秋季养生茶.docx

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秋季养生茶

秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。

此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健

　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。

人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

养生方法

秋季养生贵在养阴防燥。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。

所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

　　起居养生：

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生：

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　饮食养生：

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　运动养生：

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　药物养生：

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。

常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。

每日2剂，上下午各温服1剂。

有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

此方以药代茶，味少而精，实用简便。

银耳银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。

有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。

药用有滋阴润肺、养胃生津之效。

银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

桔红茶桔红3－6克、绿茶5克。

用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。

茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

1．金银花茶

原料：

金银花5g、绿茶3g。

用法：

将金银花和绿茶置于茶杯中，用150ml开水冲泡5～10分钟即可饮用，至茶味变淡为止。

功能：

清热，解毒；抗菌。

用途：

外感发热；慢性肠炎；肺炎；扁桃体炎；肾炎；夏季热盛时饮用。

来源：

传统药茶方。

2．银花清利茶

原料：

金银花15g、白糖10g。

用法：

饮用时加入200ml开水冲泡10分钟即可，冲饮至茶味变淡。

功能：

清热止痢。

用途：

赤白痢、大便中挟脓血。

来源：

《惠直堂经验方》。

3.金芪花茶

原料：

黄芪5g、金银花3g、茉莉花茶3g。

用法：

用200ml开水冲泡5～10分钟即可，冲饮至茶味变淡为止。

功能：

益气托毒解毒。

用途：

疮疡肿毒的疮口久不愈合；慢性肾炎；慢性肝炎。

来源：

传统药茶方。

4．金银菊茶

原料：

金银花5g、菊花3g、绿茶3g、白糖10g。

用法：

用200ml开水冲泡，分二、三次饮用。

功能：

清肝解毒。

用途：

慢性肝炎；眼部炎症。

来源：

传统药茶方。

5．金天茶

原料：

金银花5g、天花粉3g、绿茶3g。

用法：

用200ml开水冲泡5～10分钟即可，冲饮至茶味变淡为止。

功能：

清热解毒，凉血消肿。

用途：

肝经热盛口苦咽干、黄疸。

来源：

传统药茶方。

6．金银甘茶

原料：

金银花5g、甘草3g、绿茶3g。

用法：

用200ml开水冲泡5～10分钟即可。

功能：

清热凉血，调和胃气。

用途：

疮疡；热病；咽喉肿痛；肺癌。

来源：

传统药茶方。

7．金翘茶

原料：

金银花5g、连翘3g、绿茶5g。

用法：

用200ml开水冲泡10分钟即可。

功能：

清热透邪。

用途：

外感发热；炎症；疮疡。

来源：

传统药茶方。

8．银归茶

原料：

金银花5g、当归3g、绿茶5g。

用法：

将金银花、当归置于锅内，用250ml水煎煮沸后，冲泡绿茶10分钟即可，冲饮至味淡。

也可直接冲泡饮用。

功能：

清热解毒，活血祛瘀。

用途：

痈疽肿毒

甘草：

入脾、胃补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药

干花泡茶：

饮用野菊花茶后少数人会出现胃部不适，脾胃虚寒者、孕妇不宜。

脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。

胖大海：

只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，长饮胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

银杏叶：

含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其他副作用。

未经加工的银杏叶不可泡茶饮用。

决明子：

虽然有降血脂的作用，但同时也会引起腹泻，长期饮用对身体不利。

正在服用西药的患者饮用中草药茶应注意，因为不适当地与西药合用可能对身体造成伤害。

所以任何一种中药茶最好都不要长期饮用。

百合:

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　山药:

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

　　白扁豆:

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕:

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

　　黄鳝:

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　栗子:

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　胡桃:

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

　　花生:

深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

　　红枣:

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

　　苦瓜:

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　莲藕:

莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

秋季去火小常识

　　秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,（夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.）,外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.

　　这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.

　　预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.

　　很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间.

　　遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油（芝麻油）,这个是起到润肺养肺作用.　

