灾难事故避险自救形成性考核册答案Word下载.docx
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对没有喷射软管的二氧化碳灭火器，应把喇叭筒往上扳70～90度。
使历时．不能直接用手抓住喇叭筒外壁或金属连接管，避免手被冻伤。
灭火时当可燃液体呈流淌状燃烧时，利用者应将二氧化碳灭火剂的喷流由近而远向火焰喷射。
若是可燃液体在容器内燃烧时，利用者应将喇叭筒提起，从容器的一侧上部向燃烧的容器中喷射，但不能将二氧化碳射流直接冲击可燃液面上，以避免将可燃液体冲出容器而扩大火势，造成灭火困难。
二氧化碳灭火器，在室外使历时，应选择上风方向喷射；
在室内窄小空间使历时，灭火进程中，操作者应注意避免因缺氧窒息。
3．水非全能灭火物。
（1）碱金属引发的火灾。
因为水与碱金属（如金属钾、钠）作用后能使水分解而生成氢气和放出大量热，容易引发爆炸。
（2）碳化碱金属、氢化碱金属引发的火灾。
如碳化钾、碳化钠、碳化铝和碳化钙和氰化钾、氯化镁遇水发生化学反映，放出大量热，可能引发着火和爆炸。
（3）轻于水的和不溶于水的易燃液体，原则上不可用水扑救。
（4）熔化的铁水、钢水不能用水扑救。
因铁水、钢水温度约在1600℃，水蒸气在1000℃以上时能分解出氢和氧，有引发爆炸的危险。
（5）三酸（硫酸、硝酸、盐酸）不能用壮大水流扑救，必要时，可用喷雾水流扑救。
（6）高压电气装置引发的火灾，在没有良好接地设备或没有切断电源的情况下，不能用水扑救。
不是所有的液体都能拿来灭火的。
杀虫水、发胶、空气清新剂乃至花露珠里面的物质都是可燃物或易燃物，万万不能拿来灭火，若拿来扑火，只能火上加油。
打开窗户不能透气，反助火势。
有的人在烟雾弥漫的时候盲目打开门窗，以为这样可以加速空气流通，呼吸顺畅，却不知开窗后空气对流，会造成火势的扩大蔓延。
4．当发生火灾时，若是火势不大，应奋力将小火控制、扑灭，万万不要惶恐失措，置小火于不顾而酿成大灾。
（1）家用电器着火后应先断电后灭火，切忌不断电即用水泼。
电视机、电脑等家用电器意外起火后要马上拔掉插头或关掉总开关，用湿地毯或棉被等盖住电脑，达到灭火和防显像管爆炸伤人双重目的。
切勿用水泼，以防显像管爆裂或引发触电。
切勿揭起覆盖物观看。
灭火时，为防显像管爆炸伤人，要从侧面或后面接近电脑或电视机。
（2）水是最常常利用的灭火剂，木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。
用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处，可以有效地灭火。
（3）用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。
（4）油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。
（5）煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。
（6）配备有简易灭火器的，平时应学会利用方式，发生火灾时，按照情况正确选择和利用灭火器。
5．要当即在室内选择适合的地方躲避，如床下、炕沿下、牢固家具周围。
要选择开间小的洗手间、厨房、储藏室及内墙墙根、墙角躲避。
这些地方跨度小、楼房又是钢筋混凝土结构，整体性好，大多还有排水管道等的支撑，相对来讲较为安全，能够在衡宇垮塌后形成理想的生存空间。
地震突然发生后，必需抓住机会拉断电源、关闭煤气、熄灭炉火，以防火灾和煤气泄露等次生灾害。
地震时最好不要外逃，若是条件许可能够外逃时，最好头顶被子、枕头或安全帽。
为避免震时门框变形打不开门，在防震期间，如家居安全条件允许，最好不要关门；
楼道内的杂物要在地震临时预警时清理完全，保障楼道畅通。
城镇和乡村不符合抗震标准的衡宇，必需依照政府的要求进行改造和加固，一旦有破坏性地震发生，要迅速逃往户外。
