户外拓展项目大全.docx

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素质拓展

训练手册

目录

第一部分：

素质拓展基本原理 3

一、素质拓展训练简介 3

1、素质拓展训练的作用 3

2、素质拓展训练的主要环节 4

3、素质拓展训练的特点 4

二、素质拓展训练基本构成 5

1、素质拓展训练人员构成 5

2、素质拓展训练 6

3、素质拓展训练注意事项 6

第二部分：

如何组织一场拓展训练 7

一、信息收集 7

1、参训单位信息收集 7

2、学员信息收集 7

3、环境和条件 7

二、写项目策划书 7

三、预演 9

四、正式开展一场拓展训练 9

第三部分：

常用的素质拓展项目 10

一、破冰游戏 10

1、滚雪球/直呼其名（破冰） 10

2、缩小包围圈（破冰） 10

3、能量传输 11

4、透支 11

5、太空椅 12

6、解手链 12

7、箩卜蹲 13

8、第六感 13

9、坐地起身 13

10、驿站传书 14

11、传染病 14

12、齐眉棍 15

13、地雷阵 15

14、五毛和一块 16

15、电波的速度 16

16、南辕北辙 17

17、信任背摔 18

18、生死电网 20

19、雷区取水 22

20、孤岛求生 23

21、盲人方阵 24

22、心心相印（背夹球） 25

23、松鼠与松树 25

24、炸药 26

袋鼠赛跑（二人游戏） 27

推手游戏 27

无敌风火轮 28

七彩连环炮 28

十人九足 28

袋鼠跳 29

链接加速 29

搭桥过河 30

盲人足球 30

蜘蛛网 30

疯狂的设计 31

杀人游戏 32

同舟共济 33

倒跑接力 33

城堡攻防 33

三个进球 34

反向执行 35

二、高空项目 35

1、高空断桥 35

2、踩汽球（二人游戏） 36

3、信任之旅（二人游戏） 37

4、集体离地拍照 37

第一部分：

素质拓展基本原理

一、素质拓展训练简介

素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。

它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。

拓展训练能使学员激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学员心理素质的目的。

因此，这种培训方式成为学员学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是学员素质教育中不可缺少的一项。

1、素质拓展训练的作用

素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。

达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力；提高学员的自我意识，不断完善自我，走向成熟；学会关爱他人，与他人进和有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，懂得回报；培养学员气积极参与的人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动；培养学员独立生活的能力，锻炼学员面对环境改变的适应能力的目的。

这种全新的训练方式通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。

通过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提高：

1、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。

2、克服心理惰性，启发想象力与创造力。

拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。

3、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。

4、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。

在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。

合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练

2、素质拓展训练的主要环节

素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。

同时，学识与意义来自参加者的体验。

每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。

第一步：

体验

此乃过程的开端。

参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。

这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：

分享

有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步：

交流

分享个人的感受只是第一步。

循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。

与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

第四步：

整合

按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。

再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

第五步：

应用

最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。

而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。

因此参加者可以不断进步。

3、素质拓展训练的特点

1、学员是主角

培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。

培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。

这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。

2、简单游戏蕴涵深刻道理

“素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。

3、参训者情感距离被迅速拉近

参加素质拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。

这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。

4、投入为先

拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。

5、挑战自我

拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。

6、高峰体验

在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

7、自我教育

培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

通过素质拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：

认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

二、素质拓展训练基本构成

1、素质拓展训练人员构成

主训

主训为整个素质拓展训练的领导者，在训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。

一场素质拓展训练一般设1-2名主训。

主训的基本素质：

有优秀的策划能力。

善于组织人员开展活动及调动活动气氛。

应变能力强，能够有效解决突发事件。

口齿清晰，指令明确。

主训的基本任务：

设计、整合训练项目并确定分享点。

训练前组织分教官预先学习训练项目，使分教官明确各项目规则、分享点，避免训练时出现错误。

训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。

尤其要注意时间的掌握。

训练后组织分教官做好总结反思。

分教官

分教官在素质拓展训练中起监督与引导作用，在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，在分享环节组织学员积极有效地分享。

