商南城小所有体育工作内容.docx

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商南城小所有体育工作内容

2015年商南县第一届足球联赛

城关小学（男、女队）训练计划

商南县城关小学2015年6月1日

2015年商南县第一届足球联赛

城关小学（男、女队）训练计划

一、指导思想

落实计划，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。

二、训练目的

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、训练组织机构：

组长：

肖隋

训练主管:

柯昌宁

教练员:

严斌孟延华

四、训练任务：

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

五、训练方案

1、训练时间：

周1-周5早晨6:

00-7:

30；下午5:

30-7:

00；周六、周日上午6:

30-9:

00下午4:

30-6:

30。

2、地点：

商南县少儿体育学校田径场和校园内部场地

3、训练措施:

（1）提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.

（2）提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正确技术，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

（3）全面提高学生的基本技术（重点传,接技术）逐步发展学生个人技术特长.，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养.

（4）提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

六、训练注意事项及备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。

商南县城关小学

2015年6月1日

附：

1、足球训练内容

附：

2、城关小学足球队训练计划

附一：

足球训练内容

一、球熟性颠球练习

1、单脚自抛正脚面颠球练习

2、双脚交替正脚面颠球练习

3、多部位颠球练习

4、两人或多人交替多部位颠球练习

二、踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

7、踢准练习。

二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

☆向划有标志的墙踢准。

8、踢远练习。

在角球区向罚球区内大力踢球。

在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

向划有标志的墙踢准。

9、踢远练习。

在角球区向罚球区内大力踢球。

在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

对着队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。

由各组第一人开始跑动中踢球。

踢球后跑到对方排尾，依次循环。

踢球穿档：

三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。

依次循环。

三、传练习

1、两人静止各种踢球动作对传接练习

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习

3、行进间传接球练习

四、带球练习

1、单人直线带球跑练习

2、单人变向带球跑练习

五、带球射门练习

1、原地静止球射门练习

2、助跑静止球射门练习

3、带球绕杆儿射门练习

4、接球射门练习

六、发展反应速度的练习。

1、30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；

2、50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

3、发展反应速度的练习。

根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

4、并穿插进行各种球熟性。

动作技术练习

七、发展灵敏速度以及动作速度的练习。

1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

2、10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

3、穿插进行各种球熟性和动作技术。

八、提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。

身体练习的主要内容

①发展上肢力量的练习。

单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。

仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。

蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。

④两人一组的对抗力量练习。

跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

穿插进行各种球熟性。

动作技术练习

九、发展学生耐力的活动练习

发展有氧耐力的练习。

12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

发展无氧耐力的练习。

5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。

穿插进行各种球熟性。

动作技术练习

十、简单的技战术活动训练

1.技术训练:

各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合等.

2.战术训练:

2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛. 

3．重在分组比赛

城关小学训练组

2015年6月1日

城关小学足球队训练计划

2015年3月，城关小学足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就城关小学足球队训练比赛拟定以下计划。

一． 球队现状 

城关小学足球队队员热爱足球运动，对比赛充满渴望，训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情，具有较高的训练积极性。

队员积极好学，具有较强的动作模仿能力。

训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校老师和领导的支持，具有较好外部环境。

另一方面，队员基本没有接触过足球训练，足球技、战术水平基本为空白。

由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，三个年级队员在共同训练中表现出一定的群体差异。

由于年龄段特质等原因，部分队员在训练过程中注意力不集中，训练纪律性不够强。

二．球队目标 

通过这一阶段训练与比赛，预期使队员掌握基本的足球技能，掌握正确的足球技术动作，了解基础的局部配合方式，形成良好的训练氛围。

三．训练任务 

1、运用各种教育手段，培养队员团结友爱，勇敢顽强，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。

2、通过各项训练和比赛，提高队员对足球运动的热情，使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。

3、通过认真执行训练计划，提高队员的球性，使队员能够逐步掌握基本的足球技能，并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。

4、在训练中通过经验的总结，形成一套适合该校球队的训练体系，为校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。

四．训练计划 

为更好的完成上述任务，拟通过为期十周的训练，在共计十八个训练单元中，完成以下训练内容。

第一周：

1.球队纪律的培养；热身及放松；球性练习－颠球。

2.热身及放松；球性练习－颠球；脚弓盘球。

第二周：

3.热身及放松；球性练习－颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球。

4.热身及放松；球性练习－颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球；身体素质。

第三周：

5.热身及放松；球性练习－颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球。

6.热身及放松；球性练习－颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球；正脚背带球；身体素质。

第四周：

7.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球。

8.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球；身体素质。

第五周：

9.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球。

10.球性练习及放松；传接带组合练习；身体素质。

11.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球。

12.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；小型比赛。

第六周：

13.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；脚内侧长传球。

14.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；脚内侧长传球；小型比赛。

第七周：

15.球性练习及放松；传接带组合练习；脚内侧长传球；正脚背射门。

16.球性练习及放松；传接带组合练习；脚内侧长传球；正脚背射门；脚外侧射门；小型比赛。

第八周：

17.球性练习及放松；传接带组合练习；脚外侧射门；一对一攻防。

18.球性练习及放松；传接带组合练习；脚外侧射门；一对一攻防。

商南县城关小学

2015年3月27

商南县城关小学2015年传统项目

运动训练实施方案

商南城关小学训练组

2015年6月1日

城关小学2015年传统项目（田径）训练实施方案

一、训练目的任务：

为了全面贯彻落实《国务院办公厅“关于进一步加强学校体育工作的若干意见”》精神，进一步深化学校体育改革，落实“健康第一”的体育教育指导思想，推动“一校一品”特色阳光体育运动发展，努力提升我校学生体质健康水平。

因此，我校在积极开展活动的同时，认真选拔一批优秀的学生参加2015年传统项目（田径），特制定本训练计划。

二、训练组织机构：

组长：

肖隋

训练主管:

柯昌宁

教练员:

孟延华严斌

三、训练组分工及职责：

肖隋:

总负责：

主要指导、要求、明确任务等工作

柯昌宁：

组织协调，监督管理。

负责，运动员报名、注册信息上报、电子照片、保险及上传下达等工作并全程陪同做好训练工作。

孟延华：

主要负责径赛项目

严斌：

主要负责田赛项目

（运动员训练考勤、组织纪律、训练期间的场地管理及器材保管均有教练员负责）

四、训练要求：

1、训练期间希望训练组成员要全程对运动员负责，确保训练工作有序进行。

2、训练工作中教练员要注意运动员饮食、饮水、运动、技术等方面的安全教育，时刻预防运动损伤的发生与处理。

3、训练期间指