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独特的演讲技巧
独特的演讲技巧
篇一：
演讲技巧及注意事项
1．独特的视角和切入点
视角是演讲的灵魂，好的视角会带来好的观点，演讲的技巧再高，没有好的观点和思想深度都只会显得苍白。
而好的切入点能在最短时间内激发听众的兴趣，令听众很容易进入演讲者设计的语境。
2．适当的激情
一是要调动自己的情绪，更好地爆发出感染力；二是要带动听众的情绪，使听众主动进入与演讲者的同向思维，从而达到演讲的效果。
但是激情要运用得当，必须与演讲的内容适配，过度的激情反而起到负面效果。
3．演示的技巧
①肢体语言。
手势：
以自然为佳，最好就是日常的习惯性手势，在此基础上，可进行适当的修饰和设计，改掉一些不良的手势习惯。
手势宁少不多，不要让人感到生硬。
指向听众或自己时不要用手指，而要用手掌。
常用手势：
双手或单手有力地指向对方或自己；用力握拳；曲起手指敲击桌面以加强语气；用力挥一下手；自然连续地转动手腕；双手平摊、耸肩；用手指表达数字；伸大拇指表示极度肯定和赞赏；摆V字造型表达胜利的信心或快乐；轻摆手指表示否定或轻蔑；用手指轻敲太阳穴表示思考；等等。
站姿：
挺直、舒展、自然，不要左右摇摆。
在想向听众表达一种传递信息欲望时，应适度前倾；在表达一种神圣感或渲染某种深远的情绪，希望将听众共同带往一种情绪境地时，可采用微仰头、仰望苍穹等姿态，（如共同哀悼、共同展望等）。
目光：
目光要有力，凝视听众，但不可在一处停留过久，否则该处听众会不自在，也不可跳跃太频繁，一句话未说完时尽量不要转移目光，否则给人以游离、不自信的感觉。
除非是表达悲痛的情绪，眼角不要向下垂。
表情：
首先是自信和从容，然后应有一些变化，能配合演讲的内容，善用眉头、眼角、嘴唇等易控制的部分，有效地传达自己的情绪。
避免表情呆滞，或显得过于呆板，一般情况下面带微笑。
②语速适中，富于变化。
太快让人听不清楚，对主要观点难以形成深刻印象，而急促的语速也给人以过于紧张、缺乏控制力的错觉。
太慢显得拖沓，容易令人失去耐心，也给人以缺乏力度和激情、技巧不熟练、对演讲内容不熟悉等错觉。
过于平板的语速也容易使人陷入单调的境地，这时需要用一定的提速来突出激情部分，突出、加强自己想强调的部分。
③音量和语调适中，有起伏。
音量应适应演讲的内容。
呼吁、号召时自然加大音量，加重语气，如果一直用大音量或重语气则无法突出重点，反而给人以嘈杂、夸张的感觉。
表达激动的情绪时自然用高亢的语调，如赞美、愤怒、质问等，但一直高亢而缺乏起伏易给人矫情作势的感觉。
一般情况下以从容、有力作为主基调，适当加入高潮式的高音量和语调为佳。
④突出关键词。
一个演讲或一段话中总会有一些关键词（或重点词），可在演讲前先梳理一下，演讲时用重音与轻音的变化突出这些词，讲到这些词时可适当放慢节奏，让听众听得更清楚，加深印象，同时可应用适当加手势、停顿、反复等手法来强化效果。
⑤适当的停顿。
考虑听众的接受度，要让听众有足够的时间消化你所想传递的信息，同时给自己控制节奏、理清思路、观察反馈以时间。
但停顿时间不宜过多、过长，以免形成拖沓的印象，要保持一定的语句连贯度。
⑥吐词有力、清晰。
演讲的基本是要让别人听清楚自己所讲的，所以一定要避免和尚念经般含糊其词，吐词含混也给人自信心不足的感觉。
要善于用腹中的气，很清晰地将要讲的语句尽量送到远处，直达听众的心中，这样语言才显得有力度。
⑦设计开头和结尾。
好的开头对于演讲非常重要。
一个动作、一句有力的称谓、一个幽默的自嘲、一个引人入胜的故事、一个有趣的问题、一个设计好的悬念，好的开头可以马上将听众的注意力集中到你的演讲中来，激发出听的兴趣，或直接切换到你所希望的情绪中，（轻松、友善的接受、好奇、激情澎湃、神圣感等）。
结尾同样如此，一般采用的是一个行动口号或呼吁、一个总结性的建议、一个有力的疑问、一个非常肯定性的判断句。
