养生谚语199条Word文档下载推荐.docx
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15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗？
跑步吧；
你想变得健康吗？
你想变得聪明吗？
你想变得美丽吗？
跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；
拿得起放不下是一般人；
拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养生的“营养素”；
宽容是心理养生的“安全阀”；
乐观是心理养生的“不老丹”；
淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：
一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病则不畅。
通则寿，畅则康。
通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；
越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，健康胜于财富；
金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；
康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；
有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合，延年益寿；
动静结合，健康长寿；
炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；
修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
32、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
33、肚大口大对联：
大肚能容，能天下难容之事；
开口常笑，笑天下可笑之人。
横批：
肚大口笑。
34、如意事十之一二；
不如意十之八九。
惬意常常少，烦恼常常有。
对联一副，劝君鉴之。
常想一二；
不思八九。
如意。
35、烈火炼硬钢，运动保健康；
雕琢玉成器，磨炼心坚毅。
锻炼不刻苦，纸上画老虎。
人老腿先老，防老多走跑。
36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；
好营养是健康长寿的保障；
好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；
是激扬生命的风帆动力；
是滋润脏腑的玉津琼浆；
是瓦解疾病的灿烂阳光；
是安享天年的营养素；
是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；
静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联：
得书长悦其人多寿；
拥笔善娱此士延年。
益智健身。
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，三分饥和寒；
若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；
自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九十。
三三即，三戒：
少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：
饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：
去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；
气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：
要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：
低热量、低糖类、低脂肪；
三足：
足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：
适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。
好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。
渴烹茶，饥煮粥。
挚友交谈吐肺腑。
人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。
对草坪，对绿树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；
人要存恶心，贪财私欲多。
夺势又越货，内心受折磨。
图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？
荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。
抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，也要千锤百炼；
再好的身体也要经常锻炼。
锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠，常年保健康。
吃面带点麸，全家保幸福。
饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；
心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；
跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。
精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，忙处有受用；
暗中不欺隐，忙处有受用；
静中不落空，动处有受用。
心中自安定，身体无偏病。
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；
处事要谨慎，而不可莽撞；
私欲要淡泊，而不可放纵；
遵纪要严明，而不可违章。
61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；
庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。
62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；
荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；
美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。
64、烦恼自己找，常笑没烦恼。
没乐会找乐，免祸乐逍遥。
有乐及时乐，乐能百病消。
快乐胜吃药，烦恼自然了。
65、健康摆在第一位，静心调养要学会。
乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉，六六赠言：
处事六然：
凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
人生六是：
权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
身心六炼：
坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。
人品六为：
大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。
行为六利：
有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。
为人六乐：
进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。
功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。
主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。
学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。
边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿。
勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健好经验。
71、药补不如食补，食补不如神补。
活动还要快乐，独乐不如众乐。
72、不求，无诌无狂；
不执，可圆可方；
不虑，身心安康；
不怒，神舒气畅；
不恼，心地清凉；
不贪，不惊不慌；
不越，何惧刑章；
不言，元气安详；
不悲，自然无恙；
不争，神怡心旷。
73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
74、心静，自然凉；
无咎，不惊慌；
不虞，身自康；
无忧，心舒畅。
75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶，常吃香蕉。
多喝开水，早餐吃好。
多吃果蔬，晚饭吃少。
常吃果仁，多吃核桃。
保护皮肤，讲究卫生。
多闻花香，野外活动。
77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；
无事勤扫屋，强过上药铺。
小小一口痰，细菌千千万。
日光不照临，医生找上门。
79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。
悖于时宜，灾难至矣。
此天之道，此人之理。
顺之则生，逆之则病。
80、食之无言，饮之勿语；
卧之勿思，睡之无虑。
81、早起早睡，精神百倍。
贪床贪睡，添病减岁。
睡前开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
贪吃撑胀，节食健壮。
82冬季不求极暖，夏季不求极凉。
逞一时之快，常常招病害。
83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。
饮食干净，预防疾病。
吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
吃饭七成饱，到老肠胃好。
84、以自然之道，养自然之身；
以喜悦之身，养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。
86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；
大肚能容，容天容地，与人何所不容。
87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；
学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。
88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；
忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。
菊花茶明目，浓茶伤五内。
午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。
饭后茶化食，酒后茶解醉。
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。
烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；
当苦境反能乐者，才是长寿人也。
92、人要保养好，无病寿必高。
七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。
93、生命诚可贵，健康价更高；
欲想老年福，运动是个宝。
94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；
打打拳，练练操，寿星见了笑。
95、奔小康，须健康；
有健康，享小康；
有小康，没健康，有幸福，不能享。
96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。
抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。
含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力。
有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。
它有诸多之好处，人们竟然都不吃。
只吃大米和白面，贪图好吃不保健。
吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！
奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。
多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民，强民须强身。
强民须锻炼，锻炼须耐心。
98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；
重视体育的民族，是强盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂；
病弱的身体的灵魂地狱。
奉劝诸君，注重养生
健康长寿，活一百岁
（谜底）
101、健康的价值，贵重无比。
它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。
103、黎明睡一觉，一天精神好；
饭后烟一袋，更有大伤害。
104、要想能长寿，天天吃黄豆；
要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；
要想身体好，睡前烫烫脚；
要想身体健，天天去锻炼。
105、岁月催人老，运动抗衰老；
忧郁令人老，快乐变年少。
106、数好十个数，能活大岁数：
一生勤快，生活有序；
二便通畅，定时入厕；
三餐合理，饮食有节；
四季饮茶，早晚喝水；
五谷皆食，荤素搭配；
六欲节制，勤俭朴素；
七情稳定，荣辱不惊；
八方交友，谈古论今；
九（酒）限烟戒，陋习丢尽；
十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；
食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；
脍不厌细：
粗粮细作，增强食欲；
果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。
适时锻炼，方能体健。
108、忧愁身上缠，多病寿命短。
遇事动肝火，岁月不会多；
处事要谨慎，自身不受损。
天天乐悠悠，寿命才会久。
109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。
童心不淹没，百岁似少年。
110、每天要吃醋，不用上药铺；
睡前烫烫脚，睡个安稳觉；
早晨淡盐水，医生不跑腿；
三餐安排巧，一天精神好。
111、养身宜动，养心宜静。
动静相济，相辅相依。
饮食有节，起居有时。
多吃果蔬，多吃玉米。
血压均衡，心跳平稳。
食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
112、人三宝，精气神。
元精足，不思欲，元气实，不实吃。
元气会，不思睡。
三元全，似神仙（长寿）。
113、养生铭：
早晨一碗粥，晚餐莫吃足。
黎明既起身，叩齿三十六。
大冷与大热，当防寒与暑。
坐卧莫当风，频于暖处沐。
饭后走千步，常以手旋腹。
饮酒切莫频，切记戒神嗔。
安神宜欢愉，惜气保和纯。
寿夭体论命，修行在自身。
若能遵此理，平地成真人（长寿）。
114、炼身体，看节气。
杨柳活，抽陀螺；
杨柳青，放风筝；
杨柳长，上山岗；
杨柳死，踢毽子。
115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；
治病要忌嘴，省事省药费；
坐卧不迎风，走路要挺胸；
常洗冷水澡，增强免疫力。
116、甜食蜜语，夺志坏齿；
五谷杂粮，营养最强。
嗜烟酗酒，易得癌瘤；
小鱼大豆，令从长寿。
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