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医学演讲稿大全
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篇一：
医学生演讲稿：
激扬青春立志弘医
医学生演讲稿：
激扬青春立志弘医
尊敬的各位老师，同学们：
大家晚上好!
我演讲的题目是“激扬青春，立志弘医”。
“健康所系，性命相托?
?
”在庄严的医学生誓词中，我们走进了神圣的医学殿堂。
从此，我们叩开了悬壶济世的大门，踏上了救死扶伤的征途，开始与病魔斗争，与死神赛跑，为肩上沉甸甸的生命而努力!
从入学的第一天，老师就淳淳地告诫我们：
要想成为一名优秀的医生第一步得先成为一名优秀的医学生。
总的来说，医生的优秀不仅体现在能够牢固地掌握专业知识和技术上，还体现在具有较高的职业道德和职业操守上。
对于医学生也是如此。
学生学生，以学为本。
作为一名医学生，掌握专业知识和技术是我们的首要任务，也是成为一名优秀医学生的根本前提。
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
学习医学，讲究的是实干加方法。
面对浩瀚的医学海洋，自身的勤奋刻苦是有力的桨，积极主动是张满的帆，老师的引导是指引我们前进的灯塔。
在课堂上，我们应该充分发挥自己的主观能动性，充分利用那短短的50分钟，熟练掌握各种疾病的诊断原则和治疗方法;在课堂外，则应该做到“三早”-----早接触临床，早接触社会，早接触实践。
通过临床见习与实习，帮助自己进一步加深对专业知识的理解并将所学的知识在实践中运用，从而提高自己的专业水平。
如果说专业知识和技术是优秀医生的硬实力，那么职业道德和职业操守就是优秀医生的软实力。
众所周知，“大医必大儒”。
一位优秀的医生必然具备高尚的职业道德和良好的职业操守。
从西方的先哲希波克拉底到东方的药圣孙思邈，从国际战士白求恩到现代医生的楷模林巧稚，无一不是如此。
而对于绝大多数医学生来说，从事医疗工作是我们将来的主要职业生活，优秀医生的品质就是我们所应具备的品质。
因此要成为一名优秀的医学生，还得提高自身的软实力。
职业道德和职业操守，即医德和医风。
医学生应该利用课外时间阅读一些文、史、哲等人文学科的书籍，提高自己的人文素养。
同时还应掌握心理学，社会
学，伦理学等边缘学科的相关知识，优化自己的知识结构。
注重培养未来医生对病人的责任感以及对社会的使命感，树立正确的世界观、人生观和价值观，将外在的道德要求转化为自我认识，进而将内在的认识转化为外在的行为和习惯，塑造“止于至善”的完美医德医风。
激扬青春，缝中的幼苗正在茁壮成长;激扬青春，茧中的蛹儿将会幻化成蝶;激扬青春，海中的蚌贝终能含石成珠。
我们一路摸索，一路前进;我们激扬青春，立志弘医!
篇二：
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让良知与承诺彰显医学的价值20XX年，曾看到一位学者的极端语录：
“正如我们不相信军火工业的目的是保卫国家安
全一样，我们也难以相信医疗事业的目的是为了增进人类的健康。
”批评虽然雷人，但毋庸疑
惑！
看看那些被爆出的“回扣门”、“事故门”成为舆论追逐的焦点，“利益很大、水很深”的
观点一次次地被放大成为人们心目中医疗卫生行业的镜像。
这些晦暗的事让百姓对这个行业
的信任感萎缩，致使医学技术不断进步却被民声拷问，大多数医务人员的辛勤付出也换不到
人们的幸福感。
试问，医疗这个历史上最具“仁义”的行业的人文内涵被质疑的症结何在？
医学的“民
本”价值与“和谐”价值又如何回归，如何凝聚？
今年，我市卫生系统开展“全民健康——
卫生的良知与承诺”主题实践活动，主题吸引人，发人深思。
郭沫若先生说过这样的一句话：
“一个人最伤心的事情无过于良心的死灭，一个社会最伤
心的现象无过于正义的沦亡。
”良知，是人的一种天赋的道德观念，是善良、真诚、公正、自
由等一切心灵中美好东西本能的表达，也是羞耻感、惭愧感和回报之心。
良知还是善与恶的
评判者，是一颗健全的心灵应该有刺，一根锐利的、伴随着人一生的尖刺，它始终对应着恶
行。
作为医者，能否竭尽全力地追求精湛的医术，能否公平公正的对待病患，能否抵制过度
医疗等无良行为，能否从整体角度去理解生命、理解健康、理解医学，对病患施以发自内心的关爱，除了治愈，能否更多地给予他们帮助与
安慰，这些都是其职业良知的体现所在。