避免虎头蛇尾，不了了之。
4．语言技巧
①语言适度夸张。
演讲不同于教学，演讲需要语言的适度夸张来强化自己的观点，使听众形成深刻的印象。
如：
“我说过一万遍了，现在我要第一万零一遍地再次强调……”。
②采用各式问句。
适度采用设问、反问、连续追问等手法，可直击听众心灵，达到激起兴趣、引发思考、引起共鸣的效果。
③悬念设计。
在演讲的开头或过程中有意设计一些悬念，可激发听众的好奇心，引导听众耐心听下去。
④适当的连续排比。
排比句是非常煽情的，在演讲的高潮部适度加入排比能起到锦上添花的效果。
⑤运用情景描述、比喻、类比等手法。
用自己描述性的语言将听众带入一种场景，使大家在一个共同的场景和氛围中感受演讲内容，而比喻、类比能将复杂的观点简单化、形象化，帮助听众更直观地理解演讲内容，（毛泽东就很擅长这个手法），使听众更容易引起共鸣。
⑥语言的渲染力。
演讲是要达到煽情的效果。
语言的渲染力主要靠日常语言习惯养成，但也可以进行设计。
同样的语意，可以用不同的语句表达，设计时是可以选择的。
比如：
“那天是1999年10月1日。
”和“记住这个日子吧！
1999年10月1日。
”
列举一篇范文：
学会感恩
曾经盛开的蔷薇，虽经雨打风吹，但和着微风，还有缕缕暗香飘过。
———题记上帝也许不公平，对于某一个人给予的苦难太多。
但另一方面，上帝又很公平，因为他给了我们命运的恩人。
人生的路既崎岖又坎坷，一不小心，栽得满身是伤。
还好，一个好心人施于你一句关爱，你从此觉得不再孤单，因为同时度过人生的人还很多，你也懂得知恩图报，也学会了从此要帮助别人。
没有阳光，就没有日子的温馨；没有雨露，就没有五谷的丰登；没有水源，就没有生命；没有亲情、友谊和爱情，那么世界将是一片孤独的黑暗。
正因为我遇见了雷锋，世界变得如此明亮，我们不再担心黑暗中碰得鼻青脸肿，如果我们每个人都变成了雷锋，那么人生的路将照得夜如白昼。
羊有跪乳之恩，乌鸦有反哺之情。
更何况人呢。
面对曾经帮助自己的恩人，我们需要尽最大努力去回报。
所谓“滴水之恩，当涌泉相报”，讲的就是感恩。
授人以饭，也许他会渡过难关，也许他会成就辉煌，但授人者施人不回报，作为一个受者要做一个有谦虚之德的人，一个有敬畏之心的人，这样才能回报我们命运的恩人。
衔环结草，以报恩德。
古人做得很好，这就是华夏古老民族的精神，一个知恩图报的信念。
因为他们给了我们最大的帮助，至少对于我们接受恩德的人来说是这样。
倘若每个人都冰着一张脸庞，那么人世间就和地狱差不多，虽然太阳还是一天一天地升起。
正因为有人施恩，有人报恩，我们的生存空间才鸟语花香，饶有情趣。
投之以桃，报之以李。
诠释着命运的方略，洋溢着生命的气息。
一个和谐的环境，造就一批命运的恩人，让他们传播上帝的法旨，将爱心带给人间，将人世间的凄楚抛向天际。
学会感恩，努力感恩，感谢我们的朋友，感谢我们的父母，以及感谢我们命运的恩人，是他们让我们懂得人间的沧桑，人间的温暖。
学会感恩，学着去感恩，将冰冷的世界变得温暖，变得丰富多彩。
让我们的世界连起来，用爱心串联起每一个角落，将爱抛向最需要的地方。
将被爱者传承，让每一个苦难的心灵接受爱心的呼唤，回应无穷的力量。
学会感恩，将爱心回报我们命运的恩人。
人生是一场苦旅，它很漫长，但我们遇见了命运的恩人，是他让我们的人生变得多彩。
学会感恩，让感恩的心飞出万里，用感恩的心温暖整个世界。
感恩中国
感恩汶川大地震一周年祭在灾难中奋起，在灾难中超越，在灾难中凝聚。
我们这个民族在灾难中失去的，也将由我们的进步来补偿文/本刊评论员时近一年，为汶川地震死难者鸣响的汽笛声犹在耳。
一次地震激发人心，十三亿人努力照亮灵魂。
感恩中国，让我们生长于这个人心高尚、光明照耀的时代；感恩中国，让我们有幸在960万平方公里土地上，与遍地平凡英雄同一脉搏；感恩中国，让我们刹那间冲破平庸与狭隘，一次又一次谛听、理解、接受、珍惜那无数尊贵的生命。