6．应尽可能用湿毛巾、衣物或衣袖等捂住口、鼻和头部，避免被尘埃呛闷呼入毒气发生窒息，也可预防建筑物进一步倒塌造成的伤害。
想方设法将手与脚挣脱开来，并利用双手和可以活动的其他部位清除压在身上的各类物体。
用周围可以移动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；
尽可能扩大“安全空间”，维持足够的空气。
若环境和体力许可，应寻觅和开辟通道，想方设法逃离险境。
如觉察被埋周围有较大空间通道，可以试着从下面爬过去或仰面蹭过去。
切要记住，把上衣脱掉，把带有皮带扣的皮带解下来，以避免半途被阻碍物挂住，朝着有光亮和宽敞的地方移动。
当几个人同时被压埋时，要彼此鼓励，一路计划，团结配合，必要时采取脱险行动。
应该由一人先出来，到了安全地带后，再一个接一个地脱险。
若是周围比较稳定的话，最恍如排队似的一路出来，还有一种方式是，先脱险的人把一头打了结的绳索或表面粗糙容易抓住的皮带丢给待脱险者，等脱险者把它系在身上后，拉他（她）迅速脱险。
一时无法脱险，要静卧，尽可能节省体力，不要肓目高声呼救。
在周围十分安静或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，引发救灾人员注意及时抢救。
当肯定不远处有人时，再呼救。
在被压埋的期间，还要想方设法在周围寻觅水源、食物或代用食物，包括自己的尿液等，如能找到代用品和水，要计划着节约利用，尽可能延永生存时间，等待获救。
7．泥石流的识别。
泥石流暴发突然猛烈，较难准确预报，易造成较大伤亡。
前去山区沟谷旅游，必然事前要了解本地的近期天气情况和地质灾害气象预报。
游客应尽可能避免大雨天或持续阴雨天前去景区旅游。
如恰逢恶劣天气，宁可蒙受经济损失、调整旅游线路，也不可贸然前去。
要正确判断泥石流的发生，除按照本地降雨情况来估测泥石流暴发的可能性外，还可通过一些特有现象来判断泥石流的发生，以便采取及时的自救方式。
（1）当发现河（沟）床中正常流水突然断流或水势突然增大并夹有较多的柴草、树木，沟谷深处突然变得昏暗，还有轻微震动感，一般可确认河（沟）上游已形成泥石流。
（2）仔细倾听是不是有从深谷或沟内传来的类似火车轰鸣声或闷雷式的声音，如听到这种声音，哪怕极微弱也应认定泥石流正在形成，此时须迅速离开危险地段。
（3）沟谷深处变得昏暗并伴有轰鸣声或轻微的振动感，则说明沟谷上游已发生泥石流。
碰到泥石流的脱险方式：
若是身处山区时，不幸遇上泥石流，不要惶恐，必需遵循规律采取以下应急避险办法：
（1）沿山谷行走时，一旦遭遇大雨，要迅速转移到周围安全的高地，离山谷越远越好，不要在谷底过量停留。
长时问降雨或暴雨渐小以后或雨刚停不能马上返回危险区，泥石流常滞后于降雨暴发；
白天降雨较多后，晚上或夜间密切注意雨情，最好提前转移、撤离。
切忌在危岩周围停留，不能在凹形陡坡危岩突出的地方避雨、休息和穿行，不能攀登危岩。
（2）发现泥石流即将暴发后的迹象后，要马上与泥石流成垂直方向往沟谷双侧的山坡或高地上面爬，爬得越高越好，切忌朝着泥石流的下游走。
不要停留在坡度大，土层厚的凹处；
不要上树躲避；
要避开河（沟）道弯曲的凹岸或地方狭小高度又低的凸岸；
不要躲在陡峻山体下，避免坡面泥石流或崩塌的发生。
灾难事故避险自救作业二
1．先呼救、报警，再抢救；
先抢救人员，后抢救财物；
先抢救重伤人员，后抢救轻伤人员。
2．止血、维持呼吸道畅通、移开卡压物、避免二次损伤、避免复合伤、增强自我保护、维持冷静，保留体力。
3．沉着冷静，踊跃应对；
是非分明，不谋小利；
耐心周旋，寻觅机缘；
有礼有节，掌握分寸；
依法办事，据理力争；
放下“包袱”，及时报案
4．不要用情感代替理智、交往要有选择、要学会宽容
1．
（1）自觉遵守道路交通法规，树立交通安全意识。
（2）要树立交通安全观念，不时提高警戒。
（3）熟悉线路地形，记住易出事故地段。
（4）走路留意，见到各类车辆提前避让，避免意外肇事。