分教官人数根据学员人数与学员分组数量决定，每组1-2人。

分教官的基本素质：

服从主训指挥。

善于组织学员展开讨论。

在训练过程中保持客观公正，只告诉学员规则，不提示解决方法。

分教官的基本任务：

认真学习训练项目，预想训练可能出现的状况。

训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，并应及时将结果报告给主训。

协助主训控制现场气氛。

训练时注意观察学员的情绪与行为反应，记录学员表现和关键发言，在分享环节组织学员积极有效地分享。

学员

学员是素质拓展训练的直接参与者。

在训练过程中，学员应认真听从指挥，积极参与活动项目和分享，在小组中发挥自己的作用。

素质拓展训练项目构成

2、素质拓展训练

热身项目

让学员通过现场互动放松身心，活跃现场气氛，调动学员的参与度。

团队组建

将所有学员分成人数均等的若干小组。

促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感和团队意识。

激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。

使团队成员体验团队工作的方式并感受团队凝聚力。

团队组建中一般要求各小组讨论决定队名、队长、口号、队标、队歌、队型等，在讨论时间后各小组将逐一进行展示。

小项目

进一步活跃气氛，增进队员之间的合作默契，增加队员间的团队合作精神。

一般为用时短、操作简单、集体参与度高的项目。

主体项目

挑战性强的训练项目，具体训练内容根据整场素质拓展训练的目标确定。

分享

各小组由分教官组织进行讨论，分享个人在训练中的体验与收获，帮助个人心理成长。

主体项目结束后必须进行分享，视时间条件可对小项目进行简短的分享。

大团圆

所有学员（不分组）集体参与，以增进感情，为训练划上句点。

3、素质拓展训练注意事项

1、主训、分教官服装整洁得体，尽量统一；学员要求着装轻便，方便活动，女生不要穿裙子和高跟鞋。

2、为更好控制现场气氛，在训练开始时可与学员定下契约，如约定当主训喊出“最高品质”时，全体学员立即回应“静悄悄”并马上安静下来。

3、在各项目中有违规的学员或成绩落后的小组，可安排简单的惩罚环节。

4、训练中应注意安全。

第二部分：

如何组织一场拓展训练

一、信息收集

拓展训练必须根据参训单位和学员的实际情况和要求来策划和实施，才能更好的发挥拓展训练的作用，对参训的单位和学员才能有更明确的帮助。

为了达到这样的目的，我们在开展一场拓展之前，必须先对一些需要的信息进行收集和整理。

1、参训单位信息收集

首先应该了解清楚参训单位的一些情况。

以下列出一些比较常规的要求：

1、参训单位的性质，及对拓展的要求（达到何种目的，效果等）。

2、参训单位此前是否有过拓展训练的经历，对拓展训练的了解如何。

3、参训单位的现状。

2、学员信息收集

同样还需要了解参训学员的一些基本资料。

以下列出一些比较常规的要求：

1、学员人数、年龄组成、性别比例。

2、学员中是否有特殊成员，如是否有带伤病学员，是否有残疾学员，是否有生活习惯禁忌较多的少数民族学员等。

3、参与过拓展或类似活动的学员的数量，最好能知道他们的姓名，以便在分组时可以合理的分配，以免影响拓展效果。

3、环境和条件

接下来，要考察一下拓展所在地的基本环境和条件，以下列出一些比较常规的要求：

1、周围环境，良好的周边环境对拓展训练的影响很大。

安全又能亲近大字然的环境最适宜开展拓展训练。

2、场地条件，如场地是否平整，是否足够开阔等

3、设施条件等：

如电源设备，音响设备，是否有一些设施可以开展一些因地制宜的项目等

4、消除各种安全隐患，如果无法保证基本安全，建议更换场地。

二、写项目策划书

在收集和整理好所需要的信息后，要根据这些信息挑选最适合的拓展项目，合理的安排课程。

为了达到这