中国人体质的九种类型Word文档格式.docx

1、容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等患病倾向：畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。）养生原则：不伤不损阳气，饮食忌食生冷，多吃温热，起居注意保暖，多动少熬。夏勿贪凉，冬宜温补。药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。2.阴虚体质*阴虚体质的测试条目（1.你感到手脚心发热吗？（2.你感觉身体、脸上发热吗？（3.你皮肤或口唇干吗？（4.你口唇的颜色比一般人红吗？（5.你容易便秘或大便干燥吗？（

2、6.你面部两颧潮红或偏红吗？（7.你感到眼睛干涩吗？（8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 镇静安神，饮食上多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。生活工作，有条不紊。夏宜清凉，秋要养肺。银耳燕窝。3.气虚体质*气虚体质的测试条目（1.你容易疲乏

3、吗？（2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？（3.你容易心慌吗？（4.你容易头晕或站起时晕眩吗？（5.你比别人容易感冒吗？（6.你喜欢安静、懒得说话吗？（7.你说话声音低弱无力吗？（8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？表现为面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差，易感冒；营养不足，食速过快；身体过劳，用脑过度，大病、久病。补脾、健脾。饮食上宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居上谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。春捂秋少冬

4、，夏温冬平补。四君益气，屏风固表。4.痰湿体质*痰湿体质的测试条目（1.你感到胸闷或腹部胀满吗？（2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？（3.你腹部肥满松软吗？（4.你有额部油脂分泌多的现象吗？（5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？（6.你嘴里有黏黏的感觉吗？（7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？（8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质 健脾祛湿

5、。饮食上口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。起居上少用空调，衣服宽松，促进出汗。夏多食姜，冬少进补。药物调理：健脾胃，兼祛痰湿，5.湿热体质*湿热体质的测试条目（1.你面色发黄且暗沉吗？（2.你牙齿黄吗？（3.你体液有臭味吗？（4.你牙龈口唇较常人红吗？（5.你容易暴躁吗？（6.你嘴里有苦的感觉吗？（7.你平时容易长痘痘痤疮吗？表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重

6、湿热体质。疏肝利胆，清热祛湿。饮食上少甜少酒，少辣少油。起居上避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神。空调避湿热，秋天多清润。适当凉茶，中病即止6.血瘀体质*血瘀体质的测试条目（1.你痛经（女性）吗？（2.你的面色发暗，口唇颜色也暗吗？（3.你的眼白浑浊，有细小血丝吗？（4.你的表情抑郁且单一吗？（5.你容易健忘记忆力下降吗？表现为以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊。表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血

7、体质。疏肝活血。饮食上活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。起居上多做运动，少用电脑。春季舒展，秋冬保暖。逍遥疏肝，桃红活血。7.气郁体质（1.你总是不开心吗？（2.你总是胸闷不畅，经常叹气吗？（3.你面色发黄没有光泽吗？（4.你经期前有明显的乳房胀痛和小腹胀痛（女性）吗？（5.你容易思虑过多吗？（6.你总是情绪不稳定吗？表现为情绪抑郁，胸闷不畅，经常不由自主地叹气；面部表情多郁闷、不开心、面色发黄，没有光泽；女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。思虑过多，内向压抑；情绪不稳定波动大。疏肝理气，补益肝血。饮食上适补肝血，少量饮酒。起居上多听音乐、多去旅游。

8、要学会发泄，勿太敏感。春季为主、舒展形体。逍遥越鞠，枸杞当归8.特禀（过敏）体质*特禀（过敏）体质的测试条目（1.你经常打喷嚏流鼻涕吗？（2.你花粉过敏吗？（3.你皮肤容易一撞就青紫吗？（4.你皮肤常用一抓就红、无故痛痒吗？（5.你属于的伤口好后容易留下疤痕吗？（7.你平时容易有痘痕吗？表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。补气益血，理通经脉。饮食上少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居上合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力。注意保暖，谨防寒气郁积。灵芝脱敏茶，灵芝半夏茶，鹿衔草。9.平和体质表现为目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。身体和谐，自愈能力强不伤不扰，顺其自然