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绿豆！

花生和芹菜就可防止上述症状的产生，对防治高血压也有益处。

常拍前胸可改善肺部功能，做法简单：

将五指并拢！

掌心中空，对准胸部正中的胸骨以适当力度拍打，每次拍五下，每拍一下停十秒，每天三次。

巧用莲蓬头除赘肉，以肚脐为中心，利用沐浴器喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。

每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效去除腹部赘肉

吃五色豆可补五脏：

红色豆补心绿色豆补肝黄色豆补脾白豆补肺黑豆补肾。

春季肝旺应食些性味甘平的食物，如大枣蜂蜜之类滋补脾胃的食物，其次可多吃水果、菌类等富含维生素的食物，多食菠菜最佳。

预防流感专家推荐大蒜粥，能保健抗病，研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣大蒜就能发挥大蒜的保健抗病的最佳效果。

多食海带可帮助你抵抗辐射，海带的提取物可减轻同位素！

射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。

专家推荐治脚气三方：

若患有脚气，连续用生大蒜擦磨便可治愈；

犯有多年的脚气，可用牙膏涂擦，效果灵验；

用茄子根和盐煮的水洗脚也可治脚气。

夏天应怎样保护皮肤？

适当选用酸性化妆水，不要过多的使用花露水，注意防晒抗皱；

增加清洁皮肤的次数，每天2~3次；

每周使用一次磨砂膏。

教你吃出夏天迷人体味：

应多次吃有排毒功效的食物，如木瓜！

苹果！

黑木耳！

绿豆都有清洁血液促进排毒的作用，体内污物被清除，体味自然变好。

建议你每天一到办公室，就做一次深呼吸，用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发，这样可减少你头部的紧张感使头部清醒，更好地投入工作。

就餐不规律，易损害胃的健康，削弱人体抗病能力。

因为当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃粘膜进行自我消化，易引起胃炎。

芒果是预防皱纹的最佳水果，富含胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进新陈代谢，有助保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，夏季建议选择相对平和的运动，如太极拳！

散步！

慢跑等，运动后要适当以温水，补充体液。

营养学家认为，科学的早餐应一低脂低糖为主，选择猪瘦肉！

禽肉！

蔬菜！

水果！

低脂奶等富含蛋白质！

维生素的食物，再补以谷物！

面食为妥。

一天中出门锻炼的最佳时间是16~20点，此为人体机能处于相对最佳状态，心率及血压较平稳，此时锻炼对健康更有利，会有事半功倍的效果。

蘑菇是摄取硒的好来源，魔鬼中所含的硒元素，不但数量较高，且易被人体吸收，所以应多吃一些。

尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能助你远离肝病。

巧制美味消脂汤，每日饮用一大杯瘦肚腩最为有效，做法简单：

已豆浆为基础，然后将豆腐和大豆等用清水煮，另外蘑菇！

葱等也可以作为素材加入。

很多人习惯在饭后，马上喝杯茶，认为这样可以促进消化。

实际上这并不是个好习惯，它不仅会导致消化不良，还有可能患结石的风险。

番茄具有生津止渴！

健胃消食的功效，而蜂蜜为支部养生佳品，春季常把这两种食物一起食用，有助于补益五脏！

养心安神！

抗衰延年。

专家推荐10种补血食物，甩掉暗黄脸色，让你的脸红润光泽：

黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉、乌骨鸡肉、大枣、葡萄、花生。

春天眼睛干痒，很可能不是眼疾而是眼部皮肤过敏，最好不要乱用药。

春天因为过敏源较多，乱滴眼药水易造成过敏症状加重，眼部皮肤红肿皲裂。

一天吃多少果蔬最健康？

专家称人每天应进食最少两份水果！

三分蔬菜。

一份水果包括一个中型水果（如：

橙或苹果）、一份蔬菜包括半碗煮熟的蔬菜。

润喉熏鼻刮舌，三小步清口气！

首先含块糖和牙齿相扣，刺激唾液分泌，润润干燥的喉咙；

再用热盐水熏薰鼻子；

最后别忘了再刷刷舌头。

春天是感冒旺季，避免传染的最好办之一是跟一患感冒的人保持一米以上的距离。

平常尽量不用手揉鼻子和眼睛，以免将病毒带到眼鼻的黏膜上。

要减轻春困需遵守春季养生法则。

宜早卧早起，选择轻柔舒缓的运动，饮食方面，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜葱韭菜宜适度进食。

