炖补100锅Word格式文档下载.docx
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苹果干贝鸡汤能调理五脏亏虚,改善营养吸收状态,提供人体能量与活力,是维护优良体质不可缺少的好汤品。
4、十全大补乌鸡汤……调理气血、预防机能衰退
乌鸡腿1只、熟地黄4克、当归4克、白芍4克、川芎4克、党参4克、茯苓4克、白术4克、甘草4克、黄芪4克、桂枝4克、大枣6枚、米酒50毫升
1、鸡腿剁块,放入滚水中焯烫,捞起洗净沥干
2、鸡腿、全部药材放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖40分钟
3、加入米酒调味即成
病后、产后,手术后虚弱者,接受化学治疗或放射性治疗者,贫血、闭经、衰老快速者皆适用
此汤品是补中气、养肝气、调理气血两虚之代表汤,能增进造血功能,促进新陈代谢,强壮体能、预防人体机能衰退、增强免疫力与抗病力,有抗癌、抗辐射的作用,并可活络中枢神经、减轻忧劳思虑、烦闷抑郁、缓和化疗副作用,无论食补或调理都适合。
5、冬瓜干贝鸭汤……利尿消钟、调节体弱耗损
冬瓜300克、鸭肉300克、干贝5粒、盐1小匙
1、鸭肉剁块,放入滚水中焯烫,捞起洗净沥干
冬瓜削皮去籽洗净、切块
3、鸭肉、冬瓜、干贝加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟,起锅前加盐调味即成
虚胖、尿少、容易口渴,运动不足者可多食用,唯体质极为虚寒者少食用
冬瓜含较多的维生素C,能清热解毒、利尿消肿、降火气、抗氧化;
干贝益肾和胃,调理体弱耗损、神经失调、提升睡眠品质;
鸭肉是提振男性阳气的重要食材,能使小便顺畅,改善身节体弱耗损、滋补脏腑、助安眠有一定的功效。
6、药炖排骨……强筋健胃,预防骨质疏松
排骨600克、党参10克、黄芪10克、熟地黄10克、当归8克、川芎4克、肉桂4克
1、排骨放入滚水中氽烫,捞起洗净沥干
2、排骨、全部药材放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖40分钟即成
发育期少男少女、中年人及银发族都适宜。
7、海带排骨汤……抵抗感染,帮助免疫力功能维持正常
海带结200克、胡萝卜1根、排骨600克、盐1小匙
2、胡萝卜削皮洗净,切块。
海带结洗净
3、排骨、胡萝卜、海带结放入锅中,加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟,起锅前加调味料即成
人人皆宜,皮肤枯燥,指甲无光泽,蛀牙或成长发育阶段可加强补给
8、五色彩蔬汤……帮助五脏气血循环运作正常
菜豆110克、红甜椒1个、玉米笋5支、马铃薯1个、香菇3朵、排骨225克、盐1/2小匙
2、菜豆洗净。
玉米笋洗净、斜切成2段。
马铃薯洗净削皮、切块
3、香菇洗净去蒂,切半。
红甜椒洗净切半、去籽、切块
4、菜豆、玉米笋、马铃薯、香菇、排骨放入锅中,加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖20分钟
5、放入红甜椒继续煮5分钟,加盐调味即成。
老少皆宜且性味平和,营养丰富,可作为平时调补的汤品,素食者只要不加排骨,一样可以获得营养美味的效果
9、海带山药绿豆汤……止渴解毒、避免代谢率降低
干品海带150克、山药225克、绿豆225克、冰糖100克