（5）骑车、驾车要慢速行驶，复杂地段要缓缓而行。
（6）一旦发生交通事故，应发扬革命人道主义精神，迅速进行自救或互救。
（7）危急时刻人能想起的任何一个可能都有帮忙，无论是110、120、119仍是SOS或家人的都可以拨打。
打时候尽可能维持冷静，告知对方自己的位置和出现的险情。
2．发生撞车时，应迅速横移滑下座位，若是是单独驾车，就应该当即倒向隔壁的乘客座位，同时以双手抱头，以避免方向盘挤压胸部受伤。
经验证明，副驾驶位是最危险的座位，若是坐在该处的话，首先要抱住头部躺在座位上，或双手握拳，用手腕护住前额，同时屈身抬膝护住腹部和胸部。
后座人员最好的防护办法就是迅速向前伸出一只脚，顶在前面坐椅的背面，并在胸前屈肘，双手张开，保护头脸部，背部后挺，压在座椅上。
即便没有时间，车祸时应迅速用双手使劲向前推扶手或椅背，两脚一前一后使劲向前蹬，这样，撞击力消耗，缓冲身体前冲的速度，从而减轻受害的程度。
相撞时切忌喊叫，应该紧闭嘴唇，咬紧牙齿，以避免相撞时咬坏舌头。
汽车相撞发生火灾的可能性极大，所以撞击一停止，尽快设法离开汽车。
3．
（1）汽车刚落水时，往往不会当即沉没，在车辆沉没前，如有可能，应弃车逃出。
（2）汽车刚入水时，水的压力会使车门很难打开，如有机缘可以摇下车窗，从中逃出。
（3）汽车沉入水中，不要急于打开车窗和车门，应关闭车门和所有门窗，阻止水涌进；
然后，打开车灯，以便营救人员施救时及时找到目标；
当水位抵达下颌时，表示汽车内外压力差不多相等，作一个深呼吸，然后打开车门或车窗跳出，假设车门打不开，可用修车工具或在手上缠上衣服后打坏车窗玻璃。
若是可能，车内人应手牵手一路出来。
4．骑车外出的人员，出行前要先检查一下车辆的铃、闸、锁、牌是不是齐全有效，保证没有问题后方可上路。
在道路上要在非机动车道内行驶，没有划分车道要靠右边行驶。
通过路口时要严守信号，停车不要越过停车线；
不要绕过信号行驶；
不要骑车逆行；
不扶肩并行；
不双手离把骑车；
不攀扶其他车辆；
不在便道上骑车。
在横穿四条以上机动车道或半途车闸失效时，须下车推行；
骑车转弯时要伸手示意，不要强行猛拐。
5．
（1）当即报告学校公安处或本地派出所，同时封锁和保护现场，不准任何人进人。
不得翻动现场的物品，不可心切地去查看自己的物品是不是丢失。
不然将会对公安人员准确分析、正确判断侦查范围和搜集罪证造成不利影响。
（2）发现嫌疑人，应当即组织同窗进行堵截，力争缉捕。
（3）配合调查，实事求是地回答公安部门和捍卫人员提出的问题，踊跃主动地提供线索，不得隐瞒情况不报。
同时学院捍卫处和公安机关有义务、有责任为提供情况的同窗保密。
（4）若是发现存折被窃，应当尽快到银行挂失。
6．
（1）碰到拦路抢劫的暴徒，可以依照其要求，将身上的财物交给暴徒，进行周旋，同时仔细记下暴徒的相貌、身高、口音、衣着、逃离方向等情况。
（2）若是碰到凶恶的暴徒，自己又无法离开危险，就必然要奋力招架，进行合法防卫，免受伤害。
招架时，要高声呼喊以震慑暴徒；
动作要突然迅速，冲击暴徒的要害部位，以制服或使作案人丧失继续作案的心理和能力。
在此进程中要不断寻觅机缘脱身。
（3）与作案人尽可能纠缠。
可利用有利地形和身旁的砖头、木棒等足以自卫的武器与作案人形成僵持局面，使作案人短时间内无法近身，以便引来援助者并对作案人造故意理上的压力。
（4）实在无法与作案人对抗时，可以看准机会向有人、有灯光的地方或宿舍区奔跑。
（5）巧妙麻痹作案人。
已处于作案人的控制之下而无法招架时，采用语言招架，理直气壮地对作案人进行说服教育，晓以利害，从而造成作案人心理上的恐慌。
切不可一味地讨饶，应当尽力维持镇定，与作案人说笑斗口，采取默许方式表明自己交出全数财物并无招架的用意，使作案人放松警戒，以便自己看准机会进行招架或逃脱其控制。
（6）及时报案。
作案人得逞以后，很有可能继续寻觅下一个抢劫目标乃至还敢在作案现场周围的商店和餐厅进行浪费。
所有高校一般都有较为周密的防范办法，能及时报案和准确描述作案人特征，有利于有关部门及时组织力量布控，抓获作案人。
