大门镇小乡村少年宫社团活动记录表Word格式.docx
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牵拉运动
2.
游戏,运球听口令(来回敲球、坐、膝盖、头、手等)
3.
跑、运、射练习(计时间与错误次数)
二、技术性练习
1.左(右)右(左)晃身假动作练习、行进间左(右)右(左)晃身带球过人。
2.原地传接球、行进间传接球(两人、三人、四人、五人)
3.游戏,行进间12345来回敲球,67脚拉球、89推球。
4.两人一组跟随运球(采用密集型人数练习)、模仿练习(后面队员模仿前面队员的动作,分为无球和有球模仿)
5.综合性团队技术练习。
一二攻防练习
二三攻防练习
三四攻防练习
四五攻防练习
二一攻防练习
三二攻防练习
四三攻防练习
五四攻防练习
6.个人技术练习
一对一攻防练习、先进间传接加射门
三、速度加敏捷加弹跳练习
四、组织分组对抗赛、加放松
备
注
第四周
曲线跑:
绕过对方队员、接应来球,内切包抄、抢断来球,盯住对手时。
侧身跑:
便于观察场上情况,随时准备参与攻或守的具体配合而采用调整位置。
切线跑:
一般是在传接球情况,随时下,为了快速接住来球。
后退跑:
一般是应以少防多时,为了延缓对方的推进速度进行争抢,或者是当对方球员处在威胁着本方球门的情况下,为了盯住对方,限制其活动,常用后退跑。
折线跑:
一般是多是进攻队员了了摆脱对手或穿越密集防守时。
快速跑:
为了赶上和超越对手,快速回防或摆脱对手的防守。
插肩跑:
为了限制处在与自己并肩跑的对手垢跑动速度,进行争抢位置或争夺球。
第五周
足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接球、头球、急停)
3.游戏:
二对一进攻加防守(有球技术)
四.技术性练习
1.三人一组行进间变换位置传接球
2.游戏:
两人一组跟随练习
3.急停(下面急停)
4.踢平高球
五,整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
第六周
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停)
一对一进攻加防守(有球技术)
1.运球过障碍
限制区域迎面运球
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.踢地面球、平高球、高空球原理讲解、示范、练习。
第七周
1.假动作加停球
2人一组跟随练习(后面队员模仿前面队员动作)
4.游戏:
射门比准
5.带球绕操场变速运球3圈
第八周
1.踩球(脚掌停球)练习
3.2对2迷你比赛
绕障碍加一对一过人射门。
第九周
二.带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三人变换传接球。
1.绕障碍传接球加射门
一对一无球技术练习
3.二对一过人战术练习
4.2人一组跟随练习册(后面队员模仿前面队员动作)
第十周
二.抛高胸前停球
2.球性练习(抛高头球、抛高胸前停球、传接球)
3.报号迎面运球。
1一对一攻防练习
指定区域内抢球
3.传接射门
4.五对五比赛
第十一周
2.球性练习(来回敲球、后拉球、抛高头球抛高胸前停球)
三人顺时针传接球。
一对一进攻加防守
3.游戏:
指定区域2对的传抢球
4.素质练习:
带人往返跑
第十二周
三.报号迎面到家球接后拉球换脚过人
四.热身运动
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、脚背正面运球、头球)
踢球比准。
1.抛高胸部停球、头部、大腿接球。
2对的加油对国抢球、传球
3.双人跳动传接球
4.提膝脚内侧传球。
第十三周
2.球性练习(三人传接球、头球)
报号迎面运球接后球换脚过人。
1.胸部接高球。
传接射门
3.两人一组跟随模仿动作
4.25分钟五人制足球热身赛。
第十四周
二.绕教学楼1——4层慢跑5圈。
2.球性练习(脚背下面慢运球、后拉球、前推球、传接球)
跟随带球模仿(后面队员模仿前面队员动作)
1.头球、提膝脚内侧传球。
2.三人一组传接球
3.三人一组提膝右脚内侧接传球--头球---左脚内侧接传球
4.跑台阶1---4楼4组、爷卧起坐接头球(15次3组)、两头翘(背、腹、胸各8次3组)
第十五周
二.绕操场慢跑5圈。
运球听口令(头、坐、膝盖、手、左右脚)
3.行进间来回敲球、脚拉球过标志杆加脚内侧传接球练习)
1.脚背下面快速运球或突破红包产(中间穿插脚背内侧大脚本射门技术讲解、示范、练习)
2.脚内侧三人一组传接球
3.两人一组跟随运球(小区域密集型练习)运球速度加快。
4,游戏:
限制性推球比远。
1.优生控球技术表演
2.放松
第十六周
3.跑、运、射、急停练习(无球练习与有球练习)
1.脚内侧两人一组传接球
1.两人一组跟随运球(小区域密集型练习)运球速度加快。
来回敲球、脚本拉球、推球(连续、间接动作、停顿练习)
2.优生控球技术表演