中医推荐两种美肤食品：

红枣——性温味甘、养血安神富含维生素A、C有美白功效；

枸杞子——可强化新陈代谢，有助于清除色斑，适合运动量不足者。

春季养生妙法——伸懒腰：

伸懒腰可使人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适。

冬春相交之时，推荐助肾养胃最佳饮品——枸杞茶：

枸杞子15克，将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3~5分钟，有养肝明目的功效。

冬春之交食用蘑菇最佳时，香菇富含维D，可帮助体内钙的吸收；

黑木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘；

猴头菇可促进消化，适合肠胃不佳者食用。

鲜鱼当天吃不完，可将内脏挖除，不去鳞甲，不用水洗，放入冷却的食盐水中浸泡一天，取出晾干，涂些菜油，挂起晒干，可保存四五天。

感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。

新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶饮，看治咽喉炎。

教你春季养生清咽汤：

菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶饮。

具有疏散风热、利咽清音之效。

每天早晨起床后蹬脚心一分钟，有活经络、健脾胃、安心神的功效，做好、法简单：

双足跟交替蹬磨脚心，使脚心感到温热即可。

春回大地，人体和大自然一样，处于生发之际。

此时宜喝些花茶，可散发冬季积郁于人体内的寒气，促进阳气生发，令人精神振奋，消除春困。

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐，心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁，会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能。

专家推荐二护心食物：

男喝红茶、女喝红糖。

每天饮杯红茶可助男性减压，从而有利于心脏健康，红糖性温女性多喝红糖水有补血氧心的作用。

对付眼睛疲劳的方法，每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。

要多吃新鲜蔬菜，多作运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。

晚上洗头后要让头发干透再睡，若未干就睡，头发大量水分蒸发，散热增加，呼吸道血管收缩，局部血流量减少，会使抵抗力降低，易感冒或头痛。

夏季安全驾驶需防中暑，多饮用清凉饮料，要随身携带水壶，毛巾，太阳镜和防署用品，少吃辛辣油腻的食物，要保持驾驶室通风良好。

蚊虫叮咬后去痒三妙招：

用肥皂涂抹可孙速止痒；

若叮咬处很痒，可用手指弹一弹，再涂花露水；

用盐水涂抹或冲泡痒处，能使肿块软化和止痒。

夫妻吵架要避开4分钟，临出门上班的4分钟和下班刚到家的4分钟皆是身心最疲惫时，此时若讨论关于钱，异性朋友等敏感话题，很易挑起战争。

洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸汽熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，如此镜面上会形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。

旅游前先做好旅游计划可以为你省下大笔费用，提前一个月的机票和住宿预定往往有很可观的折扣，建议合理利用自己的休假，避免在长假出游。

蚊香定时熄灭法，用一个铁夹子夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹子夹的地方时，就会自动熄灭。

别以为夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在选准补品。

专家推荐鸭肉，它性寒凉，含人在夏季急需的营养素，特别适合上火者食用。

合欢花粥：

合欢花30克，粳米100克，红糖适量。

合欢花与洗净的粳米加水同煮，熬到粥稠即可，睡前温服，能补血养心安神。

生日蜡烛用前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上，冰冷的蜡烛点火后，会燃烧的比较慢比较久，而且也比较不容易滴蜡。