（7）无论在什么情况下，碰到抢劫时只要有可能就要高声呼救，或故意高声与作案人说话，引发周围行人的注意。
7．
（1）要利用正版防病毒软件而且按期将其升级更新，这样可以防“黑客”程序侵入你的电脑系统。
（2）若是你利用数字用户专线或是电缆调制解调器连接因特网，就要安装防火墙软件，监视数据流动。
要尽可能选用最先进的防火墙软件。
（3）别按常规思维设置网络密码．要利用由数字、字母和汉字混排而成，令“黑客”难以破译的口令密码。
另外，要常常性地变换自己的口令密码。
（4）对不同的网站和程序，要利用不同的口令密码，不要图省事利用统一密码，以避免被“黑客”破译后产生“多米诺骨牌”效应。
（5）对来路不明的电子邮件或亲友电子邮件的附件或邮件列表要维持警戒，不要一收到就马上打开。
要首先用杀病毒软件查杀，肯定无病毒和“黑客”程序后再打开。
（6）要尽可能利用最新版本的互联网阅读器软件、电子邮件软件和其他相关软件。
（7）下载软件要去声誉好的专业网站，既安全又能保证较快速度，不要去资质不清楚的网站。
（8）不要轻易给他人的网站留下你的电子身份资料，不要允许电子商务企业随意贮存你的信用卡资料。
（9）只向有安全保证的网站发送个人信用卡资料，注意寻觅阅读器底部显示的挂锁图标或钥匙形图标。
（10）要注意确认你要去的网站地址，注意输入的字母和标点符号的绝对正确，避免误入网上邪路，落人网络陷阱。
灾难事故避险自救作业三
1．细菌性食物中毒、真菌性食物中毒、有毒动植物性食物中毒、化学性食物中毒。
2．饮水、催吐、封存食物样本、就医、报警
3．踝关节扭伤、疲劳性骨膜炎、髌骨劳损、肌肉拉
4．猝死、腹痛、昏迷、休克、窒息、溺水、骨折、胸痛、肌肉挫伤、肌肉痉挛。
1．
（1）食物原料选择不合格，可能本身有毒或禽畜在宰杀前就是病禽、病畜，或受到大量活菌及其毒素污染，或食物已经腐败变质；
（2）加工烹饪不妥，如肉块太大，内部温度不够，细菌未被杀死；
（3）食物在生产、加工、运输、储藏、销售等进程中不注意卫生，生熟不分造成食物污染，食用前又未充分加热处置；
（4）食物保藏不妥，致使马铃薯发芽、食物中亚硝酸盐含量增高、食物霉变等都可造成食物中毒；
（5）食物从业人员本身带菌，个人卫生不好，造成对食物的污染；
（6）有毒化学物质混入食物中并达到中毒剂量。
2．
（1）暗藏期短，一般由几分钟到几小时。
食人“有毒食物”后于短时间内几乎同时出现一批病人，来势凶猛，很快形成顶峰，呈暴发流行。
（2）病人临床表现相似，且多以急性胃肠道症状为主，有恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部份患者可有发烧、便血、头晕、乏力，乃至抽搐、肌肉麻痹、意识模糊等表现。
（3）发病与食入某种食物有关。
病人在近期同一段时间内都食用过同种“有毒食物”。
发病范围与食物散布呈一致性，病情轻重与摄人的食物量呈正相关性，即食人越多，症状越重，因中毒者体质不同，也可出现食量少而病情重，但一定是进食过此种食物。
不食者不发病，停止食用该种食物后很快再也不有新病例。
（4）病程较短，多在数天内好转，人与人之间不传染。
（5）有明显的季节性，如夏秋季多发生细菌性和有毒动植物食物中毒，冬春天多发生肉毒中毒和亚硝酸盐中毒等。
3．
（1）弄好食物卫生监督，禁止食用病死禽畜肉或其他变质肉类；
不吃变质、腐臭的食物；
不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食物；
不生吃海鲜、河鲜、肉类等；
不吃毒蘑菇、河豚、生的四季豆、发芽马铃薯、霉变甘蔗等。
（2）生、熟食物应分开放置，避免交叉污染。
冷藏食物应保质、保鲜，动物食物食前应完全加热煮透，隔餐剩莱食前也应充分加热。
（3）食物行业要严格执行食物卫生法和食物卫生标准。
4．①选择适当的场地，合理安置运动器械。
②穿着轻便、易吸汗的服装。
③运动前的准备活动必需充分。