承诺的解释是指做到说过的话，是人的责任感的体现。
各行各业都有会有它具有职业特
点的承诺，医疗行业也不例外。
每个医者都曾宣誓，誓言的第一句就是“健康所系，性命相
托”，那一刻，一种职业责任感和使命感油然而生，誓词中内涵的“医德”就是医者对医学和
患者立下的终生承诺。
承诺，一旦与生命相连，就会变得更加地举足轻重。
想起一个人，也是20XX年，北京军区总医院外科医生华益慰的事迹感动中国大地。
华老
用他优秀的职业技术使所有来到他身边的病人身体受益，让所有人对医生这个职业的期待得
以安慰。
人们评价他：
不拿一分钱，不出一个错，这种极限境界非有神圣信仰不能达到，他
是医术高超与人格高尚的完美结合。
他用尽心血，不负生命嘱托，大医有魂。
在华老沉甸甸
的事迹中，给我印象深刻的还是他病重时刻坚持走上手术台时说的话：
“已经答应病人的事儿，
怎么能让人家失望呢。
”一句质朴的话，一个坚定的信念，让这位老人坚持到了最后。
他坚守
的这份朴素良知和他恪守的“一辈子对得起患者”的这个承诺，是对社会责任的慨然担承。
最后，引用先贤王阳明所讲的“致良知”一说，“知之匪艰，行之惟艰”，知晓良知并不
难，而践行承诺，做到“知行合一”就是一个实践的命题了。
愿“全民健康——卫生的良知
与承诺”主题实践活动的开展犹如金石坠地有声，它将让医学彰显价值，并推动卫生事业沿着谋
求民众健康福祉的道路不断前进。
篇二：
医学之路演讲稿大家好，我是:
医学演讲稿大全）！
是啊，谁不希望拥有健康呢？
在家里，父母告诉我：
怎样过才是
真正的健康生活。
在课堂上，老师告诉我:
不良的行为有损我们的健康。
我们还知道：
由于综
合国力的落后，中国人背负了近百年“东亚病夫”的骂名。
现在中国腾飞了，用自身的强大
迎来了中国奥运年，向全世界展示了她不可欺的健康风貌。
同学们，我们还要清楚地认识：
光有强健的身体是不够的，还要有良好的心态，健全的人格才行。
我们不会忘记那个连杀几
个大学同学的马加爵，也不会忘记因一点小事而被摧残的一个个鲜活的生命吧。
教训是沉痛
的，生命对于每个人只有一次，尤其是正处于花季的我们，肩负着父母的叮咛，老师的期望，
祖国的重托，我们完全有义务好好地拥有健康，珍爱生命。
纵观古今中外，凡是有作为的人，他们都拥有一颗坦然面对生活，积极向上的心。
大音
乐家贝多芬两耳失聪，但他自强不息，终于成功铸就了《生命交响曲》，当雄浑激昂的乐声冲
击你的心扉时，我们有理由不为那蓬勃向上的勇气而深深震撼吗？
高位截肢的张海迪，在疾
病勉强仍锲而不舍，谱写了一曲人残志坚的楷模之歌。
一个个动人的形象，一桩桩感人的事
迹，都在激励着我们，拥有健康向上的心境，也是一种超脱的美丽。
为了能听竹笋拔节的声音，为了能看朝阳喷薄的情景，为了能闻花儿绽放的清香。
朋友，
请珍惜健康吧！
生命的画卷，需要它来浓妆淡抹。
没有了健康，我们的生活就会黯然失色，
没有了健康，我们怎能在人生的舞台上尽情地演绎。
我们坚信：
在党的关怀下，在老师和亲人的爱护中，在校园这方温馨和谐的乐土上，我们一定会快乐、健康地成长，因为，生命因健康而美丽！
著名的文学家托尔斯泰曾经说过：
“世界上只有两种人：
一种是观望者，一种是行动者。
大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。
”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。
就得改变自己的观念。
一切成就，都是从正确的观念开始的。
一连串的失败，也都是从错误
的观念开始的。
要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。
柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：
“很简单，山
若不过来，我就过去。
”弟-子们一片哗然。
这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：
山不过来，我便过
去。
同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。
是的，我们不能改变山的位置，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改
变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败!