一年行尽，回望巨灾袭来后的日日夜夜，每一个平凡日子，留下奇迹的笔触，每一个生命，都至尊至圣，每一秒钟寂静，由无数祈盼、祝愿谱成。
感恩中国，让我们有机会看到每一个生命放射出同样光明。
我们难以忘记，国家主席和共和国总理地震灾区坚执身影；难以忘记，高空穿云扑险十三位伞兵；难以忘记，悬崖边手手相连子弟兵人链；难以忘记，橘红色消防队员在废墟上跃动。
更多平凡让我们深深铭记：
有父母舍身抢救膝下儿女，有教师卫护自己学生，有在无人处痛哭亲人村支书，有不问家人尽忠公职派出所干警；有大情行义唐山队伍，有千里驰援民营厂主，有救人不计代价出租车司机，有都市街头献血队伍
蜿蜒长龙；有泪水打湿镜头新闻记者，有无影灯照亮白衣天使，有忠贞牺牲直升机驾驶员，有废墟边播种无言农夫。
还有平地涌起，无处不在的志愿者。
行胜于言，他们是苦痛者的安慰，救难者的助力，一切受灾百姓、需要者的至爱亲朋。
涓滴等洪流，笔墨难尽述。
在那一刻，960万平方公里土地上，每一个人，每一个位置，每一个言行，尊贵与平凡，生者与死者，灾区内与外，13亿中华儿女熠熠同光，正大光明。
感恩中国，让我们在灾难中，抛弃狭劣，放下偏执，直面生命。
巨灾后的一年，我们动用国家最精锐力量，也向每一个普通人的努力致敬；我们启动对口支援体制、集中政府资源倾斜配置，也放手让市场发挥作用；我们汲取学者专家智慧救灾重建，也倾听普通人点滴音声。
我们不再遽论乡镇村基层干部，他们奉献，他们牺牲，他们同样是受灾群众，又是受灾群众的组织者、主心骨；我们不再轻议农民，他们沉默，他们忍耐，他们在无言中坚韧顽强，他们是大地和地上生命的主人。
让我们再次回忆三个平时争议不休的群体：
地震中，许多位中小学教师，为保护学生献出自己生命，他们在地震中为他人牺牲生命最多；几乎所有灾区公安民警，都放下自己家人，维护公共秩序，救人救灾，他们最显“无情”；全国最优秀医生护士，不计代价，轮赴灾区，从应战非典到抗震救灾，他们始终在重大灾难中贡献心血、关键时刻同赴国难。
偏执在急难中舍弃，纷争在生命前平息。
感恩中国，我们接受，我们包容，我们放下自我偏见与互相攻讦，在光明德行中凝聚共同核心价值，于平凡日夜里创造每个人尽忠尽责环境。
感恩中国，我们接受，我们包容，我们放下自我偏见与互相攻讦，在光明德行中凝聚共同核心价值，于平凡日夜里创造每个人尽忠尽职环境。
感恩中国，让我们能正视不足，寻求进步，凝聚力量共谋中华伟大复兴。
面对灾难，中央政府率先垂范，第一时间公布信息，将透明政府向前大大推进一步；国家启动I级救灾紧急响应，一切行动按应急预案和有关法规进行，法治精神处处彰显；中央军委出动炮兵、装甲兵、工程兵、陆军航空兵等十多个军兵种和武装警察部队，共和国精锐千里机动，救民危难刻不留行。
在灾难中奋起，在灾难中超越，在灾难中，凝聚起推动中国进步的伟大力量。
我们看到，最近发生的甲型流感中，国务院要求依靠科学、公开透明地加强防控。
在涉及群众切身利益上公开透明，不仅继承发扬，而且成为预先指导原则；我们看到，抗震救灾后及时修订相关法规，救灾资金全程监督，全国清查中小学危房……各个领域不断创新制度，汲取教训，防患未然成为行政新潮；
我们看到，国家应急救援力量进一步整理、设计、组合，国家救灾制度不断完善、创新，未雨绸缪中，崭新的力量在积蓄、建设、运用。
感恩中国，感恩每一个平凡生命。
我们这个民族在灾难中失去的，也将由我们的进步来补偿。
感恩中国，让我们能重建坐标，超越小我，升华生命。
汶川地震一年后的经历让我们相信：
中华儿女有着同等责任，都是共和国主人翁。
我们将共同成长，我们将共同承担，我们将共同接受、面对我们共同的明天。
篇二：
如何提高演讲技巧
二．演讲的要素
1．独特的题目和切入点
题目是演讲的灵魂，好的题目会带来好的观点。
演讲的技巧再高，没有好的观点和思想深度都只会显得苍白。
而好的切入点能在最短时间内激发听众的兴趣，令听众很容易进入演讲者设计的语境。
2．适当的激情
