单兵徒手队列动作Word格式文档下载.docx
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易犯弊病:
腰杆挺不直、两肩不平、五指贴不拢。
改正方法:
强调收腹挺胸、重心在两腿之间、并强调"
三劲"
即:
挺劲、顶劲和贴劲。
(二)稍息
稍息是站立时间过长,而采取的一种稍作休息动作。
若稍息时间过长,还可自行换脚。
稍息动作要领:
在立正的基础上,当听到"
稍息"
的口令后,左脚顺左脚尖方向出全脚的三分之二,同时重心前移至两脚之间,上体保持立正姿势不变。
1.稍息时,上体要保持立正姿势。
2.伸脚时,脚微微抬起,向前伸出和向后收回时脚掌不能擦地,同时要坚持重心。
(三)跨立
跨立重要用于机械训练、执勤等场所,可以与立正互换.
跨立的动作要领:
的口令后,左脚向左跨出约一叫之长,两腿自然挺直,上体保持立正姿势,身材重心同时移至两脚之间,两手后背,左手握右腕手,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;
右手手指并拢自然曲折,手成半握拳,手心向后。
重心要稳,上体保持立正姿势不变。
两脚擦地,重心落于单脚上,上体变形。
强调左脚伸出时离地、同时重心随着上体左移。
二、停滞间转法
结束间转法
目标:
通过训练,使同道们控制三面转法的动作要领并养成良好的警察姿势,战胜不怕苦,不怕累的精力,从而加强屈服命令、听从指挥的遵从意识,为以后的训练和工作打下良好的基本。
1、向右(左)转2、向后转3、半面向左(右)转
理论提示、动作讲解师范、个人体会、分组作业、最后考核验收。
XX课时
场地:
XX队列训练场
要求:
(1)认真听讲,认真体会,不懂就问;
(3)克服天气不良影响,发扬不怕苦不怕累的精神。
停止间转法是停止间变换方向的方法。
分为向右转、向左转和向后转。
须要时也可半面向左(右)转,200wow魔兽世界私服。
(一)向右(左)转
其口令为:
"
向右(左)?
转"
!
动作要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前脚掌同时用力,使身体调和一致向左(右)转90度,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径靠拢左(右)成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势不变。
(二)向后转
向后?
依照向右转的要领向后转180度。
(三)半面向左(右)转
半面向左(右)转!
按照向左(右)转的动作要领,向左(右)转动45度.
停滞间转法的动作要求:
转体快,两臂夹紧,身体不要晃动;
靠脚是稍有停顿;
手臂不要外扫或跺脚.
三、步法与立正
步法与立正
通过训练,使同志们学会准确的行跑姿势并养成良好的警察姿态,克服不怕苦不怕累的精神,从而增强服从命令、听从指挥的服从意识、为以后的训练和工作打下良好的基础。
1.齐步与立定2.正步与立定3.跑步与立定
办法:
理论提醒、动作讲授示范、个人体会、分组作业、最后考察验收。
**课时
**队列练习场
(1)认真听讲、认真体会、不懂就问。
(2)训练场上严禁嬉笑打闹。
(一)齐步与立定
齐步是国民警察行进的常用步法,一般用于队列整洁进行。
齐步?
走"
、"
立?
定"
左脚向前方迈出约75厘米,按照先脚跟后掌的次序着地,同时身体重心前移,距裤照此法动作交流前进,前摆时,拇指根部对正衣扣线。
(行进速度每分钟112-122步)。
听到"
立定"
的口令后(动令落在右脚),左脚再向前迈出一步着地(脚尖向外约30度),两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
动作要求:
队列行进中,精神振奋、步法稳健,上体要正,抬头挺胸、目视前方,摆臂定位,行进时不能有走"
八"
字步的现象产生。
(二)正步与立定
正步与立定方要用于分列式和其他礼节性场所。
正步?
