心理健康教育告别陋习挑战自我.docx
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心理健康教育告别陋习挑战自我
中小学心理健康教育优秀活动设计
封面
专题：
人格塑造
题目：
告别陋习
挑战自我
作者：
孙新艳
单位：
龙口市新嘉街道新嘉中学
告别陋习
挑战自我
龙口市新嘉街道新嘉中学
孙新艳
引题：
常言道，根基不牢，地动山摇。
文明的根基就是习惯，每
个人都不可缺少。
多高的墙，多深的基，好习惯是命运的
主宰、是成功的轨道、是终身的财富、是人间的格调。
几
句简单的话，说出了良好习惯的重要性，日常生活中，很
多看起来合理而实际上不科学的生活、学习等习惯，正在影响着中学生的健康。
活动理念:
初中生正处于长知识、长身体的关键期，尤其初一阶段，
在这一时期如果能养成良好的生活与学习习惯，可以说
是受益终生。
目前，我所带的班级部分学生缺乏良好的
学习习惯和生活习惯、卫生习惯。
要培养高素质人才、
高素质的公民，帮助学生提高自身的道德修养，改进学
习方法，提高学习效率，势必要从良好的行为习惯抓起。
适合年级：
初一年级上学期
活动目标:
通过活动，使学生充分意识到好习惯对成长的重要作
用，并进一步养成好的习惯，提高自觉性；使学生能
辨识好的习惯和不良习惯，发现并改正不良习惯，提高自我控制能力。
活动重难点：
重点：
使学生充分意识好习惯的重要性，并进一步养成好的习惯，提高自觉性。
难点：
如何才能养成好习惯。
活动形式：
猜谜语、讲故事、演小品、做游戏等。
活动过程：
一、猜谜语，导入新课:
教师:
同学们,我们先来猜个谜语：
（出示课件）
我不是你的影子，但我与你亲密无间。
我不是机器，但我全心全意听命于你。
对成功的人来说，我是功臣；
对失败的人来说，我是罪人。
培训我，我会为你赢得整个人生；
放纵我，我会毁掉你的终身。
我平凡得让你惊奇。
我到底是谁？
（习惯）
教师小结:
我国教育家陈鹤琴曾经说过：
“习惯养得好，终身受
益，习惯养不好，终身受累。
”好习惯为我们成就大梦想提供了动
力，无论学习还是生活，做人或者处世，它以一种无比顽强的姿态干预着你的生活，主宰着你的人生。
【设计意图：
这一活动环节教师通过猜谜语导入，激发了学生的活动兴趣和参与意识。
】
二、教师邀请学生讲述名人的好习惯故事
教师:
纵观历史，大凡获得成功的人，都是良好行为长期坚持，养
成习惯，形成自然。
哪位同学愿意为大家讲述关于名人的好习惯故事?
学生讲故事.
（材料:
杨澜、韩庚等通过好习惯成功的故事。
）
附：
杨澜:
原中央电视台主持人杨澜生长在教授之家，但她早期英语
并不很好，在父亲的督促下，她每天对着镜子反复练习口型。
最终
成为一名央视著名的综艺节目主持人，她有一口流利的英语口语，
能很自然地与国际交流。
那是十分令人羡慕的。
可见，好习惯是铺垫人们走向成功的基石。
韩庚:
一个众所周知的名字，在亚洲国际舞台上闪耀着灿烂的光
芒，他能歌善舞，给人以美的享受；帅气的动作，给人留下难忘的印象。
那么他是怎样走向成功的呢?
