好大学课程 生命安全与救援答案Word文档格式.docx

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A、速度、力量、柔韧和平衡

B、身体形态、身体机能、身体素质和心理素质

C、肌肉含量、身体形态、身体素质

D、身体形态、身体机能、身体素质

8[单选题]正确理解“疲劳”：

A、疲劳是一种疾病，需要认真对待

B、疲劳是人体自身的一种保护性反应，是机体超负荷工作的信号

C、疲劳是正常的，无需紧张

D、疲劳是健康无形的杀手

9[多选题]疲劳不仅表现在运动系统方面：

全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。

还表现在身体的其他方面：

A、心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳

B、容颜早衰，肢体皮肤粗糙，毛发易断，失光

C、食欲减退

D、尿频、尿急

A、B、C、D、

10[单选题]对于高血压人来说，目前尚无根治方法。

需终身服药，目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。

A、正确B、错误

11[单选题]大量研究证实，肥胖、超重尤其是腹部脂肪堆积（向心性肥胖），与高血脂、高血压、脑血管疾病、高血糖等20多种疾病有着密切的联系。

12[单选题]腰臀比值越大，说明越健康。

13[单选题]长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。

疲劳最好的恢复手段是睡眠。

14[单选题]“综合疲劳症”表现为：

有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。

15[单选题]对于健康体检报告中提到的“复查”，告知检查者需要做的是：

A、此次检查出现异常，应在一周内进行第二次检查

B、已有结论，为了观察其变化。

C、在体检中发现问题又不能确诊

D、随时检查

16[单选题]假如一位男生：

体重76kg；

身高170cm；

体脂率是26%；

请你给出他健康的体重是多少？

A、62.5—70.3KG

B、52.5-60.3KG

C、57.5-65.3KG

D、67.5-75.3KG

题目解析：

男生的健康体脂率为：

10%—20%，该男生体脂率>

25%，视为肥胖需要减肥。

脂肪含量：

76kgx26%=19.76kg

非脂肪体重：

76kg-19.76kg=56.24kg

目标体重：

56.24kg/（100%-10%）=62.49kg56.24kg/（100%-20%）=70.3kg

62.5—70.3KG。

为确保运动的安全，我们可以通过哪些手段给我们的健康做出评估？

回答：

对于我们的健康进行评估它包含了四个方面：

（1）健康信息：

个人病史；

生长经历，每个人的生长经历都不相同，这对我们的健康有一定的影响；

了解我们的家族史，家族史可以帮助我们分析慢性疾病的潜在可能，特别是遗传性疾病或具有遗传倾向的疾病；

（2）主观感觉：

想我们的头痛、恶心、乏力、食欲不振包括我们的睡眠出汗等症状，有些看起来好像是一个很正常的事情，但是它掩饰了我们身体一些不同的变化；

（3）客观检查：

这是通过客观地评判标准显示身体健康状况，一般分为两块:

一块是健康体检，它就是我们常常到医院进行的医疗的体检过程，另一块就是体质测试，它是通过对身体成分和运动能力的分析，来判断体质状况和运动能力；

（4）量表评估：

主要用于心理评估方面用量表设定来测定人的认知、情感、个性等方面的情况，常用的量表工具有90症状清单、抑郁状态量表、康奈尔医疗指数、焦虑自评量表、简明精神病量表、社会功能缺陷评定量表，通过这些量表评估可以更加清楚地了解自己在心理上和社会适应能力上的缺陷；