一是要调动自己的情绪，更好地爆发出感染力；二是要带动听众的情绪，使听众主动进入与演讲者的同向思维，从而达到演讲的效果。
但是激情要运用得当，必须与演讲的内容适配，过度的激情反而起到负面效果。
3．演示的技巧
①肢体语言
1手势：
以自然为佳，最好就是日常的习惯性手势，在此基础上，可进行适当的修饰和设计，改掉一些不良的手势习惯。
手势宁少不多，不要让人感到生硬。
指向听众或自己时不要用手指，而要用手掌。
常用手势：
双手或单手有力地指向对方或自己；用力握拳；曲起手指敲击桌面以加强语气；用力挥一下手；自然连续地转动手腕；双手平摊、耸肩；用手指表达数字；伸大拇指表示极度肯定和赞赏；摆V字造型表达胜利的信心或快乐；轻摆手指表示否定或轻蔑；用手指轻敲太阳穴表示思考；等等。
手位：
按手势挥动的高度分上、中、下三个手位。
上位：
肩部以上，在感情激越、大声疾呼、发出号召、展示前景时用。
中位：
从腹部至肩部，常是心绪平稳、叙述事实、阐述理由、说明情况时用。
下位：
腹部以下，多用于表达厌恶、鄙视、不快或评说反面的事物。
2站姿：
挺直、舒展、自然，不要左右摇摆。
在想向听众表达一种传递信息欲望时，应适度前倾;在表达一种神圣感或渲染某种深远的情绪，希望将听众共同带往一种情绪境地时，可采用微仰头、仰望苍穹等姿态.（如共同哀悼、共同展望等）。
3目光：
目光要有力，凝视听众，但不可在一处停留过久，否则该处听众会不自在，也不可跳跃太频繁，一句话未说完时尽量不要转移目光，否则给人以游离、不自信的感觉。
除非是表达悲痛的情绪，眼角不要向下垂。
4表情：
首先是自信和从容，然后应有一些变化，能配合演讲的内容，善用眉头、眼角、嘴唇等易控制的部分，有效地传达自己的情绪。
避免表情呆滞，或显得过于呆板，一般情况下面带微笑。
②语速适中，富于变化
太快让人听不清楚，对主要观点难以形成深刻印象，而急促的语速也给人以过于紧张、缺乏控制力的错觉。
太慢显得拖沓，容易令人失去耐心，也给人以缺乏力度和激情、技巧不熟练、对演讲内容不熟悉等错觉。
过于平板的语速也容易使人陷入单调的境地，这时需要用一定的提速来突出激情部分，突出、加强自己想强调的部分。
③音量和语调适中，有起伏
音量应适应演讲的内容。
呼吁、号召时自然加大音量，加重语气，如果一直用大音量或重语气则无法突出重点，反而给人以嘈杂、夸张的感觉。
表达激动的情绪时自然用高亢的语调，如赞美、愤怒、质问等，但一直高亢而缺乏起伏易给人矫情作势的感觉。
一般情况下以从容、有力作为主基调，适当加入高潮式的高音量和语调为佳。
④突出关键词
一个演讲或一段话中总会有一些关键词（或重点词），可在演讲前先梳理一下，演讲时用重音与轻音的变化突出这些词，讲到这些词时可适当放慢节奏，让听众听得更清楚，加深印象，同时可应用适当加手势、停顿、反复等手法来强化效果。
⑤适当的停顿
考虑听众的接受度，要让听众有足够的时间消化你所想传递的信息，同时给自己控制节奏、理清思路、观察反馈以时间。
但停顿时间不宜过多过长，以免形成拖沓的印象，要保持一定的语句连贯度。
⑥吐词有力、清晰
演讲的基本是要让别人听清楚自己所讲的，所以一定要避免***般含糊其词，吐词含混也给人自信心不足的感觉。
要善于用腹中的气，很清晰地将要讲的语句尽量送到远处，直达听众的心中，这样语言才显得有力度。
⑦设计开头和结尾
好的开头对于演讲非常重要。
一个动作、一句有力的称谓、一个幽默的自嘲、一个引人入胜的故事、一个有趣的问题、一个设计好的悬念，好的开头可以马上将听众的注意力集中到你的演讲中来，激发出听的兴趣，或直接切换到你所希望的情绪中（轻松、友善的接受、好奇、激情澎湃、神圣感等）。
结尾同样如此，一般采用的是一个行动口号或呼吁、一个总结性的建议、一个有力的疑问、一个非常肯定性的判断句。
避免虎头蛇尾，不了了之。
4．语言技巧
①语言适度夸张
演讲不同于教学，演讲需要语言的适度夸张来强化自己的观点，使听众形成深刻的印象。
如：