这跟他平时的好习惯密不可分。
他是队里排练最认真的成员，每天都会比其他成员多花几个小时的
时间来练习。
即使他身体不适，也会坚持练习，总是把最好的一面
展示给大家。
作为歌手，韩庚尽量满足歌迷提出的合理要求，从不摆明星架子。
每一次演出后，韩庚都会带着SJ-M的成员把录像带看上好几遍，互相讨论，取长补短。
教师出示课件补充案例
苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始
一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然
后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早十
五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。
他三十几本教育方面的
书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。
好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。
华盛顿是美国历史上最令人尊敬的，堪称美德典范的总统，他
的诚实故事家喻户晓。
他从小看得最多的一本书是一本随身携带的
小册子《与人交谈和相处时必须遵循的文明礼貌规则110条》。
好习惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。
马克·吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；
达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料
鲁迅12岁时，到三味书屋读书。
有一次，鲁迅因为迟到受到了
老师的批评，为此，他在书桌上刻了一个“早”字鞭策自己，从此再没有迟到过。
孔子学问渊博，可是仍虚心向别人求教。
有一次，他到太庙去祭
祖。
他一进太庙，就觉得新奇，向别人问这问那。
有人笑道：
“孔
子学问出众，为什么还要问？
”孔子听了说：
“每事必问，有什么不好？
”
……
教师小结:
综上所述,名人，明星，偶像，并不是高不可攀的，只要我们向
他们学习，做好身边的每一件事，养成好习惯，就意味着可以拥有像他们一样的成功的人生。
【设计意图：
这一活动环节通过学生讲故事、教师分析案例，学生
充分意识到好习惯对成长的重要作用：
它是开启成功大门的钥匙。
】
三、寻找我们身边好习惯的榜样。
教师：
同学们，我们来看一组镜头。
（出示投影）
这是老师从平日的学习生活中拍到的一些“美丽瞬间”，这些好习惯成就了他们精彩的人生。
对照别人，想想自己：
（出示投影）
从小到大，你有什么好习惯曾让你备受赞赏，获得成功？
给同学们说说，大家来分享、学习一下。
学生讨论后发言，教师小结．
尊重与欣赏老师的习惯专心上课的习惯
善于提问的习惯
独立作业的习惯
整理错题集的习惯
定计划的习惯
勇于表现自己
待人有礼貌
做事遵守规则
敢提问题、敢于发表见解------
同学们，想变得优秀请看：
自学预习的习惯
认真观察，积极思考的习惯切磋琢磨的习惯
仔细审题的习惯
积极阅读的习惯
诚信的习惯
生活比较有序
喜欢交往
爱护环境
喜欢新事物
杰出青少年的七个好习惯（出示课件）
快乐的、成功的青少年所共同拥有的七个性格:
习惯一：
积极处世。
对自己的生活负责。
习惯二：
先定目标后有行动。
确认你的使命和生活目标。
习惯三：
重要的事情要先做。
排出优先顺序，首先做最重要的事情。
习惯四：
双赢的想法。
抱着人人都能成功的态度。
习惯五：
先理解别人，再争取别人理解自己。
真心诚意地倾听。
习惯六：
协作增效。
协同工作成就更好的业绩。
习惯七：
磨刀不误砍柴工。
定期让自己得到休整和充电。
人格化好习惯的12指标——真诚待人、诚实守信、认真负责、自
信自强、遵守规则、讲究效率、友善合作、合理消费、主动学习、独立思考、学用结合、总结反思。
【设计意图：
这一活动环节学生通过看图片、讨论，对照别人，查
找自己，认清了自己，也知道了想使自己变得优秀所应具备的条件。
】
四、表演小品—认清好习惯的重要性
教师过渡：
大家都知道，好习惯能成就你的大梦想，那如果丢弃了好习惯，结果会怎样呢？
请欣赏小品《渡》
表演者：
