秋季养生茶.docx

1、秋季养生茶秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极 易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再

2、受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。 养生方法秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果

3、、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。 萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调

4、味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。 姜苏茶 生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。 银耳 银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服

5、用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10、碳水化合物65、无机盐4；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。 银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。 桔红茶 桔红36克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。 1金银花茶原料：金银花5g、绿茶3g。用法：将金银花和绿茶置于茶杯中，用

6、150ml开水冲泡510分钟即可饮用，至茶味变淡为止。功能：清热，解毒；抗菌。用途：外感发热；慢性肠炎；肺炎；扁桃体炎；肾炎；夏季热盛时饮用。来源：传统药茶方。2银花清利茶原料：金银花15g、白糖10g。用法：饮用时加入200ml开水冲泡10分钟即可，冲饮至茶味变淡。功能：清热止痢。用途：赤白痢、大便中挟脓血。来源：惠直堂经验方。3.金芪花茶原料：黄芪5g、金银花3g、茉莉花茶3g。用法：用200ml开水冲泡510分钟即可，冲饮至茶味变淡为止。功能：益气托毒解毒。用途：疮疡肿毒的疮口久不愈合；慢性肾炎；慢性肝炎。来源：传统药茶方。4金银菊茶原料：金银花5g、菊花3g、绿茶3g、白糖10g。用法

7、：用200ml开水冲泡，分二、三次饮用。功能：清肝解毒。用途：慢性肝炎；眼部炎症。来源：传统药茶方。5金天茶原料：金银花5g、天花粉3g、绿茶3g。用法：用200ml开水冲泡510分钟即可，冲饮至茶味变淡为止。功能：清热解毒，凉血消肿。用途：肝经热盛口苦咽干、黄疸。来源：传统药茶方。6金银甘茶原料：金银花5g、甘草3g、绿茶3g。用法：用200ml开水冲泡510分钟即可。功能：清热凉血，调和胃气。用途：疮疡；热病；咽喉肿痛；肺癌。来源：传统药茶方。7金翘茶原料：金银花5g、连翘3g、绿茶5g。用法：用200ml开水冲泡10分钟即可。功能：清热透邪。用途：外感发热；炎症；疮疡。来源：传统药茶方。

8、8银归茶原料：金银花5g、当归3g、绿茶5g。用法：将金银花、当归置于锅内，用250ml水煎煮沸后，冲泡绿茶10分钟即可，冲饮至味淡。也可直接冲泡饮用。功能：清热解毒，活血祛瘀。用途：痈疽肿毒甘草：入脾、胃 补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药 干花泡茶：饮用野菊花茶后少数人会出现胃部不适，脾胃虚寒者、孕妇不宜。脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。胖大海：只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，长饮胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。银杏叶：含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其他副作用。未经加工的银杏叶不可泡茶

9、饮用。决明子：虽然有降血脂的作用，但同时也会引起腹泻，长期饮用对身体不利。正在服用西药的患者饮用中草药茶应注意，因为不适当地与西药合用可能对身体造成伤害。所以任何一种中药茶最好都不要长期饮用。百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可

10、。栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。秋季去火小常识秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内

11、热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间.遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺作用.秋季茶疗养生小常识1.具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。2.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺

12、消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。3.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。4.桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。6.茄子茶，主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎

13、根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。秋季运动养生小常识秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。中药的十八反十九畏 十八反：

14、 甘草反甘逐、大戟、海藻、芫花;乌头反贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白及;藜芦反人参、沙参、丹参、玄参、细辛、芍药。 十九畏： 硫磺畏朴硝，水银畏砒霜 狼毒畏密陀僧，巴豆畏牵牛，丁香畏郁金，川乌、草乌畏犀角，牙硝畏三棱，官桂畏赤石脂，人参畏五灵脂。1春季养肝肾茶2夏季双花草茶3秋季党参百仁茶4冬季人参芪归茶5清热养生茶饮板蓝大青叶6益气养生茶饮气血延年养生茶7益气养生茶饮双参茯苓茶8补血养生茶饮大枣桂圆茶9补血养生茶饮首乌枸杞茶10补血养生茶饮黄芪当归茶11滋阴养生茶饮首乌生地百合茶12温阳养生茶饮羊藿归芎茶13降疲防癌茶饮十全大补汤养生茶14亚健康人群茶饮枸杞黄芪养生茶15疲劳养生茶饮黄芪党参枸杞

15、茶16神经衰弱睡眠障碍白芍贵合茶17免疫力低下养生茶饮黄精芪术茶18免疫力低下养生茶饮灵芝熟地茶19免疫力低下养生茶饮首乌桂圆茶20食欲不振党参山楂茶21食欲不振参苓当归茶22脱发白发茶饮首乌白芍当归茶23脱发白发茶饮枸杞首乌熟地茶24上火溃疡茶饮双花甘草茶25焦虑调理茶饮双白柴胡玫瑰茶26健忘调理茶饮灵参茯苓茶27经常熬夜养生茶饮党参白术茶28电脑工作者养生茶饮党参枸菊茶29应酬喝酒养生茶饮枸杞女贞茶30吸烟者养生茶饮生地百合茶31考前综合症养生茶饮白芍柴归地茶32脑力工作者养生茶饮补脾养心茶33防辐射茶饮防各类辐射茶饮34防流感茶饮预防感冒茶饮35双花防风茶感冒流感茶饮36熟地芷风茶饮鼻炎

16、茶饮37养颜润肤茶饮枸杞党参锁枣茶38排毒消痘专用双花陈皮茶39排毒消痘专用美白祛斑茶饮40抗衰去皱茶饮熟地参杞红花茶41丰胸补气血茶饮丰胸八珍茶42减肥瘦身茶饮清脂茶43护发养发茶饮熟地首乌黄精茶44护眼保健茶饮枸杞女贞明目茶45降脂排毒茶饮牛蒡洋参枸杞茶46美容养生茶玫瑰枸杞茶47活血养生茶当黄党玫茶48枸杞养生红茶49儿童夜啼茶饮茯苓百合香茶50儿童尿床茶饮补齐防尿茶51儿童拉肚子腹泻茶饮正气止泻茶52儿童自汗、盗汗茶饮玉屏风茶53性冷淡养生茶饮芪芍柴杞茶54月经不调养生茶饮白芍当归红花茶55痛经养生茶饮白芍黄芪红花茶56月经过多养生茶饮芪参白术茶57安胎养生茶饮参药白术茶58更年期茶饮女贞枸杞当归茶59贫血茶饮四物茶饮60四物茶饮补气血四物茶61阳痿茶饮黄党柴归茶62早泄茶饮山药枸杞茶63前列腺保健茶饮王不留行茶64壮阳茶饮锁阳黄精茶65高血压茶饮夏枯芍菊茶66低血压茶饮双参黄归茶67心脏病茶饮党参红花茶68高血脂茶饮参苓红花茶69颈椎病茶饮黄芪两参茶70糖尿病茶饮芪山药茶71骨质疏松茶饮黄芪首乌茶72风湿类风湿关节炎熟地红花茶73白内障茶饮枸杞菊熟地茶74胆结石茶饮白芍柴党茶75脂肪肝茶饮红花党柴茶76慢性支气管炎茶饮山药参芪茶全部是纯中药养生茶饮