1、山药削皮洗净、切块,海带泡发洗净
2、绿豆洗净,加1200毫升水,放入海带以大火煮沸,转小火继续煮20分钟
3、加入山药以中火煮沸,转小火继续煮15分钟,放入冰糖煮融即成
一般人皆宜,尤其是甲状腺分泌不足或肿大者应常食用,虚胖、动作迟缓,反映迟钝者也可以食用,唯涨气、虚寒者少食用
10、百合莲枣甜汤……养心宁神、镇静止咳
新鲜百合2颗,莲子300克,大枣10枚,冰糖100克
做法:
1、莲子洗净,加1200毫升水放入大枣以大火煮沸,转小火继续煮30分钟
2、百合剥瓣,修去老边,洗净,放入锅中续煮5分钟,加入冰糖煮融即成
人人皆宜,妇女可多食,特别是更年期或压力较大,自我调节能力差的人更要常食用
消除疲劳,恢复体力
11、参片大枣鸡汤……增进身心活力、快速恢复体力
鸡腿1只、人参片10克、大枣8枚、盐1小匙
2、鸡腿、人参片、大枣放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟,起锅前加盐调味即成
适合对象:
体虚乏力,营养失调,劳累过度,贫血、失眠多梦、食欲不振、妇女失血过多,头晕腰酸,面黄消瘦,手脚冰冷者都适宜,唯体质燥热,重感冒或严重腹泻者不宜人参大补元气,能排除体内毒素,刺激内分泌腺,吸收维生素和矿物质,对失眠、疲劳、血液循环不良、血压不正常等皆有功效。
经常食用参片大枣鸡汤能增进食欲、宁心安神、助安眠,增强活力,快速恢复体力。
12、党参竹笙鸡汤……提神健脑、减轻疲劳
鸡腿1只、竹笙40克、党参20克、枸杞10克、盐1小匙
1、鸡腿剁块,放入滚水中氽烫,捞起洗净沥干,竹笙泡发去帽,洗净凝干切段
2、鸡腿、党参加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖20分钟
3、放入竹笙、枸杞继续炖5分钟,起锅前加盐调味即成
人人皆宜,经常精神疲惫,活动力差,脸色苍白,须发早白、心悸、健忘者可多食用
党参能增强身体的活力,对神经系统有兴奋作用,能提神健脑、减轻疲劳,提高抗病能力,增强体内杀菌的功效。
搭配有多种生理活性的枸杞,可激发淋巴细胞转换的竹笙,更能提高人体的防御能力。
13、蛤蜊冬瓜鸡汤……活血补虚,缓解疲劳
冬瓜300克、蛤蜊300克、鸡腿1只、姜1段、盐1/2小匙
1、蛤蜊浸泡淡盐水,吐沙洗净,捞起沥干。
冬瓜削皮去籽,洗净切块。
姜洗净,切片
2、鸡腿鸡腿剁块,放入滚水中焯烫,捞起洗净沥干
3、鸡腿、冬瓜、姜片放入锅中加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖25分钟
4、加入蛤蜊转中火煮至开口,加盐调味即成
热燥体质、容易上火,小便不顺,便秘,水肿者可常食;
胃寒、虚弱、习惯性腹泻者不宜。
14、四君子土鸡汤……补阳益气、健胃助食
土鸡腿1只、生姜1段、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草8克
1、鸡腿剁块,放入滚水中氽烫,捞起洗净沥干;
生姜洗净切片。
2、生姜、鸡腿和全部药材放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟,起锅前加盐调味即成。
胃肠机能虚弱、消化不良、胃溃疡、胃下垂者,儿童营养不良,发育迟缓及偏食者都适合
15、归芪生姜羊肉汤……促进血液循环,改善四肢冰冷
羊肉600克、老姜1段、当归10克、黄芪20克、盐1小匙