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附小品内容：
坐船人：
我已经过了漫长的学习生涯，走到这个渡口的时候，我可
以非常自豪地说，我这半生是很成功的！
我肩上的这七个行囊中，
装满了“健康”、“帅气”、“诚信”、“才学”、“金钱”、
“荣誉”、“好习惯”，今天，我要到对岸的公司去应聘。
喂！
有没有船啊？
老艄公：
嘿，年轻人，我来啦！
你要过河吗？
坐船人：
是啊，劳烦船家，渡过江去多少钱？
老艄公：
一口价，三个铜钱，包安全到岸！
坐船人：
好！
（起初江面风平浪静，过了不久风起云涌，小船开始上下颠簸。
）坐船人：
船家，这是？
老艄公：
年轻人，船小荷重，你要丢弃一个行囊，才能安全到岸呐。
坐船人：
这怎么可以？
这些行囊，哪一个不是我辛劳所得，我怎能丢弃？
老艄公：
有得必有失嘛，你不丢弃一个，恐怕不会到岸啊。
坐船人：
那……好吧。
健康：
我是你健康的体魄，没了我，你什么也干不成。
坐船人：
你过去吧。
帅气：
我是你漂亮的外表，没了我，哪会有那么多女孩对你倾心？
坐船人：
那你也过去吧。
诚信：
我是你良好品格的保证，没了我，看哪个公司会雇佣你！
坐船人：
诚信，我当然不能丢啦。
才学：
这么多年，你寒窗苦读，还不是为了我才学吗？
丢了我，你这二十多年就白活啦！
坐船人：
这个，你过去吧。
（金钱走了出来。
）
坐船人：
啊，金钱！
我可不能没有你！
金钱：
嘿嘿嘿嘿嘿。
（奸笑）
荣誉：
“我是你的荣誉，没有这身荣誉作你的包装，谁会喜欢你，雇用你？
”
坐船人：
这当然。
坐船人：
你是？
好习惯：
您好，主人，我是你平时的好习惯，我知道自己很渺小，很微不足道，可是，我正是你出色气质的表现。
坐船人：
男子汉大丈夫，不拘小节，我要什么好习惯？
（把“好习惯”推入河中）
（过了河，年轻人来到一家公司应聘。
）
公司职员：
小伙子，请问你拥有什么？
年轻人：
我拥有世界上所有的好品质，我有“健康”、“帅气”、“诚信”、“才学”、“金钱”、“荣誉”。
公司职员：
你有“好习惯”吗？
年轻人：
“好习惯”？
它被我扔进河了，我有那么多优秀的品质，还要“好习惯”干嘛？
公司职员：
那很抱歉，我不能聘用你。
年轻人：
为什么？
难道“好习惯”那么重要吗？
公司职员：
“健康”、“帅气”，这都是生来就有的，而“好习惯”
是后天培养的，没有“好习惯”，一切“诚信”、“才学”、“金
钱”、“荣誉”都是空话，“好习惯”是成功的必要条件。
“好习惯”，成就大梦想！
年轻人：
对！
同学们，让我们养成“好习惯”，成就明天的辉煌！
教师小结：
通过刚才的小品，我们知道了在通往成功的道路上，无论遇到怎样的艰难险阻、痛苦抉择，我们都不可以丢弃好习惯。
教师过渡：
（出示课件）习惯是一个人的资本，你有了好习惯，
你一辈子都有用不完的利息，你有了坏习惯，你一辈子有偿还不了
的债务。
现实中很多人的失败就是因为自己的思想和行为受到了一些不良习惯的左右。
不信我们看看下面的例子：
案例：
（出示课件）
日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、
气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐、扎
实的专业知识，赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开
的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作，并没有逃
过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么
能够做卫生检测员呢？
当然，年轻人到死也不会知道是他抠鼻孔的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。
（出示课件）2003年1月18日下午1时46分，在武汉某高校
研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入
场时间（1时45分），眼睁睁地失去了考试资格。
该考生说，为了
专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却
因为这个缘故被拒之门外。
