心灵痛苦的解脱Word文件下载.docx
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这有两个方面的原因，一方面人的心理、人的感情是观念的东西。
它本
身不是物质的东西，看不见摸不到，不容易划定感情痛苦的程度和界限。
两
个扁桃腺炎的病人，一位白血球为18000，另一位的白血球为11000，医生就
可以讲，第一位扁桃腺炎的病人炎症比较厉害；
第二位扁桃腺炎的病人炎症
比较轻微。
但是两个都因恋爱受挫而失恋的病人，都在经受着感情的煎熬，
但很难鉴别两个人中哪个人的感情煎熬的痛苦更大。
常常只能自己比自己，
我这一段的失恋痛苦比过去小多了。
但难与另外一个人比较，咱们俩个人谁
的失恋痛苦重，谁的失恋痛苦轻。
5.身体痛苦，容易得到别人的同情、关心，容易得到及时的治疗
孩子发烧到39.5℃，父母和老师一定会陪伴孩子去医院看病，并且会得
到医务人员的精心治疗。
而子女的心灵痛苦，父母一般难以查觉到，即使查
觉到，也不象对身体痛苦那样关心、那样同情子女。
有人心理痛苦，埋藏在心灵深处一辈子，谁也不会知道。
由于种种原因，
例如社会伦理、纪律等方面的约束，心理冲突、心理矛盾、心理斗争在一生
中都存在并不少见。
□二、陆游离婚的心理创伤
南宋杰出诗人陆游娶表妹唐婉为妻，二人情投意合，心理相容，婚姻生
活甜蜜幸福。
但是陆游的母亲不喜欢唐婉，逼迫陆游休妻。
无奈，陆游与唐
婉痛苦分离。
后来陆游又娶了王氏，唐婉也改嫁。
陆游30岁时独游沈园，竟在园中突遇唐婉与其夫，陆游不胜悲恸，提笔
在粉墙上写了《钗头凤》
钗头凤
红酥手，黄滕酒，满城春色宫墙柳。
东风恶，欢情薄，一怀愁绪，几年离索。
错，错，错！
春如归，人空瘦，
泪痕红浥鲛绡透。
桃花落，闲池阁，山盟虽在，锦书难托。
莫，莫，莫！
陆游与唐婉在沈园怆然而别。
唐婉归家和《钗头凤》一首。
世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。
晓风乾，泪痕残，欲笺心事，独语斜阑。
难，难，难！
人成各，今非昨，
病魂常似秋千索。
角声寒，夜阑珊，怕人寻问，咽泪装欢。
瞒，瞒，瞒！
不久唐婉也就在更加抑郁的心情下离开了人间。
陆游虽已娶王氏，但是终生无欢爱，伤心致死。
□三、李清照丧夫的心理痛苦
南宋杰出的女词人李清照，在她43岁时，北南为金所灭，家散夫死己流
亡。
她曾写有《一剪梅》、《声声漫》的词。
一剪梅
红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰丹。
云中谁寄锦书来？
雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
声声慢
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
乍暖还寒时候，最难将息。
三怀两盏淡酒，怎敌它晚来风急！
雁过也，
正伤心，却是旧时相识。
满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？
守着窗儿，
独自怎生得黑！
梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。
这次第，怎一个愁字了
得！
《一剪梅》是抒发李清照思念远行丈夫的词。
李清照与赵明诚结婚后不久，其夫远游求学。
李清照一人在家甚为思念
远行的丈夫。
清秋时节，藕残燕飞，月色促发她烦恼倍增，触动她积聚在心
中的与日俱增的相思之情。
才下眉头，却上心头，无尽的思念笼罩着她的心
灵。
《声声慢》是李清照晚年杰出的作品，她通过残秋萧瑟凄凉景象和孤独
苦闷心境的描写，抒发了李清照夫亡、家破、孤独一身凄凉、苦闷难以言传
