体操.docx

体操.docx

《体操.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体操.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

体操

名词解释

1.体操：

是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型不同难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人体潜能，表现人体控制力具有一定艺术要求的体育项目。

2.体操的内容：

队列队形、跳跃、徒手体操、实用类体操、轻器械体操、健美操、技巧运动、艺术体操、器械体操、蹦床运动。

3.队列队形：

队列练习是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作，并严格按照中国人民解放军队列条例进行操练。

队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

4.他人保护：

为防止练习者技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者所采取的安全措施叫他人保护。

5.自我保护：

为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立的运用特定的技巧来摆脱危险叫自我保护。

6.徒手体操：

是基本体操的主要内容之一，指在均匀节拍的指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作及非对称动作的练习。

7.队列队形术语：

1）.列：

左右并列成一排为列。

一般从右到左按高矮排列。

2）.路：

前后排列成一排为路。

一般从前到后按高矮排列。

3）.距离：

相邻者前后之间的间隙叫距离。

一般为一臂（约75cm），队与队之间约为两步。

8.平衡：

用脚、手和脚或身体某一部位支撑地面，身体保持一定时间的静止姿势。

如俯平衡、侧平衡、仰平衡、跪撑平衡等。

9.绕：

身体或身体某一部位做大于180度、小于360度的弧形摆的动作。

如两臂后绕至前举。

10.绕环：

身体或身体某一部位做360度或大于360度的圆形摆的动作。

如两臂向前绕环一周半至上举。

11.口令的种类：

根据口令下达的方法不同，可分为短促、连续、断续和复合口令四种。

短促口令：

只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间不拖音，不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。

有时最后一个字稍长，如“立正”、“稍息”、“报数”等。

12.体操教学：

是以体操为媒介，进行的师生交往活动，通过这一活动，使学生掌握一定的知识、技术、技能全面发展身体，并形成良好的心理素质和审美观。

13.体操术语：

是正确说明体操动作的专门用语。

正确地运用体操术语，不仅有助于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操教学经验的积累和交流，体操理论的发展都有着重要的意义。

