大门镇小乡村少年宫社团活动记录表Word格式.docx
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牵拉运动
2.
游戏，运球听口令（来回敲球、坐、膝盖、头、手等）
3.
跑、运、射练习（计时间与错误次数）
二、技术性练习
1.左（右）右（左）晃身假动作练习、行进间左（右）右（左）晃身带球过人。
2.原地传接球、行进间传接球（两人、三人、四人、五人）
3.游戏，行进间12345来回敲球，67脚拉球、89推球。
4.两人一组跟随运球（采用密集型人数练习）、模仿练习（后面队员模仿前面队员的动作，分为无球和有球模仿）
5.综合性团队技术练习。
一二攻防练习
二三攻防练习
三四攻防练习
四五攻防练习
二一攻防练习
三二攻防练习
四三攻防练习
五四攻防练习
6.个人技术练习
一对一攻防练习、先进间传接加射门
三、速度加敏捷加弹跳练习
四、组织分组对抗赛、加放松
备
注
第四周
曲线跑：
绕过对方队员、接应来球，内切包抄、抢断来球，盯住对手时。
侧身跑：
便于观察场上情况，随时准备参与攻或守的具体配合而采用调整位置。
切线跑：
一般是在传接球情况，随时下，为了快速接住来球。
后退跑：
一般是应以少防多时，为了延缓对方的推进速度进行争抢，或者是当对方球员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对方，限制其活动，常用后退跑。
折线跑：
一般是多是进攻队员了了摆脱对手或穿越密集防守时。
快速跑：
为了赶上和超越对手，快速回防或摆脱对手的防守。
插肩跑：
为了限制处在与自己并肩跑的对手垢跑动速度，进行争抢位置或争夺球。
第五周
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接球、头球、急停）
3.游戏:
二对一进攻加防守（有球技术）
四．技术性练习
1.三人一组行进间变换位置传接球
2.游戏：
两人一组跟随练习
3.急停（下面急停）
4.踢平高球
五，整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
第六周
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停）
一对一进攻加防守（有球技术）
1.运球过障碍
限制区域迎面运球
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.踢地面球、平高球、高空球原理讲解、示范、练习。
第七周
1.假动作加停球
2人一组跟随练习（后面队员模仿前面队员动作）
4.游戏：
射门比准
5.带球绕操场变速运球3圈
第八周
1.踩球（脚掌停球）练习
3.2对2迷你比赛
绕障碍加一对一过人射门。
第九周
二．带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三人变换传接球。
1.绕障碍传接球加射门
一对一无球技术练习
3.二对一过人战术练习
4.2人一组跟随练习册（后面队员模仿前面队员动作）
第十周
二．抛高胸前停球
2.球性练习（抛高头球、抛高胸前停球、传接球）
3.报号迎面运球。
1一对一攻防练习
指定区域内抢球
3.传接射门
4.五对五比赛
第十一周
2.球性练习（来回敲球、后拉球、抛高头球抛高胸前停球）
三人顺时针传接球。
一对一进攻加防守
3.游戏：
指定区域2对的传抢球
4.素质练习：
带人往返跑
第十二周
三．报号迎面到家球接后拉球换脚过人
四．热身运动
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、脚背正面运球、头球）
踢球比准。
1.抛高胸部停球、头部、大腿接球。
2对的加油对国抢球、传球
3.双人跳动传接球
4.提膝脚内侧传球。
第十三周
2.球性练习（三人传接球、头球）
报号迎面运球接后球换脚过人。
1.胸部接高球。
传接射门
3.两人一组跟随模仿动作
4.25分钟五人制足球热身赛。
第十四周
二．绕教学楼1——4层慢跑5圈。
2.球性练习（脚背下面慢运球、后拉球、前推球、传接球）
跟随带球模仿（后面队员模仿前面队员动作）
1.头球、提膝脚内侧传球。
2.三人一组传接球
3.三人一组提膝右脚内侧接传球--头球---左脚内侧接传球
4.跑台阶1---4楼4组、爷卧起坐接头球（15次3组）、两头翘（背、腹、胸各8次3组）
第十五周
二．绕操场慢跑5圈。
运球听口令（头、坐、膝盖、手、左右脚）
3.行进间来回敲球、脚拉球过标志杆加脚内侧传接球练习）
1.脚背下面快速运球或突破红包产（中间穿插脚背内侧大脚本射门技术讲解、示范、练习）
2.脚内侧三人一组传接球
3.两人一组跟随运球（小区域密集型练习）运球速度加快。
4，游戏：
限制性推球比远。
1.优生控球技术表演
2.放松
第十六周
3.跑、运、射、急停练习（无球练习与有球练习）
1.脚内侧两人一组传接球
1.两人一组跟随运球（小区域密集型练习）运球速度加快。
来回敲球、脚本拉球、推球（连续、间接动作、停顿练习）
2.优生控球技术表演
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