商南城小所有体育工作内容.docx

1、商南城小所有体育工作内容 2015年商南县第一届足球联赛城关小学（男、女队）训练计划 商南县城关小学 2015年6月1日 2015年商南县第一届足球联赛城关小学（男、女队）训练计划一、指导思想落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量， 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。 二、训练目的 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。学校开

2、展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。三、训练组织机构：组 长：肖 隋训练主管: 柯昌宁教 练 员: 严 斌 孟延华 四、训练任务： 1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。 2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。 3、培养队员的团队精神，足

3、球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。 4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。五、训练方案 1、训练时间：周1-周5 早晨6:00-7:30；下午5:30-7:00；周六、周日 上午6:30-9:00 下午4:30-6:30。 2、地点：商南县少儿体育学校田径场和校园内部场地 3、训练措施: （1）提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. （2）提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正确技术，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各种技术动作所需要

4、的灵敏协调能力. （3）全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. ，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养. （4）提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。六、训练注意事项及备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心

5、理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。商南县城关小学 2015年6月1日 附：1、足球训练内容附：2、城关小学足球队训练计划附一：足球训练内容一、球熟性颠球练习 1、单脚自抛正脚面颠球练习 2、双脚交替正脚面颠球练习 3、多部位颠球练习 4、两人或多人交替多部位颠球练习二、踢球练习 1、各种踢球动作的模仿练习。 2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。 3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5、

6、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。 6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。 7、踢准练习。 二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。向划有标志的墙踢准。 8、踢远练习。 在角球区向罚球区内大力踢球。在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。向划有标志的墙踢准。 9、踢远练习。 在角球区向罚球区内大力踢球。在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。对着队员分成两组

7、，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。三、传练习 1、两人静止各种踢球动作对传接练习 2、多人多角度各种踢球动作传接球练习 3、行进间传接球练习四、带球练习 1、单人直线带球跑练习 2、单人变向带球跑练习五、带球射门练习 1、原地静止球射门练习 2、助跑静止球射门练习 3、带球绕杆儿射门练习 4、接球射门练习六、发展反应速度的练习。 1、3050米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑； 2、5060米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。 3、发展反应

8、速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。 4、并穿插进行各种球熟性。动作技术练习 七、发展灵敏速度以及动作速度的练习。 1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。 2、1010m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。 3、穿插进行各种球熟性和动作技术。八、提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。身体练习的主要内容发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂

9、屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习九、发展学生耐力的活动练习 发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。 发展无氧耐力的练习。525m5折返跑；3050m全速冲刺反复跑。穿插进行各种球熟性。动作技术练习十、简单的技战术活动训练 1. 技术训练

10、:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合等. 2 . 战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛. 3重在分组比赛城关小学训练组 2015年6月1日 城关小学足球队训练计划 2015年3月，城关小学足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就城关小学足球队训练比赛拟定以下计划。一球队现状 城关小学足球队队员热爱足球运动，对比赛充满渴望，训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情，具有较高的训练积极性。队员积极好学，具有较强的动作模仿能力。训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校老师和领

11、导的支持，具有较好外部环境。另一方面，队员基本没有接触过足球训练，足球技、战术水平基本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，三个年级队员在共同训练中表现出一定的群体差异。由于年龄段特质等原因，部分队员在训练过程中注意力不集中，训练纪律性不够强。二球队目标 通过这一阶段训练与比赛，预期使队员掌握基本的足球技能，掌握正确的足球技术动作，了解基础的局部配合方式，形成良好的训练氛围。三训练任务 1、运用各种教育手段，培养队员团结友爱，勇敢顽强，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。 2、通过各项训练和比赛，提高队员对足球运动的热情，使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。 3、通过认真执行

12、训练计划，提高队员的球性，使队员能够逐步掌握基本的足球技能，并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。 4、在训练中通过经验的总结，形成一套适合该校球队的训练体系，为校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。四训练计划 为更好的完成上述任务，拟通过为期十周的训练，在共计十八个训练单元中，完成以下训练内容。第一周：1.球队纪律的培养；热身及放松；球性练习颠球。2.热身及放松；球性练习颠球；脚弓盘球。第二周：3.热身及放松；球性练习颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球。4.热身及放松；球性练习颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球；身体素质。第三周：5.热身及放松；球性练习颠球、脚弓盘球、脚底踩拉

13、球；脚弓传接球。6.热身及放松；球性练习颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球；脚弓传接球；正脚背带球；身体素质。第四周：7.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球。8.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球；身体素质。第五周：9.球性练习及放松；脚弓传接球；正脚背带球；脚内侧带球；脚外侧带球。10.球性练习及放松；传接带组合练习；身体素质。11.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球。12.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；小型比赛。第六周：13.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；脚内侧长传球。14.球性练习及放松；传接带组合练习；头顶球；脚内

14、侧长传球；小型比赛。第七周：15.球性练习及放松；传接带组合练习；脚内侧长传球；正脚背射门。16.球性练习及放松；传接带组合练习；脚内侧长传球；正脚背射门；脚外侧射门；小型比赛。第八周：17.球性练习及放松；传接带组合练习；脚外侧射门；一对一攻防。18.球性练习及放松；传接带组合练习；脚外侧射门；一对一攻防。商南县城关小学2015年3月27商南县城关小学2015年传统项目运动训练实施方案 商南城关小学训练组2015年6月1日 城关小学2015年传统项目（田径）训练实施方案一、训练目的任务：为了全面贯彻落实国务院办公厅“关于进一步加强学校体育工作的若干意见”精神，进一步深化学校体育改革，落实“健

15、康第一”的体育教育指导思想，推动“一校一品”特色阳光体育运动发展，努力提升我校学生体质健康水平。因此，我校在积极开展活动的同时，认真选拔一批优秀的学生参加2015年传统项目（田径），特制定本训练计划。二、训练组织机构：组 长：肖 隋训练主管: 柯昌宁教 练 员: 孟延华 严 斌三、训练组分工及职责：肖 隋: 总负责：主要指导、要求、明确任务等工作柯昌宁：组织协调，监督管理。负责，运动员报名、注册信息上报、电子照片、保险及上传下达等工作并全程陪同做好训练工作。孟延华：主要负责径赛项目严 斌：主要负责田赛项目（运动员训练考勤、组织纪律、训练期间的场地管理及器材保管均有教练员负责）四、训练要求：1、训练期间希望训练组成员要全程对运动员负责，确保训练工作有序进行。2、训练工作中教练员要注意运动员饮食、饮水、运动、技术等方面的安全教育，时刻预防运动损伤的发生与处理。3、训练期间指