初中生田径队训练计划Word格式.docx

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教练：

胡春波孙立财队员：

三、训练安排：

（一）、准备期:

（一周内）

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段:

（月——月）:

身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段:

基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

（四）、第三阶段:

专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

篇二：

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的

体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、具体目标、任务

1.认真负责做好训练工作。

2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛

场，推动学校体育工作。

6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

五、训练计划

（一）、训练任务：

抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；

同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛；

（二）、训练安排（分四个阶段）

1、第一阶段：

时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。

2、第二阶段：

时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在

训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

3、第三阶段：

时间为第7周，。

采用中高等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及

心理素质的训练。

4、第四阶段：

多进行全面身体素质的训练。

a、柔韧性方面练习采用：

两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

b、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

c、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

d、协调性方面练习采用：

各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。

速度、灵敏性方面练习采用：

原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

耐力性方面练习采用：

定时跑、定距离跑、越野跑等。

弹跳性和力量性练习：

各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

（三）、训练时间：

每周周二周四下午4：

00——5：

30。

（四）、训练地点：

田径场

篇三：

一、训练目标：

（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为08年区运动会做好准备。

二、训练重点：

重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。

三、训练时间：

XX年3月--XX年5月份.

四、准备阶段：

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期：

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

六、巩固和提高阶段：

本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。

通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。

篇四：

训练目的：

为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛，结合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。

实施教练：

李雄王春云

训练地点：

禄丰县广通中学禄丰一中

比赛时间：

XX年7月13——20日

训练时间：

XX年6月15日——XX年7月13日

上课期间：

每天上午：

6:

20——7:

00，下午：

16:

40——18:

00

集中训练：

30——9:

00，下午,15:

30——19:

训练人数：

23人

项目：

100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