搅拌机食谱集锦.docx
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搅拌机食谱集锦
巧用家庭搅拌机做营养减肥食谱
越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机，有了这个工具，平常做做豆浆，搅搅果汁，饮食方面会增添很多乐趣。
减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱，如核桃杏仁琼浆，米糊及芝麻糊，绿豆浆等等，既有营养，又可以改善血液循环，促进脂肪分解。
小编以前也不知道，小小的家庭搅拌机，竟然可以做那么多的减肥营养食谱。
搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主，之所以能够减肥，一是在于流质类食物容积大、营养丰富，而富含的热量却比较少；二是因为可自由操作，以某些减肥食材做基料，帮助增加燃脂效果，道理其实和减肥营养粥是一样的。
下面小编和各位减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻糊的做法。
一、核桃杏仁琼浆
材料：
黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。
做法：
先把黄豆浸泡4小时以上，这样便于搅拌机打碎研磨，沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后，加冷开水稀释煮滚就可以了。
核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。
功效：
核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B，能够帮助降低胆固醇，可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。
当然也能够帮助减肥亲改善体内环境，促进脂肪合成与分解的平衡，核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦！
二、米糊及芝麻糊
材料：
大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。
做法：
1、取大米、芝麻和燕麦适量，先清洗干净，再加上一些白糖装入研磨杯，用一字刀装上电机研磨一分钟左右，把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。
2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中，根据个人需要加上适量开水，搅拌40秒以上。
这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用，燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸，配上大米芝麻等能够帮助降低血糖，改善血液循环、促进消脂，经常喝还可以帮助消除疲劳。
减肥，有时候还需要一定的节食，但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的，所以巧用家庭搅拌机，做出各种流质类减肥营养食谱，真的非常简单有效，如果有兴趣你不乏试试。
飞利浦搅拌机食谱介绍
水果奶昔：
原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。
1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁；
2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。
继续倒入酸奶，并缓缓加入草莓汁，至杯体2/3处。
在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。
杏仁苹果奶昔：
这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提神、暖胃。
■材料：
˙杏仁1/3杯
˙苹果1个（切皮切开）
˙生姜2-5片（视乎口味）
˙亚麻子1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油）
˙蔗糖／蜜糖／麦芽糖酌量
˙水约2杯
■做法：
1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。
2.将苹果榨汁。
3.加入水及糖及
（1）的材料，搞拌即成。
■贴士：
夏天可加椰子肉（一起磨碎）或椰汁，放入雪柜冷冻一会更可口
葡萄奶昔
如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃，那么在炎热的天气里，试着做一杯美味又清凉的饮料吧。
材料：
一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
做法：
先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话：
给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
1:
水果适量，依个人喜好。
（也可以用果汁。
一大杯）
2:
香草冰淇淋3大匙。
3:
牛奶一大杯。
做法:
先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。
另一种以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素C。
原料：
制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙
制作：
芒果去皮，切片后放如搅拌器内。
奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可
香蕉奶昔
原料：
香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许
做法：
香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
草莓奶昔
草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒
荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。
2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
（1）
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球（或小盒装一盒）
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
（2）
椰子雪糕1大球
鲜奶100毫升
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。
饰以车厘子及橙片
木瓜奶昔
（1）
木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
木瓜奶昔
（2）
原料：
木瓜200克，柠檬汁10毫升，鲜奶100毫升，蜜糖2汤匙
1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。
2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌40秒即成。
3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。
芒果奶昔--止晕车船解渴清热
成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成
南瓜红萝卜奶昔
材料：
南瓜60克，红萝卜30克，牛奶2/3杯，柠檬1/4个，蜂蜜1茶匙，冰块1-2块
红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。
补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。
另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。
这果汁很适合易患感冒的人改善体质。
做法：
南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成
香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料：
香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
麦片奶昔
材料:
椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。
具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。
酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮
成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成
补血果菜泥：
用料：
