中国人体质的九种类型Word文档格式.docx
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容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;
面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等
患病倾向:
畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病;
易感悲伤,容易惊恐不安。
易患痰饮、肿胀、泄泻等病;
感邪易从寒化。
(阳虚体质,阳气不够,即使是受了热邪,进入体内以后,一下子就被体内的大环境同化了。
)
养生原则:
不伤不损阳气,饮食忌食生冷,多吃温热,起居注意保暖,多动少熬。
夏勿贪凉,冬宜温补。
药物调补:
桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。
2.阴虚体质
*阴虚体质的测试条目
(1.你感到手脚心发热吗?
(2.你感觉身体、脸上发热吗?
(3.你皮肤或口唇干吗?
(4.你口唇的颜色比一般人红吗?
(5.你容易便秘或大便干燥吗?
(6.你面部两颧潮红或偏红吗?
(7.你感到眼睛干涩吗?
(8.你感到口干咽燥、总想喝水吗?
多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩,咽喉干燥;
形体瘦削,身体灵活,
精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁,入睡后盗汗。
脉象较快,情绪波动大,压抑而又敏感;
睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。
易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病;
感邪易从热化。
镇静安神,饮食上多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴,甘寒可清热,适合此类体质。
生活工作,有条不紊。
夏宜清凉,秋要养肺
。
银耳燕窝。
3.气虚体质
*气虚体质的测试条目
(1.你容易疲乏吗?
(2.你容易气短(呼吸短促,接不上气)吗?
(3.你容易心慌吗?
(4.你容易头晕或站起时晕眩吗?
(5.你比别人容易感冒吗?
(6.你喜欢安静、懒得说话吗?
(7.你说话声音低弱无力吗?
(8.你活动量稍大就容易出虚汗吗?
表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲气短,少气懒言,气息轻浅,目光无神,形体消瘦,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,血压偏低,头晕,经常腹胀,排便无力等。
思虑过多,易感悲伤、易惊恐不安;
不耐寒热,对气候的适应性差,易感冒;
营养不足,食速过快;
身体过劳,用脑过度,大病、久病。
补脾、健脾。
饮食上宜吃性平偏温的、有补益作用的食物,忌冷抑热。
起居上谨避风寒,不要过劳。
锻炼要适度。
春捂秋少冬,夏温冬平补。
四君益气,屏风固表。
4.痰湿体质
*痰湿体质的测试条目
(1.你感到胸闷或腹部胀满吗?
(2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗?
(3.你腹部肥满松软吗?
(4.你有额部油脂分泌多的现象吗?
(5.你上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗?
(6.你嘴里有黏黏的感觉吗?
(7.你平时痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着吗?
(8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?
表现为反应迟钝,思维动作缓慢;
容易发胖,身体怠惰沉重;
上下楼梯腿如灌铅,下肢经常肿胀伴恶心;
常呕吐黏液,胸闷;
舌体胖大,舌苔偏厚等。
易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质
"
健脾祛湿。
饮食上口味清淡,吃饭七八成饱,速度不要太快,不要吃夜宵。
起居上少用空调,衣服宽松,促进出汗。
夏多食姜,冬少进补。
药物调理:
健脾胃,兼祛痰湿,
5.湿热体质
*湿热体质的测试条目
(1.你面色发黄且暗沉吗?
(2.你牙齿黄吗?
(3.你体液有臭味吗?
(4.你牙龈口唇较常人红吗?
(5.你容易暴躁吗?
(6.你嘴里有苦的感觉吗?
(7.你平时容易长痘痘痤疮吗?
表现为口臭,汗臭,汗液发黄,面色发黄发暗,油腻,容易感染性化脓,小便黄,经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄,牙龈、口唇比较红。
女性则表现为带下色黄,阴痒。
性情急躁易怒,也常见容易紧张、压抑、焦虑;
易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病,营养过剩,辛辣饮食加重湿热体质。
疏肝利胆,清热祛湿。
饮食上少甜少酒,少辣少油。
起居上避免湿热,舒利关节。
保证睡眠,静养心神。
空调避湿热,秋天多清润。
适当凉茶,中病即止
6.血瘀体质
*血瘀体质的测试条目
(1.你痛经(女性)吗?
(2.你的面色发暗,口唇颜色也暗吗?
(3.你的眼白浑浊,有细小血丝吗?
(4.你的表情抑郁且单一吗?
(5.你容易健忘记忆力下降吗?
表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位置固定;
面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;
舌质紫暗或有瘀斑;
眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年有细小血丝,白晴浑浊。
表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活;
容易健忘、记忆力下降。
饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质。
疏肝活血。
饮食上活血化瘀,忌食寒凉。
可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒,尤其适合女性。
起居上多做运动,少用电脑。
春季舒展,秋冬保暖。
逍遥疏肝,桃红活血。
7.气郁体质
(1.你总是不开心吗?
(2.你总是胸闷不畅,经常叹气吗?
(3.你面色发黄没有光泽吗?
(4.你经期前有明显的乳房胀痛和小腹胀痛(女性)吗?
(5.你容易思虑过多吗?
(6.你总是情绪不稳定吗?
表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地叹气;
面部表情多郁闷、不开心、面色发黄,没有光泽;
女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
思虑过多,内向压抑;
情绪不稳定波动大。
疏肝理气,补益肝血。
饮食上适补肝血,少量饮酒。
起居上多听音乐、多去旅游。
要学会发泄,勿太敏感。
春季为主、舒展形体。
逍遥越鞠,枸杞当归
8.特禀(过敏)体质
*特禀(过敏)体质的测试条目
(1.你经常打喷嚏流鼻涕吗?
(2.你花粉过敏吗?
(3.你皮肤容易一撞就青紫吗?
(4.你皮肤常用一抓就红、无故痛痒吗?
(5.你属于的伤口好后容易留下疤痕吗?
(7.你平时容易有痘痕吗?
表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;
浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等……
气血不足,肌表不固,抵抗力不强;
易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;
或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。
补气益血,理通经脉。
饮食上少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。
起居上合适的运动能增强休质,提高对过敏源的免疫力。
注意保暖,谨防寒气郁积。
灵芝脱敏茶,灵芝半夏茶,鹿衔草。
9.平和体质
表现为目光炯炯有神,声音底气足;
脉象有力,节奏整齐;
体重波动小,得病少;
得病后,对治疗的反应敏感,自我康复力强。
身体和谐,自愈能力强
不伤不扰,顺其自然