道家四季养生Word格式.docx

1、秋主杀：酉月足阳明冒经戌月一足太阳膀胱经亥月一足阙阴肝经冬主歲：于月一足少阴肾经丑月一足太阴脾经肝脏奏旺论胆附肝下肝在五行属木，在當管五方的五帝中是属青帝统辖，其八卦定位厲于震卦，其神如青龙，其 象如悬匏。人体的肝脏就像树木的枝干一样，位置在五脏的下方，略接近心脏，左边，为三 叶，右边，为四叶，颜色为谱色。肝为心之母，为野之子。肝有三神，名叫喪灵、胎光、 幽精。每天晚上睡觉的时候氏清早起来的时候，叩齿三十六次，心中默念肝神的名于号，可 达到神清气琨的功效。眼睛就像肝脏的窗口，左眼为甲，右眼为乙，（古代用天干地支结合 五行来象征人体各部位）。男人到了六十岁，肝气开始衰徴，肝叶渐薄，胆也渐小，眼睛

2、就 显得昏昏然。肝脏在形体上丧现为筋，肝脏与筋脉都同属于五行中的木，是魂的藏依之所; 在液体上裘现为眼泪。肾邪侵入肝脏，眼泪就会多。在六腑之中，胆就像肝脏的宅院，肝胆 互为表里。所以肝气畅顺，人脸上的五色便很分明。肝气实，眼睛就人发黄发红。肝脏与筋 脉想结合，因此，肝脏功能好的人，手足四肢便很发达。如果筋烫蓊而脉搏无力，表明肝脏 巳经坏死。眠睛在天干厲于甲乙，与之相结合的时辰畏寅卯，所表现出来的声音是角音，所 喜欢的喙道是酸疎。所涕溢出来的气味是，燥腥。如果心脏的邪气侵入肮脏，见到臊腥之物就 会产生恶心的感觉。肝脏在处与五岳中的东岳（右脸颊）相应，在天与岁星之精幽合。赛率 三月，岁星经常出现于

3、天空之中，自然界的奇气孕育鲁人的肝脏。如果肝气虚职，筋脉便容 易痉李；皮肤干枯，是肝气炽热的表现；皮肤上出现斑点，是肝风的原故，人的脸色发奇， 有肝气盛的缘故；如晃喜欢鸡疎的东西，则爱肝气不足所致；人的毛发干枯，是因为肝脏受 了损伤；人的手心与脚掌经常湿润多汗，则表明肝脏僅康无病。肺脏的邪气侵入肝脏，表现 在行为上就会笑得特别多。治肝脏的疾病，主要是发“嘘”于音。呼气的时候发：“噓”音 为泻，叹气的时侯发“噓”音为补。肝脏在悄志方而表现为仁慈，好行仁惠之事。易生怜悯 之情，所以听到悲哀的故事，眼泪就会脱眶而出，所以春三月木气旺廉之时，天地气生，如 果要安兼肝神的话，应该多做好事。恩惠大众，广施

4、仁復。不要拦河适坝、抽干水塘，也不 要残踏幼苗，摧折嫩枝，好生勿杀，使生命的情志和意气顺应天地自然的生长孕育之气。夜 卧早起。使生命的作息符合自然的变化之道。如果违背这些规律，人的毛骨就会受到损伤。 因为肝属木，主生育之意气，而践踏与杀戮是金之意气，金木相克，许多疾病就会产生。相肝脏病法肝热者，左脸颊就会发红。肝有病，眼珠就会凸出，胁下疼痛并扯动小腹，在悄志方而表现为喜怒无常。肝虚，丧现在情志方面就是容易产生惊恐的倩绪，总是感到后面有人迫杀。肝实，丧现在情志方面就是容易产生愤怒悄绪。肝虚则寒气偏重，寒气偏重则阴气壮，做梦便大多梦见树木，山林。肝气逆，就会发生头痛 胁痛，耳务颊肿的现象。肝脏有病

5、，要想尽快去除病气，可大量食用辛味的食物，以驱散肝 脏病气。食辛过多，肝脏的正气也可能受损，有时适当地食用一些酸球的食物，以补养肝脏在这个挙节里以氏容易受损修兼心脏法在四月，五月两个月的三十，初一，初七，初八，二十三，二十四日的清畏，面向南方端坐， 叩齿九通，咽津三次，静静地想象自己吹引南方离宫的赤气入口，和着口中的淳液吞入丹 田，每叩齿九通，吞津三次，闭气三十息，可以补兼因呵气对以氏造成的损害。六气治心法治心脏之病用“呵”法，先用鼻子长长地吸一口气，然后徐徐地用“呵”出（即发“呵”宇 之音），反复地鼻吹口呵，但不可让自己双耳听到吹呵的声音，只是意念发音而巳。如栗心 脏有病，应大呵三遍。呵气的

