重庆心理与健康平时作业答案Word文档下载推荐.docx
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6、心理健康的十条标准是（BC）提出的，该标准被认为是“最经典的标准。
7、对症状自评量表描述错误的是（AD）
8、导致孤独产生的原因有（ABC）P36
9、容易陷入工作压力之中而饱受煎熬的特质的人是（ABCD）P43
10、压力所引起的心理反应主要集中在（ACD）方面。
P46
三、简答题（每小题5分，共15分）
1、现代人面临的心理不适应主要有哪些？
答：
第一，原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以以之为标尺的价值标签，出现价值观混乱。
第二，心理失衡现象日趋严重。
第三，知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。
第四，网络依赖群体在扩大。
第五，归属感缺失现象在部分人群中扩散。
2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？
第一，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。
第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在于人相处时，正面的态度常多于反面的态度。
第三，心理健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。
第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能做出正确的、客观的观察，并能够做健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。
3、比较悲观者和乐观者的处事特征?
（1）悲观者的处事特征①最坏的打算。
②周密的心理安排，将焦虑具体化。
（2）乐观者的处事特征①对未来始终充满信心。
②以解决问题为中心的处事方式。
③积极的应对挫折。
四、材料分析题（每小题15分，共45分）
1、通过分析以下两个例子，说明心理学与健康生活的关系。
超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题，而《巫术的见证人》中的事例则让我们明白，我们的心理一旦出现问题，将会对身体产生极大的影响。
综合这两者，那就是：
健康的生活必须是躯体处于强壮和精神充满活力的状态。
心理学关注健康的促进和维护，关注社会的稳定性，关注生活质量的提升和卫生保健费用的使用等。
大量的日常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的主要原因。
而科学研究又进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与惩罚、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的。
自然而然，这些都强有力地证实了心理学对健康生活的影响。
2、《症状自评量表—SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。
以下表格的内容属于强迫症状，请完成以下表的自测，并分析。
只提示答案或解题思路、方法：
强迫症状。
主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映。
该分量表的得分在0—40分之间。
得分在0分以上，强迫症状较明显。
得分在0分以下，强迫症状不明显。
总的说来，得分越高，表明个体越无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；
得分越低，表明个体在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。
3、以下例子说明了什么?
答：
通常，生活中发生的重大事件很容易让人产生压力，如重大疾病、离婚、破产等，这被称为“应激巨砾”；
此外，一些生活中的小烦恼也能带给人压力，如钥匙丢了、午餐吃完之后发现没有带钱包、约会时间快到了却发现轮胎没气了，这被称为“应激细砾”。
当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候，心理压力就会剧增，特别是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是可能处于崩溃边缘，甚至完全崩溃。
这就是压力的累积效应，即事件越严重，数量越多，持续时间越长，影响就越大。
心理与健康第二次平时作业
