道家四季养生Word格式.docx

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秋主杀：

酉月——足阳明冒经

戌月一足太阳膀胱经

亥月一足阙阴肝经

冬主歲：

于月一足少阴肾经

丑月一足太阴脾经

肝脏奏旺论胆附肝下

肝在五行属木，在當管五方的五帝中是属青帝统辖，其八卦定位厲于震卦，其神如青龙，其象如悬匏。

人体的肝脏就像树木的枝干一样，位置在五脏的下方，略接近心脏，左边，为三叶，右边，为四叶，颜色为谱色。

肝为心之母，为野之子。

肝有三神，名叫喪灵、胎光、幽精。

每天晚上睡觉的时候氏清早起来的时候，叩齿三十六次，心中默念肝神的名于号，可达到神清气琨的功效。

眼睛就像肝脏的窗口，左眼为甲，右眼为乙，（古代用天干地支结合五行来象征人体各部位）。

男人到了六十岁，肝气开始衰徴，肝叶渐薄，胆也渐小，眼睛就显得昏昏然。

肝脏在形体上丧现为筋，肝脏与筋脉都同属于五行中的木，是魂的藏依之所;

在液体上裘现为眼泪。

肾邪侵入肝脏，眼泪就会多。

在六腑之中，胆就像肝脏的宅院，肝胆互为表里。

所以肝气畅顺，人脸上的五色便很分明。

肝气实，眼睛就人发黄发红。

肝脏与筋脉想结合，因此，肝脏功能好的人，手足四肢便很发达。

如果筋烫蓊而脉搏无力，表明肝脏巳经坏死。

眠睛在天干厲于甲乙，与之相结合的时辰畏寅卯，所表现出来的声音是角音，所喜欢的喙道是酸疎。

所涕溢出来的气味是，燥腥。

如果心脏的邪气侵入肮脏，见到臊腥之物就会产生恶心的感觉。

肝脏在处与五岳中的东岳（右脸颊）相应，在天与岁星之精幽合。

赛率三月，岁星经常出现于天空之中，自然界的奇气孕育鲁人的肝脏。

如果肝气虚职，筋脉便容易痉李；

皮肤干枯，是肝气炽热的表现；

皮肤上出现斑点，是肝风的原故，人的脸色发奇，有肝气盛的缘故；

如晃喜欢鸡疎的东西，则爱肝气不足所致；

人的毛发干枯，是因为肝脏受了损伤；

人的手心与脚掌经常湿润多汗，则表明肝脏僅康无病。

肺脏的邪气侵入肝脏，表现在行为上就会笑得特别多。

治肝脏的疾病，主要是发“嘘”于音。

呼气的时候发：

“噓”音为泻，叹气的时侯发“噓”音为补。

肝脏在悄志方而表现为仁慈，好行仁惠之事。

易生怜悯之情，所以听到悲哀的故事，眼泪就会脱眶而出，所以春三月木气旺廉之时，天地气生，如果要安兼肝神的话，应该多做好事。

恩惠大众，广施仁復。

不要拦河适坝、抽干水塘，也不要残踏幼苗，摧折嫩枝，好生勿杀，使生命的情志和意气顺应天地自然的生长孕育之气。

夜卧早起。

使生命的作息符合自然的变化之道。

如果违背这些规律，人的毛骨就会受到损伤。

因为肝属木，主生育之意气，而践踏与杀戮是金之意气，金木相克，许多疾病就会产生。

《相肝脏病法》

肝热者，左脸颊就会发红。

肝有病，眼珠就会凸出，胁下疼痛并扯动小腹，在悄志方而表现为喜怒无常。

肝虚，丧现在情志方面就是容易产生惊恐的倩绪，总是感到后面有人迫杀。

肝实，丧现在情志方面就是容易产生愤怒悄绪。

肝虚则寒气偏重，寒气偏重则阴气壮，做梦便大多梦见树木，山林。

肝气逆，就会发生头痛胁痛，耳务颊肿的现象。

肝脏有病，要想尽快去除病气，可大量食用辛味的食物，以驱散肝脏病气。

食辛过多，肝脏的正气也可能受损，有时适当地食用一些酸球的食物，以补养肝脏

在这个挙节里以氏容易受损

修兼心脏法

在四月，五月两个月的三十，初一，初七，初八，二十三，二十四日的清畏，面向南方端坐，叩齿九通，咽津三次，静静地想象自己吹引南方离宫的赤气入口，和着口中的淳液吞入丹田，每叩齿九通，吞津三次，闭气三十息，可以补兼因呵气对以氏造成的损害。

