情绪控制与压力应对.docx

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情绪控制与压力应对

我在学习上，会经常说“很绝望”“很失望”这样类似的话语，其实这不是真正的，只是不知道如何抒发自己压抑的心情，用这些绝对词带来一种释放。

关于情绪的控制。

就以“失望“来描述的话，心理学家维克托弗兰克尔给过一些方程：

失望=期望-现实。

丘吉尔说过一句话：

“如果你必须经过地狱，那就勇往直前吧！

”如今亦是如此，我们都要明白，将那些黑暗，失败的日子视作寻找力量的新途径——那些我们自己都没有意识到的力量。

毫无疑问，现在必须要面对一些困难的局面，这些挑战需要能意识到自己的情绪。

纪伯伦：

“你的痛苦是去打破禁锢你思维的外壳。

”在渡过最艰难的时期，会发现，对情绪，对自己的掌控力会提高很多。

那么关键是如何做到？

有时候，我们情绪像水晶一样透明，我们知道自己的感觉却不知道怎么回应。

这是，情绪需要被指引。

很多方法关于如何进行情绪释放，对于我来说其实真的是治标不治本，生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心。

因此，也许想想还有许多人不如己，就会坦然了，故要保持豁达。

世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。

社会生活是在发展变化着的，人应该适应生活，以变应变，对生活、对人生应充满信心。

情绪在压力应对中扮演着重要的角色。

在压力情境下，情绪过程本身就可以被看作一个独立的应对。

另外，情绪贯穿于应对过程当中，对压力源的发现常常会引起情绪唤起，这种情绪会影响个体的整个应对过程。

所以，压力应对的本质还是情绪控制。

首先，要知道压力来源，我们现在的压力大多来自学习，也许是成绩不够理想，但是，这些也都是要双管齐下的。

调整情绪，消除不良情绪的同时，也要寻找相关的解决的根本方法。

找到学习的乐趣很重要，这会提供能量让你有动力学习。

总而言之，这是一个心态之间的较量，对于我自己来说，基本就不会有这样的苦恼，如何进行压力释放是在平常生活中调整的，永远不可能一下子释放。