1、认知偏差：
是指人们根据一定表现的现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。
P74
2、情绪：
是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。
P94
3、未竟事物：
是指一切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苦等。
P115
4、空椅技术：
是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。
这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中的一张，扮演事件的一方，然后再换到另一张椅子上，要求当事人扮演双方进行对话，将未竟事物再现，充分体验冲突，将心中积郁的感受充分地表现出来。
5、自我概念：
是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的所有想法和感觉。
P139
二、不定项选择题：
（每小题2分，共20分）
1、关于记忆的说法正确的有（BC）P64-65
2、关于艾宾浩斯遗忘曲线描述错误的是（ABC）P67
3、导致遗忘的原因有（ABC）P70
4、导致认知偏差的因素有（ABCD）P75
5、理性行为治疗法是由心理学家（A）提出的。
P80
6、比较有代表性的认知治疗技术有（ABC）P83-84
7、具有创造力的人通常具有的行为表现特征是（ACD）P90
8、抑郁产生的原因有（ABCD）P109
9、关于人格特质理论描述错误的是（ACD）p132-133
B、奥尔波特将人格特质按照重要程度分为枢纽特质和中心特质。
（还有次级特质）
10、常用的人格测验方法有（ABCD）
三、简答题（每小题5分，共30分）
1、简述改善记忆的方法。
（1）过度学习；
（2）及时复习与理解记忆；
（3）场所记忆术；
（4）谐音词和故事链；
（5）组织线索；
（6）注意集中；
（7）运用多种感官；
（8）勤做笔记。
2、简述不合理认知的典型特征。
（1）绝对化的要求；
（2）过分概括化；
（3）糟糕至极；
（4）两极性思维；
（5）选择性提取；
（6）人格化；
（7）情绪推理；
（8）乱贴标签。
3、自我防卫表现的形式有？
潜抑与压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同。
4、情绪调控的方法有？
深呼吸法；
扮鬼脸法；
精神胜利法；
临场活动法；
凝视法；
消遣法；
自我暗示法；
类比法；
联想法；
系统脱敏法。
5、简述艾森克的PEN三维度模型。
英国心理学家艾森克也是一个人格特质理论研究者，他强调人格的结构包括三个基本维度：
外向性（Extraversion）、神经质（Neuroticism）和精神质（Psychoticism），可用首写字母E，N，P分别代表三个维度。
为了方便，通常用缩写词PEN来指艾森克的三维度模型，后人也将其称为“三大”（bigthree）人格模型。
构成外向性的特征包括：
好社交、活泼、好动、武断、寻求刺激、快活、好支配人、感情激烈、好冒险。
可用这些形容词来描述外向性得分高的人，而用这些形容词的反义词来描述外向性得分低（内向）的人；
构成神经质的特质包括焦虑、抑郁、内疚、低自尊、紧张、不理性、害羞、喜怒无常、易动情。
这些形容词可用于描述神经质得分高的人，而这些形容词的反义词则可用于描述神经质得分低（稳定性）的人；
构成精神质的特质包括好攻击、冷漠、自我中心、不关心人、好冲动、反社会、无同情心、顽固、有创造性。
可用这些形容词的反义词来描述高精神质的人，而用这些形容词的反义词来形容精神质得分低（冲动性）的人。
6、简述胆汁质、多血质、抑郁质和粘液质的人格类型划分法。
多血质，该类型人格者活泼好动、善于交际、思维敏捷、容易接受新鲜事物、情绪情感容易产生也容易变化和消失、容易外露、体验不深刻；
抑郁质，该类型人格者沉静、对问题感受和体验深刻、持久、情绪不容易表露、反应迟缓但是深刻、准确性高；
黏液质，该类型人格者感受性低、耐受性高、不随意反应低、外部表现少、情绪具有稳定性、反应速度不快但灵活；
胆汁质，该类型人格者坦率热情、精力旺盛、容易冲动、脾气暴躁、思维敏捷、但准确性差、情感外露、但持续时间不长。
四、材料分析题（每小题10分，共30分）
随想
不合理认知
合理认知
领导虽然没当众批评，但这不是和批评一样嘛，多没面子。
极端化思维
每个人都会有错，再说领导也不是针对我来的，是为了公司的工作，虽然我也是为了公司的工作，但毕竟首先要服从大局，个人的工作可以先放放。
以后一定要注意。
同事们还不知道会怎么想呢，他们肯定在看我的笑话，心里肯定在幸灾乐祸。
瞎猜测、极端化思维
