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肾脏不好，极易衰老

肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。

之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。

肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？

就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。

肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。

但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。

养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；

如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。

害怕了吗？

还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！

反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！

远离七种危险状况

有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。

第一，先天遗传。

这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。

第二，持久用力。

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。

就是说，一切都要适度。

第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。

饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。

所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。

第四，反复感冒。

“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。

冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。

第五，生病的时间过长。

第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。

第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

·

怎样把你的肾补起来·

如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；

如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。

看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

五脏六腑的精华所在

有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？

我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。

肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；

而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。

肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。

如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。

如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。

性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。

“黑五类”是美丽的黄金食品

黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。

芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。

如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。

注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。

按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。

按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

提高呼吸的深度，加快美丽的速度·

呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！

会呼吸，才会变美丽

女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。

疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。

呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。

殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！

总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。

呼吸越沉，衰老越远

肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。

所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。

肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。

肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。

补充肾气，改善呼吸的调理方法

有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。

体内有真阳，伴你度寒冬·

肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。

寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。

季节不适应，暴露大问题

我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。

Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久。

他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。

后来仔细想想，还真的很有道理。

比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；

心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；

肺虚的人，秋天就会感冒；

肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。

冬天最好不要穿裙子

就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。

他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。

他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。

经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。

同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看。

我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。

可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。

包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。

也可以用韭菜籽泡茶喝。

而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。

在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不喝冷的。

【转】脸上漂亮与内脏的关系来源：

刘志伟的日志

一、脸上漂亮与内脏的关系

最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”。

皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。

所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。

黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。

记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。

脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。

最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。

太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力当零售。

但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。

唇-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。

而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。

二、女人脸上的斑点可能与疾病有关

女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。

发际边斑点：

和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。

眼皮部斑点：

多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。

鼻下斑点：

多见于卵巢疾患。

眼周围斑点：

多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。

面颊的斑点：

多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。

下颚斑点：

见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。

额头斑点：

多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。

太阳穴、眼尾部斑点：

和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。

三、脸部皮肤颜色可预测内脏健康

英国《每日邮报》刊登文章指出，一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。

红色蒜头鼻子：

可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。

脸色发黄：

肝、脾功能失调。

脸色苍白：

可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。

嘴角溃疡：

缺乏维生素B2消化功能紊乱。

嘴唇干裂：

嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护，一个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润。

嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性。

在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满，更加有诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。

但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时，嘴唇也会干裂。

四、人体的脏器病变在面部都会有所显现：

肺部

1、两眉间发暗，为肺部久病。

2、右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时。

3、肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。

4、喘息鼻张者为肺病已久。

心脏

1、印堂暗红，为心部久病。

2、上下两唇出现赤色为心病初期。

3、舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。

肝病

1、鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病。

2、两目下发青，面色污浊，像总也洗不干净，为肝病初起。

3、左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。

脾病

1、鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外。

2、整个鼻梁色黄为脾病初期。

3、唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。

肾病

1、整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。

2、下发暗红色。

五、面部与脏器的对应关系

1、额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。

2、眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。

3、眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。

4、两眉中间叫脑区（血脂区）

5、两眼中间是心区

6、左右两边眼窝为胸区。

7、整个鼻子的二分之一处中间为肝区。

8、左右两翼为胆区。

9、鼻头是脾区。

10、左右两翼是胃区。

11、鼻根两侧是胸乳区。

12、人中是膀胱区。

13、整个嘴巴及周围是生殖区。

14、下巴是肾和全身有酸痛的地方；

也叫疲劳酸痛区。

15、整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。

16、颧骨下侧到外眼角为大肠区。

17、到内眼角为小肠区

壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信来源：

张章的日志

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。

每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。

　　练法如下：

准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

配合缩阴功，男性功能会大大增强。

缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。

古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。

为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。

如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。

壮阳秘术的窍门

本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。

习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。

对某些小病痛，还有立竿见影之效。

坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。

手法有四种：

第一种手法：

1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。

下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。

两足分开与肩平齐。

2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。

3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。

这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。

这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

第二种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；

再用右手按顺时针方向按摩100次。

最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。

有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。

平时偶有食滞或一般肠胃不适。

用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。

上面说的左―右―左的顺序为补法。

适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。

如果是大便硬结。

身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：

两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。

两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。

不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

第三种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

第四种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。

以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。

故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。

按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：

先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。

现在先介绍一个“经络典型”的理论。

这个理论认为：

在人群中有四种经络类型，即:

1.极敏感型；

2.不敏感型；

3.敏感型；

4.迟钝型。

在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。

属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。

（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。

如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。

如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。

属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。

第二个阶段：

即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。

这种现象就是气功界说的“小周天”。

打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。

当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。

意到气到。

这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。

如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。

气功界认为：

一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。

这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。

阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。

宁可遗精也不要性交。

因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。

正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。

平阳的方法是：

当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。

几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。

久之则元阳充盈，身体日益健康。

这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。

否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。

这第一阶段应注意的事项还有：

1.3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。

感觉更为突出。

只要坚持下去10天左右自然适应。

2.按摩的部位――肚脐下的丹田穴。

有发热和疼痛感。

开始时手法可轻一点。

以免擦伤。

按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。

过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。

这里