室内厕所若常有异味，只要在厕所里放置1杯香醋，臭味便会消失。

香醋的有效期一般为6~7天，可每周更换一次香醋。

常吃桃子有防治贫血的作用，其果胶还可预防便秘。

但专家提醒桃子不宜多吃，尤其脾胃虚弱易腹泻者，不宜多食，否则易加重胃肠负担。

雨天驾车行驶，如果雨刷故障无法排除，安全就没有保障。

此时，可以把挡风玻璃上面抹一层肥皂，最少可维持三四十分钟的清晰视线。

食物养发妙招：

绿色蔬菜有助于使头发黑亮；

豆类能增加头发弹性和润泽度，防止分叉；

海菜等海藻类食物富含钙、钾等，可预防白发。

受潮的花生米上撒点白酒拌匀放2分钟，让白酒尽量吸收进花生米里，然后放入微波炉高火加热2分钟，取出晾凉即可恢复香脆口感。

夏天煲汤不宜多放肉，因浓肉汤中脂肪含量较高，脂肪会抑制胃酸分泌，降低食欲。

同时，对糖尿病人或肥胖者来说更应谨慎少食用。

清洗木耳时，先把木耳用温水泡开，然后把一些干面粉撒在泡开的木耳上，用手抓几下再洗，可洗掉附在木耳上的赃物和杂质。

丝瓜瘦肉汤：

丝瓜、瘦肉各半斤，丝瓜切块，瘦肉切片。

所有材料放入煲内加适量水，煮约1小时，调味即可。

能清热化痰，凉血解毒。

专家提醒，

（1）夏季切勿贪喝咖啡，咖啡会加速排泄体内的钙质，打破人体钙平衡。

想提神不如选择饮用酸梅汤、薄荷茶等更为健康的饮品。

（2）桶装矿泉水加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，造成饮水机中的矿物质沉积，建议经常清洗饮水机，以免影响身体。

夏日炎热外出活动会大量出汗，感到疲倦，食欲不振，严重者甚至会虚脱。

其实出门前吃根富含钾的香蕉，就可以缓解或避免这种现象。

熨斗永久了，常不够顺滑。

这时可在干净毛巾上滴几滴醋，用熨斗烫几下就行了。

这样处理过的熨斗，可很轻松把衣服烫的服服帖帖。

白背心消除黑斑：

取鲜姜一百克洗净捣烂，放锅内加五百克水煮沸，十分钟后倒入盆内，浸泡白背心十分钟，反复揉搓几遍黑斑即可消除。

花生米的容器里放1~2支香烟，再将容器口密封，可防虫蛀；

将干花生米装入储存罐中，放几片碎干辣椒，密封放干燥处，可1年不变质。

经历了一个炎热的夏天后，人体内聚集了大量的毒素，葡萄柚很好的利小便功效。

初秋适当多吃一些，有助人体排出毒素，消除内热。

端坐，腰背自然直立，两手握成空心拳自上而下先中间后两边捶脊背中央及两侧各30次，可通脊背经脉，有健肺养肺，预防感冒之功效。

瓶装食物轻松开瓶盖：

在盆里倒上一些开水，把瓶盖朝下放进水里，让盆里的水刚好没过瓶盖，等半分钟左右，瓶盖就可以轻松拧开。

碱水轻松去桃毛：

再清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。

理财妙招：

每天花几分钟时间记录一天的收支状况，把自己的财务状况数字化，表格化，不仅可以轻松得知财务状况，更可替未来做好规划。

专家提醒福安睡觉或打盹会挤压眼球、胸部，减少头部供血，使人出现头昏，眼花等症状。

午睡后想尽快恢复工作状态，最好喝杯水稀释血液粘稠度。

绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，含有儿茶素的护肤品涂在皮肤上具有防晒功能。

如果饮用绿茶，其防晒效果会很涂抹绿茶护肤品的效果相同。

夏季以鸭肉做汤为最佳，它富含蛋白质，可及时补充高温带来的过度消耗，且鸭性凉，适合被酷夏困扰的朋友食用，肉类汤品适合早上或中午饮用。

夏季推荐的菜肴：

番茄肉末：

番茄选色红坚实的，洗净后挖去蒂，在挖去籽，擦干水分，将肉末加盐和味精搅匀。

塞进番茄内抹平，上笼蒸熟即可。

最安全的驱蚊法：

那就是在室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊虫会惧怕橘黄色光线而逃离。

睡前服用维生素B2一两片，有驱蚊效果，人服维生素后会散发出一种特殊气味，蚊子会避而远之，平时吃大蒜也有同样的效果。

夏天女同志少穿吊带装。

易得颈椎病。

如唇膏最好用手试少用唇直接试。

衣物上不小心滴上了水果汁，可在衣物渍下垫一块吸水布，然后用棉花团蘸醋擦拭，果汁痕迹即可轻松除掉。

夏季宜多吃冬瓜，他含丰富的维生素B，如果夏季消化不良，可用冬瓜与莲子百合鸭子共同煮汤饮。

夏季穿白色衣物不是最好，穿红色更好，因红色波长最长，可大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害，二其他颜色此功效较差。