的痛苦情感。
□四、人生征程的心灵痛苦
人的心理不适、心理失调与心理障碍，在人群中普遍存在着，给人的心
灵造成不同程度的痛苦。
笔者在这里例举出人生征程几种常见的心理失调造
成的心灵痛苦的例子。
1.考试焦虑
“考考考，老师的法宝；
分分分，学生的命根。
”我国的传统应试教育，
对学生心理压力甚大。
其中的一个恶果就是学生的考试焦虑。
考试焦虑，表现各种各样。
有的学生表现为考试前头疼，头脑晕晕糊糊。
有的同学表现为考试前吃不好饭，睡不好觉。
有的同学表现为考试时大汗淋
漓，心跳加快。
有的同学表现为答题时手在哆嗦，脚发颤。
有的同学表现为
考试前记忆力下降，思维迟钝。
考试焦虑不仅严重影响考试成绩，而且对身心造成的危害也是很严重
的。
一位中学生，学习很用功，成绩一直很好。
在初中二年级时，父母希望
他将来能考上重点高中，他本人也有这个强烈愿望。
后来在一次平时的统练
中，考试成绩不好，心理压力很大，生怕以后考试考不好。
他母亲对他说，
我整天为你服务，你就用这样的成绩来抱答我吗？
这使该生的精神压力更
大。
后来逐渐害怕考试，考试前或听见“考试”二字就全身出汗，心跳加快。
用他的话来讲一提考试就心慌意乱，心中七上八下的。
在这个时候过去很熟
悉的课程内容现在也感到模模糊糊的，心中十分焦急，心急火燎的不知如何
是好，越是这样记忆就越不好。
后来发展到不敢去学校考试。
学生的考试焦虑，不仅对学生身心造成危害，而且引起家长焦虑不安。
一位学生家长由于孩子有了考试焦虑的毛病，每到孩子考试前自己也吃不好
饭，睡不好觉，整天愁眉苦脸。
她对我说，学校频繁的考试不仅是考学生，
而且也使我们家长身临其境，提心吊胆。
对学生自己来讲，正确对待自己的学业水平，正确对待别人的评价，是
防范考试焦虑的重要对策。
学生的心理健康水平与考试焦虑密切相关。
学生心理健康水平低或者存
在心理健康失调，适应能力差，应激能力差，控制能力差，就容易形成考试
焦虑。
提高学生心理健康水平，是防范和减低考试焦虑的一条根本途径。
学生学会自我调节情绪的心理学方法，例如本书后面介绍的心理健康
操，经常运用对考试焦虑的预防和治疗都有帮助。
从家长方面来看，根据孩子的心理水平和学生成绩适当引导，正面鼓励，
对防止考试焦虑也有益处。
2.失恋的痛苦
愿天下有情人，终成眷属。
这是人们的美好愿望。
在生活中并不是每一
对恋人都能结为夫妻，失恋是恋爱中的一种严重挫折。
不能正确对待失恋，
将给人的心理造成多种多样的痛苦。
有的人失恋，产生心理上的失落感，产生一种怅惆的情绪，顿时觉得失
去了温暖，失去了依靠。
一位姑娘在热恋中经常得到恋人的温暖和安慰，使
她对恋人产生了依赖的心理倾向。
后来由于恋爱失败，她顿感失去了心理依
靠，坐立不安，吃不好饭，睡不好觉，慌慌不可终日。
身体逐渐消瘦，面容
日渐憔悴。
有的人恋爱失败，自尊心受到严重打击，心中产生一种羞辱感。
一位男
青年忠厚老实，在与女友交往过程中，逐渐对女友产生了深深的感情。
后来
这位女友因他工资低且还要抚养一位体弱多病的母亲而与他终断了恋爱关
系。
这使男青年心理上产生一种羞辱感，感到无脸见人，自己没能耐。
在市
场经济条件下，没钱什么事都办不成，就连恋爱也恋不成。
他逐渐有了自卑
感，见人也很少与人打招呼，特别是看见年轻的女性，目光不感正视，甚至
低头而过。
心中十分痛苦，但也感到无法向别人倾诉，整日闷闷不乐，甚至
感觉生活没有意思。
有的人在失恋后，精神上受到严重打击。
顿觉万念俱灰，对平时感兴趣
的事物也感到索然无味。
一位姑娘性情活泼，爱说爱笑，人际关系很好，父
母很疼爱她，同事都很喜欢她。
初恋失败后，顿感生活没了阳光。
做什么都
没有心思了，什么也不想干，对自己父母都不想说话，对自己最要好的女友
也不愿来往。