1、羊肉放入水中焯烫,捞起洗净沥干。
老姜洗净、切片
2、羊肉、姜片、当归、黄芪放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖40分钟,起锅前加盐调味即成
一般血虚或病后气血不足,肢体疼痛及产后腹冷、发痛、发烧者适合,也可以当做冬令进补的汤品,唯体形壮硕,火气大者不宜
当归、黄芪是补血圣品,能调节子宫机能,调节子营机能,调经、安胎、助孕效果佳,并有提高抗病能力的作用。
羊肉则是补阳佳品。
此汤品不但坐月子时的重要补品,也是妇女调经理带,银发族改善气血循环的良汤,还能改善产后虚弱、腹部冷痛、腰酸背痛,末梢循环不良、四肢冰冷等症,可预防老人机能衰退。
16、红烧牛肉汤---快速恢复体力,预防盆血
牛腩600克、洋葱1个、胡萝卜1根、番茄1个
调味料:
酱油3大匙、红糖1大匙、辣豆瓣酱1大匙、豆瓣酱2大匙
1、牛腩洗净切块,洋葱剥掉红膜去根须,洗净切块。
番茄洗净,切块。
3、牛腩、洋葱、胡萝卜、番茄、调味料放入锅中,加1600毫升水以大火煮沸,转小火继续炖40分钟即成。
男女老少咸宜。
健康状态不良、盆血、焦虑烦躁者可多食用。
17、泡菜海鲜锅—顺畅肝气,提振精神
韩式泡菜150克、鲜虾10尾、蛤蜊10个、蟹腿肉75克、鱿鱼1/2尾
1、鲜虾剪去须脚洗净。
蛤蜊浸泡淡盐水,吐沙洗净,捞起沥干。
2、鱿鱼洗净,切块。
切十字斜纹,再切片。
蟹腿肉洗净。
3、韩式泡菜放入锅中,加工1200毫升水煮沸,放入鲜虾、蛤蜊、蟹腿肉、鱿鱼煮熟即成。
食欲不振、营养失调者,可借此汤品诱发食欲;
唯胃酸分泌失调、胃肠溃疡者不宜。
18、雪蛤莲子甜汤—改善虚弱,充实体力
哈什码(雪蛤)1只,莲子150克,大枣10枚
调味料:
冰糖100克
1、哈什蚂自腹部剪开,剥取哈什蚂油,以清水泡发,挑去杂质沥干。
2、莲子、大枣洗净放入锅中,加工1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖25分钟。
3、放入哈什蚂继续炖5分钟,加入冰糖拌匀即可。
人人皆宜,精力衰退、体力不济、瘦干估黑者尤其适合;
亦适合为产后辅助食品。
19、紫米莲子粥—镇静安神,滋补气血
紫米(或黑米)1杯(电饭锅量杯)莲子150克
调味料:
红糖120克
1、紫米、莲子洗净,放入锅中,加1500毫升水,以大火煮沸,再转小火继续炖30分钟(每隔3—5分钟搅拌数下以防粘锅)
2、加红糖煮溶即成。
一般人皆宜,唯儿童、老年人、病后疗养期、肠胃消化功能失调者可浅尝,但不宜多吃或常吃。
20、黄芪海参猪舌汤—改善体质,增强抗病力
猪舌1个,海参300克,胡萝卜1段、青江菜1棵
药材:
黄芪20克
盐1小匙
1、猪舌刮舌苔,放入滚水中氽烫,捞起洗净,切块。
参自腹部划开,去肠洗净,放入滚水中氽洗,捞起切块。
胡萝卜削皮洗净,切花片,青江菜去莠叶洗净,切块。
黄芪加1500毫升水以大火煮沸,放入猪舌,胡萝卜转中小火继续炖20分钟。
加入海参继续炖5分钟,放入青江菜煮沸,加盐调味即成。
一般皆宜,气血不调,过劳、虚弱、说话有气无力、发肤干涩、提早衰老者可多食用。
舒解压力,放松心情
繁忙的社会造成现代人压力过大、精神紧张,忧郁症患者与日俱增,自杀人数居高不下,暴力倾向愈来愈明显,这些都是我们不可忽视的现象。
运动、休闲、阅读有助于排解压力、调节心情,而适当的饮食方法能使解压效果大增,性味清凉的蔬菜能消暑散热、舒缓压力;