六气治心法

治心脏之病用“呵”法，先用鼻子长长地吸一口气，然后徐徐地用“呵”出（即发“呵”宇之音），反复地鼻吹口呵，但不可让自己双耳听到吹呵的声音，只是意念发音而巳。

如栗心脏有病，应大呵三遍。

呵气的时候，两手交叉按住头顶，可除去以氏的劳热和一切烦闷。

病愈即止，如果因呵适成了损伤，也必须你呼宇之音呎引旺气来补养。

心脏导引法

一式：

正坐，两手握拳，用力往左右方向互击，如此五六次。

二式：

正坐，以一手向上托空（似托起重物），再换另一手做同样姿式。

三式：

两手交叉，以脚踏手心，如此五六次，作势时口，畢应闭气而为。

如此引导一段时间之后，双目微闭，咽津三次，叩齿三通后就可以暂告一段落。

功用：

可以袪除心胸系统的风邪和各种疾病。

更率摄生消息论

更天的四月，五月，六月在五行属火，在自然界主长养，也就是说自然界的万物在这个季节茁壮成长，欣欣向荣。

心在五行中也厲火，在五疎中厲苦。

火克金，而肺在五行中属金，在五味中属辛，苦味克制辛味，所以在这个季节里的饮食调摄，宜少吃苦味的食品。

多食辛味的食品，以达到补养肺脏的目的。

心脏之气应发“呵”宇之音而疏之，发“嘘”宇之音而顺之。

三伏之时，人的腹部有冷的感觉所以符忌下利，否则就会有宣泄阴气之虞，也不宜用针灸疗法，仅宜发汗。

夏至过后，夜深时就会有阴气生发，*好服些热物，同时服一些补肾汤药。

在这个季节里，人的心脏旺廉，肾脏衰蓊，所以即使畏天气奇热的时侯，也不宜吃冷饮,冷冻密水，凉粉冷粥，闵为饱腹受寒，很容易导致霍乱。

要尽可能避免食用瓜茄生菜，这些食物都属凝滞之物，因原腹中才能受阴气，吃了后大多形成症块。

如杲冷气痰的人，更要避免食用，上了年纪的老人尤其不可掉以轻。

在这个季节里，人应该尽可能避免去檢下，走廊，巷堂，破窗处乘凉，这些地方虽然凉快，但阴风邪气会很容易危害人体健康。

而虚党净室，

水亭树荫，以氏洁净的空敞之处的自然清凉，更加适宜人的调息。

在这个季节里，人可以常常想象有一股冰凉之气在身体內術环，这样火热之气会随这减少，如果人老畏想着天气火热,那会就会感觉更热。

每天适宜服用一些温补平顺丸散。

饮食温暖，不便吃得太饱，可以少食多餐。

也适宜于食用挂汤、豆翘，热水，肥腻的食物应该尽可能不吃。

在这人挙节里，人不可以为贪图凉快，而在屋月之下專天而卧，也不可以在人陲着之后扇风取凉，那样虽然可以賺一时之快，但风侵入肌肤，隐患晟大。

人如杲贪图凉快在有汗的时候当风而卧，就很容易造成风痹，手足麻木，语官迖钝，结巴，甚至适成四肢瘫痪。

虽然不会人人如此，有的人一时侥幸，有人的立竿见影，为什么这样说呢？

这姥闵为有人的年轻力壮，抵抗能力自然要强一些，所以一时侥幸，但以后仍会有以上症状发生。

如碰上年老体衰者，抵抗能力较騎，所以也没有一个可以幸免的。

人的头部畏各种阳气汇总的地方，尤其不能受风，所以卧室应注意不让孔隙对耆头部，保护生命之门。

更季三月，每天梳头一二百下（但不可梳着头皮，也不可在有风的地方梳）。

可以自然而然的去风明目。

秋季养生

立秋在五行之中属金。

万物到了这个率节大多都巳成熟，是收割的时候了。

秋分，金旺，立冬，金休，冬至，金废,立赛，金囚。

奏分，金死，立更，金殁，夏至，金胎。

因为火生土，土生金，在经过了夏天的火之后，金巳经孕育在火土之中。

舂主生：

卯月——手阳明天肠经

辰月——手太阳小肠经

来月——手太阴心经

申月——足少阳胆经秋主杀：

酉月一足阳明畏经

冬主菽.：

在这个季节里肺脏容易受损

修养肺脏法

秋三月，当在每月的初一，十五两天的太阳刚升起的时候，面向西方平坐，呜天兹七次，饮玉泉（即以舌头抵住上胯，等满口生津之后，连嗽几下并徐徐吞入）三次。

然后闭上眠晴，想象自己吹入了兑宮的白气入口，再和着津液分七次吞入，闭气七十息。

以上爱调补调补神气，安息走魂的要决，应持之以恒。

六气治肺法

吐纳用“咽”法，即先用屋于呎一口稍长的气，然后用口徐徐“咽”出，发-这音时，不要让自己的耳朵听见。

但在此之前，应先使自己心平气和，然后在“咽”0当肺病严重时应大“明”三十遍细咽三十遍，这样可袪除肺脏系统的劳热，以气霆，咳嗽，皮肤燥瘁，疥,恶疮,四肢劳烦，區塞，胸背•疼痛。