她后来说，那时好象看破了红尘，甚至失去了生活的信心，逐
渐陷入了深深的绝望之中。
失恋的心理痛苦各种各样，就不一一例举了。
问题在于从失恋中吸取经验教训，从恋爱中重新认识自己和学会分析别
人。
从失恋的痛苦中解脱出来，振作精神，使自己的生命力变得更加坚强。
失恋的人要善于倾吐自己的苦衷，否则易使自己更加苦闷与孤独。
在自
己亲朋好友面前倾吐自己的苦衷，会得到他们的安慰、同情与鼓励，会得到
客观的分析与中恳的建议。
使失恋的人冷静对待生活，逐步使心理得到平衡。
“天涯何处无芳草”，失恋固然是一件心灵痛苦的事情。
既然已经中断
了恋爱关系，就不要耦断丝连，眷恋旧情，不能自拔，自寻苦恼。
要以理智
战胜失恋之情，以冷静的头脑去寻找新的知音。
失恋后，集中时间与精力努力学习，发愤工作。
在学习和工作中更加体
会人生的价值与爱情在生活中的位置。
对摆脱失恋带来的痛苦很有意义。
失恋后，到大自然中欣赏自然风光，能激发对生活的热爱。
美好的大自
然风光将冲洗失恋的苦闷，使惆怅的心绪溶化在大自然的壮丽之中。
3.离退休综合症
有些老同志从几十年的工作岗位上退离休下来，感到孤独寂寞、焦虑、
忧愁和空虚，被称作为离退休综合症。
一位老同志，平时工作兢兢业业，认真负责，一丝不苟。
每天提早上班，
不处理完公务不下班。
从工作岗位退下来之后，顿感生活空荡荡的。
无事可
做，心里闷得慌，感觉什么都没着落似的。
感到寂寞难耐，心中有一种说不
出的难过滋味。
过去上下班是单位车接车送，现在看病要个车还得事先登记，司机对自
己的态度也觉得判若两人，感到很伤心。
过去逢年过节来看望的人络绛不绝，
门庭若市。
如今逢年过节家里冷冷清清，真是人一走茶就凉。
由于心情不好，逐渐身体也受到影响，血压变得很高，心脏也经常出“故
障”。
我在离退休老同志的心理研究中，曾提出几条防止离退休综合症的心理
学对策。
其中最主要的是两条。
一条是建立新的生活节奏，第二条要适应社
会角色的变化。
老同志在自己工作岗位上，有规律的工作了几十年，建立了固定的生活
规律，形成了固定的生理节律与心理节律。
退下来之后，无事可做，无法适
从，因此为了防止和减轻退休综合症，老同志在即将退休的时候，就要安排
好退休后的每日生活程序。
什么时间做什么都要有明确的规定，当然这个安
排不能过于紧张。
老同志有了退休后的生活时间安排，就会逐步建立新的生活节奏感，就
会逐渐适应新的生活方式，建立新的心理节奏感，就能克服离退休后无所事
事、心中发慌、坐立不安等所谓退休综合症的症状。
人生活的世界就象一个大舞台，每人扮演着不同的角色，并且角色不是
一程不变的。
老同志在离退休前，在工作岗位上，扮演的是在职干部、在职
工人的社会角色。
离退休后，扮演的是离休老干部、退休老干部、退休老工
人的角色。
不同的社会角色，有不同的社会权力与义务，因此，离退休老同
志尽快地适应社会角色的转变，适新的社会角色，对防止所谓离退休综合症，
防止离退休后可能产生的苦闷、空虚、孤单、焦虑、抑郁等心理痛苦是非常
有意义的。
在位时，有专车接送，是在位的社会角色决定的。
不在位了，没
有专车，是离退休后的社会角色所决定的。
有什么社会角色，就有什么待遇，
适应社会角色的转变，是对很多事物想得开了，对防止离退休综合症颇有益
处。
□五、心理失调与心理疾病的普遍性
人们往往一提起心理障碍、心理疾病就认为是精神病、疯子，其实不然。
疯子当然是心理失调、心理障碍、心理疾病，应该说是严重的心理疾病。
因此，我们不能把心理不适、心理失调、心理障碍、心理疾病都看成是疯子，
都看成是精神病。
人的心理失调与心理疾病同身体的不适和身体疾病一样，都有轻重与性
质的区别。
龋齿也是一种病，心肌梗塞也是一种病，这两种病的程度和性质
都是不同的。
心理失调与心理疾病也是如此。