柠檬汁1茶匙，苹果1个，香菜5g，可直接饮用的水适量。
做法：
苹果去皮去核，香菜洗净，加入少许水一同放入搅拌杯中，打制成泥即可。
健康五味汁：
用料：
青瓜1条，青椒1/2只，苦瓜1个，西芹4条，青苹果1个。
做法“青瓜去皮，和所有用料一起放入搅拌机。
蜂蜜牛奶果汁
原料：
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作：
香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效：
开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
苹果萝卜汁
原料：
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作：
将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：
富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品
黄瓜猕猴桃汁
原料：
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：
黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能：
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。
而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
苹果汁
原料：
苹果、柠檬、蜂蜜、凉开水
做法：
苹果和少量柠檬洗净去皮切块，将苹果、和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
苹果去皮，切成小块，不要核，加水放入榨汁机里搅拌，榨出来的汁加一点蜂蜜或白糖或冰糖（本人认为加冰糖最好），就很好喝了。
香蕉汁：
取香蕉肉+少量冰糖或是+1袋牛奶。
梨汁
不能加水，否则容易腹泻。
香梨奶昔
材料：
香梨，鲜奶1杯，香草味冰淇淋，冰块
做法：
香梨去皮、切粒，将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
芒果奇异果奶昔
材料：
小芒果1个，奇异果2个，牛奶1杯，柠檬汁2匙
做法：
芒果去皮，切块，奇异果削片后，保留一小片，将所有材料一起放入搅拌机里搅拌，奇异果片放在奶昔表面装饰。
香橙柠檬奶昔
材料：
香橙1个，柠檬1个，酸奶1杯，冰块，蜜糖2汤匙
做法：
香橙、柠檬剥皮切小碎块，将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
香蕉西瓜奶昔
材料：
香蕉1根，西瓜1小块，酸奶1杯，冰块
做法：
把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌；把冰块打碎，放一半的冰与香蕉糊倒入搅拌机搅拌，倒入杯子；把剩下的冰倒入香蕉糊上；把西瓜打成汁，倒入冰上。
用料：
新鲜木瓜，鲜牛奶、凉开水、蜂蜜。
做法：
三四块木瓜块，分量凭个人爱好，鲜牛奶200毫升，凉开水200毫升，蜂蜜，一勺混合后，搅拌，看到颜色漂亮了，30-40秒就可以了。
香蕉杂果汁
功效：
美化肌肤，且对便秘者有帮助。
用具：
搅拌机
材料：
香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯
做法：
1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮，切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得：
1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。
葡萄奶昔
材料：
一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
做法：
先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话：
给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
冰凉水果奶昔：
材料：
冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶
做法：
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；
2、把冰块打碎，到入容器里；
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；
4、把剩下的冰到入香蕉糊上；
5、把西瓜打成汁，到入冰上。
香蕉蜜桃鲜奶
功效：
令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
材料：
香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。
做法：
1.香蕉去皮，切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。
心得：
1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
葡萄柠檬汁
功效：
令肌肤嫩滑、面色红润。
柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄
用具：
榨汁机
材料：
葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：
将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
芒果椰汁杂果露的做法（搅拌机食谱）：
材料：
四个大芒果（我喜欢吃芒果，所以放得比较多，三个应该也是可以的）、椰汁500毫升、猕猴桃一个、西瓜适量
做法：
1、原材料大集合，少了西瓜，呵呵，西瓜太大了，摆在地上呢。
2、四个芒果削皮，切成粒，右边碗里是三个芒果的果肉，用来打果汁，左边的碗里是一个芒果的果肉，不用打成汁，一会直接放到果露里的。
3、将三个芒果的果肉粒放入搅拌机，加入500毫升椰汁。
4、搅打到自己想要的粘稠度。
5、打好的芒果椰汁露，其实现在已经挺好喝的了，呵呵。
6、之前的一个芒果果肉，再切一个猕猴桃和适量的西瓜果肉。
7、将6中的材料放入芒果椰汁露里，作装饰的同时还可以增加不同的口感。
自制玉米汁的做法（搅拌机食谱）：
用料：
甜玉米4个，清水1000ml
调味：
白糖或蜂蜜、淡奶油适量（这些可以根据自己口味选择）
步骤：
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
稍凉之后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中（1次倒不下就分成2次），搅打出浆。
3、将打好的玉米浆过筛，用勺子按压漏网中的玉米茸，使玉米汁尽量多的过滤出来就可以了（我后来改用纱布包裹住挤压，这样可以最大程度将汁过滤出来）。
最后可以根据自己口味在玉米汁里加入白糖或蜂蜜增加甜味，如果想要更加香浓，可以加点淡奶油，会让玉米汁的奶香味更足。
甜玉米的水分比较多，口感很甜，做玉米汁特别合适
豆浆的做法--搅拌机版本--榨豆浆：
做法：
1、黄豆，浸泡几个小时至发大软身。
2、放一定量和水到搅拌机（窄汁机）里（份量按机子要求的）。
3、搅呀拌呀，直到黄豆成粉碎状。
4、把所有经搅拌的黄豆和水放进煲里，煮开后再煮5分钟（豆浆一定要煮开才可以把里面的XX毒素杀死滴～）。
5、过滤黄豆渣。
6、再煮开（还可以再过滤一次）。
7、按个人喜好放糖。
一锅香喷喷的豆浆就大功告成了！
！
豆浆的做法--搅拌机版2：
材料：
黄豆一杯（100G左右），水1L，姜，砂糖。
1．黄豆洗干净浸泡过夜晾干水放入搅拌杯内加1L左右的水盖好盖子高速搅拌。
2．工作片刻后断电，再重复搅拌至黄豆成渣。
3．倒出豆浆过滤2-3次，姜3-4片按照个人喜好加糖调味煮开。
4．加工完成的豆浆装好放入冰箱保存。
加姜片能够去豆腥，豆渣可加入面粉、砂糖（盐也可以）、牛油搅拌均匀下锅煎做豆渣饼。
搅拌机食谱大全
1）木瓜奶汁
原料：
木瓜70克（生：
熟＝5：
3），鲜牛奶150克，凉开水50克。
制法：
将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。
或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。
作用：
养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。
PS：
可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。
2）香蕉杂果汁
功效：
美化肌肤，且对便秘者有帮助。
用具：
搅拌机
材料：
香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯
做法：
1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮，切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得：
1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。