维生素B族、维生素C、钙、磷、铁、镁及碘等矿物质有缓解失眠、增添活力、减轻疲劳、抵抗忧郁、降低压力指数等作用。
你可依个人身体需求,摄取有利于身心健康的食物,让自己天天保持心情的愉悦,将压力转化为动力,并增强抵抗力。
21苦瓜菠萝炖鸡汤——消除焦躁,提高免疫力
苦瓜1根、菠萝225克、鸡腿1只
1、苦瓜切半去籽、洗净切块。
2、鸡腿剁块,放入滚水中氽烫,捞起洗净。
3、苦瓜、菠萝、鸡腿放入锅中,加1500毫升水以大火
煮沸,转小火继续炖30分钟,加盐调味即成
一般人皆宜,尤其是火气大、青春痘脓肿、便秘、口臭、体味重者宜常食用;
唯脾胃虚寒、慢性胃肠疡者则不宜。
苦瓜富含维生素C,是维护精神状态良好的优质材料;
还含有蛋白酶,可刺激免疫细胞,加强抑制不正常细胞的能力;
菠萝含有与胃液相似的淆素,有助于分解蛋白质,搭配鸡肉煮食,能消暑解毒、利水消肿、除烦解忧、消除焦躁、提高免疫力。
22甘麦大枣鱼汤——缓解精神恍惚,烦躁不安
新鲜鱼片300克,菠菜1棵
甘草8克,小麦10克,大枣6枚
1、鱼片洗净沥干.菠菜去根须,洗净切段。
2、全部药材放入锅中,加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖20分钟。
3、加入鱼片转中火煮沸,放入菠菜煮2分钟,加盐调味即成。
一般人皆宜,以此汤来调和心情、稳定情绪忧郁或焦躁、更年期或突遇变故而无法调适者,可多食用,也可以取此药材煮茶,当开水喝可稳定身心。
甘草、小麦、大枣是调理忧郁症及焦虑症的重要汤品,且养心安神效果佳,善于稳定情绪,改善精神恍惚、烦躁不安、莫名悲伤欲哭、夜眠不安稳、疑神疑鬼、容易紧张、思虑过度等现象,也适合调节妇女更年期及遭遇重大变故后的身心调养。
23酸菜姜鸭汤——疏肝解郁,消除疲劳
酸菜150克,鸭1/4只,姜1块
盐适量
1、鸭肉剁块,放入滚水中氽烫,捞起洗净。
酸菜、姜洗净切片。
2、鸭肉、酸菜、姜片放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟。
3、加盐调味即成。
特别适合汗尿排泄失调、工作压力大、人际关系紧张及劳动量大者;
唯胃肠虚弱、胃酸分泌失调或伤口恢复期不宜。
酸菜是用芥菜腌渍而成,其酸味有疏肝解郁、减轻疲劳、刺激食欲的作用,搭配鸭肉,可利尿消肿、生津止渴、改善阳气不振、心慌、头晕、失眠、口渴不止等现象。
此汤品能刺激肝气循环,快速代谢体内毒素,避免废物堆积,造成易疲劳、睡眠品质低落、情绪不稳定及肩颈酸痛等现象。
24天麻猪脑汤——改善头晕目眩、耳鸣、关节疼痛
猪脑一个
天麻4克、枸杞10克
盐1/2小匙
1、猪脑洗净,以牙签挑去薄膜和血丝。
2、猪脑、天麻、枸杞放入碗盅,倒水盖满材料,加入调味料,以保鲜膜封住盅口。
3、移入电饭锅,外锅加1杯水,待汤品炖熟后,继续焖15分钟即成。
一般人都适合,劳心动脑族群可以此汤品为家常辅助食品;
中风后遗症、癫痫患者、神经衰弱、脑震荡后遗症、脑部手术后及有习惯性头痛或梅尼尔氏症侯群,都适合每日或隔日适量食用。
猪脑含有比猪肉更丰富的磷、铁、钙质,能强化神经系统,维持心脏跳动频率,缓和失眠,消除疲劳,供给身体能量与活力,搭配天麻能防治晕眩、眼眶发黑、头痛、半身不遂、肢体麻木、癫痫抽搐,有明显镇静抗惊、改善耳鸣、关节疼痛的功效。
25参须枸杞猪心汤——缓解紧张,安神定惊
猪心1个
参须10克,枸杞20克
1、猪心挤洗去血水,放入滚水中氽烫,捞起洗净,切片。