④正确的运动姿势。
⑤依个人最适宜的运动强度，循序渐进地增加负荷。
5．
（1）抽筋：
所谓抽筋，就是指肌肉发生强制性收缩的现象。
抽筋的原因较多，一般是下水前没有作好准备活动，或身体过于疲劳，或遇酷寒刺激等。
另外，过度紧张也容易抽筋。
游泳前的准备活动不足：
没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因此减少减慢，不能知足肌肉活动的需要，从而引发抽筋。
游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿乃至腹部也会发生抽筋。
（2）皮肤过敏：
冷水刺激或出水后受风凉，少数游泳者也会因为水质过敏。
（3）头晕：
运动引发的血液循环改变，不能及时回流心脏造成脑部血液暂时供给不足，引发头晕。
身体在水中大量散热，消耗较大能量，因血糖降低，也会引发头晕。
（4）呛水：
鼻腔或口腔进水影响呼吸道畅通。
（5）耳朵进水：
缺乏防护办法使水受压力进入耳道，跳水或潜水运动中耳朵比较容易进水。
（6）传染病：
主如果因水质引发的细菌感染或过敏应激反映，一般有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、消化道传染病和一些妇科炎症。
（7）耳鸣：
一般是因为耳朵进水了，身体没有预热完整也会引发耳鸣。
6．
（1）若是条件允许，最好在游泳前做下体检，看是不是适合游泳运动，谨遵医嘱。
（2）饭后不宜游泳；
有开放性伤口、皮肤病、眼病的不宜游泳；
伤风、身体不适或虚弱不宜游泳；
雷雨天气不宜游泳；
水温太低、天气太凉不宜游泳。
（3）下水前先做热身运动，下水的装备要带全。
在海边或户外游泳要避免晒伤或脚底刺伤。
下水时不宜太饿或太饱，饭后1小时再下水为宜。
（4）游泳时不要与同伴过度地开玩笑，不要即兴下水，特别是在野外，不要在不明水域情况下游泳、跳水，不要在水浅、人多时跳水，不要在没有救生员或不合格的场所游泳。
（5）不要单独在江、河、湖、海游泳。
（6）对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。
下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。
游泳时间不宜太长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。
夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素B。
（7）穿着正规的游泳装备。
7．
（1）肢体骨折可用夹板和木棍、竹竿等将断骨上、下方两个关节固定，若无固定物，则可将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下肢同健肢一并绑起来，避免骨折部位移动，以减少疼痛，避免伤势恶化。
（2）开放性骨折，伴有大出血者，先止血，再固定，并用干净布片或纱布覆盖伤口，然后速送医院救治。
切勿将外露的断骨推回伤口内。
若在包扎伤口时骨折端已自行滑回创口内，则到医院后，须向负责医生说明，提请注意。
（3）疑有颈椎损伤，在使伤员平卧后，用沙土袋（或其他代替物）放置头部双侧以使颈部固定不动。
（4）腰椎骨折应将伤员平卧在硬木板（或门板）上，并将腰椎躯干及两下肢一同进行固定预防瘫痪。
搬运时应数人合作，维持平稳，不能扭曲。
平地搬运时伤员头部在后，上楼、下楼、下坡时头部在上，搬运中应周密观察伤员，避免伤情突变。
（5）送医院诊治
灾难事故避险自救作业四
一、填空题
轻型,中型,重型
生火,净化水,消炎,洗胃,做标记
保温,急救,反光,当担架
利用太阳定向,利用标杆定向,利用腕表指针定向,利用北极星定向,利用地物特佂定向
地势,天气,北风,日照,防兽,平整,近水
水树,水藤,神仙掌,野生蔗,竹,椰子,野丝瓜
问答题