专家建议夏天少给孩子吃以下食物：

杏仁：

儿童多食易中毒；

扁豆：

多食以破坏儿童胃肠粘膜。

菠萝：

过敏性体质儿童禁食。

荔枝：

多食易患荔枝病。

富含维生素C的柠檬不仅能够促进新陈代谢，美白淡斑，还能降低皮肤癌的发病率，研究表明，每周一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌发病率下降百分之三十。

最方便的解酒食品：

酒后头痛，蜂蜜水；

酒后反胃，恶心，新葡萄酒；

全身发热，西瓜汁；

胃肠不适，颜面发红，芹菜汁。

秋天是吃南瓜的好季节，南瓜不仅能改善秋燥症状，还可用于儿童蛔虫，绦虫的治疗。

并能减少麻疹患病危险。

同时也是补血佳品。

夏季四瓜：

西瓜——解渴利尿；

黄瓜——润肠通便，降低胆固醇；

冬瓜——消暑开胃；

丝瓜——解热消毒，通络，化痰湿。

消除双手异味：

用咖啡渣洗手可去手上的大蒜味；

用香菜擦手可去洋葱味；

用盐擦手可去掉鱼腥味；

水中放点醋可洗去手上的漂白粉味。

微波炉热馒头：

准备一碗水，将整个馒头在水里过一下，然后放微波炉里高或加热30秒取出，热出的馒头跟刚出锅的一样松软有弹性。

抗生素泪眼药水不宜长期用。

长期用此类眼药水可能会引起慢性结膜炎，且长期用一种抗生素眼药水会产生耐药性，使其失去抗菌作用。

袖口弄脏了，可将一大塑料袋一角剪开，把衣服放进去，将袖子从剪开处拉出来，在洞口套上橡皮筋，然后只单独清洗袖口就可以了。

秋季易患皮肤瘙痒症，建议将一小把花椒加适量水煮10分钟左右，凉至温热时，用毛巾蘸花椒水轻轻擦瘙痒处，有很好的止痒效果。

秋冬气候变凉变冷，饮食放可以多吃牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品。

起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。

秋凉乍寒应当冻，注意随温度变化选择衣物，加强防范锻炼，经常用冷水洗脸，适当多饮水，多食水果和蔬菜，增强体质。

旅游适逢蟹季，切忌生吃蟹肉，蟹肉是肺吸虫的中间宿主之一，其肠胃内有大量病菌和毒素，人会感染肺吸虫，从而引起食物中毒。

清晨起床先喝杯水唤醒消化系统，再冲一个温水澡，然后吃一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿。

这样能舒缓节后综合症。

秋季室内应定期进行保养，在正常情况下，每季度只打一次蜡就可以，这样家具看起来有光泽而且表面不会吸尘，清洁起来比较容易。

游泳最多不可超过两小时。

在旅游中如果拉肚子可喝酸牛奶！

切记!

如果手被辣椒辣后，用点醋到在手上，搓一搓在用清水洗一下。

就可去辣。

吃月饼最好搭配茶水，口感更好也消食提神，有以下几种搭配方式：

广式月饼+铁观音！

冰皮月饼+铁观音!

花茶，五仁月饼+绿茶。

简单瑜伽缓解颈椎不适：

坐与地板，两腿交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部两边，双手在背部相扣，保持背部的挺拔。