3）香蕉蜜桃鲜奶
功效：
令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
用具：
搅拌机
材料：
香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。
做法：
1.香蕉去皮，切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成小块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。
心得：
1.可用士多啤梨（草莓）替代蜜桃，效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
4）士多啤梨鲜奶
功效：
对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。
用具：
搅拌机
材料：
士多啤梨（草莓）6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。
做法：
1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。
心得：
1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然後加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极佳选择。
5）葡萄柚芒果汁：
材料：
葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。
制作：
葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效：
可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。
6）蜂蜜牛奶果汁
原料：
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作：
香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效：
开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
7）苹果萝卜汁
原料：
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作：
将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：
富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
8）黄瓜猕猴桃汁
原料：
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：
黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能：
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。
而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
9）水果奶昔：
原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。
1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁；
2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。
继续倒入酸奶，并缓缓加入草莓汁，至杯体2/3处。
在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。
10）杏仁苹果奶昔：
这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提神、暖胃。
材料：
˙杏仁 1/3杯
˙苹果 1个（切皮切开）
˙生姜 2-5片（视乎口味）
˙亚麻子 1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油）
˙蔗糖／蜜糖／麦芽糖酌量
˙水 约2杯
■做法：
1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。
2.将苹果榨汁。
3.加入水及糖及
（1）的材料，搞拌即成。
11）草莓奶昔
草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒
12）荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
13）菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒。
1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。
2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
14）香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料：
香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
15）麦片奶昔
材料:
椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。
具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。
1\五青汤
黄瓜，又名青瓜，一条
青苹果，去心，一个
青椒，去籽，半个
芹菜，约20厘米，一根，
青苦瓜，去籽，半个
以上五样青的东西，用搅拌机搅得稀烂，倒出来喝掉，每天早上早餐前一杯。
随做随喝，不要做几杯分成几天喝。
这个排毒饮料是损友介绍给我的，她喝了一段时间，体重没变，胸臀两围都没变，但是腰围小了。
刚开始喝的时候，肠胃有些不习惯，但是很快就习惯了。
喝了以后，大便增多，有体内清洁的感觉。
我看损友，她皮肤变好了，腰身出来了，腰臀之比正在变小。
我认为这个配方，连糖尿病患者都合适，但是，低血压和肠胃虚寒者不宜。
如果低血压，至少得减掉芹菜。
如果是孕妇，也不宜。
我一向不主张孕妇吃过多生的东西。
这五种青这个青那个，看在我眼里，有饥肠辘辘的感觉，所以一次都没喝过，也怕苦。
但是损友告诉我这杯青东西不苦的，喝惯了以后还有点甜味。
这个男女老都适合啊，小孩子就不要试了。
最主要是要坚持，一点不费事的，全部洗好，切几下放搅拌机里，一分钟就好。
3\香蕉杂果汁
功效：
美化肌肤，且对便秘者有帮助。
用具：
搅拌机
材料：
香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯
做法：
1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮，切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得：
1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。
最简单的:
香蕉奶西
半根香蕉,一杯牛奶,半杯香草冰淇淋,开搅,30秒,完成
6\葡萄奶昔
材料：
一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
做法：
先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话：
给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂 浮着葡萄皮。
香蕉奶昔
原料：
香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许
做法：
香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
草莓奶昔
草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒
荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。
2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
（1）
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球（或小盒装一盒）
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
（2）
椰子雪糕1 大球
鲜奶100 毫升
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。
饰以车厘子及橙片
木瓜奶昔
（1）
木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
木瓜奶昔
（2）
原料：
木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙
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