人的心理不适、心理失调、心理障碍、心理疾病的范围是相当广的。
在
人的一生中，难免出现一些心理不适、心理失调与心理障碍。
如同在人的一
生中难免有头疼脑热一样。
我们不要把心理失调、心理疾病看得太神秘、太严重。
其实几乎每一个
人都偶有或经常有心理不适，心理疾病与心理障碍。
只不过自己没有意识到
是一种心理疾患而已。
就像很多人都有轻度沙眼，但自己并没意识到一样。
青少年与成年人都会经常体验到心理不适、心理失调。
例如有的人，因
考试焦急，晚上睡不着觉，情绪更加烦躁。
有人有无名火，一触即发。
有人
一段时间情绪低沉；
有人焦虑耽心。
其实这些都是心理不适、心理失调。
在发展中国家，心理失调与心理疾病的检测率很高。
我们国家随着经济
的发展，随着竞争机制的推广，随着生活节奏的加快，随着人们对心理健康
的重视，随着心理检测工具的发达，心理失调与心理疾病的检测率也呈上升
趋势。
就我国的情况来说，下列因素是促使心理失调与心理疾病呈上升趋势的
主要原因。
1.人的躯体疾病治愈率高
由于现代科学的发达，躯体疾病的控制与治愈，例如结核病的控制与治
愈越来越多。
相对来讲心理疾病、心理障碍、心理不适显得比过去多起来。
2.人们开始重视心理健康
随着我国经济发展，人们对健康已很重视。
不但重视身体健康，也开始
注意和重视身体健康。
这正是适应了世纪之交的中国人逐渐重视心理健康的
需要。
在中国心理医生也应运而生。
不少地方有心理咨询单位，有24小时心
理热线电话，有的学校进行集体的心理健康检测。
仅笔者近两年就对北京市近2万中学生进行了心理健康检查。
发现了学
生中存在一定比例的心理失调。
当我告诉老师的时候，有的老师说，那个孩
子是有病，但另一个孩子平时没有看出来。
通过心理咨询、心理测试发现了不少人有心理失调与心理障碍。
人们也
觉得心理失调，心理障碍多起来了。
3.竞争机制
计划经济条件下，中国人大锅饭、铁饭碗、平均主义严重，缺乏竞争心
理。
改革开放后，竞争机制引入了社会与经济生活的各个方面。
由于竞争，
就可能在一定条件下引发某些人心理不平衡、心理失调，甚至发展成心理障
碍。
中国目前社会出现的下岗现象，就是竞争的结果。
成千上万的下岗人员，
他们的心态往往是不平衡的。
其中有些人，由于竞争失利产生心理失衡、焦
虑、不安、不平、敌对等心理不适与心理失调接踵而来。
4.人际关系紧张
由于竞争机制进入社会生活的各个领域，由于市场经济体制不够健全，
人际关系紧张，呈现出紧张局面。
假冒商品屡禁不止，不法商人的违法、违反社会道德规范的行为使人们
相互信任感降低。
例如，去商店买一双鞋，尽管营业员说如何保证质量，其
实顾客仍不放心，就怕上当受骗。
因顾客屡有上当受骗的经验了。
这些不良
的社会心理现象都可能使人引发心理不适与心理失调。
5.生活节奏加快
中国人社会生活节奏加快，是改革开放的产物，是社会发展的象征。
但
有些人，适应生活节奏快比较困难，常常造成心理不适。
长期如此，可能引
发心理障碍，例如，神经衰弱。
□六、心理失调与心理疾病的分类
心理失调与心理疾病包括各种各样的心理与行为的不适、失调、障碍与
疾病。
轻微的心理不适、轻微的心理失调与正常心理之间往往难以得到明确
的区分和界说。
世界各国都有自己对精神疾病的分类体系。
笔者从中国实际情况出发，
初步把心理问题分为心理不适、心理失调、心理障碍、精神病、心身疾病、
大脑疾患与躯体缺陷的心理问题等。
心理不适和心理失调是较为普遍的，我们成年人都会时有体验到。
例如，
一段时间脾气暴躁、一段时间心情闷闷不乐、一段时间心理不安、一段时间
控制不住自己情绪等等。
心理障碍可以包括5个方面，神经症、人格障碍、性心理障碍与性心理
变态、行为障碍、酒精和药物依赖。
神经症包括神经衰弱，竭斯底理、强迫性神经症、抑郁性神经症、焦虑