人生如水，人只能去适应环境。
如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服
更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。
如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋
怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。
虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。
1、断箭
不相信自己的意志，永远也做不成将军。
春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。
父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。
又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。
父亲郑重对儿
子说：
“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。
”那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。
一
眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。
儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿
佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙.果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。
当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不
住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个
究竟。
骤然间他惊呆了。
一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。
我一直刳着只断箭打仗呢!
儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志
坍塌了。
结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。
拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：
“不相信自己的意志，永远也做
不成将军。
”
把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多
么危险!
比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身
上?
?
温馨提示：
自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，
磨砺它，拯救它的都只能是自己。
篇二：
有健康,才有快乐（健康演讲稿）有健康，才有快乐尊敬的各位领导，各位评委：
大家好！
今天，我要演讲的题目是《有健康，才有快乐》！
人的生命只有一次，在这仅有的一
次生命当中，什么才是最重要的呢？
我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健
康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。
健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。
如果说：
事业是大厦，健康就是基石！
事业是列车，健康就是发动机！
事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度！
我们不能只关注健康而荒废事业，同
样，我们也不能只追求事业而透支健康！
我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我
们自己去关注！
健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。
树立健康的生活理念，培养
健康的生活方式，像经营事业一样经营健康！
做到生命与事业并存，健康与财富同在！
有了健康作保障，我们将如虎添翼！
只有拥有健康才会拥有未来。
那么，什么是健康呢？
健康的定义是什么？
有人说：
没有病的人就是健康的人，这样笼
统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。
国家卫生部于20XX年1月4
日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能（试行）》。
它是全世界第一份由政府颁布的
有关公民健康素养的官方公告。
健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服
务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。
世界
卫生组织提出：
健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德
健康。
1．身体健康：
有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。
还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称
为“亚健康状态”，也不叫身体健康。
生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，
体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。
2．心理健康：
为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。
心理健康是
指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，
行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作
压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。
3．社会适应良好：
有良好的社会适应能力。
当今社会的三大特征：
速度、多变、危机。
对策：
学习、改变、创业。
4．道德健康：
道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。
主
要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、
善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。
把道德纳入健康范畴是有科学依据的。
巴西著
名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。
品
行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。
相
反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。
试
看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！
据测定，这类人很容易发生神
经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压
和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。
那么，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人
才能拥有幸福与快乐。
此时我想说，有健康，才有快乐。
当今社会，人们对健康越来越重视，看看我们的社区，一个个运动设施建立了起来，看
看我们的身边，一家家运动养生馆红火起来，再看看我们的社会，心理专家越来越多，这一切都说明了一个问题，
那就是健康很重要。
在过去，人们“比肚子”，看你吃得好不好；后来，人们“比银子”，你
的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次；到现在，很多人“比身子”，崇尚健康
第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！
人们的意识加强的，那是因为健康是竞争力，是
生命当中最宝贵的财富。
健康不止能使自己快乐，还能让家庭幸福，社会也幸福。
如果没有
了健康，我们用什么去面对事业，面对学业？
又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱？
可以这
样说，没有健康，也就没有了一切，有健康，才有快乐。
有健康，才有快乐。
同志们，要拥有健康的第一要素是什么？
我认为是心态，要有好的
心态，乐观开朗，积极向上，碰上问题从容面对，遇到麻烦，坦然处之。
有了好的心态之后，
就让我们加强身体锻炼，强健我们的体魄。
身体是革命的本钱，加入体育锻炼，并不是浪费
时间，而是在节约时间，因为减少了看病，减少了痛苦，锻炼是一项利于我们身体，也利于
我们身心的活动，让我们都加入进来吧，为了自己，也为了家人，为了社会。
我的演讲完毕，谢谢大家！
篇三：
生命健康演讲稿生命健康演讲稿
很荣幸今天可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。
1、问下大家，你们觉得自己的生活方式健康么（陈述下不健康的生活方式）在现代社会里，有一个很有趣的现象：
最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自
身健康的，却恰恰是年轻人。
每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大
景观。
而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。
现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃
早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。
2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢（陈述亚健康状态及其危害）你们听说过亚健康这个名词么？
请朋友说说什么是亚健康目前全国70％以上的人处于亚健康状态。
什么叫亚健康？
其实亚健康是一种状态，50％
深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。
人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我
们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉
得很舒服。
但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，
记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。
为什么？
因为
你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就
有问题。
所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没
有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？
当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为
你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是
因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，
有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉
了？
是不是为时已晚。
难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？
我们健康的人实
际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注
意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。
3、举出活的长的名人例子大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？
101岁。
在他的100岁寿辰的时候，
有很多人问他：
“少帅您怎么活这么久”？
他回答很明确：
“不是我活得久呀，而是他们活得
太短了”。
这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。
大家知道国际上标准寿命是多少啊，
寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是
100至175岁。
为什么都没有达到呢？
因为我们天天处在不健康、亚健康状态。
很多人都活
得很长，都是100多岁。
他们能活，我们为什么不能活。
4、引导提出解决方法其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
大家相信健康是可以保养的吗?