等“明”好了肺疾，便应该停止“咽”，因为过分“咽”之反而便肺脏受损。

“明”气时，可便两手率天，以导肺经。

冬率养生

立冬在五行中厲水。

冬至水旺，立赛，水休。

赛分，水废。

立夏，水囚。

更至水死。

立秋，水殁。

秋分，水胎。

因为冬天在五行中属水，而在五行中，水是被金生成的。

所以说到了秋分的时候，水巳孕育在金秋之中。

寅月——手少阳三焦经

申月一足少阳胆经

酉月一足阳明胃经

冬主菽：

于月——足少阴肾经

在这挙节肾脏是最容易受损的时候。

《相肾病法》

肾热的人两腮发红，

肾有病，则人的而色黝黑，牙齿干枯，腹部胀肿，身体加重骨胳疼痛。

呼叹急促，咳嗽，无故出汗。

怕风。

肾虚，则腰间疼痛。

肾风的症状爱颈部多汗，恶风，食欲下降，隔塞不通，腹部满胀，吃了冰冷的食物则泄，身体黑瘦。

如栗肾脏干燥，应马上吃点辛味的食物滋润。

肾脏之病如栗久治不愈，则马上吃些咸味的食物以补养，吃些苦味的食物以泻出。

不吃太热的东西。

不穿太暖的衣服。

肾有病，肚脐下方就好像有一股气在蹿动，按上去有理块，并且有疼痛的感觉，食不消化，身体显著加重，腰,膝，膀胱冷痛，脚痛或者麻木，小便淋漓不尽，阴曩肿大，肚里有硬块，

《修养肾脏法》

在冬率的三个月里，而向北方而坐，呜金梁七次，饮玉泉三次，又相像自己呎入了北方玄官的黑气，和瘠津液分五次徐徐吞下，以补“吹”宇之损。

《六气治肾法》

治肾脏吐纳用“吹”的方法。

即用區于长长地呎一口气，然后用口徐徐“吹”出（发吹宇之音）肾有病，可大“吹”三十次，细“吹”十次，这样可以除去肾脏的一切冷气，，腰痛，膝冷沉重，久立闲难，阳气衰弱，耳内嗡嗡作响，口内生疮，以氏烦热等症，连续不断的吹，不可间断，病好即止。

否则反而会损氏內脏。

肾脏导引法冬三月行之

正坐，两手心向上，超过头顶用力上托，将右胁扭动三到五次，然后将手徐徐放于膝兼之上，配合呼吸，向左右两侧分别扭转三到五次，再以足前后踏，左右各数十次，这样可袪除腰氏野脏的积聚风邪。

《冬率摄生消息论》

冬季的三个月里，天地之气闭藏，水结成了冰，地裂开了缝，人就不可以随便发泄阳气了，此时应早晦晚起，以等待日光。

应尽可能离开寒冷的地方而进入温暖之处，不可泄氏皮肤，否则会便肾脏受到损害。

这时候阳气仍隐伏于体内，如杲身体有病则宜于服药发散，但心膈热多却不可服用发汗之类的药物，恐怕宣泄阳气。

这时候宜于服用补药淀渍过的酒，或者一二杯山药酒，以等待阳气的发生。

睡觉的时候，稍宜虚歇，入冬之后，应在天气段冷的时候才加穿棉衣，在根据气遍的下降，慢慢加厚，不能一次性将御寒衣服全部穿上，身体只要感到不冷就可以了，冬季天冷，却不可頻繁的烧大火烘烤，这样尤其损氏身体，人的手足与心相应，所以不能用火烤，否则手足引火气侵入心脏，使人产生烦躁不安的感觉。

也不可亶接在火上烘烤食物。

一般来说，性冷的药物难得冶好枚热的病，而性热的药物也难得治好枕冷的病，火性就燥,水性说湿。

饮食方面，宜少吃咸味的食品，多吃苦疎的食物。

这样才可以补养心脏之气。

肾在五味喜咸，而肾在冬天枕旺，肾旺则水旺，水旺就会对火不利，也即曼水克火，对心脏不利，所以宜于补兼心脏。

进入冬天后，有宜居密室，衣服应得穿便自己感到暖和，饮食适度,以适应外界篡温的变化。

此时不可冒犯风寒，老年人尤其要注意，不要被寒邪感冒，变成嗽逆，麻痹，昏炫等疾病。

冬天里阳气在内潜伏，阴气在处张扬，上了年经的人大多都患有上热下冷之类的病，所以不宜洗澡。

因为这时候阳气内蕴，如展以汤水疏导，必然发出大汗。

而老人骨头腕薄，晟容易带支宿疾。

进入冬天后，人也不可太早外出，以免寒气侵入肌体。

早上起来时服一杯醇酒可以御寒，晚上可以服些消痰，凉膈之类的药物以平和心气，不能让体内的热气上涌。

入冬之后切忌房事,尽可能少吃炙却，肉面，馄饨之类的佟物。

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