性神经症、癔病性神经症等。
人格障碍包括偏执性人格障碍、依赖性人格障碍、分裂性人格障碍、攻
击性人格障碍、双重人格障碍、反社会性人格障碍等。
性心理障碍与变态：
性心理障碍包括阳萎、早泄、性厌恶、性高潮缺乏等心理问题。
性心理变态包括同性恋、露阴癖、窥阴癖、施虐癖、受虐癖、磨擦癖、
恋物癖、异装癖、恋尸癖等等。
行为障碍包括自杀行为、攻击行为等。
药物与酒精依赖：
药物依赖、酒精依赖等。
精神病：
精神病包括精神分裂症、偏执性精神病与情感性精神病。
精神分裂症包括单纯性精神分裂症、青春期精神分裂症、紧张性精神分
裂症、残留性精神分裂症等。
常见心身疾病包括原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、支气管哮喘、
糖尿病、偏头疼、荨麻疼、神经性皮炎、月经失调等等。
大脑疾患及躯体缺陷的心理障碍：
它包括颅内感染所致的心理障碍，躯体感染所致的心理障碍，脑血管硬
化所致的心理障碍，颅脑外伤所致的心理障碍，颅内肿瘤所致的心理障碍，
发音不全所致的心理障碍等。
□七、成人心理健康问题的检测报告
在成人群中，心理失调、心理障碍与心理疾病较普遍存在。
只是大多数
人都没有接受过心理健康问题的检测，虽然实际上存在着心理障碍，但自己
却不知道。
有的人虽然觉得自己心理不对劲，但也不知道是心理障碍。
如同
身体疾病一样，有人已患肾结石，没有作B超前，并不知道自己患有肾结石。
笔者把对成人心理健康问题检查的结果报告如下：
1.躯体化
所谓躯体化即心理不适反映在身体不适，是主观的身体不适感，如感到
头痛、腰痛等。
男性存在躯体化问题占10.0％。
女性存在躯体化问题占24.4％。
2.强迫症状
强迫症状指的是明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想与行为。
男性存在强迫症状占26.7％。
女性存在强迫症状占26.6％。
3.人际关系敏感
人际关系敏感主要指不自在感与自卑感。
男性存在人际关系敏感占13.3％。
女性存在人际关系敏感占12.2％。
4.抑郁
抑郁表现为忧郁苦闷的情绪。
男性存在抑郁占16.7％。
女性存在抑郁占19.5％。
5.焦虑
焦虑表现为神经过敏与紧张等
男性存在焦虑占10.0％。
女性存在焦虑占14.6％。
6.敌对
敌对指思想、感情和行为表现的敌对性。
具体表现为争论、摔物、厌烦
等。
男性存在敌对占10.0％。
女性存在敌对占12.0％。
7.恐怖
恐怖表现为对空旷场地、公共场合、人群等害怕。
男性存在恐怖占6.7％。
女性存在恐怖占7.3％。
8.偏执
偏执表现为猜疑、夸大等。
男性存在偏执占10.0％。
女性存在偏执占13.2％。
9.精神病性
精神病性指幻听、被控制感等。
男性存在精神病性占10.0％。
女性存在精神病性占4.9％。
10.其他
其他指睡眠障碍等。
男性存在其他问题占16.7％。
女性存在其他问题占17.1％。
11.心理健康问题总评
男性存在心理健康问题占13.3％。
女性存在心理健康问题占14.6％。
从这个成人心理健康问题的检测报告可以看出无论从总体的心理健康问
题与心理健康的具体问题在人群中都占有一定的比例。
看来，成人在一定时间，接受心理健康问题的检查是很必要的。
正如同
在一定时间内，接受身体健康问题的检查一样重要。
□八、中学生心理健康问题的检测报告
笔者采用自己编制的中国人心理健康量表对中学生心理健康问题进行检
测。
现随机抽出初一、初二、初三、高一、高二、高三各一个班的检测结果
报告如下：
这六个班级的心理健康问题检测均在1997年9月份进行的。
初一
（1）班人数为39人。
初二
（1）班人数为50人。
初三
（1）班人数为48
高一
（1）班人数为50人。
高二
（1）班人数为48人。
