼。

B业瑜伽王瑜伽哈达瑜伽实践瑜伽

68五大元素的潜能和性质存在于------。

A心内大脑心灵穴位

73调息法的三个阶段：

掌握------，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。

C练习呼吐的技术练习吸纳的技术呼和吸的基本技术练习执持的技术

74调息的目的主要是获得对------的控制，有助于保证肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。

B身体生命能量大脑心灵

75涅悌法可以防止和治愈各种-------问题，治好感冒及后遗问题。

A鼻窦和鼻腔咽喉呼吸道秘尿系统

76涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒------。

B心轮眉心轮顶轮喉轮

77瑙力法可以加强和按摩腹部肌肉。

C特拉他卡法巴斯蒂法瑙力法涅悌法

78------可以清理和增强大肠。

D瑙力法涅悌法特拉他卡法巴斯蒂法

79瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

374

80当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做------。

A入定或三昧境界。

制感控制执持

81瑜伽冥想法分为以下四类：

------，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。

389

B放松坐姿和姿势体位语音冥想

82瑜伽师认为宇宙间存在两种基本要素：

一是------，二是------。

391

C物质与意识生命与意识物质与生命物质与精神

84右经也叫太阳经，从------起端开始。

B左鼻孔右鼻孔左耳右耳

85左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。

A眉心轮顶轮喉轮心轮

86左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后------弯曲进入中经底部开口。

393

D向外向下向外、向下向内、向上

87左经和右经是------传入和传出大脑的主要通道。

B行为思维流动触觉感觉

88沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做------。

395

A气轮神经元神经节穴位

89海底轮位于------基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。

A中经左经右经中枢神经

90生殖轮是生命之气的发源地，它的触发点在------。

C盆骨脊椎骨尾骨会阴穴

91------是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。

C眉心轮喉轮脐轮海底轮

92------是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。

B眉心轮喉轮脐轮心轮

96血液、味觉器官和身体中液体都是由------组成。

A水元素火元素空元素土元素

97体温、色泽、视觉器官由------组成。

C风元素土元素火元素空元素

98呼吸、触觉器官由------组成。

A风元素火元素火元素土元素

99身体中的腔穴、听觉器官由------组成。

D风元素土元素火元素空元素

100海底轮显性生理上主理性腺、肾脏，呈------，倒三角形，隐性作用是其能量作用于生存、安全。

C蓝色绿色暗红色银白色

101脐轮主理------、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。

A消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统

102心轮主理胸腺、心脏、------。

绿色，十二枚花瓣，六角形。

负责爱和慈悲。

D消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统

103喉轮主理------。

灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听

B甲状腺上皮小体、腺甲状腺、上皮小体、---腺上皮小体

104眉心轮主理------，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。

B下丘脑脑下垂体脑干丘脑

105喉呼吸是唯一可在------状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。

A疲倦安静睡眠运动

106精神的呼吸可加强循环和神经系统，稳定高低血压，促进内分泌活动，改善-----作用，防止肺部感染，对失眠和神经紧张患者有益。

消化同化消化和同化异化

107生命力呼吸可刺激------，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。

D脑神经中枢神经副交感神经交感神经

111收束法包括收颔、会阴（脊根）、------、大收束四种。

A收腹收腰含胸悬息

112会阴收束法是------、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。

A收腹收腰含胸悬息

115瑜伽体式理论：

文化体式、冥想体式、------。

A松弛体式呼吸内控调息术

二是非题（正确A错误B）

1瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。

2瑜伽产生于公元前5000年前，有着渊源的历史，我们所知道的古印度婆罗门体系与其有着密切的关系。

3大约在公元前300年时，印度圣哲创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

4《瑜伽经》问世以后，进入到古典瑜伽，这个时期，不但是瑜伽经义理论的不断繁荣、最后完成的时期，而且是将瑜伽由内敛到外修的发展完善时期。

5现代瑜伽时期这个时期瑜伽发展的标志由书变为人，主要代表是19世纪的“克须那摩却那”，他被称为现代瑜伽之父。

6印度锡克族有了“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”二个重要的瑜伽派别。

前者强调练气;后者强调练心。

7注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流，尤以印度大师B.K.S.lyengar的派别最为人推崇。

8王瑜伽是另一种重要流派，它与哈达瑜伽的不同之处在于它较注重身体修炼。

9瑜伽通过呼吸训练、体位法（姿态功）、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

10瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。

11瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。

12呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。

13瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。

14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以正反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。

15瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。

16瑜伽能够调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥’塑身’养身的目的。

17人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种营养运输的通道。

18人体神经中最重要的有三条：

中脉、左脉、右脉，左脉尤其重要。

19中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。

20左、中、右三脉的最低交会点均在顶轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

21在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。

22进食2小时后才可练习瑜伽，练毕瑜伽之后，约半小时后再进食比较好。

23在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。

24在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸，除非另有说明。

25练习瑜珈后可以立刻沐浴。

26习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。

练习时最好光着脚。

27瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动

28完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。

29瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。

30普拉那雅玛本身能够产生一种安宁平静的心境。

31调息术能够帮助人实现一种叫做制感的境界

32普拉那给整个消化系统以动力，并控制这个系统。

33调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。

34做调息法时最好在空腹时练习。

35人们应尽量在练好控制吸气和呼气的功法，而后再去练悬息。

36瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的区别

37黑蜂呼吸可以缓解精神压力、焦虑和失眠。

38瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使肌体和精神的超量恢复。

39左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。

40人的存在被认为是由土、水、火、风、木五大元素所决定的。

41生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。

42瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。

43完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。

44瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。

45左、中、右三脉的最低交会点均在海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

46人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。

47眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。

48喉呼吸是唯一可在疲倦状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。

49传统的瑜伽医典上说有：

骨、肉、嗅觉器官由火元素组成。

50在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。

51高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡的人不应进行瓦尼萨尔.道悌,又被称为清火功

52念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。

53烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。

54收腹收束法可提高肠动力，预防便秘和消化不良。

55瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

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