（1）尽快离开电源，切断电源开关，如电源开关不在近处，则可用绝缘物（干燥竹竿、木棍）挑开电线或推开用电器，抢救者必需保护自己不触电，绝不能直接去拉扯触电者，人在高处触电，要避免离开电源后从高处跌下摔伤。
（2）将触电者移至室外通风处，平卧，松解衣带，维持呼吸通畅。
（3）对呼吸停止者进行人工呼吸，有条件者可用气管内插管、氧气袋或氧气发生器，或进行加压氧气人工呼吸，若心脏停搏，应当即做体外心脏按摩（心脏按压）。
（4）如触电者昏迷、休克可行针刺，重刺激人中、中冲部位。
（5）局部伤应妥帖消毒，包扎处置。
（6）在抢救的同时，应当即以最快的速度通知医院来急救车或将病人迅速送往医院，抢救应持续到触电者呼吸、心跳恢复或出现明显的死亡征象为止。
烧伤的急救主要包括降温及保护患处，若是烧伤后皮肤尚完整，应尽快使局部降温，如将其置于水龙头下冲洗，这样会带走局部组织热量并减少进一步损害。
随后用一块松软潮湿，最好是消毒的垫子包扎伤处，注意不要太紧。
若是患者烧伤处已经起了水疱，应该保护局部蔌降温，用干净的水冲洗患处时注意还要刺破或擦破水疱以避免感染，若伤处肿胀，应该去掉饰物，持续用冷水冲洗伤处，然后用不带黏性的敷料蔌潮湿的、最好是消毒垫子轻覆水疱之上，除非水疱很小，不然必然要将患者送医院就医。
若是患者的衣服和患处有粘连时，应该用剪子将患处周围的衣服剪开，尽可能让患处暴露出来，用清洁的纱布轻轻覆盖。
（1）当即打开门窗，移病人于通风良好、空气新鲜的地方，注意保暖。
查找煤气漏泄的原因，排除隐患。
（2）松解衣扣，维持呼吸道通畅，清除口鼻分泌物，如发现呼吸骤停，应当即行口对口人工呼吸，并作出心脏体外按摩。
（3）当即进行针刺医治，取穴为太阳、列缺、人中、少商、十宣、合谷、涌泉、足三里等。
轻、中度中毒者，针刺后可以逐渐苏醒。
（4）当即给氧，有条件应当即转医院高压氧舱室作高压氧医治，尤适用于中、重型煤气中毒患者，不仅可使病者苏醒，还可使后遗症减少。
（5）当即静脉注射50％葡萄糖液50毫升，加维生素c500～1000毫克。
轻、中型病人可连用2天，天天1～2次，不仅能补充能量，而且有脱水之功，初期应用可预防或减轻脑水肿。
（6）昏迷者按昏迷病人的处置进行。
（7）煤气中毒纠正后的处置：
①坚持早晨到公园或在阳台进行深呼吸运动扩胸运动、太极拳，天天30分钟左右，轻、中型中毒者应持续晨练7～14天；
重型中毒者可按照后遗症情况，持续晨练3～6个月，作五禽戏、铁布衫功、八段锦等。
②继续服用金维他天天1～2丸，连服7～14天，或维生素～克，天天3次，亦可适量服用维生素b一、b6，复合维生素b等。
③检查煤气利用情况，以防再次中毒；
a.检查煤气有无漏泄，安装是不是合理，燃气灶具有无端障，利用方式是不是正确等；
b．冬季取暖方式是不是正确，煤气管道是不是畅通，室内通风是不是良好等；
c.尽可能不利用煤炉取暖，若是利用，必需遵守煤炉取暖规则，切勿马虎；
d．热水器应与浴池分室而建，并常常检查煤气与热水器连接管线的完好；
e.如入室后感到有煤气味，应迅速打开门窗，并检查有无煤气漏泄或有煤炉在室内，切勿点火；
f．常常擦拭灶具，保证灶具不致造成人体污染，在利用煤气开关后，应用香皂洗手，并用流水冲净。
在厨房内安装排气扇或排油烟机；
g．必然要利用煤气专用橡胶软管，不能用尼龙、乙烯管或破旧管子，每半年检查一次管道通路。
4、
（1）野外活动中若落伍，切勿盲目行走，要留在原地，等待救援。
（2）当发现自己迷失方向，切勿惶恐，冷静的回忆一下自己所走过的路，尽一切可能从头定向，然后再寻觅道路，最好能“迷途知返”。
（3）迷失方向时，应先登高望远，判断自己的行走方向。
通常应朝地势低的方向走，容易碰着水源，俗语说“水能送人抵家”。
探路途中，要在沿途留下标记（如放石头、插树枝、或在树干上用刀斧刻制标记）。
（1）点燃火堆持续点燃三堆火，中间距离最好相等，白天可燃烟，在火上放些青
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