不对，还是好人多，起码我那些好朋友不会这样，再说，同办公室的同事可以证明我是在干×
×
工作，他们不会这么想，这点小事对我也不能形成什么坏影响，大可放心。
领导真可恶，他肯定是有所指。
诅咒、情绪、推理
其实，领导是针对开会准时这件事，并没有针对具体某个人，再说，不是还有别的同事也来晚了嘛。
我真没用，怎么偏偏碰到枪口上了，我这是怎么混的。
人格化、以偏概全
不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的肯定，如果我没有能力，领导也不会把这份工作交给我。
今天这件事算不了什么，以后注意就是了。
我真倒霉，偶尔一次就让领导碰上了。
诅咒
弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多注意，前途还是很光明的。
目前需要做的是，找领导沟通解释一下来晚的原因。
2、请分析以下两个材料，说明了什么问题？
以上材料说明了心理定势在影响着问题的解决。
心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的准备状态，使人以一种已有的固定看法为根据去认知一个新事物。
心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当热练，甚至达到自动化程度，节省很多时间和精力；
但另一方面，心理定势也会束缚我们的思维，使我们只会用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响。
常见的影响问题解决的两种心理定势是：
功能固着和刻板印象。
功能固着是指由于一个物体经常用于某种特殊的功能，而使人们把该功能固定于这一物体。
比如，功能固着使你想到砖是用来盖房子的，而忽略了它也可以当武器、当板凳等。
刻板印象是指人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。
比如上面例子中的理发师，人们想当然的认为一个让镇长都让三分的理发师肯定是个男的，并且还可能是个体格健壮、威武有力的男性。
这就是受刻板印象的影响。
3、分析以下两个材料，从负性情绪上分析，它们分别说明了什么？
故事中的理发师有了自己的财产，贪婪心就出现了，他希望自己的财产变得更多，希望自己的财产比别人的多，希望自己的财产不要丢失，心里念想着怎样节省钱，怎样能挣钱，怎样花钱，钱还有多少……这是一种金钱欲的恶性循环，他向往的不再是快乐，而是钱。
要避免金钱欲的恶性循环并不难，时刻谨记，钱财乃身外之物，一切以快乐为目标，就不会走入这种恶性循环了！
负性情绪经常形成这样的恶性循环：
痛苦→想摆脱痛苦→强化了痛苦→更加痛苦。
在我们的发展历程中，随着经验的积累，会对自己负性情绪的产生有一种预期感应。
一旦我们预期到了自己的负性情绪以及失控行为，就会对它产生担忧和焦虑。
如人们知道抑郁会给人的生活带来许多坏的影响，当感觉自己出现了抑郁症状时，本能上就想避免它，但有时候会越想避免越不能避免，会更加抑郁，如此循环，人的精神状态就越来越差，相互交织，结成一个解不开的死结。
负性情绪容易走向恶性循环，有一个重要原因，即它很容易导致人们的无效行为。
如抑郁让人提不起劲，办事拖拉，造成任务积累，造成事情越处理越多的情况，最后导致工作不能完成；
焦虑让人心神不宁，手忙脚乱，不知所措；
愤怒让人行为态度失常，激发矛盾，加剧不舒适感。
第二个材料中说到的是负性情绪的另外一种危害：
负性情绪的外化。
心理学家认为，当我们的负性情绪积累到一定程度时，就会产生不同形式的外化。
负性情绪需要一定的渠道宣泄，一旦没有正常的渠道疏导，就会以各种不同的形式外化。
负性情绪最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻等，时间长了可能引发更严重的身体疾病。
负性情绪另外一种外化为特征性的行为方式：
固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等等。
固执表现为明明知道事情毫无意义却克制不了，如强迫性洗手、行为必须遵循某种固定化的仪式等；
退化又称倒退或回归，即表现出与自己年龄、身份很不相称的幼稚行为；
攻击可以分为直接攻击和转向攻击，有的学者认为自我惩罚也是攻击的一种方式，即是自我攻击。
直接攻击是对让自己产生负性情绪的人和物的攻击，如对领导的批评不满，和领导对骂。
转向攻击是指迁怒于其他人，对无关负性情绪产生的个体进行攻击，如挨了领导骂后回家无故骂孩子、家人等。
自我攻击即是自我惩罚，表现为自暴自弃、堕落、不修边幅、蓬头垢面、不负责任，严重者表现为自杀。
所有的攻击行为既可以是武力形式的，也可以是言语形式的，有些冷暴力也可以被认为是一种攻击行为。
利他行为就是将负性情绪转化为帮助别人，从而获得负性情绪的合理宣泄，这是被认为最有建设性的反应。
