小S月子餐餐单及食谱详细做法Word格式.docx

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坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪莲子猪心膳食排骨午餐

桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥午点

养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤

生化汤（100cc）约1/3碗晚餐

枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤

美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤晚点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

注:

1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝;

2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品;

3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多;

4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。

5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃

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第2周收缩内脏阶段调理餐

麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花早餐

胡萝卜排骨四神腰花归芪猪心竹荪莲子排骨素炖品山药腰花膳食排骨午餐薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭

时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜

台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点

枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚餐

美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤晚点

1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等;

2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月;

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第3周滋养进补阶段调理餐

麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡早餐薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭

桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份

清炖花生猪胡萝卜排骨竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡脚

午餐时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜

台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份

晚餐薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭

美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤晚点

1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下;

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）;

3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

XXpoor,intoawellk,hardwork,innovation,reformdoesnotadapttoinstitutionalmechanisms,practices,itispossibletochangethefaceofdwornow"

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第4周滋养进补阶段调理餐

桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份

午餐台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭

时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份

枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚餐薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前

最好热水中清洗一下）;

offsocietytogetherwithpeopleacrossthecountry.Wewanttobreaktheoldpatternsofthinkin-thefaceofXXpoor,intoawellttohardwork,hardwork,innovation,reformdoesnotadapttoinstitutionalmechanisms,practices,itispossibletochangealloueform.Wearenow"

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生化汤:

功效:

养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;

并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。

材料（一日份）:

当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、米酒水500ml。

做法:

1（米酒水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300ml;

2（分三次于每餐前饮用;

也可当茶喝，每次小口。

使用阶段:

产后第一、二周

养肝汤:

为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如:

胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。

红枣七颗、米酒水280ml。

1（红枣洗净，以刀划出七条纵纹;

2（放在容器中，用烧开的米酒水冲下，加盖泡八小时

3（用蒸器蒸之;

4（等沸腾后再用文火蒸40分钟;

5（将红枣挑起，只取汤。

坐月子饮料:

生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。

材料（五日份）:

干山楂300克（超市有150克每袋），米酒水2500ml。

做法:

1（将山楂加入米酒水中;

2（大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml;

3（将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放

入冰箱冷藏

全阶段食用

喝时需加热，一日量约400ml。

薏仁饭:

薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，

不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

材料（一日份）:

薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，米酒水150ml。

1（将材料洗净，在米酒水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5cm左右;

2（将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

全阶段食用注:

材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

红豆汤:

强心利尿，消除“水肥体形”;

但红豆吃多易胀气，故每日2碗以内。

材料:

红豆70克，黑（红）糖适量，米酒水450ml。

1（将红豆用清水洗净后沥干;

2（将红豆放入米酒水中，加盖泡5小时;

3（将泡好的红豆连带米酒水一起倒入高压锅中煮15分钟左右;

4（熄火