第二章运动中的自我保护

1[单选题]自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。

A对B、错

2[单选题]当人体跌倒时要首保胸腰、次保两臂和腿脚。

A、对B、错

3[单选题]准备活动的内容和活动量与运动项目和季节无关。

4[单选题]准备活动时应对运动中负担较大的和容易损伤的部分，应特别注意将其充分活动开

5[单选题]运动前大量补液加重胃肠道和心血管系统负担，出现腹胀、恶心、呕吐、心慌等症状。

所以运动前最好不要喝水。

6[多选题]准备活动不当造成的运动损伤，主要原因是：

A、准备活动的量过大

B、未做准备活动或准备活动不充分

C、准备活动的内容与正式运动的内容结合不好

D、准备活动距正式运动时间过长

7[多选题]当人体从高处或器械上跌落时，可以怎么做自我保护：

A、可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地

B、用手臂支撑防止胸部直接撞击地面

C、尽可能增大着地的受力面积

D、可顺势做滚翻或滚动

8[多选题]运动后放松整理：

A、可做可不做

B、有利于乳酸循环加快的疲劳消除

C、利于血液重新合理的分布。

D、根据不同的运动项目选择做与不做

9[单选题]人体所需的营养素

A、糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水

B、糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维

C、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、水、碳水化合物、

D、糖、蛋白质、脂肪、维生素、水

10[单选题]人体运动的第一营养素

A、糖B、蛋白质C、脂肪D、水

11[单选题]生命和运动的保护神

D、

12[单选题]当人体脱水达到体重____时，体力（耐力）下降20％，注意力不集中，尿量减少、肌肉反应迟钝、视力模糊等

A、2%B、5%C、10%D、20%

13[多选题]运动中补水的原则：

A、预防性补充

B、少量多次

C、口渴即喝

D、一次性补充充足

A、B、

14[多选题]无机盐的功能有

A、维持人体的酸碱平衡；

B、维持神经和肌肉的兴奋性；

C、维持肌肉的特殊生理功能；

D、是许多酶的激活剂

15[单选题]由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量贮备。

中等时间的运动需要给身体补充的是：

A、糖

B、蛋白质

C、脂肪

D、水

如何理解“适量运动”？

适量运动即对运动量进行合理的安排和把控，主要有四个要求：

适法、适己、适度、适量

（1）适法、适己主要体现在两个方面：

一是找对项目，所谓找对项目即要找适合自己的兴趣，适合自己的年龄，适合自己的生活习惯，适合自己的身体状况的运动项目；

二是要找准时间，即依照生物钟规律，遵循自然规律，依照作息规律并且充分利用时间

（2）适度、适量主要通过两个方面来把握：

一是自我的感觉，这主要通过四个方面来控制，首先是通过精神状态来控制；

其次是通过出汗量来衡量，一般是刚刚出汗或微微出汗而不是大汗淋漓；

再者就是通过锻炼后的饮食来控制；

最后就是通过工作效率来控制，二是对自我进行客观的评价，这需要通过了解自己的心率和血压等来对运动量进行合理的把控。

总之，适量运动就是根据自己的具体情况灵活运用，通过逐渐运动并加强自己的运动强度来找到适合自己的度

2运动后为什么需要做放松整理？

原因：

（1）在我们运动之后我们对于氧的需求并没有减少，需要通过大口的呼吸来不断地补充我们体内的氧的要求,我们的身体各方面不能马上就能恢复初始状态，我们需要通过缓慢的运动使心率慢慢适应，使心跳趋缓，再停下来休息

（2）能够促进乳酸的代谢，在运动过程中分泌的一些乳酸不因为我们运动停下来就消失，需要我们在运动停下来之后通过一个缓慢的运动来将储存在肌肉内的乳酸随着血液的循环快速代谢出去，包括能把它排除到我们体外