2、参须、枸杞放入锅中,加1200毫升水以大火煮沸,转小火继续炖10分钟。
3、加入猪心煮沸,加盐调味即成。
一般人皆宜,经常面临较长期的工作挑战、课业压力、个性较内向、安静、情绪发泄途径较不通畅的人可多食用。
26桂圆党参肚片汤——改善虚弱,调和气血不足
猪肚1个
桂圆75克,党参20克
1、猪肚用盐搓洗干净,加入滚水中氽烫,捞起洗净,切大片。
2、猪肚、党参放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖40分钟。
3、桂圆剥散放入锅中,继续炖10分钟即成(可酌加盐调味)
一般人皆宜;
发育中男女、喜欢喝冷饮、胃口不佳、消化不良、精神萎靡、嗜睡懒动的人可多食用。
27豆浆豆腐绿豆汤——减轻肝脏负担,活化细胞
绿豆1杯(电饭锅量杯),豆腐1块,豆浆1000毫升
红糖100克
1、绿豆洗净,加500毫升水以大火煮沸,再转小火继续煮20分钟。
2、加入豆浆转中火煮沸,豆腐切小块,放入锅中继续煮5分钟(每2-3分钟搅拌数下,以免粘锅)。
3、放入红糖煮溶即成。
有冠心病史、胆固醇高、体质燥热、皮肤过敏者适合常饮用;
唯慢性肠胃炎、痛风、糖尿病患者不宜。
28椰肉枸杞甜汤——除烦解忧,抗老防衰
椰子1个、枸杞8克
冰糖80克
1、椰子蒂头切开取汁,以汤匙刮下椰肉。
2、椰汁、椰肉和枸杞放入锅中,加500毫升水,以大火煮沸,转小火煮3分钟。
3、加冰糖煮溶即成。
一般人皆宜,唯性稍偏凉,脾胃虚弱、经常腹泻、呕吐、晕虚眼黑的人不宜;
青春痘严重、汗臭、口臭明显,牙龈浮肿的人可多食用。
29金针木耳排骨汤——改善忧郁焦虑,助安眠
排骨600克、干金针75克、黑木耳75克、青江菜1棵
1、排骨放入滚水中氽烫,捞起洗净沥干。
干金针打结加清水浸泡10分钟,沥干水分。
2、黑木耳洗净切片,青江菜洗净切段。
3、排骨、金针、黑木耳放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟。
4、加入青江菜煮沸,加调味料即成。
一般人皆宜,也别是受重大打击或惊吓以及免疫力差、失眠、躁郁症的人可常食用。
30黄豆糙米排骨汤——缓和神经过敏,预防老人痴呆
排骨375克,黄豆1/2杯(电饭锅量杯),糙米1/2杯
黄豆,糙米洗净沥干。
2、排骨、黄豆、糙米放入锅中,加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟。
3、加入调味料即成。
延缓衰老,养颜美容
31番茄豆芽猪尾烫---------预防角质老化,早生皱纹
番茄2个、黄豆芽300克、猪尾375克
1、番茄洗净去蒂.切块。
黄豆芽去根须洗净.沥干。
2、猪尾垛块、放入冷水中汆烫、捞起洗净。
3、猪尾、黄豆芽、番茄放入锅中、加2000毫升水以大火煮沸、转小火继续炖25分钟。
4、加盐调味即成。
番茄含丰富的茄红素,是极重要的抗老化物质,能减少自由基生成、延缓肌肤老化、同时能抗癌、保护心血管健康、预防多种慢性病、黄豆芽富含食物纤维、可促进胃肠蠕动、帮助体内快速排除残留的废物与毒素、猪尾的胶原蛋白、可使细胞更紧密结合、有效防御病毒侵袭、润泽肌肤、有预防角质老化、早生皱纹的作用。
一般人都合适,经常曝晒、抽烟、高血压、糖尿病患者或在污浊环境中工作的人可常食用。
32木瓜排骨汤-----------润肤美颜、丰胸美乳
青木瓜600克、排骨600克、大枣10枚