左脚向前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,恰当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作交流前进;
手形与齐步形雷同;
向前摆臂时,肘部曲折,小臂略成程度,手心向内稍向下,手段下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米;
向后摆臂时,拇指根部距库缝线30厘米。
行进速度每分钟110?
116步。
的口令后,左脚向前踢出大半步,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
动作请求:
行进时,动作调和,上体要稳,腿踢至前方时脚尖下压,摆臂定位,手至定点后用手段的力气把持。
不能呈现弹腿和直挪腿、臂腿联合不和谐等现象。
(三)跑步与立定
跑步与立定重要用于快速进行。
跑步?
听到预令后,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提至腰际,约与腰携同高,拳心向内,天龙八部最牛玩家(续),肘部稍向里合。
听到动令后,上体微向前倾,两腿微弯.听到口令后左脚应用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照次法动作,学会珍惜我们并不孤单;
两臂前后自然活动,向前运臂时,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳之间约10厘米;
向前运臂拳贴于腰际。
行进速度每分钟170?
178步。
的口令后,继续向前跑两步,然后左脚向前迈出半步(两臂收于腰际,停止摆动),右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
精神振奋,步伐稳健,上体微向前倾,第一步跃出,两臂摆动正确。
不能呈现"
打鼓式"
、肘部外张过大等动作。
四、步伐变换
步伐变换
通过训练,使同志们学会不同步法之间的互换方法并养成良好的警察姿势,克服不怕苦、不怕累的精神,从而加强遵从命令、听从指挥的屈服意识、为以后的训练和工作打下良好的基础。
1.起步于正步互换
时光:
xx课时
(3)克服气象不良影响,轻变态魔兽世界私服,发扬不怕苦不怕累的精神。
(一)齐步与正步互换
听到口令,右脚持续跑两步,再从左脚开端换齐步进行。
(二)齐步换跑步
齐步换跑步,听到预令后,两手敏捷握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;
听到命令后,即开端换跑步进行。
(三)跑步换齐步
听到口令后,继续跑两步,再从左脚开始换齐步进行。
(四)其他步法
齐步换踏步,听到口令后,即换踏步。
跑步换踏步,听到口令后,持续跑2步,然后换踏步。
踏步换齐步或跑步,听到"
前进"
的口令后,持续踏2步,再换齐步或者跑步行进。
动作要求;
变换步法从左脚开始要显明,臂腿联合要调和。
五、行进间转法
行进间转法
通过练习,使同道们学会在行进中变换方向的方式并养成良好的警察姿势,战胜不怕苦、不怕累的精力,从而加强遵从命令、听从指挥的屈服意识、为以后的训练和工作打下良好的基本。
1.齐步、跑步向右(左)转走2.齐步、跑步向后转走
(1)认真听讲、认真领会、不懂就问;
(3)克服天气不良影响,发扬不怕苦不怕累的精神;
(一)齐步、跑步向右(左)转走
向右(左)转--走"
(向左转走,动令落于左脚;
向右转走,动令落于右脚)
左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步;
脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向进行。
半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。
(二)齐步、跑步向后转
向后转?
左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚掌为轴,向转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
转体时身材要稳,以前脚掌转动,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不能外张;
两腿自然挺直,上体坚持正派。
六、蹲下、坐下于起立
蹲下、坐下于起立
通过训练,使同道们学会准确的蹲下姿态并养成良好的警察姿势,为以后的训练和工作打下良好的基本。
1.蹲下与起立2.坐下与起立
方式:
理论提醒、动作讲授示范、个体领会、分组作业、最后考察验收。
xx对列训练场
(一)蹲下与起立
蹲下?
起立"
右脚向右退半步,前脚掌着地,右脚跟抬起,而后两腿屈膝下蹲,臂部坐在右脚跟上(右膝盖不落地),两脚离开约90度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可以自行换脚。
的口令后,全身和谐用力迅速起立,成立正姿势。
蹲下、起立时,身材重心要稳,动作和谐。
(二)坐下与起立
坐下?