注意：
以上第一个材料说明的是负性情绪的恶性循环，第二个材料说明的是负性情绪的外化，分别对各自进行阐述。
心理与健康第三次平时作业
1、爱情地图：
心理学家指出，我们对声音、气味、身材、肤色的偏好都在我们头脑中有所预设，每个人都是按照这些信息去寻找自己的伴侣。
这些对异性的喜好，心理学家称之为爱情地图。
P167
2、首因效应：
也称为第一印象作用，或先入为主效应，是指个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响。
P186
3、沟通：
就是人与人之间、人与群体之间思想和感情的传递、反馈的过程，以求达成思想一致和感情畅通。
P192
4、服从：
是指个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出命令指定行为的现象。
P200
5、过度睡眠：
是与失眠相对应的一种睡眠障碍，它分为睡眠过度症和睡眠过度状态。
睡眠过度症表现为睡眠时间过长，持续许多小时乃至几天，甚至更长；
睡眠过度状态表现为难以从睡眠中完全醒转，强行唤醒时往往出现意识模糊。
P222
二、不定项选择题（每小题2分，共20分）
1、美国心理学家斯滕伯格提出的爱情的基本构成成分是（ACD）P162
2、失恋者的心理调节法有（ABCD）P172
3、沟通的过程包括的步骤有（ABCD）P192-193
4、沟通障碍克服的方法有（ABC）P195
5、从众心理带来的影响有（ACD）P198
6、常见的依从诱导策略有（ABD）P205
7、关于睡眠周期描述错误的是（ABD）P215
8、失眠的原因有（ABCD）P220
9、对于睡眠过度症说法正确的是（AD）P223
10、三大睡眠障碍是（ABD）P225
三、简答题（每小题6分，共30分）
1、简述美国心理学家斯滕伯格提出的爱情三元论。
他认为，人类的爱情虽然复杂多变，但其基本构成成分不外乎动机、情绪和认知三种。
动机成分是产生爱情行为的驱动力。
人类爱情行为动机是极其复杂的，其中性动机包括异性身体容貌特征的彼此吸引是爱情行为的重要原因之一；
情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验，如酸甜苦辣的爱情滋味、喜怒哀乐的爱情情绪；
认知成分是爱情的理性认识，对情绪和动机有着控制作用。
以爱情的三种成分为元素，斯滕伯格进一步把动机、情绪和认知各自在两性间发生的爱情，分为激情、亲密和承诺三个要素。
即以动机为主的两性关系是充满激情的，以情绪为主的两性关系是亲密的，以认知为主的两性关系是承诺的。
其中，“激情”是爱情的第一要素。
它是一种渴慕与对方结合的心态，是一种强烈的渴望与需求。
它很多时会导致性满足的需求，但却不等同性关系。
“亲密”是爱情的第二要素，是在情缘中能心心相印、灵犀相通的因素。
是为对方着想，看重对方，了解对方，相互分享，相互支持的感受与心态，这种感受是令人舒畅的感受；
感受到伴侣无条件接纳。
亲密感出自一种不自私的愿为满足对方牺牲自我的精神。
“承诺”是爱情的第三要素，好像一个三脚架一样，三者不能缺一。
承诺是维系爱情关系的基础，并且是爱情长期存在的决定。
相爱的人愿意排除万难，培养亲密感和激情。
反过来有亲密感和激情的关系亦使承诺更能持久。
2、如何利用首因效应来给他人塑造良好的第一印象？
第一，注重修饰外表。
第二，注意自己的穿着。
第三，注意自己的身姿。
第四，注意语言的表达。
第五，注意说话的场合。
第六，注意态度的保持。
3、请比较从众、服从和依从的区别。
从众和服从，一种是在需要“与别人一致”的情境下，由于间接的压力而做出与别人一致的行为；
一种是面对权威或者规范，不得不面对一些直接的、难以抗拒的压力而产生顺应的行为。
这两种行为，都会给我们的人际交往带来一定的影响。
在心理学中，还有一种介于两者之间的，即既不是因为受到某种社会影响力作用，亦不是因为受到某种权威影响，只是因为受到他人的期望压力而接受他人请求，使自身行为符合别人期望的现象，这被称之为依从。
依从现象在推销中最为常见。
4、如何不失眠？
第一，建立良好的睡眠习惯。
第二，养成良好的生活习惯。
第三，坚持一定的体育锻炼。
第四，构建一个适宜睡觉的环境。
第五，保持良好的心态。
5、简述梦存在的作用和价值。
第一，梦有助于脑功能的恢复和加强。
第二，梦可以调节心理平衡，稳定精神情绪。
第三，梦能给创造性思维提供线索。
第四，梦有传递早期信息，预示疾病发生的作用。
1、以下材料说明了一个什么问题？
导致这种问题的因素有哪些？
以上材料说明了爸爸和儿子有沟通障碍，沟通信息没有被合适表达。
沟通信息没有被合适表达：
这主要表现为不能理解对方注意所在并正确地表达信息，所以不能得到对方对信息的注意与理解。