在上海，也有考研生因为进不了考场而
痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：
“我为今年考研已经准
备了3年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。
”类似的情形其他地方也存在。
泪水，值得同情；规则，应该遵守。
如果那些习惯踩着铃声进教室的同学还不改掉这个坏习惯，我不敢保证，下个流泪求情的人不是你。
【设计意图：
这一活动环节学生通过欣赏小品、看典型案例，认清
了好习惯多么重要：
如果丢弃，会毁了自己的一生，坏习惯是走向失败敞开的大门。
】
五、引以为戒——说说你我的坏习惯
审视自己：
（出示课件）
青春的生活是美好的，然而，就在这美好的生活中，由于我们的
不注意：
父母的娇纵、溺爱，自己对自己的放松、宽恕，同学之间
潜移默化的影响，我们每位同学都或多或少养成了一些不良的行为习惯。
我们都有哪些不良的行为习惯呢？
学生看一组镜头（出示课件）教师：
这些瞬间是不堪入目的。
对照图片，解剖自己，把自己的坏习惯毫不留情地暴露出来。
（也可以大胆地说出别人的坏习惯）
教师引导学生从形象、课堂（传纸条、交头接耳等）、外堂活动、
集会、尊师爱生、作业完成、遵守学校规章制度等方面总结不良习惯有哪些？
学生回答：
坏习惯集中营：
1、自习课目标不明确，东看西看，浪费时间；
2、不准备工具书，付学习；
需要查词典或字典时嫌麻烦，马马虎虎地应
3、爱面子，不会也不问；4、学习时沉迷于空想；
5、快下课时就听不进去了，课后的娱乐活动；
早早把书包收拾好，心里开始想着
6、作业本、考试卷一发到手，只看看分数，就扔到一边，真分析检查；
7、做作业或复习时，常做一些小动作；
8、遇到好电视节目，就忘记做作业；
9、喜欢哪科学哪科，偏科；
10、学习用具乱扔，用时找不到。
6、边做作业边听音乐或看电视。
7、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习。
学生回答后教师小结：
（出示课件）
中学生常见的不良行为习惯有哪些？
就校内生活而言
不认
课堂上——
东张西望，精神不集中，不动手，不动脑，呆若木鸡；不专心听
讲，讲小话；老师或同学发言时，插嘴打诨；做跟课堂无关的事，
涂鸦、写信、写字条，传送字条；吃东西、喝水；跟同桌或前后左
右桌的同学嬉戏玩耍；不做练习，不积极发言；不记笔记，不懂的知识不记下---
课间——
追逐打闹，大声喧哗，乱丢果皮纸屑，还有那令人厌恶的泡泡糖
屑；说脏话，使用不文明语言；接水时，东张西望，水流得一地都是；用粉笔头掷人-----
就校外生活而言
不按时回家，上学、放学路上追逐打闹；不遵守交通法规；乘坐
公交车不尊老爱幼，不主动让座；不文明语言出口成“脏”；抽烟、
酗酒、打架斗殴；不遵守法令条规，进营业性舞厅、歌厅、网吧；
回到家中，摆少爷、小姐脾气，不知老，不知幼，惟我独尊；书从来不看，字从来不写，父母的教诲——“最近有点烦！
”
教师讲解：
在当今经济发展的社会，，人们的“习惯病”也增加了许多“新花样”，比如，酗酒和吸烟，已蔓延到女性和孩子中间；电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“习惯病”；泡在网
上聊天在不少人中成瘾等。
至于因不良习惯而酿成人生悲剧的现象，
现实中俯首皆是。
多少殷实人家，由于子弟染上吃喝嫖赌的恶习而
倾家荡产，多少人因为做事缺乏不折不挠的韧性，而与成功失之交
臂，也说不清多少人不改马虎的习惯，而在工作中铸成大错。
【设计意图：
这一活动环节学生通过查找、反省，明确了导致自己
停滞不前的都是自身的一些坏习惯惹的祸，提高了自觉性。
】
六、做游戏—教你如何养成好习惯
教师过渡：
（出示课件）
贝多芬在失去听觉的情况下，仍然不停止工作，与命运抗争，我们的不良行为习惯难道就纠正不了吗？
中国有句古训：
江山易改，本性难移。
这句话的含义有两层：
人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。
你大可不必哀叹，自暴自弃。
请同学们来做一个小小的游戏（出示课件）
（1）两掌相对，十指交叉。
注意观察大拇指的位置。
看一看你
左手大拇指在上，还是你的右手的大拇指在上？
（2）现在请大家刻