高三
（1）班人数为50
1.心理健康问题总体检出率
初一
（1）班心理健康问题总检出率占23％。
初二
（1）班心理健康问题总检出率占18％。
初三
（1）班心理健康问题总检出率占35％。
高一
（1）班心理健康问题总检出率占32％。
高二
（1）班心理健康问题总检出率占31％。
高三
（1）班心理健康问题总检出率占36％。
2.人际关系的问题
初一
（1）班人际关系轻度问题者占17.9％，中度问题者占5.1％，总计有
问题者占23％。
初二
（1）班人际关系轻度问题者占20％，中度问题者占2％，总计有问题
者占22％。
初三
（1）班人际关系轻度问题者占33.3％，中度问题者占2.2％，总计有
问题者占35.5％。
高一
（1）班人际关系轻度问题者占18％，中度问题者占4％，总计有问题
高二
（1）班人际关系轻度问题者占29.1％，中度问题者占2.0％，重度有
问题者占2.0％，总计有问题者占33.1％。
高三
（1）班人际关系轻度问题者占36％，中度问题者占8％，总计有问题
者占44％。
3.心理承受力的问题
初一
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占20.5％，中度问题者占5.1
％，重度问题者占2.5％，总计有问题者占28.1％。
初二
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占36％，中度问题者占2％，
总计有问题者占38％。
初三
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占40％，中度问题者占8.8
％，重度问题者占2.2％，总计有问题者占51％。
高一
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占36％，中度问题者占10
％，重度问题者占2％，总计有问题者占48％。
高二
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占41.6％，中度问题者占8.3
％，重度问题者占2.0％，总计有问题者占51.9％。
高三
（1）班心理承受力的问题轻度有问题者占54％，中度问题者占10
％，重度问题者占4％，总计有问题者占68％。
4.适应性方面的问题
初一
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占20.5％，中度问题者占7.6
％，总计有问题者占28.1％。
初二
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占30％。
初三
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占31.1％，中度问题者占
13.3％，总计有问题者占44.4％。
高一
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占30％，中度问题者占8％，
高二
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占37.5％，中度问题者占6.2
％，重度问题者占2.0％，总计有问题者占45.7％。
高三
（1）班适应性方面的问题轻度有问题者占54％，中度问题者占10
5.心理不平衡
初一
（1）班心理不平衡轻度有问题者占23％，中度问题者占2.5％，重度
问题者占2.5％，总计有问题者占28％。
初二
（1）班心理不平衡轻度有问题者占16％，中度问题者占2％
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