14.体操健身：

是以增强体质、增进健康为目的，以体操为健身内容的健身运动。

15.纵器械、横器械：

器械轴与练习者起跑时的方向一致称纵器械，器械轴与练习者助跑方向垂直时横器械。

16.悬垂：

身体的某些环节悬挂器械，低于器械轴，分为单纯悬垂和混合悬垂。

单纯悬垂：

只用身体某环节来做悬垂。

混合悬垂：

除手持器械外，还有身体其他环节接触器械或地面。

17.支撑：

身体某些环节撑于器械，肩轴高于器械轴，分为单纯支撑和混合支撑。

单纯支撑：

只用身体某部分支撑器械或地面。

混合支撑：

用手和身体其他部分同时支撑器械或地面。

18.摆动：

在支撑或悬垂动作中做向前、向后或左右钟摆式摆动动作。

19.摆荡：

身体和器械一起摆动的动作。

20.振浪：

利用髋关节做急速屈伸、加速摆动的动作。

21.弧形：

由悬垂和支撑开始，利用髋关节的屈伸使身心重心沿抛物线轨迹运动的动作。

22.转体：

绕身体纵轴转动的动作。

23.回环：

是指身体绕器械轴或握点的连线做由支撑到悬垂再到支撑或由悬垂到支撑再到悬垂的圆形动作。

24.腾越：

整个身体腾起后从器械上越过。

25.摆越：

腿从器械上面或下面越过的动作。

26.交叉：

两腿在器械上同时做相反方向的摆越动作。

27.全旋：

腿做一周或一周以上的绕环式动作。

28.滚翻：

身体不同部分依次接触器械或地面并经过头部翻转的动作。

29.手翻：

用手或头支撑经过头部翻转的动作。

30.空翻：

身体腾空时做围绕横轴或前后轴，经过头部翻转的动作。

31.上：

由悬垂转为支撑或由较低的支撑改为较高的支撑以及由地面跳上器械支撑的动作。

32.下：

由支撑转为悬垂或由较高支撑改为较低支撑以及从器械上到地面的动作。

33.转肩：

以肩关节为轴做的两臂旋内或旋外的动作。

34.平移：

进行位移时，身体的横轴与器械轴平衡。

填空

1.徒手体操和轻器械体操的编排方法：

组合法、移植法（模仿法）、逆向法、变奏法。

2.体操动作特点：

非常规性、复杂性、艺术性。

3.示范形式：

镜面示范、侧面示范、背面示范。

4.示范种类：

常速示范、慢速示范、分解和完整示范、领做示范。

5.1896年第一届奥运会（希腊）上，举办了首届奥运会体操比赛。

1928年奥运会增设女子体操比赛。

1936年规定男子比赛项目为6项，1956年规定女子为4项，1997年国际奥委会决定将蹦床列入奥运会项目。

6.首届世界体操锦标赛于1903年举行，以后每两年举行一次，从1922年的第七届开始，改为每四年举行一次，1978年第19届后，又改为每两年一次。

7.世界杯体操赛开始于1975年到1990年为届，共举行了8届，1991年被正式废除。

2005年恢复命名为世界杯决赛。

简答

1.体操的分类

按练习形式分为徒手体操、器械体操、轻器械体操和专门器械体操。

按体操目的和任务进行分类，可将体操相对的分为以锻炼身体增强体质为主要任务的基本体操，以竞技为主的竞技性体操，以宣传教育为主要任务的表演性体操三大类。

2.体操教学的特点

教学中要广泛运用保护和帮助教学中常需要排除学生的害怕心理教学方法和手段的多样性教学过程的规范化

3.体操教学的原则

素质先导性原则技能整体性原则审美观原则安全性原则

4.体操的健身原则

自觉性原则渐进性原则针对性原则全面性原则经常性原则安全性原则

5.下达口令的基本要领

发音部位要正确：

下达口令用胸音或腹音。

胸音多用于下达短促口令；腹音多用于下达带拖音的口令。

掌握好节奏：

下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，不急不拖，使队列人员能听的清晰入耳。

注意音色，音重：

除音量掌握要使全队列人员贯音入耳外，还要注意音阶与强弱的变化，一般口令都由低向高音发展。

突出主音：

对口令中的重点字，要吐字清楚，音量适当大。

6.体操健身方案的制定

了解健身对象的基本情况确定体操健身的内容确定体操健身的强度、时间、频率对健身对象身体机能及素质进行测试分析健身方案的优化

论述

1.体操的特点

（1）群众性特点：

不同人群可以根据年龄、性别、职业、身体条件以及不同设备因人因时因地制宜地选择适合自己的项目和动作训练

（2）针对性的特点：

可以进行徒手轻器械或在器械上完成练习还可以有针对性的锻炼身体的某些部位或发展某种身体素质（3）保护和帮助的特点：

采用保护与帮助既可以预防伤害事故的发生也可以建立正确技术动作概念（4）艺术性的特点：

在体操教学与训练中，无论单个动作或成套动作都要求协调、准确、优美、舒展的完成（5）技术不断创新的特点：

创新是体操的生命，没有创新就没有发展，是体操运动发展的灵魂。

2.体操的健身价值

（1）增进身体健康

发展身体素质发展基本活动能力改善机能状况塑造健美体形

（2）提高心理健康水平

促进学生的智力发展培养学生的坚强意志品质培养良好的情绪控制能力发展学生的自我评价能力

（3）增强社会适应能力

促进学生自我观念的形成增进人际交往体验社会角色

（4）促进道德健康

增强规范意识培养责任感养成关爱他人的良好思想道德品质

3.保护与帮助的正确运用

（一）站位要得当

只有正确的选择好站位的位置，才能充分的发挥保护帮助的作用。

否则站位选择不当，不仅起不到作用，有时还会妨碍练习者完成动作，甚至造成伤害事故。

一般来说，站立的位置要根据不同项目、不同动作的特点而定。

单杆以摆动作为主，摆动作在垂直部位时速度最快，当练习者身体稍超过垂直部位后，是初学者最容易脱手的地方，因此在做向前摆动时，保护帮助者应站在器械的前侧方；在做向后摆时，应站在器械的后侧方的位置。

