轮滑教学计划2016年.doc

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水字镇乡村少年宫“轮滑班”教学计划

一、课程教学目标

1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。

3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。

二、教学内容

1、理论知识

（1）通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。

2、发展身体素质练习

（1）速度：

起跑、50米全程跑、100米全程跑；

（2）耐力：

计时跑、定时跑、800米和1000米跑；

（3）力量：

仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；

（4）柔韧：

静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）；

3、轮滑基本技术和组合动作

（1）基本站立：

外八字站立、平行站立、丁字步站立。

（2）基本摔法：

向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒

（3）基本滑行：

向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。

（4）基本转弯：

平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。

（5）基本刹车：

刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。

（6）组合动作：

正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。

（7）基本游戏：

集体接龙、集体转圈。

三、教学安排

课次

教学内容

1

1、学习轮滑原地站立及行走

2、专项素质和柔韧性练习

2

1、复习轮滑站立及行走

2、学习直线滑行和急停

3、专项素质和柔韧性练习

3

1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行

2、专项素质和柔韧性练习

4

1、复习直线滑行

2、学习轮滑弯道滑行技术

3、专项素质和柔韧性练习

5

1、复习轮滑弯道滑行技术

2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术

3、专项素质练习

6

1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术

2、专项素质练习

7

1、学习轮滑倒滑的基本技术

2、专项素质练习

8

测验身体素质、形态、机能

男/女：

跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球

9

测验身体素质、形态、机能

男/女：

跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球

10

1、复习轮滑倒滑基本技术

2、练习考核内容

11

考核：

直线滑行、弯道滑行、单脚支撑滑行

注意事项：

1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。

现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。

初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。

附轮滑总诀：

滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；

先倾后蹬，先蹬后滑。

弯滑分诀：

右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；

侧斜蹬冰，内紧外松。

倒滑分诀：

左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；

重心向内，三转一夹。