　　秋季茶疗养生小常识

　　1.具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。

每天喝2次，上下午各温服1次。

　　2.萝卜茶：

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

　　3.银耳茶：

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

　　4.桂花茶。

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

　　5.苦瓜茶。

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

　　6.茄子茶，主要是治疗气管炎。

可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

　　秋季运动养生小常识　　

　　秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。

　　从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。

运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

中药的十八反十九畏

十八反：

甘草反甘逐、大戟、海藻、芫花;乌头反贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白及;藜芦反人参、沙参、丹参、玄参、细辛、芍药。

十九畏：

硫磺畏朴硝，水银畏砒霜狼毒畏密陀僧，巴豆畏牵牛，丁香畏郁金，川乌、草乌畏犀角，牙硝畏三棱，官桂畏赤石脂，人参畏五灵脂。

1春季——养肝肾茶

2夏季——双花草茶

3秋季——党参百仁茶

4冬季——人参芪归茶

5清热养生茶饮——板蓝大青叶

6益气养生茶饮——气血延年养生茶

7益气养生茶饮——双参茯苓茶

8补血养生茶饮——大枣桂圆茶

9补血养生茶饮——首乌枸杞茶

10补血养生茶饮——黄芪当归茶

11滋阴养生茶饮——首乌生地百合茶

12温阳养生茶饮——羊藿归芎茶

13降疲防癌茶饮——十全大补汤养生茶

14亚健康人群茶饮——枸杞黄芪养生茶

15疲劳养生茶饮——黄芪党参枸杞茶

16神经衰弱睡眠障碍——白芍贵合茶

17免疫力低下养生茶饮——黄精芪术茶

18免疫力低下养生茶饮——灵芝熟地茶

19免疫力低下养生茶饮——首乌桂圆茶

20食欲不振——党参山楂茶

21食欲不振——参苓当归茶

22脱发白发茶饮——首乌白芍当归茶

23脱发白发茶饮——枸杞首乌熟地茶

24上火溃疡茶饮——双花甘草茶

25焦虑调理茶饮——双白柴胡玫瑰茶

26健忘调理茶饮——灵参茯苓茶

27经常熬夜养生茶饮——党参白术茶

28电脑工作者养生茶饮——党参枸菊茶

29应酬喝酒养生茶饮——枸杞女贞茶

30吸烟者养生茶饮——生地百合茶

31考前综合症养生茶饮——白芍柴归地茶

32脑力工作者养生茶饮——补脾养心茶

33防辐射茶饮——防各类辐射茶饮

34防流感茶饮——预防感冒茶饮

35双花防风茶——感冒流感茶饮

36熟地芷风茶饮——鼻炎茶饮

37养颜润肤茶饮——枸杞党参锁枣茶

38排毒消痘专用——双花陈皮茶

39排毒消痘专用——美白祛斑茶饮

40抗衰去皱茶饮——熟地参杞红花茶

41丰胸补气血茶饮——丰胸八珍茶

42减肥瘦身茶饮——清脂茶

43护发养发茶饮——熟地首乌黄精茶

44护眼保健茶饮——枸杞女贞明目茶

45降脂排毒茶饮——牛蒡洋参枸杞茶

46美容养生茶——玫瑰枸杞茶

47活血养生茶——当黄党玫茶

48枸杞养生红茶

49儿童夜啼茶饮——茯苓百合香茶

50儿童尿床茶饮——补齐防尿茶

51儿童拉肚子腹泻茶饮——正气止泻茶

52儿童自汗、盗汗茶饮——玉屏风茶

53性冷淡养生茶饮——芪芍柴杞茶

54月经不调养生茶饮——白芍当归红花茶

55痛经养生茶饮——白芍黄芪红花茶

56月经过多养生茶饮——芪参白术茶

57安胎养生茶饮——参药白术茶

58更年期茶饮——女贞枸杞当归茶

59贫血茶饮——四物茶饮

60四物茶饮——补气血四物茶

61阳痿茶饮——黄党柴归茶

62早泄茶饮——山药枸杞茶

63前列腺保健茶饮——王不留行茶

64壮阳茶饮——锁阳黄精茶

65高血压茶饮——夏枯芍菊茶

66低血压茶饮——双参黄归茶

67心脏病茶饮——党参红花茶

68高血脂茶饮——参苓红花茶

69颈椎病茶饮——黄芪两参茶

70糖尿病茶饮——芪山药茶

71骨质疏松茶饮——黄芪首乌茶

72风湿类风湿关节炎——熟地红花茶

73白内障茶饮——枸杞菊熟地茶

74胆结石茶饮——白芍柴党茶

75脂肪肝茶饮——红花党柴茶

76慢性支气管炎茶饮——山药参芪茶

全部是纯中药养生茶饮