6、时候，两手交叉按住头顶，可除去以氏的劳热和一切烦闷。病 愈即止，如果因呵适成了损伤，也必须你呼宇之音呎引旺气来补养。心脏导引法一式：正坐，两手握拳，用力往左右方向互击，如此五六次。二式：正坐，以一手向上托空（似托起重物），再换另一手做同样姿式。三式：两手交叉，以脚踏手心，如此五六次，作势时口，畢应闭气而为。如此引导一段时间之后，双目微闭，咽津三次，叩齿三通后就可以暂告一段落。功用：可以袪除心胸系统的风邪和各种疾病。更率摄生消息论更天的四月，五月，六月在五行属火，在自然界主长养，也就是说自然界的万物在这个季节 茁壮成长，欣欣向荣。心在五行中也厲火，在五疎中厲苦。火克金，而肺在五行中属金，在 五味

7、中属辛，苦味克制辛味，所以在这个季节里的饮食调摄，宜少吃苦味的食品。多食辛味 的食品，以达到补养肺脏的目的。心脏之气应发“呵”宇之音而疏之，发“嘘”宇之音而顺 之。三伏之时，人的腹部有冷的感觉所以符忌下利，否则就会有宣泄阴气之虞，也不宜用针 灸疗法，仅宜发汗。夏至过后，夜深时就会有阴气生发，*好服些热物，同时服一些补肾汤 药。在这个季节里，人的心脏旺廉，肾脏衰蓊，所以即使畏天气奇热的时侯，也不宜吃冷饮, 冷冻密水，凉粉冷粥，闵为饱腹受寒，很容易导致霍乱。要尽可能避免食用瓜茄生菜，这些 食物都属凝滞之物，因原腹中才能受阴气，吃了后大多形成症块。如杲冷气痰的人，更要避 免食用，上了年纪的老人尤其不

8、可掉以轻。在这个季节里，人应该尽可能避免去檢下，走廊， 巷堂，破窗处乘凉，这些地方虽然凉快，但阴风邪气会很容易危害人体健康。而虚党净室，水亭树荫，以氏洁净的空敞之处的自然清凉，更加适宜人的调息。在这个季节里，人可以常 常想象有一股冰凉之气在身体內術环，这样火热之气会随这减少，如果人老畏想着天气火热, 那会就会感觉更热。每天适宜服用一些温补平顺丸散。饮食温暖，不便吃得太饱，可以少 食多餐。也适宜于食用挂汤、豆翘，热水，肥腻的食物应该尽可能不吃。在这人挙节里，人 不可以为贪图凉快，而在屋月之下專天而卧，也不可以在人陲着之后扇风取凉，那样虽然可 以賺一时之快，但风侵入肌肤，隐患晟大。人如杲贪图凉快在

9、有汗的时候当风而卧，就很容 易造成风痹，手足麻木，语官迖钝，结巴，甚至适成四肢瘫痪。虽然不会人人如此，有的人 一时侥幸，有人的立竿见影，为什么这样说呢？这姥闵为有人的年轻力壮，抵抗能力自然要 强一些，所以一时侥幸，但以后仍会有以上症状发生。如碰上年老体衰者，抵抗能力较騎， 所 以 也 没 有 一个 可 以 幸 免 的。人的头部畏各种阳气汇总的地方，尤其不能受风，所以卧室应注意不让孔隙对耆头部，保护 生命之门。更季三月，每天梳头一二百下（但不可梳着头皮，也不可在有风的地方梳）。可 以自然而然的去风明目。秋季养生立秋在五行之中属金。万物到了这个率节大多都巳成熟，是收割的时候了。秋分，金旺，立冬，金

10、休，冬至，金废, 立赛，金囚。奏分，金死，立更，金殁，夏至，金胎。因为火生土，土生金，在经过了夏天的火之后，金巳经孕育在火土之中。舂主生：卯月手阳明天肠经辰月手太阳小肠经来月手太阴心经申月足少阳胆经 秋主杀：酉月一足阳明畏经冬主菽.：在这个季节里肺脏容易受损修养肺脏法秋三月，当在每月的初一，十五两天的太阳刚升起的时候，面向西方平坐，呜天兹七次，饮 玉泉（即以舌头抵住上胯，等满口生津之后，连嗽几下并徐徐吞入）三次。然后闭上眠晴， 想象自己吹入了兑宮的白气入口，再和着津液分七次吞入，闭气七十息。以上爱调补调补神 气，安息走魂的要决，应持之以恒。六气治肺法吐纳用“咽”法，即先用屋于呎一口稍长的气，然