“我说过一万遍了，现在我要第一万零一遍地再次强调……”。
②采用各式问句
适度采用设问、反问、连续追问等法可直击听众心灵，达到激起兴趣、引发思考引起共鸣的效果。
③悬念设计
在演讲的开头或过程中有意设一些悬念，可激发听众的好奇心，引导听众耐心听下去④适当的连续排比
排比句是非常煽情的，在演讲的高潮部适度加入排比能起到锦上添花的效果
⑤运用情景描述、比喻、类比等手法
用自己描述性的语言将听众带入一种场景，使大家在一个共同的场景和氛围中感受演讲内容，而比喻、类比能将复杂的观点简单化、形象化，帮助听众更直观地理解演讲内容，（***就很擅长这个手法），使听众更容易引起共鸣。
⑥语言的渲染力
演讲是要达到煽情的效果。
语言的渲染力主要靠日常语言习惯养成，但也可以进行设计。
同样的语意，可以用不同的语句表达，设计时是可以选择的。
三．常见的语境
不同内容和目的的演讲，需营造的语境也不同，继而所使用的语言和技巧不同。
在设计演讲时应先关注该进入怎样的语境，这是一个成功演讲的底色。
1．幽默的语境：
常用于就职演讲、开幕式、总结演讲、化解危机、演讲等场合。
2．激情的语境：
常用于一个行动开始之前、表达对一个事件的激烈观点时、对一个人或纪念日表达感情时。
3．神圣的语境：
如布道演讲，或激发听众对某类事务的使命感和责任感。
此时经常站在时代的高度和历史的深度，或多引用圣哲的语句，或直问人群的灵魂深处。
四．其它关注事项
1．进入“自我催眠”境地。
进入演讲状态的，首先要相信（或坚信）自己所讲的内容，然后应深入到自己所营造的语境和场景中，此时应该有适度的“无视听众”的错觉，这样才能排除现场干扰，克服紧张等负面情绪，完整地把自己预先的想法表达出来。
2．演讲中“场”的沟通。
在场地布置上就应尽量避免在演讲者和听众间摆放障碍物，这样双方的交流更直接。
演讲中要想象自己凭一股气场笼罩住了全场，这时会有控制全局的感觉。
而眼神与听众的不断交流，也能形成一种即时的来回反馈，形成和谐的、融为一体的现场氛围。
3．腹式呼吸法。
为使自己的声音更具穿透力，应平时多练习腹式呼吸和腹式发声，用腹部、而不是胸部的气流，（更不是单凭嗓子），将每一个发音送到最后一排听众的耳中，同时又显得轻松自如。
五．常犯的错误
1．产生紧张的原因
①首次演讲，患有恐惧听众症。
②对讲的东西不熟悉。
③对讲的结果不自信。
④考虑了很多与演讲无关的因素。
2．使用“你们”、“我”等带隔阂式的词汇。
3．不适当的拖音或口头禅。
4．念稿、背稿（不要死记硬背讲稿）。
5．演讲者自身缺乏激情或过于激情。
没有认清演讲的目的和意义，把演讲和讲课、聊天或诗歌朗诵混为一谈。
六、演讲中的16个经验
1.演讲的前一晚必须睡眠充足，使喉咙获得良好的休息。
2.穿着合宜得体的服装。
领带、皮鞋、衬衣等。
3.在演讲前，熟悉听众。
如果有机会与听众打成一片，应该把握住，与听众握握手，对他们微笑，或打个招呼。
增加信任度和感知度。
4.心理上、情绪上、精神上保持放松，预先假设可能发生的事，但不要被它困扰。
5.在讲台上，要轻松自在地站好。
可以左右走动，缓解自己的紧张情绪。
6.最应该注意的当然是演讲的内容。
在做引言时，应先将重点主题陈述出来，然后在主文中，将主题一一剖析，并且赋予新的观点。
试着多讲一些词藻丰富的话。
可能的话，最好掺入一些故事、寓言、笑话，提高听众的兴趣。
注意强调重点，戏剧性地把它们说出来。
吸引观众他们的注意力。
7.准备周全的题材，并且做充分的预备和练习。
大声试讲四次。
8.演讲前不要进食。
乳制品尤应禁止，因为它可能使你的喉咙充满粘液。
篇三：
三分钟演讲的技巧
经典三分钟即兴演讲技巧
（一）讲话前的准备
1．克服紧张情绪。
对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全
当是丢一次丑，再紧也得讲。
那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：
深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就
会安定下来，全身有一种轻松感。
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后
放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的
目的。
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。
摄入饮
料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。
情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。
英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，
怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。
有次讲话前他狠狠地拧了自
己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。
2．认真构思腹稿。
在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。
构思腹稿要防止
下列话题：
对于不知道的事情不要冒充内行；不要在公共场所谈论别人的缺陷；不要谈容易
引起争论的话题；不要到处诉苦发牢骚。
3．了解掌握听众。
每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作
戏”。
了解听众主要有以下几个方面：
文化、职业、年龄、性别等。
（二）讲话时的技巧
1．开头的技巧。
即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。
所以把开头不要看得过分
重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。
开头的方式有直入式。
引用式。
提问式。
开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢慢体
会。
2．讲话中的技巧。
讲话中，如同文章的正文、主体。
3．结尾的技巧。
讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。
结尾的方式有：
总结式、
升华式、启发式、号召式等。
篇二：
三分钟即兴演讲技巧三分钟即兴演讲技巧
（一）讲话前的准备
1．克服紧张情绪。
对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全
当是丢一次丑，再紧也得讲。
那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：
深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就
会安定下来，全身有一种轻松感。
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后
放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的
目的。
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。
摄入饮
料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。
情绪转移—
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