饮水机的冷热水胆三个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒。

圣女果最好吃鲜的，并连皮一起吃。

秋季养生吃：

鸭肉滋阴清热，利水消肿。

莲藕清热润肺，肖淤凉血。

萝卜消积滞，化痰热，解毒。

兔肉养生，凉血。

防甲流的粥：

薄荷3克，削皮鸭梨1个，大枣6枚，加水适量，剪汤过滤。

用小米或大米50克煮粥，后加入薄荷梨汤，再煮沸食用。

脱发：

啤酒涂擦头发的方法抑制其脱落。

同时多吃桑葚，胡萝卜，核桃黑芝麻，黑大豆等。

用玫瑰干花蕾4~5颗加薄荷少量，加沸水加盖10~15分钟，待茶凉后饮用，可以活血化瘀，去除疲劳，舒缓情绪，使人感觉清爽。

石榴汁含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

空腹时过多的吃山楂，久之容易伤害脾胃。

切记！

早餐用时15分~30分，中餐、晚餐用时30分钟，因为30分钟会使中枢神经得以兴奋。

蜂蜜味甘，可补中、润燥、解毒，每天清晨起床的时候到1~2调羹，用温水冲开，空腹饮用，能治疗肺燥，咳嗽，又可解毒养颜。

久洗的毛线或羊绒织物，会失去光泽，若用清水漂洗几次，并在清水中加几滴醋，毛线和羊绒织物就会恢复光泽。

不论哪种材质的新锅，使用前最好先用白醋浸泡或用热水蒸煮，不但可以杀菌，还能将锅里的有害物质析出，用起来更安全。

就站或就坐的人，最好每隔一个小时做一次踮脚运动，以促进下肢血液循环，方法是：

双足并拢着地，用力抬起脚跟然后放松，重复三十次。

要想使陈米如新米般好吃，可将陈米在清水中浸泡2小时后，捞出用适量的热水，一汤匙植物油，用旺火煮开后改文火焖半小时即可。

炒青菜时放点醋，可提味并能促进钙磷铁的吸收同时能防止维生素的流失。

青椒拌虾皮：

加糖、醋、盐、拌好有利于钙的吸收并能开胃等好处很多哦！

五月份是长高的季节，让儿童及青少年保持九小时的睡眠并保证十点前入睡，对儿童的生长很有好处。

喝豆浆不宜加蜂蜜，他会形成一种沉淀不利于吸收。

防流感药方：

桑叶6克，白菊花6克，防风3克，生甘草3克，沸水200毫升冲泡，可适量加入冰糖，代茶饮。

酸奶要在饭后2小时后饮用，不可空腹饮用，切记！

腹式呼吸是瘦身，塑造身材曲线的好运动。

常吃金针菇有宜于过敏性的身体。

特别是在春季。

豆腐含有的异黄酮素是一种植物性雌激素，能帮助抗氧化和消除自由基，维持皮肤的光泽细嫩。

火龙果对便秘有辅助治疗的作用。

防中暑多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

吃药的前后30分钟最好不要吃水果，防止水果中的成分分解药物的药效。

虽然喝酸奶有益健康，但喝的时间要讲究最好是在饭后30分至60分钟之间。

苦瓜、白菜根对蚊虫的叮咬有止痒的作用。

晨练前最好食用一点甜食，可减少因运动所引起的肌肉疲劳。

黄瓜和花生米同吃！

黄瓜可以和木耳同吃，有排毒、减肥的功效。

做鱼时葱有讲究：

红烧鱼——葱切段与鱼同烧；

清蒸鱼——整葱摆在鱼上；

鱼熟后拣去；

烧鱼汤——葱切段油炸后与鱼同炖，可除鱼腥味。

早餐给孩子只吃主食会使孩子的食物显现酸性，在会使孩子上课思维不集中，而给孩子吃点水果，可防止孩子的食物偏酸性，防止孩子犯困。

厨房中的很重的油烟味，可将三大羹匙白醋和一大杯水倒入锅中加热几分钟，气味便能立即消失。

橄榄油可用来治疗湿疹。

方法是把橄榄油涂抹在湿疹处即可。

蜂蜜可有效的治疗烫伤，并且不留下疤痕。

即把蜂蜜涂在患处。

榨果汁前把水果放在开水里烫几分钟，在榨汁可减少维生素的损失，还可加长保持时间。

六种米饭的养生功效——最助消化的是糙米

最滋补的是粳米

最补肾的是黑米

最排毒的是糯米

最养颜的是薏米

最养胃的是小米

把萝卜放在锅里煮一下，然后把萝卜捞出来，用这种水洗衣服去灰尘的效果会更好。

将干蘑菇放入温水中浸泡，并把水中加一小匙糖，蘑菇很快就会泡开，并且做菜时味道更鲜美可口。

午饭休，晚饭走。

西红柿、香蕉、橘子、山楂等不能空腹吃，否则会给健康埋下隐患。

防止身体重金属超标吃以下水果排毒：

大蒜排铅；

红薯、竹笋等高膳食纤维的食物能加速重金属的排出，黄豆、牛奶也解毒。

胡萝卜排汞。

芥（gai）菜汤宣肺豁痰：

芥菜250g（切碎），生姜10g，红糖30g,煎汤温服。

端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用手指轻轻弹击后脑部，每天弹10—20次，有解除疲劳，防头晕，治耳鸣的作用。

南瓜汤对治疗糖尿病、保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。