故事中的父亲主观断定孩子要10美金是为了买玩具，而没有正确理解儿子的注意所在：
想和父亲多点相处时间。
所以他们的沟通中出现了一些障碍——父亲对孩子的愤怒之言和孩子的无言转身。
导致沟通障碍的因素有三点：
1.信息传递双方出现理解障碍。
2.沟通信息没有被合适表达。
3.沟通中的辅助信息被误解。
（注意：
回答本题首先要判断出材料说明的问题—沟通障碍，然后再回答造成沟通障碍的因素。
）
2、分析以下一段文字材料，此材料说明了什么现象？
并解析。
以上材料的现象为从众。
从众，是指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一致的方向变化的现象。
从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后，所产生的一种适应性行为反应。
从众一般受两种因素影响比较大：
一种是信息性影响过程——希望准确无误，想了解给定情境下正确的反应方式。
一种是规范性影响过程——希望被别人喜欢、接受和支持。
从众心理带来的影响有：
1.带来群体力量意识。
2.产生情绪和行为的感染。
3.易于接受暗示。
回答本题首先要判断出材料说明的问题—从众。
3、分析以下两段材料中的现象引起的相关疾病有哪些？
怎么进行药物治疗？
第一段材料中的现象有可能引起1、2型糖尿病，芝加哥大学的曼德博士通过长期的临床研究发现：
长期的睡眠缺乏（夜间睡眠≤6.5小时）所导致的结果和胰岛素抵抗是一样的，同样表现为对胰岛素失去敏感性。
而胰岛素是调节人体内血糖的激素，胰岛素抵抗会引起血糖升高，引发2型糖尿病。
该研究小组进一步发现，如果健康成年人每天的睡眠时间平均为3小时的话，连续8天之后，身体分泌的胰岛素就会比每天睡眠时间约为8小时的正常睡眠人高50%，而对胰岛素的敏感性则下降了近40%。
第二段材料中的现象有可能引起睡眠性高血压。
顾名思义，睡眠性高血压就是在睡眠时或者睡醒后血压急剧上升，高于正常值的症状。
其发病原因与睡眠时呼吸浅、慢、暂停和心率快慢波动、血氧饱和度下降、二氧化碳浓度上升而导致的交感活性增高有关。
交感活性亢进可造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，使之出现血压升高，并常因血压改变而发生各种心律失常及其他心血管疾病。
睡眠性高血压多发于阻碍性睡眠呼吸暂停综合症患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人群。
睡眠障碍的药物治疗中，镇静催眠和抗焦虑药是应用最多的药物，这类药物的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠时间明显延长，入睡后不易醒，两者主要是程度不同地缩短NREM和REM睡眠。
目前国内常用的安眠药有苯二氮类药物，如三哇仑，口服一般0.25-0.5mg，老年体弱者减半，但长期治疗者应定期检查血象和肝功能。
近年来，新一代安眠药即非苯二氮类药物逐渐被开发使用，如咪哩毗睫类，可维持导入睡眠和睡眠疗效，能减少对睡眠基本结构的影响，也能减少患者对药物的依赖性。
中成药治疗失眠也是一种有效方法。
一般认为，有酒精或药物滥用史的患者不能使用镇静催眠药物，酒精与镇静催眠药物一起会降低药物的安全阈值，也容易产生药物成瘾依赖。
老年人因为药物代谢慢，可以产生更高的血浆浓度而使药物在体内的停留时间延长。
具体禁忌对象主要包括：
①儿童；
②孕妇；
③呼吸功能障碍；
④重症肌无力；
⑤饮酒之前或之后；
⑥睡眠期间需要被唤醒且要保持警觉状进行工作的人员。
回答本题的一个重点就是睡眠不足的影响及药物治疗。
心理与健康第四次平时作业
1、自我概念：
是指一个人对自身存在的体验。
它指一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解和认知。
P238
2、网络成瘾症：
即“互联网成瘾综合症”，英文简称为IAD。
基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但不能不上网。
患者即使意识到问题的严重性，也仍无法控制。
常表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。
P245
3、焦虑：
是指一种内心不安或恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张、担忧、不安全感或发作性惊恐状态。
P251
4、心理疾病：
是指一个人在情绪、观念、行为、兴趣、个性等方面出现一系列的失调，亦称心理障碍和心理问题。
P271
5、心理咨询：
从心理学角度讲是指心理师运用心理学的原理
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