左小腿在右小脚后交叉,敏捷坐下,手指自然并拢放两膝上,上体保持正派。
的口令后,按原逆反方向恢复立正姿势。
七、脱帽、夹帽与戴帽
脱帽、夹帽与戴帽
通过训练,使同志们学会准确的脱、夹戴帽的动作要领并养成良好的警察姿态,为以后的训练和工作打下良好的基础。
1.脱帽与戴帽2.夹帽与戴帽
理论提示、动作讲解示范、个体体会、分组作业、最后考核验收。
(一)脱帽与戴帽
脱帽?
戴帽"
双手捏帽檐或帽前两侧,将帽取下的取捷径置于左小臂上,帽徽向前,左掌心向上,左手四指扶帽檐或帽墙前中心,小臂略成程度,然后右手放下。
的口令后,双手捏帽檐或帽前端两侧,取捷径按脱帽逆反方向将帽迅速戴上。
(二)夹帽与戴帽
夹帽?
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左腋下,帽徽向前,左手四指握帽檐,左小臂自然打直,然后右手放下。
的口令后,双手捏帽檐或帽前端两侧,取捷径按脱帽逆反方向将帽敏捷戴正。
八、踏步、移步与立定
踏步与立定、移步
通过训练,使同志们学会行进间步伐和队形调剂的办法并养成良好的警察姿态,为以后的训练和工作打下良好的基础。
1。
踏步与立定2。
移步
理论提示、动作讲解示范、个人体会、分组作业、考核验收。
(2)训练场上严禁嬉笑打闹,QQ邮箱功能升级;
(一)踏步与立定
踏步与立定用于调剂队列步伐和整洁度
结束间口令:
踏步?
、行进间口令:
两脚在原地高低起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;
落下时,前脚掌先着地),上体坚持正派,两臂依照起步或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时听到"
的口令后,左脚落地,右脚靠拢左脚同时将臂放下,成立正姿态。
脚尖下垂,上体不要左右摆动。
(二)移步
移步用于调剂队列地位。
1.右(左)跨步
右(左)X步?
上体保持正直,每跨一步就并脚一次,其步幅与肩同宽,跨到指定步数停滞。
2.向前或后退
向前X步?
后退X步?
向前移步时,应该依照单数步要领进行。
向后退时,从左脚开始,每退一步靠脚一次,不摆臂退到指定步数结束。
九、敬礼与礼毕
敬礼与礼毕
通过训练,使同志们学会敬礼的动作要领并养成良好的警察姿态,为以后的训练和工作打下良好的基础。
1.戴帽时的举手礼2.未戴帽时的举手礼
敬礼可分为注视礼、举枪礼和举手礼,分辨用于不同的场所。
这里重要学习戴帽和未戴帽时行举手礼的动作。
(一)戴帽时的举手礼
敬礼?
礼毕"
敬礼"
的口令后,右臂取捷径抬起,五指并拢,中指微贴帽檐与帽墙的夹角处,掌心朝下稍朝外。
口令后,右臂按逆反方向放下。
(二)未戴帽时的举手礼
的口令后,由臂取捷径抬起,五指并拢,中指微贴又太阳穴,掌心朝下稍朝外。
的口令后,右臂按逆反方向放下。
易犯的弊病:
翻腕、屈腕、歪头
改正的方法:
强调敬礼时,手动头不动,手段恰当放松,抬臂要快。
十、整顿着装
收拾着装
通过训练,使同志们学会整理着装的动作要并养成良好的警察姿态,为以后的训练和工作打下良好的基础。
立正姿势时的整理着装
理论提醒、动作讲授示范、个人领会、分组作业、最后考察验收。
XX队列练习场
(3)克服气象不良影响,发扬不怕苦不怕累的精神。
整顿着装,通过是在立正的基础上进行。
收拾着装?
停"
双手从帽子开端,自上而下,将着装整顿好,必要时,也可以相互收拾。
整理完毕后,自行稍息。
的口令后,恢复立正姿态。
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