最新大众健美操三级教案.doc
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第三套大众三级健美操教案
体育学院 第次课 年 月 日教师：
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合一
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明：
1*8
1-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；双手叉腰。
2*8
1-21/2V字步；1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8向后6拍漫步，8右转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
4*8
1-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右臂上举，7-8左臂上举
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：
准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习，纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、蹲膝走：
20米*2组
2、立卧撑：
20个*4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：
30个*2组
（2）侧腹肌：
左右分别60个
4、团身跳：
30次*5组
要求：
用力均匀，动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展，各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
1
体育学院 第次课 年 月 日教师：
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合二
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明：
1*8
1-4右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动
5-6左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动
7-8右脚向右前上步吸腿；双臂自然摆动。
2*8
1-4左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8右转45度，同时左脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3*8
1-4左脚开始十字步，同时左转90度；双臂自然摆动、
5-8左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。
4*8
1-8左脚漫步2次，右转90；手臂自然摆动。
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：
准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习，纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：
20个*2组
2、背肌练习：
30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：
20个*4组
（2）侧腹肌：
左右分别20个
4、团身跳：
30次*4组
要求：
用力均匀，动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展，各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
2
体育学院 第次课 年 月 日教师：
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合三
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明：
1*8
1-6右脚开始做侧点地3次；1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。
7-8左脚开始向前走2步；击掌2次。
2*8
1-4左脚开始吸腿跳2次；1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。
5-8吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；双手叉腰。
3*8
1-4左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；1-3叉腰，4击掌。
5-8右脚开始向前走3步吸腿；5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
4*8
左脚开始侧并步4次，呈L型；双臂做屈臂提拉4次。
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：
准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习，纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：
25个*2组
2、背肌练习：
30个*5组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：
30个*2组
（2）侧腹肌：
左右分别20个
4、团身跳：
40次*3组
要求：
用力均匀，动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展，各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
3
体育学院 第次课 年 月 日教师：
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合四
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本
升级会员 