（3）帮助消除运动疲劳减缓剧烈运动时身体各器官的疲劳，

（4）利于血液重新分布，主要是使供给我们运动系统的血液慢慢回到我们身体的各个部分

第三章野外活动的物质保障

1[单选题]从事户外活动时，最好的内衣材质是全棉的，因其有良好的吸水性。

2[单选题]牛仔裤因其具有良好的耐磨性，在登山、探险的户外环境中尽量选用。

3[单选题]鞋帮可以很好地保护脚踝，所以高帮的鞋就应该户外运动的首选。

4[单选题]绳索使用时避免接触锐利物品，在设置临时保护点尽量避开岩石的棱角，如果不可避免的话，在绳子外面套上保护套，防止与岩石的直接摩擦。

5[单选题]主绳根据它不同的用途分为：

动力绳与静力绳。

静力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用静力绳。

6[单选题]为确保野外活动的安全性，在选择登山器材时，应遵循：

A、UIAA或CE中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。

B、UIAA或UE中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。

C、UIAC或UE中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。

D、ULAA或CE中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。

7[多选题]登山包装包原则上：

A、轻、软的物品放在上面，重、硬的物品在下面

B、轻、软的物品放在下面，重、硬的物品在上面

C、装好的背包重心要高，背起来重心要靠近背部

D、装好的背包重心要低，背起来重心要靠近背部

8[单选题]贴身内衣的功能

A、达到防水、透气、耐磨、防撕的目的

B、注重衣服的排汗性和舒适度

C、注重衣服的吸水性和舒适度

D、达到隔绝外界空气与保持体温的效果

9[多选题]选择户外鞋最好

A、穿上大小刚刚好

B、穿上脚后跟留有一指宽的距离

C、崭新的鞋

D、最好先穿着两星期

B、D、

10[单选题]为防止脚受损伤，在双脚与鞋子摩擦多的地方可以

A、抹一些凡士林或油脂

B、垫上鞋垫

C、预先对鞋子这一部位进行处理

D、脚上贴上膏药

11[多选题]绳子在使用时，应尽量：

A、不弄脏、弄湿绳索

B、不踩踏绳索

C、不要将两条绳子挂进同一个铁锁

D、突然加重于绳索

A、B、C、

12[单选题]铁锁用做保护系统的刚性连接，O锁和D锁是攀登中使用较多的一种铁锁

A、O型铁锁比D型铁锁坚固

B、D型铁锁比O型铁锁坚固

C、O锁负荷由两边平均分担，因此它的承受拉力大

D、D锁几乎全部负荷是由开口对面的长边承受，因此承受拉力小

13[多选题]上升器用做上升过程中

A、可以自由在绳索上移动

B、仅能在绳索上向下移动

C、仅能在绳索上向上移动

D、能起到固定和保护作用

C、D、

14[单选题]铁锁的使用非常简单，扣入支点再扣入保护绳即可。

但在使用时，需注意：

A、确保铁锁纵向受力

B、确保铁锁横向受力

C、开口要向上并朝外

D、开口要向下并朝内

15[多选题]安全带穿着时，需注意：

A、系安全带时切记打反扣

B、必要时器械挂环可以代替保护环使用

C、攀登过程中不能解开安全带

D、安全带在使用前要检查各部位是否完好无损

如果你准备参加一个在10月份、为期5天的野外徒步活动，请列出你准备携带物品的清单。

（注意你的负重能力）

1.一个60升左右的背包

2.帐篷、睡袋、防潮垫

3.两套速干内衣、冲锋衣、速干裤、三双袜子、一双质量好的徒步鞋

4.不低于500克的巧克力和能量棒和一些压缩食品

5.5升左右的塑料水袋

6.一个手电筒

第四章野外生存技能

1[多选题]营地选择原则

A、水源补给

B、营地平整

C、背风背阴

D、远离危险

2[单选题]如果天气预报露营当晚有可能雷雨，安营扎在时我们尽量将帐篷安置在：

A、扎在高地上、大树下

B、需要挖泄洪沟，加固帐篷并增强防雨性能

C、扎在悬崖下面

D、河流转弯处的内侧

3[单选题]营地区域划分时，一般把就餐用火区放在

A、靠近我们的帐篷区

B、与帐篷区有一定的距离，最好在上风口

C、与帐篷区有一定的距离，最好在下风口

D、紧挨着卫生区

C、

4[多选题]营地建设要养成个良好的习惯

A、帐篷的进出口必须处于关闭状态

B、进帐篷休息时，把登山徒步鞋放在帐篷外摆放好

C、垃圾废物要尽可能丢在没人的地方

D、撤营时必须将燃火彻底熄灭

A、D、

5[单选题]

适合做营地的地方

A、山顶

B、河谷中央

C、河滩上

D、背风处

6[多选题]露营区时，为了安全起见：

A、布置帐篷时，帐篷门最好是一个朝向

B、把能力比较差的队员尽量安排在帐篷区的旁边

C、一般过正午就应开始留意线路上合适的营地位置选择

7[单选题]

为了维持生命活动，每人每天至少需要____升水

A、2B、5C、10D、15

8[多选题]户外活动中，饮用水是非常宝贵的

A、在找到水源前绝不要把水饮尽

B、等口渴时再补水

C、少量多次为原则

D、尽量带足饮用水

9[多选题]野外水的净化处理方法

A、渗透法

B、过滤法

C、沉淀法

D、煮沸法

10[多选题]在野外生火要注意安全，为确保安全需做到：

A、点火前先清理周围的易燃物

B、离开营地前请确实熄灭火源

C、并有专人负责管理火源

D、选择安全的场所

11[单选题]在比例尺为1：

5000的地图上测得5mm的距离，其地面实际距离为多少？

A、5米B、25米C、5公里D、25公里

12[单选题]我国目前出版的普通地图均为四色。

黑色代表：

A、人工物体

B、植被要素

C、水系要素

D、地貌要素

13[单选题]SOS是国际莫尔斯电码救难信号，求救的方式发出声响

A、三短三长三短

B、三长三短三长

C、连续短处的六声

D、连续长音的六声

14[单选题]营地选择首先考虑的是：

A、安全B、舒适C、水源D、方便

15[单选题]从起到到终点，哪条路线最优？

A、A条路线

B、B条路线

C、C条路线

D、三条差不多

1如果在野外带的饮用水用尽了怎么办？

答：

分别从寻找水源、水的净化与消毒进行解答。

1.水源寻找：

可以

（1）根据地形寻找，在低洼处、悬崖下面、洞穴、干涸的水池之下等地方较易找到水源。

（2）根据动物或植物寻找（如发现蛇、青蛙等小动物，马兰花、拂子茅等植物群）

（3）收集露水、雨水、雪水、进行海水淡化

（4）直接从植物、泥浆中获取等

2.水的净化：

渗透法、过滤法、沉淀、吸附法

3.水的消毒：

煮沸法、药物法（净水药片、碘）

2在野外如果迷失方向了，你该怎样处置?