技巧项目一般来说，凡是做向前动作时，保护帮助者应站在位于练习者的前侧方；凡是做向后动作时，保护帮助者应站在位于练习者的后侧方；凡是做向侧动作时，保护帮助者应站在位于练习者的背侧方。

（二）步移要灵活

步移要灵活是指在保护与帮助中，除了手法和站位选择要得当之外，还有脚下步伐移动的配合要灵活。

一般情况练习者在做单个动作时，保护帮助者应根据动作的特点和需要，采取两脚左右或前后开立的姿势，同时配以小步移动；而在做一套小联合动作、成套动作、下法动作或技巧挂串动作时，保护帮助者应随着练习者的动作变化，相应配以脚下步伐前后左右的移动，以保持保护帮助者随时都处于最佳的站位状态，给予有效的保护和帮助。

（三）部位要正确

部位是指保护帮助者给予练习者助力的作用点。

（四）时机要恰当

掌握好保护与帮助的助力时机，是保护帮助的关键，也是保护帮助的技巧所在。

总的来说，助力的时机需符合动作技术的要求。

动作技术要求在什么时间用力，就在什么时间给予助力，过早或过晚的助力会影响动作的成败，或造成人为的伤害。

（五）助力要适度

保护帮助者的助力大小、方向取决于动作技术的要求和练习者的实际需要。

一般情况下，初学阶段助力应大些，随着动作能力的提高，逐渐减少助力，直至最后独立完成动作。

对技术水平差、能力较弱者，所给助力要大，反之则小。

（六）脱保时机要掌握

由帮助过渡到保护容易掌握，而从保护过渡到脱保独立完成则较难掌握，特别是对一些高难度、危险性较大的动作。

确定脱保的条件，一般有以下几点：

已形成正确的技术动作，且成功率较高有清晰而正确的运动感觉和较强的自我保护能力有充分的信心、坚定的意志和较好的体力。

4.徒手操和轻器械的教学

动作示范要求：

正确动作示范必须做到姿势正确、方向准确、路线清晰、节奏合理、身体各部位的动作协调配合。

位置：

示范位置应根据队形和人数而定。

一般队形是长方形和正方形，此时位置应在与前列成等边三角形的顶点上；如果圆形右半圆形的队形，应在圆心处；如人多应站在高处。

5.正确运用教学方法

教学程序队列队形练习的教学程序，通常是指出说明口令及其下达的方法、进行示范、讲解、指挥学生操练和纠正错误。

示范和讲解：

示范动作要清楚、熟练、准确。

一般是先进行完整的示范，再做分解示范。

对复杂或难度较大的动作，课用慢速示范，边讲边示范，重复示范等方式。

操练与纠正错误：

操练时简单动作可直接进行完整练习，对较复杂的动作可先做分解练习再做完整练习，如各种转法可分成两动作完成。

；

6、体操教学的方法

⑴直观法

1示范法：

完整动作示范法，分解示范法、慢速示范法、对比示范法、领做示范法（运用示范法时应注意：

示范动作准确优美，精神饱满，富有感染力，起到既能给学生建立起正确、清晰的视觉表象，又能使学生产生美感，激发起他们的学习热情。

应根据教学地不同阶段，有针对性地示范；正确选择示范位置和示范面。

2图象法

㈡语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

㈢练习法（完整与分解法、重复练习法、变化练习法）

㈣游戏与比赛法：

①游戏法：

是指在体操教学中，结合教学的需要，采用游戏的形式组织学生练习的方法。

②比赛法：

是指以比赛的形式组织教学的一种方法，它的主要特点是竞争性和趣味性，体操教学比赛可分为比完成率，比动作质量和比完成次数3种形式。

7、自我保护的方法一般有以下几种：

1紧握器械的方法2主动停止练习或跳下的方法3利用惯性的方法4改变动作性质和身体姿势的方法。