放松活动在体育课中的重要性浅析.docx

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放松活动在体育课中的重要性浅析

毕业论文

浅析放松活动在体育课中的重要性

——以攀枝花市第18中小学为例

摘要

在学校体育教学过程中，忽视放松活动有很多方面，首先是大部分体育教师的不重视，其次是学生自己没有意识到放松活动的重要性。

放松整理活动是消除学生在体育教学中产生的“运动状态”，促进体力和精力恢复的一种有效手段。

做好充分的放松整理是取得良好的训练效果及预防运动损伤的主要手段之一。

因此，在体育课结束部分的放松整理活动中，针对教学内容的运动量和强度选择合理安排放松整理活动，从而能及时的清除疲劳，恢复机体的机能达到放松的效果。

关键词：

体育课放松活动合理安排

Abstract

Ignoretherelaxationactivities,firstofall,mostofthephysicaleducationteachersdonotattachimportancetotheprocessofschoolphysicaleducation,followedbythestudentsthemselvesdonotrealizetheimportanceofrelaxingactivities.Relaxorganizeactivitiestoeliminatethestateofmotiongeneratedbythestudentsinphysicaleducationteaching,aneffectivemeanstopromotephysicalstrengthandenergyrecovery.Doagoodjobfullrelaxationfinishingisoneoftheprimarymeanstoachievegoodtrainingandpreventionofsportsinjuries.Therefore,theactivitiesofphysicaleducationtotheendpartoftherelaxationfinishing,physicalactivityandintensityofchoiceforteachingcontentreasonablearrangementstorelaxorganizeactivitiestotimelyremovefatigueandrestorethebody'sfunctionstoachievetherelaxingeffect.

KeyWords：

Physicaleducationrelaxationactivitiesreasonablearrangements

1研究背景与意义

一堂完整的体育课包括准备部分、基础部分和结束部分。

结束部分是体育课不可缺少的组成部分，而放松活动又是结束部分的一项内容。

放松活动的主要任务是使学生在课中上升了的身体机能逐渐下降，恢复到相对安静的状态，轻松愉快地结束体育课。

在体育课的结束部分进行放松活动，可使人体更好地由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态的各种缓和运动，使心血管系统和呼吸系统保持在一定高度的水平，有利于偿还运动时欠下的氧债。

可以防止因突然静止下来而妨碍剧烈呼吸动作和血液回流的影响，放松活动还有利于使肌肉放松和肌肉的代谢过程，放松活动质量如何直接关系到运动水平、技术提高和课堂教学质量，以及学生的身体、心里的健康发展。

但在实际教学中很多教师容易忽视放松活动的重要性，如果每堂课的结束部分不充分做好放松活动，势必会影响学生的课堂学习效果，影响学生上体育课的积极性，甚至会对接下来其他课的课堂学习效果产生负面影响。

2研究对象与方法

2.1研究对象

选取攀枝花市第18中小学中的360名学生为研究对象

2.2研究方法

2．2．1文献资料法

通过互联网查阅有关放松活动的文章。

阅读体育社会学、社会学研究方法、社会调查法等方面的书籍，获取价位系统的基础理论知识，为本课题的研究打下了理论基础。

2．2．2访谈法

通过面谈、电话等方式对攀枝花市第18中小学相关领导进行访谈，着重了解放松活动在体育课课程的开展情况，咨询他们对所存在的问题的建议和意见。

2．2．3问卷调查法

根据研究目的，遵循社会学问卷制定原则设计问卷，问卷由两部分构成，第1部分是学生的基本情况；第2部分是学生对放松活动的认识、放松活动的时间和频率、参加放松活动的因素的情况。

调查样本的选取采取分层抽样的方法，依照它们的年级分类，按比例进行抽样，在全校9个年级中进行调查，随机向学生发放问卷360份。

表1调研年级

序号年级问卷数量

1一年级40

2二年级40

3三年级40

4四年级40

5五年级40

6六年级40

7七年级40

8八年级40

9九年级40

问卷在2012年9月至10月间发放与回收完毕。

学生问卷总计360份，回收343份，回收率95.3%，其中有效问卷336份，有效率93.3%。

表2问卷统计

发放问卷回收问卷回收率有效问卷有效率

36034395.3%33693.3%

3研究结果与分析

3.1学生对放松活动的认识调查

3．1．1学生对放松活动的态度

紧张与放松是一对矛盾。

两者必须松紧有度，张弛得法，体育课进行放松活动，就是为了解决教学中身心活动的张弛矛盾，求得二者的统一，使体育教学功效充分体现出来。

通过问卷调查了解79.2%的学生认为课后放松活动很重要，17.3%的学生认为课后放松活动无所谓，只有6.5%的学生认为不重要。

表3学生对体育课后放松活动的态度

态度很重要无所谓不重要

比例79.2%17.3%6.5%

这说明学生还是很重视课后的放松活动，能认识到放松活动的重要性。

还有就是51.6%的学生认为教师安排的放松活动不够，说明好多教师安排放松活动时随意性很大，尽管学生知道放松活动的重要性，但是教师的不安排也导致了学生对放松活动的敷衍了事。