1.保持镇静，冷静分析，力争“迷途知返”；

2.利用自然界特征和地区环境特色判定方向，探索回“家”之路，离开时一定留下求救信息。

；

3.保存体力，节约给养，发出信号，等待救援。

第五章野外保护技能

1在整个渡河过程中，包括有渡河工具的情况下，一定要将背包的腰带系紧。

2在户外活动中经常会碰到渡河过溪的情况，一般不到绝对必要时不要过河。

3在涉水时，即使河水清澈都不要赤脚过河。

4[单选题]绳头长度不小于㎝。

A、10cm

B、越长越好

C、越短越好

D、3—5cm

5[单选题]防止滑动、或是在绳子未端绽开时做为暂时防止继续脱线的绳结是：

A.8字结

B.半结

C.丁香结

D.平结

6[单选题]野外活动尽可能减少负重，一般情况下负重重量为：

A、不超过体重的1／5重量

B、不超过体重的1／2重量

C、不超过体重的1／4重量

D、不超过自身体重

7[多选题]结绳技术运用是否得当，直接影响绳索使用的质量和效果，更关系到攀登者的安全。

A、无论什么样的绳结，都必须结实、易解、易调、不易滑脱。

B、无论什么样的绳结，都必须结实、不易解开。

C、绳索只有通过与队员身体或其他物体相互连接和固定时，才能起到辅助行进和保证安全的作用。

D、结绳技术运用是否得当，直接影响绳索使用的质量和效果，更关系到攀登者的安全。

参考答案：

8[多选题]保护绳结指能使绳索之间或绳索与铁锁之间能够产生摩擦和滑动的绳结，常用的保护绳结有：

A、布林结

B、单环节（意大利半扣）

C、抓结（又称普鲁士结）

D、水结

9[多选题]选择登山路线的原则：

A、安全原则

B、避难求易

C、舍近求远

D、依据地形灵活选择

A、B、D、

10[多选题]徒手攀登的基本要领:

A、在双手双脚握（或登）牢3个支点的条件下才能移动第4点。

B、上方固定好绳索，再进行攀登

C、必有一点固定（手或脚抓住或登牢）后，方可移动

D、防上窜跳和猛进，避免两点同时移动

11[多选题]平结（方结）是一个适用性非常广的绳结，它可以使用于：

A、绑扎绷带

B、同样粗细、同样质材的绳索

C、较粗、表面光滑

D、粗细两种不同的材质

12[多选题]器械下降是最常用的一种方法，你需要的器械有：

A、8字环

B、安全带

C、主锁

D、主绳

13[多选题]目前流行的下降器有：

A、8”字环

B、ATC

C、STOP

D、GRIGRI

14[多选题]在水中涉水时，最好采用：

A、高抬脚走

B、拖着走

C、侧跨走

D、踩着大石头走

15[多选题]“8”字环是最普遍使用的下降器，通过绳子在8字环中穿梭形成的5个点来增大摩擦，控制下降速度。

A、穿戴“8”字环时，绳子需从大环进，套在小环上

B、穿戴“8”字环时，绳子需从小环进，套在大环上

C、穿戴“8”字环时，绳子与大环共同与主锁相连

D、使用前要检查各部位是否完好无损，如果环体出现裂纹，应立即停止使用

假如你身处在一个危险的环境，为防止自己跌入山谷，目前你只有几根短绳，你需要用绳子给自己做一个保护，请简单说明一下你用哪些绳结为自己做了一个保护。

答：

分别包含三种绳结

第一种：

与固定物体的固定（固定类绳结）

第二种：

绳子之间的链接（连接绳结）

第三种：

绳子与自己身体的固定

第六章野外危险预测与预防

1蘑菇含高蛋白、低脂肪、多营养，能保持人体健康以及提高人体免疫力。

在野外可以采集一些新鲜的蘑菇来补充食物。

2[单选题]户外安全事故，常常是由于_____加_____所造成。

A、不安全状态加不安全行为

B、危险地理环境加危险的气候因素

C、危险的环境加对安全认识不足

D、自身身体状况加上抵御危险的能力

3[单选题]雅丹地貌属于______地貌。

A、风成地貌

B、黄土地貌

C、岩溶地貌

D、坡地地貌

4[单选题]在丛林雨林活动危险最大来之于：

A、暴晒中暑

B、迷路

C、风沙

D、缺水

5[多选题]雨天或山路湿滑，你可以做的

A、湿滑的地方跳过去

B、宁可绕道走

C、放低重心，利用树枝或以四肢着地方式来增加身体的平衡

D、用绳圈或手拉手协助通过

B、C、D、

6[多选题]在行进中发现了蛇，且蛇已被惊动并且立起前身准备攻击你时，你能做的是：

A、快速向山下跑

B、原地不动

C、慢慢地拿出物品抛向远处

D、先吃蛇药

7[多选题]在山野行走，不幸遭遇群蜂追袭

A、狂跑逃离

B、