1、排骨放入滚水中氽烫、捞起洗净沥干。
青木瓜削皮去籽、洗净切块。
2、排骨、大枣加1500毫升水、以大火煮沸、转小火继续炖20分钟。
3、加入木瓜继续炖10分钟、加盐调味即成。
一般人皆宜、特别是发育期的少女及产后铺乳的妈妈更需要多使用。
青木瓜含木瓜酵素、能分解蛋白质、让人体充分吸收养分、促进发育成长、并有促进乳腺发育、增生乳汁的功效、青木瓜有能促进消化、消除肉食积滞、改善小腹腰臀脂肪堆积、也能调节血压、改善血液品质、搭配富含蛋白质的肉类、可丰胸美乳、润肤美颜、抗衰老。
33凤爪香菇汤--------增强皮肤抵御紫外线和污染能力
乌鸡爪6只、香菇8-10朵、姜1块
1、鸡爪剁除趾尖、每只剁成两段洗净。
2、香菇泡软拧干、去蒂头切片。
姜洗净,切片。
3、鸡爪、香菇、姜放入锅中、加1500毫升水以大火煮沸,转小火继续炖30分钟。
加调味料既成。
鸡爪含丰富的胶质、提供胶原蛋白、是凝结细胞防御力、抗氧化的重要物质。
香菇是能提升免疫力的实物、促进干素产生、增强抗病力与免疫能力。
风爪香菇汤能防止细胞被破坏、产生癌变、且能增强皮肤抵御力、有对抗自由基、紫外线和空气污染伤害等功效。
人人皆宜、特别是中年妇女、老年人或男性皆可经常食用。
34薏苡仁东瓜排骨汤-----美白净班、改善虚胖浮肿
薏苡仁1杯(电饭锅量杯)、冬瓜375克、排骨300克
盐1小匙
1、排骨放入滚水中汆烫、捞起洗净沥干。
2、薏苡仁洗净沥干、冬瓜削皮去籽、洗净切块。
3、排骨、薏苡仁冬瓜放入锅中、加2000毫升水以大火煮沸、转小火继续炖30分钟。
4、加调味料既成。
薏苡仁能美白肌肤、淡化黑斑、扶平扁平疣、同时能活化经络、去潮气、利尿、让肌肤富有弹性、薏苡仁含醇类、糖类、能增强免疫功能、降低血糖、抑制细胞癌变、还能兴奋子宫增添情趣、但有滑胎之虞、孕妇不宜、搭配具清热利尿、消肿的冬瓜一同煮食、能使肢节更灵活、改善虚胖浮肿、塑身效果更为明显。
一般人皆宜、唯孕妇不宜、体质十分虚寒的人少食用。
35红酒炖牛肉---------红润脸色,增加肌肤弹力
牛腩600克,马铃薯1个,胡萝卜1根,洋葱1个,番茄1个
红酒200毫升,酱油3大匙,盐1/2小匙,糖1/2大匙
做法:
1、牛腩洗净切块。
马铃薯、胡萝卜削皮洗净,切块。
2、洋葱支外膜洗净,切块。
番茄洗净去蒂头,切块。
3、牛腩、马铃薯、胡萝卜、洋葱、番茄放入锅中,加酱油、盐、糖和1000毫升水,以大火煮沸,转小火继续炖30分钟。
4、加入红酒继续炖5分钟即成。
人人皆宜,气血循环不佳,手脚冰冷,容易疲惫,嗜睡及肌肤干涩可多食用。
36南瓜鲜虾浓汤------抗衰老,祛除老年斑
南瓜600克,虾仁225克,胡萝卜1根
盐1/2小匙,西洋芹香料少许
1、南瓜削皮去籽,洗净切块。
胡萝卜削皮洗净。
2、南瓜、胡萝卜放入锅中,加800毫升水煮熟,倒入果汁机打成泥状。
3、倒入锅中以中火煮沸,加入虾仁煮熟,放盐调味,撒上西洋芹香料即成。
人人皆宜,特别是中老年人,或是衰老速度快过年龄增长速度者都可将其作为家常养生汤。
37雪蛤白果甜汤-----柔肤除纹,缓和更年期症状
哈什蚂(雪蛤)1只,罐头白果1罐,枸杞8克
1、哈什蚂(雪蛤)自腹部剪开,取出哈什蚂(雪蛤)油以清水泡发,挑去杂质沥干。
2、煮锅中加1200毫升水,以大火煮沸,放入哈什蚂(雪蛤)、白果、枸杞煮沸,转中小火继续煮3分钟。
3、加冰糖调味即成。
人人皆宜,特别是更年期妇女,生殖系统虚弱或是切除子宫的人适合常食