这个同
意吗？
国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
事实上，我们很多人很糊涂，对保
健一无所知
大家什么叫保健？
保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！
就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不
鼓掌，这事为什么呢。
其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的
寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，因为
今天鼓了很多次掌，大家说对不对！
那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。
第一句话：
知识是前提。
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。
健康需要教育，健
康的知识早学早健康，早学早受益。
第二句话：
观念是根本。
一定要树立健康第一的观念。
有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；第三句话：
培养一个良好的生活方式和行为是关键。
养成一个好习惯不容易，改变一个
坏习惯更难。
一定要培养一个良好的生活方式和行为。
这三句话中最关键的是哪句话啊？
为什么？
因为它比较难践行?
?
那具体怎么付诸实际行动呢第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。
下面我讲第一个问题，平衡饮食。
也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早
睡身体好。
唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。
所谓平衡
饮食，有饮、食二大类。
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。
大家觉得什么饮料是最好的？
国际会议上定出了6种保健品：
第一绿茶（抗癌、固齿、
使血管不易破裂）；第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；第三豆浆；第四酸奶，人家讲
的不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。
那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？
随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你
们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？
既然无法喝到天然的好
水了，那我们就需要为自己制造好水。
如何制造呢，我们可以使用纳米能量水杯喝水，通过
纳米能量水杯的处理，改变了水质，把原本呈弱酸性的普通水变成了呈弱碱性的健康的好水。
这样就有效地保证了我们的健康。
再说饮食的第二个问题，“食”的问题。
谷类、豆类、菜类。
谷类里第一提的是老玉米，
说是“黄金作物”。
首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。
其次呢，老玉
米里含有大量的卵磷脂。
卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。
大家都
吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？
不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。
小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何
的有营养，吃了会变聪明。
在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的
卵磷脂。
那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。
不用多花钱,每天早
上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。
豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见
识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。
大家挑食么？
有没有喜欢吃胡萝卜的？
菜中最有价值的是胡萝卜。
掌声送给智慧的自己。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。
要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃
8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。
讲平衡饮食，那平衡饮食有一个规律，就是物质平衡。
初生到5个月婴儿吃母乳最好，
超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。
随着人的成长，所需要的营养种类也在不
断增加。
大家听说过螺旋藻没有？
有的听过有的没有听过，其实女性应该都知道的，我们平
时做的海藻面膜，海藻就是我所说的螺旋藻，因为实验观察发现海藻是螺旋状的，所以叫做螺
旋藻。
这个东西的营养价值大家可能还不清楚，我举个例子大家就明白了。
我们国家第一个
进入太空的宇航员是谁？
杨利伟！
对宇航员的身体素质要求是不是特别高啊。
那杨利伟吃什
么呢？
在神五飞船上吃的是什么？
是我们平常吃的包子大饼，馒头米饭么？
人家吃的就是螺
旋藻！
所有宇航员都必须吃螺旋藻。
这玩意不仅营养丰富，分布平衡，而且可以帮助我们减
肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。
更主要
的它是碱性食品，可以为人体营造一个弱碱性的健康的环境。
讲完饮食平衡呢，我们来看看有氧运动，具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在
什么时间运动呢是有讲究的。
大家觉得一天什么时候锻炼最好？
科学的建议是傍晚锻炼。
国
际上规定了，饭后45分钟再运动。
而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
至于为什么
早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树林里锻炼。
大家知道植物是怎样释放氧气的么？
对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生
氧气。
夜里有没有太阳？
植物能释放氧气么？
这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，
对不对？
那那样的环境适合锻炼么？
所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼
身体，是不是？
我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不锻炼。
”值得一提的是，我们要搞清楚什么时候睡觉。
大家说你们平时晚上都几点睡觉？
那你们
觉得应该在几点就开始睡觉啊？
科学研究表明12点到3点，这3小时是深睡眠。
如果这3
小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。
这样看来我们
平时睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？
就算你睡
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