11、后用口徐徐“咽”出，发-这音时，不要 让自己的耳朵听见。但在此之前，应先使自己心平气和，然后在“咽” 0当肺病严重时应大 “明”三十遍细咽三十遍，这样可袪除肺脏系统的劳热，以气霆，咳嗽，皮肤燥瘁，疥, 恶疮,四肢劳烦，區塞，胸背疼痛。等“明”好了肺疾，便应该停止“咽”，因为过分“咽” 之反而便肺脏受损。“明”气时，可便两手率天，以导肺经。冬率养生立冬在五行中厲水。冬至水旺，立赛，水休。赛分，水废。立夏，水囚。更至水死。立秋，水殁。秋分，水胎。 因为冬天在五行中属水，而在五行中，水是被金生成的。所以说到了秋分的时候，水巳孕育 在金秋之中。寅月手少阳三焦经申月一足少阳胆经酉月一足阳明胃经冬主菽：于

12、月足少阴肾经在这挙节肾脏是最容易受损的时候。相肾病法肾热的人两腮发红，肾有病，则人的而色黝黑，牙齿干枯，腹部胀肿，身体加重骨胳疼痛。呼叹急促，咳嗽，无 故出汗。怕风。肾虚，则腰间疼痛。肾风的症状爱颈部多汗，恶风，食欲下降，隔塞不通，腹部满胀，吃了冰冷的食物则泄， 身体黑瘦。如栗肾脏干燥，应马上吃点辛味的食物滋润。肾脏之病如栗久治不愈，则马上吃些咸味的食 物以补养，吃些苦味的食物以泻出。不吃太热的东西。不穿太暖的衣服。肾有病，肚脐下方 就好像有一股气在蹿动，按上去有理块，并且有疼痛的感觉，食不消化，身体显著加重，腰, 膝，膀胱冷痛，脚痛或者麻木，小便淋漓不尽，阴曩肿大，肚里有硬块，修养肾脏法在冬

13、率的三个月里，而向北方而坐，呜金梁七次，饮玉泉三次，又相像自己呎入了北方玄官 的黑气，和瘠津液分五次徐徐吞下，以补“吹”宇之损。六气治肾法治肾脏吐纳用“吹”的方法。即用區于长长地呎一口气，然后用口徐徐“吹”出（发吹宇之 音）肾有病，可大“吹”三十次，细“吹”十次，这样可以除去肾脏的一切冷气，腰痛， 膝冷沉重，久立闲难，阳气衰弱，耳内嗡嗡作响，口内生疮，以氏烦热等症，连续不断的吹， 不可间断，病好即止。否则反而会损氏內脏。肾脏导引法冬三月行之正坐，两手心向上，超过头顶用力上托，将右胁扭动三到五次，然后将手徐徐放于膝兼之上， 配合呼吸，向左右两侧分别扭转三到五次，再以足前后踏，左右各数十次，这样可

14、袪除腰氏 野脏的积聚风邪。冬率摄生消息论冬季的三个月里，天地之气闭藏，水结成了冰，地裂开了缝，人就不可以随便发泄阳气了， 此时应早晦晚起，以等待日光。应尽可能离开寒冷的地方而进入温暖之处，不可泄氏皮肤， 否则会便肾脏受到损害。这时候阳气仍隐伏于体内，如杲身体有病则宜于服药发散，但心膈 热多却不可服用发汗之类的药物，恐怕宣泄阳气。这时候宜于服用补药淀渍过的酒，或者一 二杯山药酒，以等待阳气的发生。睡觉的时候，稍宜虚歇，入冬之后，应在天气段冷的时候 才加穿棉衣，在根据气遍的下降，慢慢加厚，不能一次性将御寒衣服全部穿上，身体只要感 到不冷就可以了，冬季天冷，却不可頻繁的烧大火烘烤，这样尤其损氏身体，

15、人的手足与心 相应，所以不能用火烤，否则手足引火气侵入心脏，使人产生烦躁不安的感觉。也不可亶接 在火上烘烤食物。一般来说，性冷的药物难得冶好枚热的病，而性热的药物也难得治好枕冷的病，火性就燥, 水性说湿。饮食方面，宜少吃咸味的食品，多吃苦疎的食物。这样才可以补养心脏之气。肾 在五味喜咸，而肾在冬天枕旺，肾旺则水旺，水旺就会对火不利，也即曼水克火，对心脏不 利，所以宜于补兼心脏。进入冬天后，有宜居密室，衣服应得穿便自己感到暖和，饮食适度, 以适应外界篡温的变化。此时不可冒犯风寒，老年人尤其要注意，不要被寒邪感冒，变成嗽 逆，麻痹，昏炫等疾病。冬天里阳气在内潜伏，阴气在处张扬，上了年经的人大多都患有上 热下冷之类的病，所以不宜洗澡。因为这时候阳气内蕴，如展以汤水疏导，必然发出大汗。 而 老人骨 头腕薄， 晟容 易 带 支宿疾。进入冬天后，人也不可太早外出，以免寒气侵入肌体。早上起来时服一杯醇酒可以御寒，晚 上可以服些消痰，凉膈之类的药物以平和心气，不能让体内的热气上涌。入冬之后切忌房事, 尽可能少吃炙却，肉面，馄饨之类的佟物。如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！