浅谈良好学习习惯的培养Word文档下载推荐.docx

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东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；

做了错事要表示歉意；

学习要多思考，要仔细观察大自然。

从根本上说，我学到的全部东西就是这些。

这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。

把科学家们的普遍看法概括起来，就是他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。

英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。

他在谈到习惯时深有感触地说：

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从联系现实生幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。

．

活中的人和事，再仔细分析一下，就会越发感到那些科学家的话、培根的话确实包含着深刻的道理，尤其是在学习问题上，几乎对于每一个人都适用。

如果你渴望获得较好的学习成绩，如果你渴望有效地利用时间，如果你渴望在学术上有所建树，那么，就请你尽早养成良好的学习习惯。

一、养成良好学习习惯的意义

习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要

别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。

习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。

国内外教学研究统计资料表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，20%与智力因素相关，80%与非智力因素相关。

而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等主要非智力因素中，习惯又占有重要位置。

古今中外在学术上有所建树者，无一不具有良好的学习习惯。

进化论的创始人达尔文说：

我的生活过得像钟表的机器那样有规则，当我的生命告终时，我就会停在一处不动了。

达尔文所说的规则，便是指良好的习惯，当然也包括学习习惯。

就连智力超群的科大少年班的学生，在谈到自己成绩优异的原因时，都强调自己有良好的学习习惯。

其中，13岁进入科技大学的少年大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习习个，即使10惯。

周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天．

000便记住了3就这样，走亲访友时也从不间断。

一年下来，多个英语单词。

这是他量化的学习习惯。

多个汉字和3000周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。

他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。

这是他定时的学习习惯。

周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号，便立即作出调整。

这是他专心致志的学习习惯。

养成良好的学习习惯，有利于建立稳固的生理和心理的

。

习惯是人在较长时间内形成的规律性的行为方动力定型式，一旦形成便难以改变。

长期有规律地安排学习的人，便可以养成良好的学习习惯。

这种良好的学习习惯的形成，至少有三个方面的好处：

养成良好的学习习惯第一个方面的好处是，可以通过生物钟、通过条件反射自动提醒你自觉地去做应该做的事。

比如每天早晨及时起床，自觉地为上学做好一切准备；

上课铃声一响自觉跑回教----课的准备；

放学回家，每到广播英语或电视英语节目时间，就自觉地及时打开收音或电视机。

这些事情，对于一个有良好习惯的人来说，几乎都是靠生物钟、靠条件反射来自动控制的。

如果不是靠习惯，这许许多多看

似平常的事做起来就会显得手忙脚乱，甚至丢三落四，以至于使你动辄被动，造成心烦意乱。

养成良好学习习惯的第二个方面好处是，可以发挥下意

识的作用。

下意识的特点是直接受习惯的支配。

一般人都有这样的体验：

吃完早饭准备上学，刚一走近自行车便随手掏出钥匙，接着打开车锁，然后朝着学校的方向前进。

这些动同样道理，这是下意识在发挥作用。

作几乎连想都没有去想。

一个具有良好学习习惯的人，他的下意识会随时随地支配他按照平时习惯了的套路做那些与学习相关的事，使之在不知好的习惯一旦养成，有条有理。

不觉中，事情做得轻轻松松，英国首相撒切尔夫人铁娘子便可终身受益。

世界上著名的有时事务太忙，我也可能感到吃不消，在谈及习惯时说：

的生活变成习惯，这样你就90%但生活的秘诀实际上在于把这是习惯。

毕竟你想都不用想就去刷牙，可以习惯成自然了。

，实际上就是受习惯支配着的想都不用想撒切尔所说的下意识在发挥作用。

养成良好学习习惯的第三个好处是，可以调动潜意识为学习服务。

潜意识的特点是直接受人的情感和需要支配，受情景因素的影响。

大多数学生都有这样的体验：

心里已经清醒地意识到，嘴上也在说：

贪玩儿不利于学习，今后不再贪这实?

玩儿了，可是鬼使神差地又贪玩儿了。

为什么会这样．

际是潜意识在支配他，是他的潜意识中有一种强烈的玩儿的渴望。

一个养成了良好学习习惯的人，他对学习有一种亲合心理，他从心底里把学习当成了第一需要，当成了乐趣，不学习便难受。

那些愿意玩儿的人拖他去整天打麻将、玩游戏机或保龄球，他会感到没意思、无聊、难受。

即使出于身体锻炼的需要或者不得已而逢场作戏，他的心思也仍然始终在学习上，甚至连睡眠做梦的内容也都与学习相关。

这也是潜意识在发挥作用。

潜意识的作用非常大，一些科学家、文学家、艺术家之所以能在休息的时候，甚至在睡眠的时候产生灵感，都是因为他的潜意识与外界剌激，与自己不懈寻觅、孜孜以求、长期探索的问题之间保持着必然联系。