3．1．2学生上体育课疲劳程度的调查

研究表明学生放松活动做得很少或者不足，身体系统功能未能得到完全恢复就进入下一次课的训练，容易产生疲劳的积累，相对进入工作状态的时间加长，影响技术水平的提高。

问卷调查表明有11.3%的学生在上完体育课后觉得非常疲劳；54.5%的学生感觉疲劳；31.5%的学生感觉一般；只有2.7%的学生没有感觉。

表4学生上完体育课后的疲劳程度调查

疲劳程度人数比例

非常疲劳3811.3%

感觉疲劳18354.5%

感觉一般10631.5%

没有感觉92.7%

这说明教师没有对体育课后的放松活动引起重视，导致学生课后的疲劳度比较高，在今后的体育教学中要重视放松活动，选用各种放松方法减轻学生的疲劳程度。

3.2放松活动的时间和频率分析

一节40分钟的体育课，其放松活动的时间约占6-9分钟，这样的放松时间才可以使人更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。

问卷调查表明不是所有学生在体育课后都能进行放松活动，仅有13.4%的学生基本每次都进行了放松活动；偶尔进行放松的学生占了51.2%；从没有进行过放松活动的学生占了35.4%。

表5学生放松活动频率调查

放松活动每次偶尔没有

频率

比例13.4%51.2%35.4%

在参与了放松活动的学生中，大部分学生放松的时间主要集中在9分钟以下，只有13.7%的学生放松活动在9分钟以上。

这说明学生虽能意识到放松活动的重要性，但是实施起来还有一定的困难，需要教师的督促和延长放松的时间。

3.3体育课中影响学生参加放松活动的因素

从问卷调查的结果来看，体育教学中影响学生参加放松活动的因素是多方面的，体育课中大部分教师选择放松活动内容形式单一、僵化，脱离了学生心理特点，形成教师强令，学生盲目服从，以至于达不到良好的教学效果和学生身心放松的目的，因此教师选择放松活动时应根据体育课的内容和场地设施等方面，灵活运用各种教法和学法，积极地探究放松活动的方法，激发学生的兴趣，让学生对放松活动总有新鲜感，肌肉得到放松，从而积极投入接下来的学习中。

4结论与建议

4.1结论

4．1．1学校和教师对放松活动的重要性宣传不够，让学生觉得放松活动只是一个形式，没有真正的作用，因此学生在放松活动中敷衍了事

4．1．2教师对放松活动重视不够，教师对放松活动的重视程度直接影响学生参与放松的行为，也直接影响了放松活动在体育教学中的目的和作用。

4．1．3体育教学中大部分教师安排放松活动不够，而且教师选用的放松方法过于单一，没有考虑到课堂内容的变化。

其实放松活动要达到身心都放松的目的，就不能千篇一律只流于形式。

4．1．4教师对放松活动缺乏教学经验，组织放松活动办法不多。

4.2建议

4．2．1学校、体育教师不仅要重视体育课的重要组成部分——放松活动，而且还要引导学生，让学生明白放松活动的重要性。

教师还应加强专业思想，热爱本专业（包括学生、场地器材等方面）课的结束部分的放松活动的组织方法、练习手段、运动量和强度，都尽可能与学生实际相符合。

从而能及时清除疲劳，恢复肌体的机能达到放松效果。

教师应加强专业理论和技术的学习，只有从复习中才能巩固，提高专业理论水平，才能与先进的技术同步，这样在教学过程中的每一环节对学校及学生实际情况，灵活运用各种组织形式和教学手段，在课中做到游刃有余。

4．2．2在充分保证学生自觉性与积极性的前提下达到统一，学生的积极性和自觉性是难能可贵的，要善于引导，使之得到保持和发展，在同一的前提下，允许小范围的自由，调动一切积极因素，顺利地完成放松活动。

4．2．3教材的多样化，克服死板的教条，灵活掌握学生的兴趣，发挥他们的专长，使课的结束部分——放松活动有声有色，生动活泼。

4．2．4放松活动是一节课的结尾，它的成功与否直接影响该课的效果，因此教师采用科学的教学方法等手段，态度和蔼，多鼓励诱导，使学生能解除紧张心理，自觉投入到教学中去。

4．2．5对学生进行体育运动知识的讲授，并讲述放松活动的好处，并督促学生做好。

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