意改变，反过来交叉，即刚才在上的拇指改在下，看看是什么感觉？
（3）刻意改过来交叉动作，我们不断重复21次。
现在什么感觉？
是不是习惯了一点？
（出示课件）
据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为习惯即可成为自然，直至终老。
学生游戏后教师小结：
这是一个简单的行为习惯。
但它提醒我们：
在日常生活中，至少在动作方面，是按预定程序进行的。
经过有意
识的努力，如果我们设定了所要达到的目标，习惯就可以改变。
起
初做，我们会感到笨手笨脚，甚至可能做错。
但是，经过接二连三的练习，我们就能形成新的习惯。
这个游戏告诉我们：
习惯可以改变的，只要不断重复就可以了。
教师讲解：
有些同学，想管住自己为什么管不住呢？
（教师出示课件）
•不长记性，总是重复在同一个错误里
•原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由
•意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了？
学生交流：
改掉坏习惯的办法。
（教师出示课件）
1、交一些能够管住自己的朋友
2、用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己
3、用写日记来管住自己
【设计意图：
这一活动环节学生通过做游戏、交流研讨，明确了坏
习惯可以改变，只是需要自己的努力而已，提高了自我控制能力。
】
七、学生拟定挑战计划书
教师：
同学们，你想变得更优秀吗？
你想成为名人吗？
那我们就来一起拟定挑战计划书。
（教师出示课件）
“告别陋习，挑战自我”挑战计划书
4.一个星期后我的进步：
评判人给分（）
是不是
表扬
（教师出示课件）
温馨提示：
当自己在改正不良习惯的时候，要取得家人和好
朋友的帮助，让他们来做你的坚强的精神后盾。
在自己无法坚持的
时候，跟家人和好朋友及时地沟通，大家一起想办法。
当自己取得
进步的时候，也反馈给他们，让自己亲近的人能看见你的进步，也可以提高你的自信心。
【设计意图：
这一活动环节学生通过拟定计划，决心告别陋习，挑战自我。
】
八、教师课堂总结
教师：
（教师出示课件）一句话、一个动作、一件小事、一个“不
经意”……都能透射出一个人做人的品德和修养……好习惯，会使
你受益终生……人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，
（教师出示课件）管得住自己，你是习惯的主人，管不住自己，你
是习惯的奴隶。
做主人，还是做奴隶全在于自己的选择。
同学们，
昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯决定明天的我们。
为了幸福，让我们发扬愚公移山精神，克服阻碍自己发展的陋习吧！
【设计意图：
这一活动环节通过教师总结，学生更坚定了告别陋习的决心，并准备在今后的学习生活中付诸行动。
】
播放：
“好习惯”歌曲，在歌声中结束本课
活动反思：
本节活动课，我遵循面向全体学生、注重活动、积极参与、强化体验的教学理念。
构思有创意，形式多样，内容紧扣主题，教育意义深刻，达到了教学目标。
并能够与学生思想实际有机结合，针对性强。
同学们发言、表演、游戏，有表情有激情，尤其是发表寻找我们身边好习惯的榜样看法时内容充实，精彩激烈，十分的成功。
通过活动，学生更加深刻地认识到好习惯对成长的重要作用，对学生提高自我控制能力具有良好的促进作用。
点评：
心理健康教育课，是一种面向全体学生的、以正面教育为主的活动课程，辅导目标重在发展、预防。
本节课目标明确，符合学生年龄特征和身心发展需要。
在活动中，教师以学生为中心，重视学生的人格塑造，促进学生的心理发展，以问题为中心，理论联系实践，帮助学生解决心理问题，以活动为中心，加强心理训练，塑造学生良好的心理品质。
“不良的习惯对人的身心伤害很大，好的习惯可以让人终身受益”，教师在创设情境教学中始终围绕这个主题，采用讲故事、做游戏、看小品等方法，给学生以积极的心理感染，对学生施以积极的心理暗示。
教学中，教师还应多采用集体活动、同桌交流等方式，让全体学生“动”起来，而后引导学生学会在体验中感悟、分享。
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