剑桥大学的哈钦森在他的调查材料中说：

有70%的学者承认在自己创造性的科研活动中，梦境发挥了重要的启示作用。

现代科学之父——笛卡尔认为，自己1619年11月10日晚上3个互不联系的梦造成了他生活的转折，梦境使他形成了关于方法论和数学物理方面的基本概念。

1865年，德国的化学家凯库莱坐在颠簸的马车上打瞌睡，梦中揭示了苯的分子结构之迷。

1869年，俄国化学家门捷列夫也是在梦中看见他日思夜想的元素周期表的。

为什么两位化学家能够梦见苯环、元素周期表而普通的农民、商人却梦不到?

答案很简单，就是因为前者具有这方面的潜意识而后者没有。

二、怎样养成良好的学习习惯明确了养成良好的学习习惯的意义并了解哪些学习习

惯是好习惯、哪些学习习惯是不良习惯以后，就应该自觉地培养好习惯，克服坏习惯，让好习惯伴随终生，让坏习惯尽快与你告别。

要养成良好的学习习惯，可按下列步骤进行：

第一步：

耐心发动，逐渐加速。

会开车的人都有这样的体验，天气冷时，车打着火后要过一会儿才能快速行驶，一打着火就快速行驶反而会灭火的。

一个人培养习惯也是如此，要循序渐进。

一开始先朝着理想目标动起来。

一次行动的价值要超过一百句口号，一千次决心。

一个学生，在前进的道路上，如果能说到做到，便很了不起。

久而久之，便习惯成自然了。

俗话说：

有志者，立长志；

无志者，常立志。

为何常立志?

原因是：

很想好好做，就是做不好。

因此，要养成良好的学习习惯，第一步就要说到做到，坚定不移。

计划每天要记10个英语单词，就一天不落地去记；

认识到写字潦草、做题马虎这些毛病，就在写字、做题时严加注意，确保字字工整，题题复查；

意识到了不良学习习惯的危害，就自动自觉地克服；

制订了学习计划，就定时定量地去完成；

决心使自己的学习成绩在全班、全校的位次前移，就要千方百计地挖掘自己学习的潜能。

第二步：

控制时空，约束自己。

人的行为，很大程度上

受情景因素的影响。

比如，一个中小学生，已经认识到打游戏机的负作用了，不想再打游戏机了，可是，一走近游戏厅就忘乎以了，就把握不住自己了。

因此，在习惯形成的过程中，在自己的自制力还不十分强的情况下，应从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为。

在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排满有意义的学习内容和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。

在空间上，严格控制自己的活动范围，歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、台球室等游乐场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不要去。

第三步：

偶有偏离，及时调整。

中小学生多数自制力比

较差，在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象。

这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即作出调整。

比如，发现自己的字写得不规整了，发现上课时自己精神溜号了，发现自己没有执行或没有完成学习计划了，发现自己躺着看书、看电视了，发现自己走路或骑自立即作出调整。

培养习惯，就像走行车时思考问题了......路一样，发现走的路线不对，及时调整到对的轨道上去，久而久之，一条小路便踩出来了。

第四步：

进入轨道，自由飞行。

按照良好学习习惯的要求去努力，先是慢慢启动，继而逐渐加速，在行进中不断调整，最后进入轨道。

这就像卫星一样，一旦进入轨道，就再也不会走走停停了，就会沿着轨道不停地飞行。

进入轨道以后，你就仿佛进入了自由王国，你再不必着意约束自己，而是顺其自然，你是在做惯性运动。

这时你还需要注意两件事：

一是要消除外部干扰，二是要排除内部故障。

外部干扰主要是那些可能使你偏离甚至脱离轨道的引力，内部故障主要是受挫折时情绪不佳而放纵自己。

对付外部干扰有一种有效的办法，就是改变环境，转移注意力。

当你的生活圈内有人向你施加不良引力时，你可以寻找理由暂时跳出这个圈子，消除不良引力，努力去做自己应该做的事情。

排除内部故障的有效途径也是转移注意力。

当你的内部发生故障时，如产生忧郁、悔恨、愤懑、迷恋、惋惜、忧伤等情绪波动时，你可以通过做具体的事情来转移注意力。

有人说，儿童的心田是一块神奇的土地，播种了一种思想，便会有行为的收获，播种了行为，便会有习惯的收获，播种了习惯便会有品德的收获，播种了品德，便会有命运的收获。

也有人说，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。

这些话似乎有些绝对，但良好的习惯对人生的确太重要了。

习惯是一种惯量，也是一种能量的储蓄，养成良好学．

习习惯的人，要比那种没有养成良好习惯的人以及养成不良学习习惯的人具有较大的潜在能量。